Живот до беременности и после беременности

Каким станет ваше тело после того, как вы родите? В этой статье мы перечислили основные изменения, которые происходят с новоиспеченными матерями. Хотите знать, чего вам следует ожидать? Просто читайте дальше.

Выпадение волос

Спустя несколько недель после родов, вы можете обнаружить, что на вашей расческе остается слишком много волос. В среднем человек теряет около 100 волосинок в день. Однако во время беременности выпадает намного меньше волос, чем обычно.

Это обусловлено гормональными изменениями, которые происходят в организме беременной. Теперь, когда беременность закончилась, вашему организму придется компенсировать все. В течение первых нескольких месяцев «лишние» волосы будут выпадать.

Но не стоит волноваться по этому поводу – вскоре цикл роста ваших волос восстановится.

Обесцвечивание кожи

У некоторых женщин появляется, так называемая, «маска беременности» (или, по-научному, хлоазма). Вскоре после родов эти темные пятна начнут исчезать.

Женщины, которые во время беременности страдали от тяжелой угревой сыпи, начнут замечать, как их кожа постепенно «проясняется».

Однако у других женщин может возникнуть красная сыпь вокруг рта и подбородка, или чрезмерная сухость кожи. Оба эти условия должны исчезнуть в течение нескольких недель.

Изменения груди

Через день или два после появления ребенка на свет, ваша грудь, вероятно, станет красной, опухшей, воспаленной и наполненной молоком.

Как только эта припухлость спадет, через три-четыре дня, (или когда вы перестанете кормить грудью), ваша грудь, скорее всего, начнет провисать в результате растяжения кожи. Также вы можете замечать, что у вас подтекает молоко, даже если вы не кормите грудью.

В таком случае просто используйте специальные прокладки для груди — они помогут избежать появления пятен на белье.

Изменения груди до и после беременности

Как изменится ваш живот

Сразу после родов матка будет оставаться твердой и круглой, вы даже сможете почувствовать ее, коснувшись живота. Она будет весить примерно 1 кг, и понадобится некоторое время, чтобы она вернулась к своим прежним размерам. Примерно через 6 недель она больше не будет ощущаться при нажатии на живот.

Эта коричневая линия, которая могла появиться внизу вашего живота во время беременности, исчезнет таким же таинственным образом, как и появилась. Однако, к сожалению, растяжки, которые вы нажили, вынашивая своего кроху, никуда не пропадут в ближайшее время.

Обычно растяжки в период беременности и после родов имеют красноватый цвет, через некоторое время они начинают бледнеть, приобретая близкий к вашей коже оттенок. Кроме того, даже у мам, которые до беременности были в самой лучшей физической форме, живот становится немного дряблым после родов.

Определенные позы йоги, пилатес и другие упражнения для укрепления брюшных мышц помогут вернуть вашему животику прежнюю форму.

Боли в спине

Поскольку растянутым мышцам живота понадобится некоторое время на восстановление, вашей спине придется справляться с дополнительной нагрузкой. Вы можете испытывать боли в спине, пока ваши мышцы живота снова не придут в тонус.

Также неприятные ощущения в спине могут быть вызваны неправильной осанкой во время беременности. В большинстве случаев эта проблем проходит через 6 недель после родов.

Если после этого срока вас все еще будут тревожить боли – обратитесь к ортопеду.

Искривление хребта во время беременности

Недержание мочи

Ребенок больше не давит на ваш мочевой пузырь, и вы больше не будете бегать в туалет каждые 20 минут. Но давление на уретру во время родов может затруднить мочеиспускание в послеродовой период. Новоиспеченные матери могут также страдать от недержания мочи или инфекции мочевыводящих путей, что может вызывать жжение при мочеиспускании.

Запоры

Если вы страдали от запоров во время беременности, вероятно, некоторое время после родов эта проблема будет продолжать мучить вас. Эпизиотомия или геморрой могут привести к проблемам с дефекацией. Диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием клетчатки, молочных продуктов, и употребление большого количества жидкости, помогут облегчить этот неприятный симптом.

Боли во влагалище и выделения

После естественных родов влагалище растягивается и становится чувствительным. Если вам делали эпизиотомию, прикладывание пакетов со льдом, может помочь облегчить дискомфорт и снять отеки.

Вскоре после родов у вас появятся выделения, которые в основном будут состоять из крови и того, что осталось в маточной оболочке после родов. Такие послеродовые маточные выделения называются «лохия» и могут длиться несколько недель. Обычно возобновлять занятия сексом можно через 3-4 недели после родов.

Если вы кормите ребенка грудью, у вас может возникнуть сухость во влагалище, что может делать занятия сексом болезненными. Используйте смазку, чтобы избежать дискомфорта. Если вы не кормите грудью, ожидайте, что ваш менструальный цикл вернется через 7-9 недель после родов.

Если же вы кормите ребенка грудью, то менструация может начаться через несколько месяцев, или после того, как вы перестанете кормить грудью.

Опухание ног и варикозное расширение вен

Опухание и отечность ног, которые у вас могли возникнуть во время беременности, начинают очень быстро проходить после появления вашего ребенка на свет. Тем не менее, некоторые женщины могут испытывать судороги в ногах после родов.

Если такое произойдет с вами, вы можете облегчить этот симптом простой прогулкой. Сосудистая паутинка и варикозное расширение вен, вероятно, начнут уменьшаться, как только ваш вес начнет приходить в норму, однако полностью они не пройдут.

Потоотделение

Возможно, в послеродовой период вам придется испытать чрезмерное потоотделение ночью. Это происходит потому, что ваш организм должен избавиться от всей лишней жидкости, которая скопилась во время беременности.

Уровень энергии

Некоторые матери рассказывают, что чувствуют прилив энергии. Фактически, аэробная производительность женщины может увеличиться на 20% в первые шесть недель после родов. Другие женщины, наоборот, говорят, что испытывают полное истощение сил, уход за новорожденным и избыточная масса тела заставляет их чувствовать себя вялыми и угрюмыми.

Источник: https://puziko.org/izmenenie-v-organizme-beremennoy-zhenshini/

Кожа живота после беременности

Продолжаю тему «дневников восстановления после беременности» — Живот после кесарева восстанавливается несколько медленнее, чем после естественных родов. — Матка сокращается хуже. Нервные окончания повреждены. — Все это замедляет процесс. К тому же, во время беременности на животе нарастает жирок- как дополнительная защита организма. 

После родов, чтобы вернуть прежние формы живота я делала и делаю несколько вещей:

1. Специальные «упражнения». То что можно делать сразу после родов и позже- до полного заживления шва. Сюда же отнесу ношения бандажа (но о нюансах расскажу позже)

2. Питание.

3. Косметический уход.

Начну пожалуй с самого приятного  для меня этапа и весьма важного. — Улучшение тонуса кожи. О других расскажу подробнее позже.

Антицеллюлитное массажное масло 150 мл -1350р.Скраб для тела detox 230г — 1590р.

Профилактика дряблой кожи после родов: 

1. До и во время беременности я пила растительное масло по 1 столовой ложке в день. Масла были разные: конопли, кедровых орехов, облепихи, оливковое, виноградных косточек.

Это помогло  не только коже, но и шейке матки при родах. Хотя к сожалению мои роды пошли все равно по пути кесарева, но об этом я расскажу в другой раз.

Дряблая кожа — это НЕэластичная кожа, которая растянулась и после родов она повиснет у вас как сдувшийся шарик. А вот эластичная кожа быстро примет исходную форму. И хоть кожи пока будет с избытком ( все же ещё вчера был живот, а сегодня уже нет) — её избыток не будет заметен в обычном положении тела.

2. С первых дней беременности я увлажняла и питала кожу маслами и кремами. Первую половину беременности пользовалась маслом Ирис, затем перешла на молочко Стендерс.  Использовать его было приятнее. — У него не такой яркий аромат и  его приятнее наносить на кожу.

Молочко очень хорошо  увлажняло!   Это был мой мастхэв! Месяца с 6-7 кожа живота стала краснеть от контакта с одеждой, стала очень чувствительной, бывали ощущения стянутости и растягивания.

— При любом зуде я тут же мазалась молочком от Стендерс — оно хорошо успокаивало, снимало раздражение, убирало все неприятные ощущения.

Крем не способен глубоко действовать на эпидермис, но без него тоже не обойтись! Приём масел внутрь не избавлял от неприятных ощущений на коже после бассейна или от зуда, возникшего от контакта с грубой тканью. — Зато молочко помогало.

Я мазалась утром и вечером после душа и посла бассейна.

3. Скраб.  Скрабить кожу необходимо, если вы ежедневно наносите на неё крем или масло. Я использовала 1-2 раза в неделю скраб Стендерс в масле с лепестками роз или скраб с ловандой. — Два моих любимца.

ПОСЛЕ РОДОВ. 

1. Скрабы.

Кожа обновляется раз в 30 дней. Скрабы усиливают регенерацию. Постепенно все лишнее уйдёт.

Я долго раздумывала покупать ли специальный антицеллюлитный скраб или подойдут те что есть : Стендерс на масле с лепестками роз и с семенами лаванды.

Все же купив Стендерс Детокс антицеллюлитный, поняла что не прогадала. Они совершенно разные!

Детокс имеет консистенцию мёда. Он скрабирует очень ощутимо, но более мягко, что для тонкой растянутой кожи на животе в данном случае приятнее.

Его густая, тягучая масса создаёт массажный эффект.

Он покрывает кожу скольким маслом не после смытия (как скраб с Розой или лавандой), а уже в процессе и массировать становится приятнее. — С учётом что большая часть живота после операции потеряла чувствительность и прикасаться к коже очень неприятно, словно трогаешь онемевший ожог. — Скрабить такую кожу более сухими консистенциям больно и неприятно.

После скраба я наношу Детокс масло Стендес.

Итог: использую 3 недели. Очень хорошо работает на тонус кожи.

2. Масло.

Ежедневно массирую живот, зону шва. Это помогает мышцам прийти в тонус, усиливает кровообращение. Делать массаж без масла — опять же больно. С маслом идеально!

Конкретно это масло (Стендерс Детокс) обладает замечательным эффектом быстро приводить кожу в тонус.

3. Масло во внутрь.

Снова пью масло. Аллергии на капсулы Вечерней Примулы у малышки не возникло.

Масло помогает заживлению внутренних швов.

Фотоотчеты. Восстановление после родов. 

А вот что было после родов:

первое фото в роддоме на 5 день. Вес 59кг. (до беременности 49кг/перед родами 69кг)

Второе на 8 день. Вес 57кг.

Это на 10 день и на 38 после родов.

• 10 день — вес 57кг.
• 1 месяц и 1 неделя — 55 кг.

Источник: http://yuliya-teddi.com/nasha-zhizn/beremennost-i-rody/zha-zhivota-posle-beremennosti/

Когда уходит живот после родов

Появление на свет маленького человечка — это самое долгожданное и счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды не проходят бесследно, и в результате радость материнства омрачается обвисшим животом.

Такой внешний недостаток и в нормальном состоянии вызывает у женщин панику и беспокойство, а что уж говорить о новоиспеченных мамах, которые за девять месяцев успели изрядно истосковаться по обтягивающему гардеробу и красивым нарядам.

И нет ничего удивительно в том, что женскую половину волнует вопрос, когда же уйдет этот девятимесячный «груз».

Плоский животик после родов: когда?

Ответ на данный вопрос разнится, так как сроки восстановления женского организма зависят от многих факторов: скорости мышечного сокращения, состояния кожного покрова, индивидуальных особенностей женского организма и т.п. Именно поэтому у одних женщин живот исчезает уже через пару недель после выписки из роддома, а другим роженицам для этого требуются месяцы.

Как правило, исчезновение живота занимает от нескольких недель до двух месяцев. Однако если женщина за девятимесячный срок набрала немало лишних килограммов, тогда этот период значительно продлевается. С такой же проблемой часто сталкиваются женщины, родившие второго или третьего ребенка. И это неудивительно, ведь повторная беременность изрядно растягивает мышцы передней брюшной стенки.

Если беременность была многоплодной или малыш был слишком больших размеров, тоже не ждите быстрых результатов, потому как в данной ситуации послеродовое сокращение мышц требует значительно больше времени.

Если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения, тогда восстановительный период будет не только длинным, но и весьма болезненным.

Дело в том, что во время операции затрагиваются нервные окончания, а это снижает мышечный тонус и способность мышц нормально сокращаться. Кроме этого, на матке и на животе остается рубец, который также будет нарушать их сократительную функциональность.

Не стоит забывать и о болях, которые еще долго тревожат женщину после операции и мешают тем самым ей подтянуть живот.

Сколько времени нужно женскому организму, чтобы вернуть прежнюю форму после родов? Как правило, это во многом зависит и от самой женщины. Уход живота может длиться от нескольких недель до пару месяцев. Однако если после трехмесячного периода новоиспеченную мамочку все еще тревожит проблема обвисшего «груза», тогда нужно срочно предпринять дополнительные меры по его устранению.

Если нужно убрать лишние килограммы, то женщина либо садится на жесткую диету, либо записывается на занятия фитнесом. Однако такое решение проблемы не подходит новоиспеченным мамам.

Ведь активные занятия спортом можно начинать не ранее, чем через 4 месяца после выписки из роддома, а соблюдение диеты в период грудного вскармливания категорически не приветствуется врачами, потому как малыш вместе с материнским молоком должен получать все необходимые и жизненно важные вещества, способствующие его нормальному росту и развитию. А качество грудного молока, как известно, зависит от питательного рациона кормящей мамы, поэтому такой вариант тоже отпадает. Вот почему врачи не советуют предпринимать каких-либо радикальных мер по устранению живота до окончания периода грудного кормления. Но кое-что сделать можно!

Дело в том, что пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, проблема будет оставаться. Поэтому первым делом нужно заняться стимулированием маточных сокращений. Для достижения этой цели новоиспеченные мамочки должны ежедневно заниматься послеродовой гимнастикой.

Также ускорить восстановительный процесс можно следующими способами:

1. Используйте специальные кремы от растяжек на животе. Это позволит повысить эластичность кожного покрова и визуально сделать животик более подтянутым.
2. Делайте массаж. Это весьма эффективный способ избавиться от обвисшего живота. Регулярное проведение процедуры усилит кровообращение в эпидермисе, повысит мышечный тонус, а это, в свою очередь, ускорит мышечное сокращение. Уже через несколько дней вы сами убедитесь в результативности массажа: кожа станет эластичнее, животик подтянется, уйдут лишние объемы.
3. Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Такие мероприятия улучшают кровообращение организма, повышают его энергетический тонус, активизируют обменные процессы, стимулируют работу мышечной системы (в частности мышц живота и ягодиц). В комплексе такой эффект позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы тела.
4. Кормите малыша грудью. Дело в том, что грудное вскармливание является прекрасным способом похудения. И обусловлено это тем, что на выработку пищи для младенца организм мамочки тратит около 500 ккал ежедневно! Согласитесь, немало.
5. Соблюдайте правильное и сбалансированное питание. Это даст возможность обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, а также позволит убрать ненужные сантиметры в талии и подтянуть животик. Кроме того, не забывайте соблюдать питьевой режим — не менее двух литров в день.
6. Подумайте заранее о хорошей физической форме. Как известно, женщины, занимающиеся до беременности спортом, намного быстрее проходят восстановительный этап после родов. Поэтому если вы не желаете столкнуться с проблемой обвисшего живота после рождения крохи, подумайте об укреплении мышц живота еще на этапе планирования беременности.

В завершение

Многие современные женщины, дабы быстрее вернуть первоначальные формы после родов, отказываются от грудного кормления и переводят малыша не смеси. Однако врачи не приветствуют такое решение проблемы, ведь речь идет о здоровье ребенка.

Не стоит забывать о том, что вместе с материнским молоком кроха получает не только все жизненно важные вещества, но и защиту от многих заболеваний.

Поэтому прежде чем отказываться от грудного вскармливания, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и сделайте правильный выбор в пользу здоровья грудничка.

Источник: http://beremennost.net/kogda-ukhodit-zhivot-posle-rodov

На каком месяце беременности начинает появляться живот: рост живота у беременных по неделям с фото

Беременность — чудное время для любой женщины, которая хочет стать матерью.

Как только о беременности становится известно, будущая мама уже спустя пару недель смотрит в зеркало с ожиданием увеличения животика.

Но когда же срок появления визуального показателя беременности? Ответить на этот вопрос определенной датой очень сложно, так как у всех рост начинается в разное время и с индивидуальной скоростью.

На каком сроке беременности начинает расти живот?

Достаточное увеличение показателя беременности (животика), чтобы его было заметно, в среднем происходит на 16 неделе от зачатия малыша. Но на его размеры влияет немало факторов, которые индивидуальны для каждой беременной.

Что влияет на рост и размер живота у беременной: важные факторы

• Телосложение. Если девушка худенькая, то у нее будет заметен небольшой животик немного раньше, чем у такой же беременной, но с пышными формами.
• Первородка или уже опытная мама. Например, у первородок беременность замечается раньше, так как животик растет быстрее (ярко выраженный), а вот у женщин, которые уже имели опыт вынашивания ребенка, заметность сдвигается как минимум на пару недель. Это происходит из-за готовности и перенесенного ранее организмом опыта.
• Сколько деток в животе. Беременность двойней или тем более тройней проявляется в виде кругленького живота раньше, так как малышам нужно вдвое, а то и втрое больше места, чем одному.
• Генетика. У небольших комплекцией девушек беременность может стать заметной очень рано, а рост самого показателя — быть достаточно быстрым. Это происходит зачастую, когда ребенок крупненький (как говорится «пошел» в папу или в деда).
• Объем вод. При «многоводии» живот увеличивается быстрее, а значит, и заметен раньше. При «маловодии» размер живота определяется практически одним объемом плода, поэтому и увеличивается он » в такт» росту ребеночка.
• Сколько беременная кушает. Многие женщины с началом беременности страдают ужасным токсикозом: есть им практически не хочется, поэтому и вес они быстро не набирают, а значит ярко выраженный животик появится раньше. В то время, как другие не отказывают себе ни в чем, поэтому быстро поправляются, и на общем фоне живота может быть не видно даже в положенный срок.

Ошибочно мнение, что кушать нужно побольше. Не в зависимости от количества съедаемого мамой, ребенок возьмет из организма ровно столько, сколько ему нужно для нормального роста и развития. А все, что съедается «сверху» положенного, откладывается у мамы в боках, от которых в дальнейшем очень сложно избавиться.

Размеры плода на разных сроках беременности

Всем понятно, что с ростом ребенка увеличивается и живот будущей мамочки, но не всегда это происходит пропорционально.

Например, у одной женщины может быть такого же размера живот на 6 месяце беременности, как и у другой — буквально перед родами. А по весу дети могут незначительно отличаться.

Это происходит в основном из-за расположения ребенка: один занимает все пространство в брюшной полости матери, второй — освобождает его за счет больше растянутой кожи живота.

Когда начинает расти живот при первой беременности?

У первородок увеличение животика можно заметить уже на третьем месяце беременности. После 4 месяцев он уже явно заметен практически у всех. Такое раннее появление животика объясняется непривычностью мышц живота к росту его полости. Они максимально препятствуют росту, упруго обтягивая стенки околоплодного яйца.

На какой неделе появляется живот при второй беременности?

При последующих беременностях живот начинает появляться после 4 месяца. Мышцы живота уже были в растянутом положении ранее, поэтому они более эластичны и готовы к повторному натяжению. К тому же у многих женщин после родов остается небольшой животик, за которым до 5 месяца очень сложно рассмотреть беременность.

Особенности роста животика у беременных мальчиком и девочкой

Раньше, когда не было УЗИ, пол ребенка определяли по форме живота. Конечно, такой способ не был на 100% точным, но в большинстве случаев пол будущего ребенка был угадан правильно.

https://www.youtube.com/watch?v=1H2gFl_UAIE

Как округлость беременности зависит от пола ребенка внутри?

Мальчик

У женщин, ожидающих мальчика, живот обычно становится заметным раньше, чем у будущих мам, которым предстоит плести косички. Это происходит из-за направления роста малыша. Животик с мальчиком обычно растет вперед. Наблюдалось, что до 6,5 месяцев, стоя сзади, увидеть, что женщина беременна — невозможно (есть все очертания талии).

Девочка

Беременная девочкой быстро округляется, но живот явно видно становится уже позже, чем у женщин, вынашивающих мальчика. Что это значит? Животик с девочкой в первую очередь растет в бока, женщина становится слегка бесформенной в районе живота (талия быстро пропадает). Рост живота вперед происходит после того как по бокам занято максимум места.

Эта информация не подтверждена медицинскими исследованиями. На ее достоверности настаивает народ, который из поколения в поколение наблюдал немало беременностей с их ростом животика.

Когда начинает расти живот при многоплодной беременности?

При многоплодной беременности рост матки ускоряется в 2 раза, то есть увеличение происходит раньше примерно на 3-4 недели, чем при одноплодной. Живот, соответственно, также увеличивается стремительнее — на 12 неделе заметен его рост без одежды, а на 15-ой его уже не скрыть даже под пуховиком.

Беременность по неделям: как растет живот

Появляется живот в среднем с 11 по 16 неделю вынашивания плода. Затем он постепенно увеличивается, это можно определить с помощью сантиметра и фото. Резкий рост живота наблюдается в основном на последних месяцах беременности, когда плод начинает быстрее набирать массу и готовиться к родам. За неделю до родов живот опускается, так как ребенок входит в малый таз.

Фото «беременных животиков» на разных сроках

На фото разных женщин во время беременности отчетливо видно, что размер живота на одинаковых сроках совершенно разный, да и начало его роста также.

Врачи о росте живота при беременности

Гинекологи считают нормой рост живота, начиная с 4 месяца, с прибавкой в 2-3 см в объеме в месяц. Появление животика считается нормальным, начиная с 12 — 16 недель.

Сообщить определенные точные сроки не сможет даже самый опытный врач-гинеколог. Женщины все индивидуальны, разные по структуре организма, каждая со своим генофондом, сильными и слабыми местами — все это в совокупности отражается на беременности и ее проявлениях в целом.

: когда начинает расти живот при беременности

Рост живота во время вынашивания ребенка напрямую связан с его развитием.

Источник: http://qulady.ru/na-kakom-mesyace-beremennosti-nachinaet-poyavlyatsya-zhivot-rost-zhivota-u-beremennyh-po-nedelyam-s-foto.html

Как убрать живот после родов? Делаем живот таким, каким он был до беременности

Безусловно, ожидание появления крохи – это самый яркий, наполненный эйфорией период времени для будущей матери.

На первых порах едва заметные физические изменения совсем не огорчают женщину, даже наоборот – восхищают.

С окончанием срока беременности каждая из нас подсознательно начинает стремиться к скорейшему восстановлению прежней формы. Как правило, заметно теряет привлекательность живот.

Следует уточнить, что избавиться от живота пассивным способом либо за один день не получится. Без особых усилий через год после родов живот визуально уменьшится, но вряд ли достигнет былой формы. Речь пойдет о том, как убрать живот после родов, делая это активно.

Если женщине нужен такой же плоский и гладкий живот, каким он был до беременности, то без спектра сопутствующих комплексных мер не обойтись. Несложный и правильный путь к этой цели – подходящий рацион питания, дополненный рядом силовых нагрузок для поддержания мышц в тонусе.

Убирать живот после родов следует поэтапно, чтобы не причинить вред ослабленному организму.

Задача первая: грамотно подбираем рацион питания

Бороться за упругость живота с помощью питания можно уже с первого месяца после родов. Прежде всего, стоит задуматься о подходящем рационе, когда выбранные продукты не только снизят количество веществ, сопутствующих образованию отложений, но и будут приятными на вкус. Естественно, что для малыша, питающегося грудным молоком матери, тоже должна быть польза.

Важно не путать рацион питания с диетой. Для соблюдения диеты сейчас не подходящее время.

Прием пищи должен быть таким же частым, как и кормления малыша, минимальными порциями, не превышающими 200 грамм, каждый день в одно время. До 80 % пищи нужно заменить жидкостью: водой, вторым бульоном, чаем без сахара, выжатым соком.

Не обязательно пить жирное молоко – на качестве питания грудного ребенка это не отразится. Не обойдется организм без кальция, железа и витаминов.

Выбрав для рациона обезжиренный творог, кефир с содержанием жиров не более 1 %, отварное говяжье мясо, только свежие фрукты и овощи, можно значительно сократить количество ненужных килограммов, как минимум два из которых накопилось в области живота.

До 1 кг веса приходится на матку, которая после родов увеличена. Она становится меньше примерно к 8-10 неделям за счет того, что активно сокращается.

Усилить этот процесс помогут полезные воздействия извне: контрастный душ, грудные кормления, сон на животе.

Все это время рекомендуется пользоваться бандажными средствами для коррекции фигуры, надевать утягивающее белье. В результате живот будет выглядеть заметно похудевшим.

В борьбе все средства хороши. а спорт не помешает

Рациональное питание уменьшит округлость живота, но для его упругости необходимо приводить растянутые мышцы в нормальный тонус с помощью силовых нагрузок.

Как убрать живот после родов, не изнуряя себя такими нагрузками? Для этого достаточно выделить лишь немного времени для ежедневных упражнений и использовать тренажерные приспособления.

Физические нагрузки уместны через три-четыре месяца со дня родов, если они прошли естественным путем, и через полгода, если потребовалось хирургическое вмешательство.

Можно просто качать пресс, но более эффективно позволит справиться с брюшными мышцами ролик для пресса – специальный тренажер, при ежедневном использовании которого за две недели занятий можно увидеть положительный результат. Привести мышцы в тонус поможет обруч, благодаря которому живот постепенно втянется за счет постоянного напряжения.

На первых порах для занятий оптимально подойдет обруч с небольшим весом – до 1 кг, без дополнительных массажных элементов, которые гарантированно оставят гематомы. Сделать плоским живот поможет даже такой на первый взгляд примитивный тренажер, как скакалка. Она отлично разогреет мышцы перед силовыми нагрузками и будет нужна для разминки, с которой всегда необходимо начинать занятия.

В итоге, за пару месяцев живот исчезнет.

Бывает так, что и питание, и физические нагрузки даже через полгода не приносят желаемого результата, ведь каждый организм особенный. Не нужно отчаиваться. Нужно экспериментировать.

Решающий этап: пробуем новое

Малышу почти год, он питается не только грудным молоком и не так часто, с удовольствием остается с родственниками, а не только с мамой – значит, есть свободное время окончательно подтянуть живот, если он еще остался.

С целью выяснить, как убрать живот после родов, выбирая фитнес и аквааэробику, необходимо посетить места занятий. Индивидуально подобранный комплекс упражнений поможет гораздо быстрее добиться упругости мышц живота. Аквааэробика – это вариант для ленивых. Фитнес связан с продолжительными силовыми нагрузками.

В любом случае, в борьбе с животом, оставшимся после родов, существует много способов. Выбор за вами.

Царинник Нонна Владимировна

Источник: http://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/7048-kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-sp-1159442071.html

Живот после родов

В течение 9 месяцев вы с радостью и трепетом наблюдали за растущим животиком.

И вот его обитатель мир­но посапывает в кроватке, а по вашей значительной округлости этого и не скажешь? Вопрос возвращения талии после родов больше всего волнует молодых мам.

Когда можно приступать к тренировкам, нужно ли ограничивать себя в еде во время кормления грудью, и какие космети­ческие процедуры не навредят малы­шу?

Почему после родов у одних женщин в области живота скапливается больше жира, а у других меньше?

Причин может быть огромное количество. Самая распростра­ненная — особенности строения фигуры. Обладательницы Н, Т и О-образного типа фигур склонны к ожирению в верхней и сред­ней части тела.

Подобная комплекция заложена от природы, поэтому единственное решение — скорректировать питание и уровень физической активности.

Более легкий вариант — са­лонные процедуры, направленные на исправление конкретных недостатков фигуры.

Не нервничайте!

Исследования показали, что жир в обла­сти живота откладывается у женщин при стрессе. Чем больше вы переживаете по поводу беспорядка в доме, капризов карапуза или размолвок с любимым, тем более выражен абдоминальный тип набо­ра веса.

В этом повинен гормон кортизол, выделяемый в стрессовых ситуациях. Ког­да вы хронически тревожны, организм об­рушивает на внутренние системы волну кортизола и одновременно создает систему по его переработке — абдоминальную прослойку жира. Поэтому ваша задача — научиться расслабляться.

Одна из самых умиротворяющих процедур для молодых мам — кормление малыша грудью. Уедини­тесь и забудьте обо всем. Другие распростра­ненные причины накопления жира на жи­воте — низкая активность и обильная еда.

Многие мамы во время грудного вскармли­вания переоценивают потребности своего организма и банально переедают.

Чем опасен абдоминаль­ный жир?

Абдоминальный жир, то есть жир, распо­ложенный в области талии, — наиболее опасный из всех видов ожирения. Это вну­тренний жир, который скапливается в об­ласти печени и органов брюшной полости. Его нельзя увидеть или нащупать.

Его до­ля по отношению к общему содержанию жиров в теле невелика. Например, у обыч­ной женщины количество жира в организ­ме в среднем составляет 20-25 кг и из них всего 2,5-5 кг — внутренний, брюшной.

Но при этом именно внутренний жир ак­тивно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот. Они в свою очередь «ата­куют» печень.

В результате в организм поступает избыток инсулина, происходит повышение давления, рост уровня холесте­рина и триглицеридов (жировых частиц) в крови. Такое состояние называется «ме­таболический синдром». Обычно оно пред­шествует диабету и заболеваниям сердца.

Зависит ли размер живота после родов от его объема во время беременности?

Основной объем живота во время беременности составляет мат­ка. После родов она сильно сокращается в объемах.

В течение пер­вой недели после родов вес матки уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и только через 5-6 недель по­сле родов масса матки составляет 50 г, то есть приобретает добере- менное состояние.

Для того чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо в первую очередь соблюдать современные правила грудного вскармливания, в частности, кормить младенца по требованию. При таком режиме кормлений в головном моз­ге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки.

Не садитесь на диету!

Строгие диеты ни кормящей маме, ни обычной женщине на пользу не пойдут.

Ограничение калорийности пищи наряду с отказом от продуктов, являющихся ис­точниками белков, витаминов и минера­лов, приведет к негативным последствиям для здоровья не только мамы, но и малы­ша — вплоть до заболеваний, вызванных дефицитом пищевых веществ. В период грудного вскармливания лучше перестро­иться на правильное питание, и большин­ство проблем уйдут сами собой.

До какого периода наличие живота после родов считается совершенно естественным?

Спустя 5-6 недель матка приходит в обычное состояние, ухо­дит лишняя жидкость из организма, подтягиваются мышцы жи­вота. Если же спустя 2-3 месяца объем талии превышает 88 см — необходимо принимать меры для возвращения в хорошую физи­ческую форму. Возвращаться к активным занятиям спортом сто­ит не раньше 6 недель после родов.

Однако прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача. Продолжительность восстановительного периода зависит от типа и тяже­сти родов.

Так, упражнения, направленные на укрепление мышц живота, можно делать только через 6-8 недель после естественных родов и не ранее, чем через 2-2,5 месяца после кесарева сечения.

Не оправдывайте горку еды на тарелке тем, что кормите грудью.

Большой объем пи­щи или жидкости за один прием уве­личивает размер желудка — он давит на ослабленную брюшную стенку и еще больше выпячивает животик.

Это каса­ется косметологии, то в период лакта­ции на многие препараты и процедуры действуют ограничения. Индивидуаль­ную программу, которая поможет привести тело в порядок, разработают толь­ко квалифицированные специалисты.

Существует ли диета для тонкой талии?

Как таковая нет. Но есть принципы рационального питания, соблюдая которые можно избежать накопления любого вида жи­ра, в том числе и абдоминального.

Маме стоит отказаться от «пу­стых» продуктов: сладостей (конфет, шоколада, тортов), сдобы и изделий из белой муки, копченостей, слишком жирных молочных продуктов. В идеале в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой.

Это свежие, вареные на пару или запеченные овощи, а также фрукты. Из остальных продуктов стоит отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, бобовым и зерно­вым (каши, зерновой хлеб). В разумных количествах можно есть рыбу и мясо.

Если же ребенок плохо переносит некоторые продук­ты, попробуйте изменить способ приготовления (вместо свежих яблок, например, попробуйте запеченные) или подберите альтернативные продукты, которые не будут вызывать у малыша излиш­нее газообразование.

Какие средства в тюби­ках помогают избавить­ся от животика?

Моделирующие кремы стимулируют кро­вообращение и лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений. Повы­шают тонус и эластичность кожи, снимают раздражение. Их наносят на кожу 1-2 раза в день в течение 30 дней. Затем нужен пе­рерыв.

Через некоторое время курс можно повторить. Помните, что ряд этих средств не рекомендован кормящим мамам, поэто­му их применение стоит отложить на бо­лее поздний период. Особенно пластырей локального действия.

При лактации и бе­ременности их нельзя применять из-за со­держания сильнодействующих веществ.

Не полагайтесь только на баночки!

Большинство косметических средств спо­собны дать заявленные результаты только при комплексном воздействии: в сочета­нии с физической нагрузкой, рациональ­ным питанием и сеансами массажа или другими косметическими процедурами.

Обязательно выполняй­те упражнение Кегеля. Его можно делать уже на следующий день после родов: 3-4 раза в день по 5 подходов из 10 повторов, по­степенно дойдите до 10 раз в день.

А вот прежде чем приступить к упражнениям на скручивания, проверьте расстояние между парными брюшными мышцами. Промежуток можно легко прощупать: он находится в районе пупка. Его шири­на не должна превышать 3 см. Начинайте скручивания с 2 подходов из 10 повто­ров.

Постепенно увеличивайте число повторов, добавляя упражнения на ко­сые мышцы живота.

Талассотерапия

(обертывания с морской водой, морскими грязями или водо­рослями) помогает устранить лишние сантиметры и придать коже упругость. Процедура нормализует обмен веществ, улуч­шает кровообращение, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. Такой способ похудения не дает мгновенных ре­зультатов, зато помогает похудеть естественным образом.

Его желательно сочетать с правильным питанием и физически­ми упражнениями — тогда действительно удается достичь хороших результатов. Такое обертывание может применяться для кормящих и даже для беременных. Начинать процедуры можно через 1-2 месяца после родов.

Если вы кормите грудью, то предупредите об этом косметолога, чтобы он подобрал сред­ство, разрешенное к применению при лактации.

Лимфодренажный массаж

Нормализует работу лимфатической системы и способствует похудению. Именно лимфатическая система отвечает за выве­дение из организма межклеточной жидкости и токсинов. Если она дает сбои, продукты распада задерживаются, а это приво­дит к отечности и излишнему весу.

Лимфодренажный массаж мягко воздействует на лимфатические сосуды, улучшает лим­фоток, благодаря чему активизируется обмен веществ, и продукты распада быстрее выводятся из организма. Желательно включать лимфодренажный массаж в комплекс мер по поху­дению. Особенно рекомендуется он женщинам с отечностью.

Процедура разрешена кормящим мамам, и приступать к курсу массажа можно уже через 2-2,5 месяца.

Антицеллюлитный массаж

Помогает справиться с дряблостью кожи в проблемных зонах. Уменьшает не только «апельсиновую корку», но и объемы тела, корректируя фигуру. Во время процедуры происходит глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки. Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов. Однако стоит отметить, что при лакта­ции его проводить нежелательно.

Ультразвуковая липосакция

Является самым эффективным способом коррекции фигуры именно в проблемной зоне (на животе или на бедрах, ягоди­цах). Процедура Ultra Shape предлагает безопасную и безопе­рационную систему для коррекции фигуры, позволяющую раз­рушить жировые клетки и добиться эффективных результатов с помощью ультразвука.

Под действием фокусированных волн жировые клетки разрушаются (до 500 мл за один сеанс) и вы­водятся естественным путем через печень. Процедуру можно проводить уже через 2 месяца после родов, а вот беременным женщинам она противопоказана.

Кормящие женщины могут проходить процедуру, но зона груди должна быть исключена из области воздействия.

Почему упражнения на пресс могут быть менее эффективны после родов?

Увеличение живота во время беременности сильно растягивает брюшные мышцы.

Одна из причин, по которой ранее плоский жи­вот не возвратится в прежнее состояние, кроется в том, что парные мышцы живота, которые обычно сомкнуты, во время беременно­сти расходятся в стороны.

Они начинают сближаться вновь спустя некоторое время после родов, при условии правильного питания и аккуратного выполнения послеродовых упражнений.

Также бы­строта восстановления обусловлена индивидуальными особенностями каждой женщины. Максимально сократить этот период по­могают тренировки до, во время и после беременности, а также рациональное питание на протяжении всей жизни. Так или ина­че, но потребуется от 6 месяцев до 1 года, чтобы восстановиться.

Почему после родов кожа теряет упругость?

Во время беременности кожа живота под­вергается значительному растяжению. При отсутствии таких неприятностей, как растяжки, она сокращается достаточно бы­стро, уже к моменту выписки из роддо­ма.

причина дряблости и образо­вания пресловутой «апельсиновой корки» после родов — это действие женских поло­вых гормонов эстрогенов, уровень которых возрастает во время беременности.

Чтобы кожа быстрее вернула упругость, занимай­тесь профилактикой еще в период ожи­дания малыша: следите за гармоничным увеличением веса, ведите активный образ жизни, ухаживайте за кожей.

Стоит ли прибегать к пластике для удаления «упрямых» сантиметров?

Пластика — это последнее, к чему стоит обратиться. Слиш­ком велик риск серьезных осложнений, да и полученный резуль­тат на деле может оказаться хуже, чем планировалось изначаль­но. Кроме того, подобные операции могут наложить ограничение на последующие беременности.

Поэтому к любым хирургическим вмешательствам прибегают по сугубо медицинским показаниям (образование «фартука» на животе, сильное расхождение прямых мышц живота (диастаз), когда ни один другой способ не поможет справиться с проблемой.

{social}

Источник: https://woman-id.ru/vosstanovlenie-posle-rodov/zhivot-posle-rodov.html