Многие молодые женщины, готовясь к главному событию в своей жизни, рождению ребенка, сталкиваются с множеством проблем во время длительного вынашивания. Одной из таких проблем стала бессонница перед родами.
В ожидании малыша женщина часто подверженная бессоннице перед родами. Распознают несколько основных причин нарушения сна у беременных, их можно разделить на две группы.
Стоит выяснить причину бессонницы
Причины психологического характера:
- стрессы, усталость не только физическая, но и эмоциональная
- плохой сон, в большинстве случаев — кошмары
- бытовые разногласия и конфликты
- переживания о будущем
Причины физиологического характера:
- гормональная перестройка организма (повышение прогестерона и как следствие повышенная потливость)
- расстройство кишечника, изжога, это возможно связанно с давлением плода на органы ЖКТ или с неправильным питанием
- токсикоз
- частые позывы в туалет «по-маленькому»
- зудящие участки кожи (кожа растягивается, так как тело набирает вес и приобретает округлость)
- повышенная чувствительность кожи на внешние раздражители (постельное белье, одеяло и другие)
- неудобная поза для сна (из-за увеличивающегося объема живота)
- постоянное, а иногда и болезненное шевеление малыша
- проблемы с дыханием (одышка), из-за давления на органы, увеличенной матки
Еще одной немаловажной причиной является нарушение режима сна. Большинство беременных женщин ощущают постоянную сонливость днем и, поддаваясь на посылы организма, женщина высыпается днем и поэтому ночью отдохнувший организм не хочет спать.
Все перечисленные причины могут вызвать инсомнию. Причем признаки бывают как поодиночке, так и в совокупности. Бессонница перед родами очень неприятный и выматывающий недуг, может проявляться на разных стадиях беременности и по разным причинам.
Содержание
Бессонница на ранних сроках беременности
Первый период беременности или триместр, как называют его врачи, считается самым опасным. Так как плод только начинает свое развитие, стенки матки еще недостаточно укрепились и в некоторых случаях может возникнуть угроза потери плода. Чтобы избежать негативного развития плода, нужно больше отдыхать и спать в положенное время.
Все это может нарушиться, если наступает бессонница.
Чаще всего на первых сроках причиной беременности перед родами может послужить гормональная перестройка и эмоциональные всплески, нередко наблюдается ранний токсикоз, который тоже мешает спокойному сну.
Первый месяц беременности
Гормональная перестройка происходит на ранних сроках беременности, организм готовится «выращивать» плод, перерабатывая и отдавая ребенку, необходимые для его развития элементы.
Женский гормон менструального цикла — эстроген, уменьшается в количестве, уступая место прогестерону — гормону, отвечающему за беременность (от количества прогестерона в крови зависит вынашивание плода).
Повышение прогестерона является причиной нарушения сна, так как именно этот гормон настраивает организм на вынашивание ребенка.
Будущая мама еще не до конца осознала свое положение и психологически только настраивается. Эмоциональные всплески могут быть из-за ограничения привычного образа жизни.
Если молодая мама занималась активным спортом или злоупотребляла вредными веществами, едой, напитками, то при узнавании о беременности употребление ограничивается или запрещается вообще.
Поэтому может наступить раздражительность или психоз, что и приведет к нарушению сна.
Обычно все хозяйственные и бытовые проблемы, а также проблемы с будущим отцом (если таковые имеются) происходят в начале беременности. Лишние переживания тоже нарушают сон.
Бессонница перед родами
Активный малыш не дает заснуть
Большая часть вынашивания прошла и сроки идут к своему завершению, то есть к непосредственному разрешению от бремени. А вот бессонница по-прежнему мучает. В чем же дело?
Приближение к родам очень волнительный момент, женщина начинает нервничать, особенно если будет рожать первый раз. Еще одна причина нервозности для женщины может являться показание врачей.
Например, если ребенок с отклонениями или предстоит кесарево сечение. Будущая мама переживает не только за своего малыша, но и из-за процесса родов.
Как это будет? Будет ли больно? Здоровый ли родится малыш? Все эти вопросы мучают будущую роженицу, заставляя волноваться и переживать, и как следствие приходит нарушение сна.
С физиологической стороны, на последних сроках беременности мешает заметно выросший животик и активность малыша. Неспособность принять удобную позу очень нервирует и расстраивает женщину, а шевеление ребенка только усугубляет проблему. Постоянные болезненные ощущения в области поясничного отдела.
Нарушение сна при последнем триместре можно разделить на несколько стадий:
- начальная бессонница (стартовая)─ это неспособность в течение некоторого времени спокойно и крепко уснуть
- прерывный сон, то есть после засыпания, сон постоянно прерывается, не давая организму перейти к глубокой фазе сна
- раннее пробуждение, когда организм слишком рано просыпается, до выработанного времени, тем самым обрекая женщину на недосып
Источник: http://VseLekari.com/simptomy/bessonnitsa-pered-rodami.html
Худшее, что вы сделаете перед родами
Скоро роды, а вы всё ещё спокойно ходите в спортзал, спите до 12 и вешаете новые занавески. Стоп! Прежде чем съесть очередной кусочек торта, почитайте нашу статью.
Зачастую прямо перед родами будущие мамы осознают, что скоро им придётся жить по очень жёсткому графику, и решают вообще забыть о режиме, пока есть такая возможность. Перекусывают, когда попало, спят днём и бодрствуют ночью, а то и вообще стараются поменьше спать, чтобы побольше успеть сделать.
Последнее особенно касается мам, которые продолжают работать до самых схваток. Всё это может привести к истощению организма, и в результате — к нарушению родовой деятельности.
Не выспавшаяся и оголодавшая мама с большой долей вероятности потратит все оставшиеся силы на схватки, а на самый важный период родов — потуги — сил уже не будет.
Чтобы встретить малыша бодрой и в хорошем настроении, позаботьтесь о правильном режиме дня уже за несколько недель до предполагаемой даты родов. Спите не меньше 8 часов в сутки, питайтесь полноценно и, желательно, в одно и то же время, 3–4 раза в день, старайтесь каждый день совершать необременительные прогулки на свежем воздухе.
2. Будете есть за двоих
Ещё одно частое желание будущих мам — поесть напоследок, особенно, сладкого, жирного, копчёного, острого и всего такого, что не рекомендуется употреблять кормящим.
Желая полакомиться перед долгим периодом воздержания и уже не боясь набрать лишний вес, беременные начинают основательно переедать и абсолютно неправильно питаться перед самыми родами.
Делать это опасно: во-первых, обильная сладкая, жирная и острая пища излишне нагружает желудок, поджелудочную железу, печень и почки, что чревато проблемами со стулом, вздутием, неприятными ощущениями в животе, плохими анализами и даже гестозом.
А во-вторых, аллергены способны сохраняться в крови до 10 дней, а значит, родив раньше этого срока, мама обеспечит проникновение их в молозиво или даже молоко. В таком случае риск развития аллергии и проблем с пищеварением у новорождённого очень велик.
3. Начнёте читать «страшилки» про роды
Излюбленное дело тех, кому скоро рожать, — постоянно выискивать информацию про роды на просторах Интернета. Причём попадаются будущим мамам, как назло, негативные отзывы и страшные рассказы.
Что неудивительно: делиться положительным опытом не так тянет, ведь когда всё прошло хорошо, мамы новорождённых предпочитают посвятить всё своё время малышу. А те, у кого не всё гладко, ищут способ выплеснуть накопившиеся эмоции.
В итоге 30 довольных рожениц не оставят никаких отзывов о роддоме, а одна недовольная, конечно же, оставит. Или 50 мам, у которых роды прошли благополучно, промолчат об этом, а одна, у которой были сложные роды, обязательно напишет.
Не стоит лишний раз примерять на себя чужой опыт: всем известно, что двух одинаковых родов не бывает даже у одной мамы. Лучше посмотреть приятный познавательный фильм о родах или посвятить свободное время гимнастике для беременных или, например, покупке приданого для малыша.
4. Будете ходить к врачу и делать УЗИ каждый день
Ипохондрики — люди, которые чрезмерно озабочены собственным здоровьем, — встречаются и среди беременных. Такие будущие мамы по 10 раз на дню замечают у себя симптомы страшных патологий и заболеваний, ежедневно звонят гинекологу или ходят к нему на приём, слишком часто делают УЗИ.
Они хотят убедиться, что всё в порядке, но даже после ободряющих слов врача продолжают нервничать. А стресс у мамы — весьма неприятное состояние, которое может не только причинить беспокойство плоду, но и нарушить естественный ход родов.
Так что, если вас беспокоят какие-то неявные и смутные ощущения (то кольнёт, то стрельнёт, то потянет — нормальные явления на поздних сроках беременности), лучше ограничиться плановыми УЗИ и осмотрами врача.
Бить тревогу стоит только в нескольких случаях: когда появляются обильные кровянистые выделения или резкая сильная боль внизу живота, у мамы повышается давление или возникают сильные отёки, малыш в утробе сильно бьётся или, наоборот, внезапно стал вялым, редко шевелится или вообще не двигается.
5. Продолжите активно заниматься спортом
Многие спортсменки уверяют, что беременность на любых сроках — не противопоказание для активных тренировок, и в сети постоянно появляются фото и видео, где будущие мамы с большими животами стоят на голове, танцуют, поднимают гири и бегают. Однако врачи предупреждают: организм организму рознь.
И то, что никак не повлияет на течение беременности одной будущей мамы, может вызвать преждевременные роды у другой. Не говоря уже о том, что некоторые виды спорта очень травматичны и могут привести к плачевным последствиям.
Идеальные виды активности на поздних сроках — плавание, ходьба, а также специальная йога или гимнастика для беременных.
6. Будете выполнять тяжёлую физическую работу
Даже если самый опасный период закончился, и срок вашей беременности больше 35–36 недель, не стоит расслабляться и пускаться во все тяжкие. А именно таскать баулы с продуктами из магазина, бегать по лестницам, драить окна, полы и потолки.
Чрезмерные физические нагрузки (между прочим, это касается и слишком активных занятий сексом) способны вызвать преждевременные роды.
Хотя плод уже жизнеспособен, родившись на несколько недель раньше срока, кроха обязательно заработает проблемы со здоровьем, поэтому лучше не рисковать.
7. Соберётесь в путешествие
Понимая, что вскоре будут привязаны к дому, многие будущие мамы решают путешествовать до последнего. Конечно, поездка в загородный санаторий или к родственникам в соседний город не сулит ничего плохого.
А вот дальние путешествия с многочасовыми переездами и, тем более, перелётами крайне негативно сказываются на здоровье беременной. Отёки, скачки давления, боли в спине и животе, тошнота и нарушение сна — самые частые проблемы, возникающие у путешествующих будущим мам.
Ну а про опасность внезапного начала родов в другой стране, самолёте или палатке в лесу и говорить нечего.
8. Займётесь самолечением
Многие лекарства, запрещённые к приёму в начале беременности, в третьем триместре уже разрешены. И будущие мамы, которые не любят лишний раз обращаться к врачу, на поздних сроках предпочитают от всех недугов лечиться самостоятельно.
Делать это категорически нельзя: любой препарат, принимаемый без контроля доктора, может вызвать проблемы у плода и новорождённого.
Не рискуйте здоровьем крохи: проконсультируйтесь с врачом, даже если у вас элементарный насморк или молочница, с которыми до беременности вы справлялись самостоятельно.
спасибо, ваш голос принят
Узнайте себя
Источник: https://DetStrana.ru/article/beremennost/obraz-zhizni/hudshee-chto-vy-sdelaete-pered-rodami/
Почему при беременности постоянно хочется спать
Женщине в таком состоянии, как беременность постоянно хочется спать. В основном это относится к первому триместру — в это время подобное поведение организма является нормальным, поскольку присутствуют обуславливающие сонливость факторы: усталость, токсикоз и прочее.
Сон одолевает женщин при беременности и в последний месяц, практически непосредственно перед родами. Врачи связывают это с подготовкой организма к процессу родов. Это состояние также является нормальным и не требует никаких корректировок.
Существуют причины, почему при беременности хочется спать, не относящиеся к описанным; их появление не всегда является патологией, однако о них лучше знать, чтобы вовремя принять меры.
Причины сонливости на ранних сроках
Во время беременности, сразу же после зачатия, в женском организме происходят значительные изменения в составе гормонов в крови.
Подобная гормональная перестройка приводит к изменению функционирования практически всех внутренних органов. Организм начинает настраиваться на новый лад, поэтому быстро устаёт, при этом очень хочется спать.
Естественной защитной реакцией организма является неумолимое стремление перейти в состояние отдыха.
Рассмотрим причины, по которым в первом триместре женщинам хочется спать при беременности:
Понижение эффективности иммунной системы. Без этого не произойдёт прикрепления эмбриона к стенке матки. Для иммунной системы человека оплодотворённая яйцеклетка (с отличным от организма матери генетическим кодом) является инородным телом, которое внутри организма подлежит уничтожению. А снижение иммунитета в большинстве случаев приводит к общей слабости и сонливости.
- Недостаток в организме необходимых минеральных веществ, авитаминоз. Все их «запасы» сразу же уходят на формирование будущего малыша, так что мамам следует позаботиться о разнообразии пищи.
- Состояние токсикоза. Появляющееся на его фоне общее физическое и моральное истощение также не способствуют чрезмерной бодрости.
- Частые стрессы. Искажения гормонального фона и усталость часто приводят к стрессам, после которых организм измотан окончательно и сон зачастую оказывается единственным средством, способным помочь.
- Большое количество переживаний и нервное перенапряжение. Особенно это проявляется у женщин, которые долго не могли забеременеть.
В первом триместре с сонливостью можно справиться довольно просто: сбалансированным питанием, правильным распорядком дня, здоровым сном (его длительность должна быть не меньше восьми часов).
Что происходит во втором триместре
Когда перестройка организма завершается, некоторое время проблема сонливости во время беременности не беспокоит будущую маму, однако примерно к концу четвёртого месяца она может вернуться вновь.
Почему во втором триместре проблема снова возвращается? Казалось бы, организм уже привык к новому состоянию и все должно более-менее идти гладко, однако это не совсем так.
Во втором триместре большее влияние на состояние мамы оказывают уже совсем другие причины:
- ускорение процессов метаболизма. Начиная со второго триместра, организм мамы работает как бы за двоих: значительная часть ресурсов и энергии идёт на поддержание жизнедеятельности плода. Отсюда следует повышение утомляемости;
- иммунная система остается относительно слабой, что дает шанс некоторым патологиям, не особо заметным в обычном ритме жизни, проявиться во время беременности; к ним относится, например, отёчность, кариес, авитаминоз и прочие — всё это также увеличивает сонливость;
- изменения во внешности женщины могут не нравиться ей самой, например, ей может показаться, что она стала слишком толстой, что она перестала нравиться любимому человеку и прочее; подобные размышления не только понижают её самооценку, но и приводят к дополнительным переживаниям, возможно к депрессии, что также увеличивает усталость.
Всё вышеперечисленное требует тщательного анализа и помощи не только специалистов, но и близких будущей мамы. Им необходимо всячески помогать ей и поддерживать её. Во многих случаях требуется специфическая терапия или особенный режим дня.
Во втором триместре все близкие (и окружающие) должны понять, что женщина уже «себе не принадлежит», что её капризы и прихоти — это вовсе не её желания. Трудность этого периода беременности должны преодолеваться совместно и не вызывать уж совсем сильного отрицания.
Естественно, сон на данном этапе приобретает особое значение. Будущая мама может позволить себе спать больше чем обычно. Не следует её в этом обвинять или как-то ограничивать.
На завершающем этапе
Приближение родов добавляет дополнительные проблемы, вытекающие в недосып и, как следствие, повышенную сонливость.
Недосып бывает обусловлен:
- Неудобством во время сна. Живот уже достигает внушительных размеров, что приводит к дискомфорту в ночное время в постели. Очень трудно принять удобную позу, да и поз, собственно, всего две: на одном или другом боку. Часто бывает так, что будущая мама засыпает лишь под утро, а потом целый день ощущает дискомфорт.
- Расширенная матка давит на мочевой пузырь женщины, что приводит к частым позывам сходить в туалет. Это, естественно, отрицательно влияет на продолжительность и качество сна.
- Наличие старших детей на третьем триместре требует от мамы дополнительных усилий, поскольку всё, что делалось раньше легко, сейчас дается с трудом, что создает дополнительную усталость и провоцирует сонливость. А выспаться в такой ситуации практически не представляется возможным.
Выспаться же на последних двух-трёх неделях вообще нереально, поскольку организм инстинктивно начинает готовиться к родам. В этот период появляются первые тренировочные схватки, и, хотя они длятся около минуты, уснуть после них практически невозможно примерно в течение получаса. Многие беременные в течение последних нескольких дней перед родами практически не спят.
Старайтесь в третьем триместре научиться правильно спать на боку. Используйте дополнительные валики или подушки. Пытайтесь получить максимум комфорта, чтобы продлить нормальный сон на максимально возможное время.
Как быть, если одолевает сонливость?
Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост: по возможности не сопротивляться. При вынашивании ребенка, главное для мамы — это забота о нём и о своём здоровье. Поэтому крепкий и здоровый сон на данном жизненном этапе очень важен.
Главным правилом для будущей матери должно стать: «Я сплю столько, сколько я захочу».
К рекомендациям на всём протяжении беременности можно отнести следующее:
- ограничить себя в чрезмерно возбуждающих развлечениях;
- отказаться от всех вредных привычек;
- есть разнообразную пищу, полезную для неё и её ребенка;
- больше гулять на свежем воздухе, обогащая организм кислородом;
- укладываться спать не позднее десяти часов вечера.
Если есть возможность, желательно выделить один-два часа на сон днем. В том случае если вы ещё не ушли в декрет, желательно во время работы не слишком утомляться и грамотно планировать свой день, чтобы ночью полноценно воспользоваться отдыхом во время сна.
Не следует никакими средствами (кофе, стимуляторы и прочее) пытаться избавиться от сонливости, как бы сильно вы этого не хотели — это не только не приведёт к желаемому результату, но и навредит здоровью ребенка.
Источник: https://sonoved.ru/osne/zdorove/beremennost-hochetsya-spat.html
Хочется спать при беременности постоянно: что делать – Мама и Кроха
Большинство женщин интересует, почему хочется спать при беременности, ведь длительное время они пребывают именно в сонном состоянии. Во сне минимальная активность мозга, а ответ на внешнее раздражение отсутствует. Сон является обязательным условием восстановления физических сил и внутренней энергии. Если захотелось спать, не следует этому противиться.
Почему при беременности хочется спать?
Это явление считается нормальным и даже имеет медицинское объяснение. Оплодотворённая яйцеклетка прогрессирует и в организме начинает преобладать прогестерон. Повышенный уровень этого гормона и приводит к сонливости.
Но основным фактором, почему при беременности хочется спать, всё-таки являются высокие затраты энергии. Хотеть спать не стыдно, а естественно.
Переживается огромная эмоциональная нагрузка, забирающая все силы. Эти эмоции связаны с усвоением информации и свежих впечатлений, так как скоро женщина станет мамой.
Естественно, быстро возникает утомляемость и женскому организму требуется отдых, который он вызывает желанием спать.
Наблюдаются и другие заметные перемены.
Проблемы с давлением
Причина достаточно распространённая. Во время беременности давление часто колеблется, но обычно понижается. Эти скачки давления происходят от следующих факторов:
● Женский организм перестраивается.
● Гормональные сдвиги.
● Плохой рацион.
● Отсутствие полноценного отдыха.
Снижение давления характеризуется сонным состоянием.
Ослабление иммунитета
Входя в новое положение, организм подвергается стрессу. Развивается авитаминоз, так как багаж витаминов и микроэлементов расходуется. У беременных наблюдается недостаток йода и снижение уровня железа. Всё это вызывает желание поспать, различные недомогания и тошноту. В этом случае медики прописывают приём витаминов с содержанием необходимых веществ.
Депрессивное состояние
Удивительно, но и это является причиной неуёмного желания спать. Некоторые женщины, узнав об интересном положении, нервничают: нужен ли ребёнок, а вдруг не справятся, а может это не вовремя? Эти эмоции вызывают неадекватное поведение и резкую смену настроения.
Депрессивное состояние играет роль защитного механизма. Женщина старается уйти от реальной жизни и это выражается желанием спать, чтобы избежать лишних мыслей. В этих случаях прописывают успокоительные средства, рекомендуют ежедневные прогулки и советуют не избегать реальной жизни. Затем будущая мама успокаивается, и сон нормализуется.
Вредна ли сонливость?
Последствиями этого состояния являются:
— бледность кожи;
— структура волос ухудшается;
— отёки;
— частая тошнота.
Ухудшение состояния заметно и в анализах. Нужна консультация гинеколога и других специалистов.
Анемию и авитаминоз корректируют назначением специальных препаратов. Для лучшего усвоения вводятся инъекции.
При токсикозе рекомендуют стационарное лечение. Есть опасность замершей беременности.
Особенности сна на раннем сроке
Это очень опасный период, так как возможно прерывание беременности. Выносить ребёнка будет проще, если впасть в «спячку» и проснуться после тревожных моментов. Через 12 недель хорион уже превращается в плаценту и опасность выкидыша намного меньше. Сонливость начинает пропадать.
Особенности сна во втором триместре
После трёх месяцев вынашивания ребёнка будущую маму уже редко посещают мысли о желанном сне.
К непривычному состоянию организм уже адаптировался, гормональный фон нормализовался, и серьёзный этап окончательного формирования плода закончился. В связи с этим потребность сна не ощущается.
Но не следует забывать, что и на четвёртом месяце организму необходим отдых. Поэтому при любой возможности постарайтесь вздремнуть.
Сон в период перед родами
В этот отрезок времени добавляется ещё одна причина – мешает живот. Удобное положение найти очень трудно. И частое мочеиспускание заставляет неоднократно вставать в туалет. Хорошо, если можно поспать днём, но не у каждой женщины есть такая возможность. Тем более, если уже есть дети, требующие внимание.
В этом триместре очень трудно выспаться. Уже возникают «схватки-вестники» в состоянии расслабленности. Женщина и рада бы поспать лишний час, но получается не всегда.
Частый сон во время беременности – естественный процесс. Поэтому не следует впадать в панику из-за странного состояния, нужно позволить проходить беременности в необходимом ей режиме. Этот вечный женский вопрос о постоянной сонливости не должен вызывать беспокойства.
Источник: http://mamaikroha.ru/beremennost/xochetsya-spat-pri-beremennosti-postoyanno-chto-delat.html