Можно ли шаурму при грудном вскармливании

1. Вред фаст-фуда при кормлении грудью: можно ли кормящей маме есть в Макдональдс
2. Чем вреден фаст-фуд
3. Фаст-фуд и кормление грудью
4. Фаст-фуд в домашних условиях
5. Продукты во время грудного вскармливания
6. Список продуктов при грудном вскармливании
7. Мясо и птица
8. Рыба
9. Крупы
10. Масла
11. Хлеб
12. Молоко и кисломолочные продукты
13. Овощи и фрукты
14. Орехи и сухофрукты
15. Напитки
16. Сладости
17. Продукты, запрещенные при грудном вскармливании
18. Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов
19. Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?
20. Можно ли хурму кормящей маме?
21. Можно ли кормящей маме гранат?
22. Что нельзя есть кормящей маме: здоровое питание в будни и праздник
23. Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов
24. Какие продукты можно есть при грудном вскармливании
25. Как расширить рацион кормящей мамы
26. Что можно есть кормящей маме в праздник?
27. Как правильно питаться после родов во время кормления грудью? Всё, что должны знать мамы
28. Почему так важно питаться правильно?
29. Принципы правильного питания после родов
30. Питание в первые три дня после родов
31. Питание через неделю после родов
32. Питание в первые четыре недели после родов
33. Продолжение периода грудного вскармливания
34. Что нельзя есть кормящей маме в течение всего периода кормления грудью?
35. Как правильно соблюдать питьевой режим в период ГВ?
36. Диета под запретом!
37. Диета при грудном вскармливании. Что можно есть кормящей маме
38. А иначе я не знаю, к чему бы привела моя диета..
39. МИФ 1: нельзя есть капусту, горох, свежие огурцы, черный хлеб и другие подобные продукты: у малыша будут колики
40. МИФ 2: точно следует исключить явные аллергены- апельсины, клубнику, шоколад
41. МИФ 3: надо есть пищу калорийную – чтобы молоко было жирным и питательным.
42. МИФ 4: нужно много есть, питаться за двоих
43. МИФ 5: чай с молоком усиливает образование молока
44. Подводя итог вышесказанному, я отмечу, что питание кормящей мамы не должно ограничиваться неподтвержденными общепринятыми правилами

Сегодня фаст-фуд – настоящая находка для занятого человека. Однако такая пища строго запрещена при грудном вскармливании, ведь она содержит очень вредные вещества. Состав фаст-фуда негативно отразится на состоянии грудничка. Он может вызвать сильные колики, расстройства пищеварения и даже отравление у малыша.

Кроме того, такая еда часто негативно сказывается на лактации и самочувствии кормящей женщины. Поэтому при кормлении грудью ходить и кушать в Макдональдс кормящей маме не рекомендуется, по крайней мере в первые 6-7 месяцев жизни малыша.

Чем вреден фаст-фуд

• Высокая калорийность. Обычная порция еды в Макдональдс содержит более 50% суточной нормы калорий. Кстати, это относится и к другой вредной пище, среди которой кетчуп и майонез, пицца с колбасой и шаурма;
• Холодные газированные напитки, которые предлагает Макдональдс, содержат в одной порции минимум шесть кусочков сахара, что очень опасно кормящей маме и грудничку! Избыток сахара приводит к нарушению в работе эндокринной и иммунной системы, к ухудшению состояния зубов, появлению кариеса и диатеза. Маленький стаканчик кока-колы легко и быстро вызовет аллергию и сильные колики у грудного ребенка!;
• Фаст-фуд содержит огромное количество искусственных трансгенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и нарушают вещественный обмен, негативно влияют на работу печени и почек, сердца и сосудов;
• Большое содержание консервантов, которые добавляют в пищу, негативно скажется на здоровье и развитии грудничка. Частое потребление подобной еды в Макдональдс при беременности и кормлении грудью может привести даже к задержке в росте и умственном развитии малыша!;

• Высокое содержание соли. Два маленьких гамбургера содержат суточную норму соли. Превышение этой нормы приводит к ухудшению работы почек, отекам и повышению артериального давления. Кроме того, соль в больших количествах надолго задерживает жидкость в организме, что отрицательно влияет на лактацию!;
• Фаст-фуд не содержит никаких витаминов, минералов и других полезных веществ. При регулярном питании в Макдональдс и других местах быстрого питания разовьется авитаминоз;
• В состав такой еды входит большое количество жиров и углеводов, но нет клетчатки, необходимой для насыщения организма. Поэтому после употребления фаст-фуда и кажущейся сытости быстро возвращается голод, что приводит к перееданию.

Частое потребление пищи в Макдональдс приводит к появлению лишнего веса и ожирению, снижению выработки грудного молока, заболеваниях сердца и сосудов, почек и печени, кариесу и ухудшению состояния зубов. Фаст-фуд негативно влияет на работу кишечника, вызывает сильные колики и повышенное газообразование, нарушение стула и дискомфорт. 

Фаст-фуд и кормление грудью

Кормящей маме нужно отказаться от подобного питания Макдональдс, однако иногда можно кушать некоторые салаты и мороженое, но в строго ограниченном количестве без добавок и соусов. Помните, что подобные наполнители несут вред для грудничка и лактации!

При кормлении грудью можно скушать маленькую дозу мороженого или салата из Макдональдс (не более ⅓ порции). Будьте осторожны, так как в течение двух дней у малыша могут возникнуть симптомы пищевой аллергии. У ребенка могут появиться пятна и сыпь на коже, отечность, боли в желудке и нарушение стула (запор или диарея), рвота и другая реакция.

При перечисленных признаках временно перейдите на гипоаллергенное питание. Не давайте лекарства без предварительной консультации с врачом! Не протирайте пятнышки и сыпь на коже ватными дисками, смоченными в воде!

Если у малыша проявилась аллергия, в дальнейшем подобную пищу кушать нельзя! Если вы боитесь за самочувствие грудничка, перед употреблением фаст-фуда можно сцедить немного молока.

Чтобы обеспечить гармоничное развитие грудничка, питайтесь правильно! Что можно кушать кормящей маме и как составить подходящий рацион при кормлении грудью, смотрите здесь.

Фаст-фуд в домашних условиях

На шестой-седьмой месяц лактации, когда уже начинают прикорм, кормящей маме можно сделать некоторые послабления в рационе и иногда пробовать вредные продукты. Однако важно, чтобы такая пища была приготовлена дома. Так, вы можете составить наиболее безопасный рецепт. Кроме того, вы будете уверены в содержимом и сроке годности блюда.

Чтобы приготовить полезный гамбургер, возьмите цельнозерновую булку и говяжью или куриную котлету на пару. Можно добавить свежие листья салата или ломтик твердого сыра. Вместо соуса используйте нежирную сметану.

Вместо “крошки-картошки” можно приготовить вкусный и питательный запеченный картофель с наполнителями в домашних условиях. В качестве наполнителя кормящей маме можно использовать вареную курицу, говядину или индейку, твердый сыр, запеченные овощи. В качестве заправки используют нежирную сметану или натуральный йогурт. Запекайте молодой картофель в оливковом масле и фольге.

Кормящей маме можно приготовить и шаурму. Для этого возьмите лаваш или испеките тонкий пресный блинчик. Для начинки используют отварное мясо курицы или говядины, овощи. В период лактации подойдут помидоры, морковь и зелень. В качестве соуса также возьмите сметану.

Даже такая жирная еда станет полезной, если правильно подобрать ингредиенты и готовить блюда дома. Еще больше рецептов для кормящих мам вы найдете по ссылке http://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

data-matched-content-rows-num=”9, 3″ data-matched-content-columns-num=”1, 2″ data-matched-content-ui-type=”image_stacked”

Источник: http://vskormi.ru/mama/mozhno-li-mcdonalds-kormyaschej-mame/

Продукты во время грудного вскармливания

Тема питания кормящей мамы, безусловно, важна. Ведь теперь вам нужно думать не только о своем питании, а еще и о реакции малыша на разные продукты и о качестве грудного молока.

Вокруг грудного вскармливания и питания кормящей мамы во все времена разгорались дискуссии, недаром существует поговорка «сколько людей, столько мнений». Практически в любой сфере нашей современности существует немало мифов и предрассудков и питание кормящей женщины не стало исключением.

В нашей сегодняшней беседе мы расскажем обо всех существующих мифах и озвучим небольшие комментарии к каждому из них.

• Миф первый. Нужно обязательно пить коровье молоко и разбавлять им чай. Это увеличивает количество грудного молока.

Цельное коровье молоко – отличный аллерген, поэтому не советуем употреблять его в чистом виде.

Вы уверены, что это никак не отразится на ребенке? Кроме того, при хорошо налаженном процессе лактации, увеличение количества молока просто не требуется. Его вырабатывается столько, сколько необходимо вашей крохе.

Более того, повышенная выработка грудного молока может послужить причиной таких распространенных заболеваний, как лактостаз и мастит .

Смешанные напитки плохо усваиваются, поэтому чай с молоком лучше исключить из своего рациона. К тому же он не обладает теми лактогонными свойствами, которые ему присваивают. Гораздо полезнее употреблять йогурты, кефиры и другие кисломолочные продукты. Для утоления жажды можно пить компоты, некрепкий чай и минеральную воду (только выбирайте ту, которая не содержит газа).

• Миф второй. Нужно есть цитрусовые фрукты, киви и манго, в них много витаминов.

Цитрусовые фрукты занимают верхние строчки в списке аллергенных продуктов, поэтому желательно ими не злоупотреблять. Да и вообще к различным экзотическим фруктам наш организм не приучен. Зачем вам нужен этот неоправданный риск? Ешьте лучше яблоки и те фрукты, которые культивируются в вашей климатической зоне.

• Миф третий. Овощи красного, оранжевого и желтого цвета вызывают у ребенка аллергию.

Если у вас никогда не было аллергии на овощи этих цветов, то есть их можно смело. Но за здоровьем ребенка, конечно же, следить нужно. Любой новый продукт нужно начинать есть небольшими порциями, при этом внимательно наблюдая за реакцией организма крохи. И цвет тут не играет никакой роли.

• Миф четвертый. Мясо нужно есть в ограниченном количестве.

В мясе содержится множество «полезностей», в которых нуждается организм кормящей мамы, да и ребенка тоже. Нужно только внимательно его выбирать. Свинина, например, слишком жирная, ее действительно лучше ограничить. Мясо утки тоже есть нежелательно, потому что оно плохо усваивается. А вот курятина с говядиной – на здоровье.

• Миф пятый. Кормящая мама должна много пить. Это увеличивает количество молока.

В организме любого человека присутствует гормон, отвечающий за водно-солевой баланс. Лишняя жидкость выводится, а при наличии жажды гормон не позволяет организму выделять воду.

Молока действительно может стать меньше, если кормящая мама испытывает жажду на постоянной основе. Но если в организме воды много, то снижается выработка окситоцина и молоко начинает хуже выделяться из протоков.

Выделяться, но не вырабатываться!

Запомните одну простую истину – молоко образуется из крови и лимфы под чутким «присмотром» пролактина. Обильное питье мамы тут абсолютно ни при чем!

Отсюда вывод: пить нужно в тех объемах, в которых этого требует ваш организм. Ему лучше знать, в чем он нуждается и в каких количествах.

• Миф шестой. При грудном вскармливании нельзя есть сладости.

Нет смысла полностью отказывать себе в этом удовольствии. При кормлении грудью важно исключить излишнее потребление какао и сахара, следовательно, из рациона убираем шоколад и всевозможные пирожные. Нет ничего предосудительного в том, что мама будет есть зефир, фруктовый мармелад, пастилу или сушки.

• Миф седьмой. Количество и качество грудного молока зависит от рациона питания кормящей матери. Нужно есть как можно больше калорийной пищи.

Мы уже упоминали здесь, что грудное молоко вырабатывается не из тех продуктов, которые употребляет женщина, а потому и его количество никак не может быть связано с неполноценным питанием. Даже при совсем плохом питании молодой мамочки количество и качество молока может удовлетворить все потребности ребенка.

Вопрос в другом – как все это повлияет на самочувствие самой мамы, ведь организм будет использовать для выработки молока все возможные и невозможные резервы. При недостаточном насыщении организм просто не выдержит такую нагрузку.

Поэтому питаться нужно хорошо, но вам не будет никакой пользы, если начнете переедать или насильно заставлять себя есть.

• Миф восьмой. Кормящая мама должна соблюдать диету.

К тем продуктам, которые обычно едят в вашей семье, ребенок привык еще во время внутриутробной жизни. Поэтому кардинально менять свой рацион скорее вредно, чем полезно.

• Миф девятый. Занятия спортом отрицательно отражаются на лактации.

Отрицательное влияние на процесс грудного вскармливания могут оказать только силовые ежедневные нагрузки большой продолжительности. Если для поддержания формы вы хотите посещать спортивный зал пару раз в неделю, вреда не будет никакого. Старайтесь только не перегружать грудную клетку. Ежедневные зарядки вообще не в счет, вреда от них точно никакого не будет.

Читаем также: восстановительная гимнастика после родов — 14 простых упражнений

Питание любой кормящей мамы должно быть в первую очередь сбалансированным. Вы знаете свой организм лучше и вполне способны сами составить рацион своего питания. Питайтесь разнообразно, вкусно, а главное – с удовольствием.

Список продуктов при грудном вскармливании

Если новоиспеченная мама выбирает для своего малыша грудное вскармливание, это влияет не только на ее образ жизни, но и на питание, ведь в течение нескольких месяцев то, что она ест, будет непосредственно влиять на здоровье и настроение обоих.

Даже если поначалу соблюдать ограничения кажется очень непростым делом, очень быстро вы увидите, что диетическое питание может быть не только здоровым, но и вкусным.

Диета приносит тройную пользу: грудного молока всегда столько, сколько нужно, малыш доволен и весел, а фигура кормящей мамы постепенно становится все лучше и лучше.

Мясо и птица

Лучше выбирать нежирное, это может быть говядина, телятина, кролик, индейка и курица.

Рыба

Также лучше отдать предпочтение маложирным сортам белой рыбы.Для питания кормящей мамы подойдут треска, хек, карп, судак, речная форель.

Крупы

Для многих кормящих мам основой рациона становится гречка — крайне полезная, питательная и к тому же гипоаллергенная крупа, которую легко готовить. Кроме гречневой каши подойдутовсяная, перловая, пшенная, ячневая. Рисом лучше не злоупотреблять, если у малыша после него начинаются запоры.

Масла

Поскольку в основном рацион кормящей мамы состоит из нежирной пищи, можно спокойно добавлять в блюда разнообразные растительные масла, насыщенные в том числе и большим количеством витаминов. Оливковое, льняное масло, масло виноградной косточки — выбирайте, что вам по душе. Немного сливочного масла также будет полезно, особенно топленого (на нем можно в том числе и готовить).

Хлеб

Особенно в первые месяцы лучше не употреблять свежий белый дрожжевой хлеб, поскольку от него у малыша может быть вздутие живота. Лучше подсушить его немного и съесть в виде сухарика. Полезен хлеб с отрубями или ржано-пшеничный.

Молоко и кисломолочные продукты

Цельное молоко может быть серьезным аллергеном для малыша, к тому же оно достаточно тяжело для переваривания. Поэтому молоко лучше использовать по чуть-чуть, например при приготовлении каши.

А вот кисломолочные продукты очень полезны, особенно натуральные, изготовленные без добавления сахара, искусственных красителей и фруктовых добавок. На выбор у молодой мамы — йогурт, кефир, ряженка, ацидофилин, простокваша, нежирный творог.

Овощи и фрукты

Большинство традиционных для наших широт овощей по-прежнему остаются на столе: картофель, морковь, лук, свекла, огурцы. Внимательно стоит относиться к продуктам, которые вызывают брожение в кишечнике: горох, фасоль, капуста (белокочанная, брокколи, цветная). Начинайте их есть понемногу — если малыш реагирует нормально, то их можно спокойно употреблять в пищу.

Зеленые листовые салаты, шпинат, укроп, петрушка, базилик дополнят овощные салаты.

Фрукты и ягодылучше выбирать по сезону, молодой маме полезны яблоки, сливы, смородина. Зимой доступнынекоторые хорошо сохраняющиеся сорта яблок, клюква, брусника, любые ягоды, замороженные с лета.

Орехи и сухофрукты

Сухофрукты хороши, как здоровая альтернатива вредным сладостям. Курага, чернослив, финики, сушеные ягоды (вишня, клюква, изюм) или классический набор сухофруктов для компота (яблоко, груша, инжир) помогут разнообразить рацион мамы, особенно в зимний период.

А вот с орехами следует быть очень осторожными, если есть, то понемногу и обязательно следить за реакцией малыша. Наиболее безопасными считаются кедровые и грецкие.

Напитки

Рекомендуются негазированная минеральная вода, ягодные морсы, настой шиповника, некрепкий зеленый без добавок, травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы).

Сладости

Вот тут сладкоежкам придется потуже затянуть пояса — никакого шоколада или тортиков с кремом в ближайшие месяцы лучше не есть. Кормящей маме стоит ограничиться сухариками, сухим печеньем, халвой, домашним вареньем или перейти на сухофрукты.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

Пока продолжается грудное вскармливание, маме рекомендуется установить строгий запрет на:

• алкоголь;
• энергетические и газированные напитки;
• крепкий кофе и чай, какао;
• фастфуд (хот-доги, гамбургеры, шаурма и т.п.).

С осторожностью следует есть продукты, которые могут стать потенциальными аллергенами для малыша. Это :

• шоколад;
• цитрусовые;
• мед;
• морепродукты (раки, крабы, икра, креветки);
• клубника;
• экзотические фрукты;
• арахис;
• продукты с высоким содержанием консервантов, красителей, подсластителей, усилителей вкуса и аромата;
• острые, копченые блюда.

Увеличение объемов молока Сцеживание грудного молока

Все наименования, логотипы и торговые марки являются собственностью Kimberly-Clark Worldwide.Inc. Copyright 2001. Все права защищены. Посещение нашего сайта и использование представленной на нем информации регулируются Правовыми положениями. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша.

Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия.

Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

• молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
• мясо — говядина, крольчатина, индейка;
• рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
• крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
• овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
• фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
• напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
• сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
• оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта.

Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике.

Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да! Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Источник: http://orebenkah.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-vo-vremja-grudnogo-vskarmlivanija.html

Что нельзя есть кормящей маме: здоровое питание в будни и праздник

Наверное, все современные женщины понимают: “бабушкин” совет – “кормишь грудью – кушай за двоих” – давно не актуален и даже вреден. Как и “современный” девиз: “Родила? Живи впроголодь, а то испортишь фигуру!”. Кормящей маме просто нужно следить, чтобы ее питание поставляло в организм только полезные вещества. Так какие же продукты выбрать и от каких отказаться?

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

Под запретом – продукты, которые с большой вероятностью вызывают аллергические реакции – облигатные аллергены. Это шоколад, шоколадные конфеты и какао-продукты, цитрусовые, орехи, клубника и земляника, морепродукты.

С осторожностью и в небольших количествах следует употреблять фрукты и овощи оранжевого и красного цвета (красные яблоки, болгарский перец, помидоры и т. п.).

Разумеется, если вы обнаружите аллергическую реакцию карапуза на какой-либо продукт (а им может оказаться все что угодно, включая даже “традиционные” российские овощи и фрукты, например клюкву), то от него следует отказаться в первую очередь.

Если у вас или ваших родственников отмечаются аллергические реакции любого типа (не обязательно пищевая аллергия), или у малютки вы замечете упорную сухость кожи или упорную потницу, соблюдать диету нужно особенно строго. Так как все эти признаки свидетельствуют об аллергической предрасположенности крохи.

До тех пор, пока малышу не исполнится 4–5 месяцев, кормящей маме не стоит включать в меню продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике: свежую и квашеную капусту, бобовые, черный хлеб, сырое молоко, виноград, обилие зеленых яблок. Некоторые склонны относить к этой группе также огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны.

Дело в том, что у детишек первых месяцев жизни несовершенная система пищеварения: невысокая активность ферментов и недостаточная сократительная способность мышечного слоя кишки затрудняют передвижение пищи по кишечнику и отхождение газов.

Поэтому у малышей часто возникают болезненные ощущения в кишечнике – колики, и употребление мамой газообразующих продуктов только усугубит проблему. Да и вообще, в рационе кормящей мамы не должно быть большого количества сырых овощей и фруктов, т.к. в них содержится много клетчатки, оказывающей значительную нагрузку на кишечник ребенка и провоцирующей колики.

Придется отказать себе и в употреблении продуктов, портящих вкус грудного молока. Иначе некоторые особо требовательные крошки могут отказаться от груди. К таким продуктам-“диверсантам” относятся лук и чеснок, а некоторые исследователи относят сюда также цветную капусту и спаржу. Совсем не обязательно, что ваш малыш окажется таким неженкой, но поначалу все же следует отнестись к этим продуктам с повышенным вниманием. И, наконец, последняя группа “опальной” пищи – продукты с большим содержанием пищевых добавок – красителей, ароматизаторов и консервантов. К ним относятся колбасы, копчености, консервированные продукты, газированные напитки, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, майонез и всевозможные соусы.

Все мы знаем, что подобное питание не полезно и для нас, взрослых. В то же время для крошечного организма оно может оказаться гораздо более вредным. Во-первых, эти добавки сложны для переваривания и выведения из организма, а значит, заставляют более напряженно работать желудочно-кишечный тракт и почки.

Во-вторых, большинство таких ингредиентов являются аллергенами, стало быть, увеличивают риск развития аллергических реакций у малюток. Кстати, существуют факты, свидетельствующие о том, что подобные продукты вызывают задержку жидкости в материнском организме и тем самым тормозят выработку молока.

Не рекомендовано также есть грибы, так как они невероятно трудно перевариваются и усваиваются организмом. Надеемся, не нужно особо напоминать о вреде алкоголя, курения и тем более употребления наркотиков кормящей мамой.

Если раньше вы могли “с чистой совестью” отравлять свой собственный организм, то теперь на вас лежит ответственность и за организм крошки. Вот хороший повод позаботиться и о своем драгоценном здоровье!

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

На первый взгляд может показаться, что кушать кормящей маме буквально нечего. Но, к счастью, это только на первый взгляд. В двух словах принципы ее рационального питания можно сформулировать так: отказ от последних веяний цивилизации.

Представьте себе, что бы ели наши предки лет сто назад? Пойти по их стопам – для вас сейчас самое верное решение. Основу стола займут первые и крупяные блюда, молочные продукты. Мясные и рыбные блюда не должны быть жареными, рекомендуется печеное, тушеное и отварное.

Сейчас не время забывать о животных жирах, значит, бутерброд с маслом и с сыром тоже окажется кстати. Предки, скажете вы, ели много мучного. Мучные продукты и вправду не возбраняются, но хотите ли вы потом долго расставаться с набранными килограммами? Ведь встарь не было и вожделенных пропорций 90х60х90…

Поначалу новый вид рациона может показаться вам пресным и невкусным. Но многие блюда можно сделать вкуснее, если не отваривать их, а запекать в духовке, например с сыром или сметаной, в качестве приправы воспользовавшись натуральной зеленью.

Как расширить рацион кормящей мамы

С одной стороны, любой продукт может оказаться опасным для малыша, вызвав у него аллергическую реакцию, с другой – кормящая мама как никто другой нуждается в витаминизированном питании. Стало быть, начав с наиболее “добропорядочных” продуктов, можно через некоторое время осторожно расширять свой рацион.

Вполне возможно, вам удастся довести его практически до привычной нормы, лишь с некоторыми исключениями. Но делать это нужно, конечно, за счет фруктов и овощей, а не копченой колбасы и шоколада. Существуют некоторые правила. Правило №1. Никогда не вводите в рацион более одного нового продукта сразу.

В противном случае при возникновении у малыша аллергической реакции вы не сможете точно знать, на что она развилась, и будете вынуждены исключать и впредь все компоненты.

Кроме того, сложные многокомпонентные блюда могут содержать не один аллерген, а несколько, что сделает аллергическую реакцию у малютки бурной.

Правило №2.Не вводите новые продукты в рацион чаще, чем раз в три-четыре дня.Начинайте всегда с небольшой порции. Если вы решились отведать, скажем, киви, съешьте сначала половинку плода. В следующие пару дней, если с карапузом все в порядке, можете съесть по целому.

Если и после этого проблемы не возникнут, можете считать, что фрукт не вызывает у малыша аллергии, и ввести его в рацион без особой опаски (но дальнейшее наращивание дозы тоже должно быть постепенным).

Если же спустя два-три дня того, как вы отведали новый продукт, у ребенка на коже появилась сыпь, сухие красноватые шелушащиеся корочки, “пылающие” щеки или сухость кожи, а также жидкий, нередко зеленоватый стул со слизью, то, как минимум на полгода об этом лакомстве придется забыть.

Позднее по тем же правилам вы будете давать малышу прикорм. Не изводите себя тем, что не можете себе ничего позволить. Вы даже не заметите, как быстро пролетит период грудного вскармливания. Пока же благополучие крохи – для вас самое главное!

Что можно есть кормящей маме в праздник?

На носу новогодние торжества, и вам наверняка захочется “праздника живота”. Пожалуй, вы вполне можете совместить приятное с полезным. Оставьте для себя порцию салата оливье (постарайтесь, чтобы там было поменьше огурцов и горошка) и заправьте его не традиционным майонезом, а сметаной, йогуртом без сахара или растительным маслом.

Из холодных закусок предпочтите заливное (лучше, например, из языка, чем из рыбы, если до сих пор вы рыбу не пробовали, поскольку она тоже может вызвать аллергию). Отведать сыру можно вволю; в крайнем случае, можете позволить себе ломтик буженины или окорока (если они будут собственного приготовления, то и больше).

На сладкое вполне можно съесть кусочек шарлотки и фруктовый салат из “испытанных” фруктов со взбитыми сливками. Вряд ли с грудным малышом вы станете отмечать Новый год вне домашних стен. А дома можно заранее приготовить лишь те блюда, которые вы можете отведать наравне с остальными членами семьи.

Наверняка родственники и близкие поддержат вас, а вам не придется “глотать слюнки”.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/mama/grudnoe-vskarmlivanie/247/vrednye-produkty-dlya-kormyaschey-mamy

Как правильно питаться после родов во время кормления грудью? Всё, что должны знать мамы

Мама и ребенок – единое целое и все, что кушает женщина, кормящая малыша грудью, попадает к нему с материнским молоком. Именно поэтому здоровое и полноценное питание в первые дни, недели и месяцы после родов составляющее основу детского иммунитета, является очень важным моментом для мамы.

Также, любой процесс родов – естественных или с помощью операции кесарево сечение – стресс для женского организма. Восстановить силы поможет правильное питание.

Почему так важно питаться правильно?

Как уже упоминалось, все продукты, съеденные женщиной, непременно попадут к ребенку через ее молоко. Несбалансированный рацион кормящей матери может стать причиной аллергических реакций у малыша, проблем с животиком и плохого настроения.

Кроме того, в первые сутки и недели происходит заселение микрофлоры грудного ребенка, а она составляет основу здоровья человека на всю жизнь. Не секрет, что все колики, газы и другие неприятные для малыша последствия связаны с качеством грудного молока.

Роды – процесс не из легких. Ослабленный беременностью организм, получивший стресс при рождении ребенка, испытал сильнейшую нагрузку. Поэтому сразу после родов правильное питание важно и для женщины.

Оно придаст ей сил и энергии, необходимой для ухода за малышом.

Интересно! Хорошо подобранный рацион станет помощником для мамы в борьбе с лишними килограммами, оставленными беременностью.

Как же правильно должна питаться женщина? Какие продукты разрешено есть в первые сутки после рождения ребенка? Что можно кушать после родов? Какие продукты находятся под строгим запретом? Как питаться в первый день? Рассмотрим далее.

Принципы правильного питания после родов

Для получения необходимых веществ, витаминов и элементов, кормящая женщина в питании должна придерживаться некоторых принципов:

1. Кушать часто (5-6 раз в день) и маленькими порциями, чтобы организм успевал усваивать пищу и работать на процесс лактации.

2. Ежедневно включать в меню рыбу или мясо птицы, нежирную говядину.

3. Ни в коем случае не голодать и не допускать переедания.

4. Принимать витамины для кормящих матерей.

5. Исключить все продукты, способные спровоцировать высокий риск аллергии.

6. Еда должна быть приготовлена исключительно на пару или в процессе варки. Редко допускается запекание. Жареные блюда врачи рекомендуют полностью убрать из рациона, так как содержащиеся в них в большом количестве жиры не принесут пользу ни маме, ни ее новорожденному ребенку.

Питание в первые три дня после родов

Первые дни – самые тяжелые в плане запретов, так как есть нельзя практически ничего. Во-первых, потому, что женщина еще не отошла от естественных родов или операции кесарево сечение, а во-вторых потому, что запуск кишечника крохи приходится именно на первые-третьи сутки.

Начинать кушать стоит маленькими порциями и только те продукты, которые разрешит кормящей маме доктор. Как правило, это могут быть легкие супы, немного отварного мяса или рыбы, галетное печенье, отварное яйцо. Из напитков – несладкий чай, клюквенный морс и обычная вода.

Ни в коем случае нельзя добавлять в пищу острые приправы, ароматизаторы или усилители вкуса. Табу накладывается на шоколад, цитрусовые, орехи, копченые или соленые продукты, крепкий кофе, чай, какао.

Важно! В первые дни после родов лучше совсем исключить молочные продукты. Это поможет уберечь ребенка от диатеза и аллергии на молоко. Ведь. Как известно, многие детки страдают лактозой недостаточностью и плохой переносимостью белка коровьего молока.

Женщинам, родившим с помощью кесарево сечения, не рекомендуется есть макаронные изделия, черный хлеб, а также те продукты, которые могут спровоцировать появление газов. Поскольку кишечник роженицы в первые дни после операции очень уязвим, поэтому придется некоторое время поддерживать весьма скудный рацион.

Для активного процесса выработки молока и его равномерного поступления, кушать кормящей матери нужно через каждые 3-4 часа небольшими порциями.

Питание через неделю после родов

В конце первой недели после рождения малыша постепенно можно добавлять в рацион каши, сваренные на воде, но без соли и сахара. Не помешает немного меда, при отсутствии аллергии у кормящей матери и ребенка.

Интересно! Не навредят пара испеченных яблок в день, бананы. Тушеные овощи – репу, брокколи, кабачок, морковь также можно кушать, но в небольших количествах и не более одного раза в день.

Овощной и фруктовый супы без консервантов тоже находятся в списке блюд, разрешенных в первую неделю после родов. Но есть не стоит более одного раза в день.

Пить следует, как и раньше – чистую воду и морсы, либо некрепкий чай без сахара.

Питание в первые четыре недели после родов

По прошествии первой недели можно постепенно обогащать рацион новыми продуктами. В этот период кормящей женщине можно разнообразить список продуктов и добавить:

1. Любые каши, сваренные на воде, за исключением рисовой, кукурузной и пшеничной.

2. Чуть-чуть сливочного масла.

3. Нежирное отварное мясо – говядина, индейка или курица.

4. Йогурт и молоко в небольших количествах.

5. Фрукты (их нужно запекать), зеленые овощи (можно есть сырыми).

6. Творожные запеканки, сырники с добавлением сметаны.

Расширение рациона связано с вводом новых продуктов, поэтому важно в этот момент соблюдать некоторые условия:
Любое новое блюдо пробовать понемногу и с утра, чтобы качественно проследить за реакцией на него ребенка.

Важно! В один день вводить не более одного нового продукта.

При появлении у ребенка высыпаний, раздражительности, проблем с животиком и со стулом, от употребления, спровоцировавшего такую реакцию, нового продукта стоит отказаться. Отличным выходом для контроля и записи наблюдений будет дневник питания.

Продолжение периода грудного вскармливания

По истечении 8-12 недель после родов, рацион кормящей мамы можно существенно расширять. Но не стоит есть абсолютно все, поскольку здоровье грудного ребенка также зависит от качества молочка, которое он получает от женщины.

После первого месяца грудного вскармливания мама может добавить в свой рацион следующие продукты:

1. Сладости (зефир, мармелад или пастила). Они все должны быть изготовлены с использованием натуральных ингредиентов, с минимальным содержанием красителей и консервантов.

2. Сухофрукты (курага, изюм, чернослив). Их можно есть как в качестве перекусов, так и добавлять в блюда. Перед едой все сухофрукты важно очень хорошо промыть водой, еще лучше – подержать какое-то время в кипятке, чтобы смыть все частицы загрязнений.

3. Добавить в меню новые сорта нежирной рыбы.

4. Вареную кукурузу и зеленый горошек в очень маленьких количествах. Обязательно следить за реакцией ребенка, так как эти продукты вызывают образование газов и вздутие кишечника.

5. Свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды – яблоки без кожуры, персики, арбузы, крыжовник, смородину.

6. Свежевыжатые соки, но только когда ребенку исполнится четыре месяца. Готовить их нужно сразу перед употреблением и разводить кипяченной водой.

Что нельзя есть кормящей маме в течение всего периода кормления грудью?

Независимо от количества и качества, следующие продукты следует полностью исключить из рациона женщины, поддерживающей грудное вскармливание:

• соленые, копченые блюда, консервы в любом виде;
• чипсы, шоколад, перекусы в закусочных и точках быстрого питания, гамбургеры, хот доги, шаурму и другие фаст-фуды;
• алкоголь и газировку в любом виде;
• фрукты и овощи, способные спровоцировать сильные аллергические реакции и проблемы с работой кишечника – клубника, виноград, киви, цитрусы;
• белокочанную капусту;
• кофе и слишком крепкий чай;
• майонезы, приправы, острые пряности;
• икру.

Также следует ограничить и принимать в пищу в небольших количествах бананы, арахис, лук и чеснок, различные морепродукты, покупные колбасы и сосиски. Это все может вызвать появление высыпаний у ребенка, поэтому важно придерживаться вышеперечисленных правил в питании.

Как правильно соблюдать питьевой режим в период ГВ?

Сразу в первые дни после родов женщине нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки, чтобы восстановить водный баланс в организме, истощенный во время родовой деятельности, и запрета на употребление воды в последние недели беременности при наличии отеков. Пить можно не только обычную воду, но и кефир, травяные чаи.

В последующем в список водных ингредиентов можно добавить чаи для лактации. А вот с водой нужно быть осторожными. Важно сократить ее количество, поскольку она может уменьшить жирность грудного молока.

В среднем через неделю после родов кормящей женщине рекомендуется выпивать примерно 1,5 литра жидкости в сутки. Это чистая вода, чаи, кефир.

Диета под запретом!

Как бы не хотелось привести в порядок фигуру и нормализовать вес, ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении пищи. Любые диеты в течение первых шести недель после родов категорически противопоказаны.

Но подсчет калорий все-таки производить придется, поскольку для нормального процесса лактации, женщина каждый день должна получать не менее 2700 килокалорий. В противном случае, может произойти ухудшение самочувствия, снизится количество молока.

Правильное питание здесь играет далеко не последнюю роль. Отказ от жареных, копченых, соленых блюд принесет пользу не только организму мамы, но и ее фигуре.

Важно! Сам период грудного вскармливания – это уже залог быстрого обретения былых форм, так как естественная лактация требует от женщины затрат определенных сил и энергии для производства грудного молока.

Кроме того, для здоровья женщины кормление грудью играет очень значимую роль – прежде всего оно способно предотвратить заболевания молочных желез, образование опухолей и мастопатию.

Ограниченное питание в первые дни после родов – основа хорошего самочувствия родившей женщины и ее малыша. Ради здоровья крохи можно потерпеть некоторое время.

Таким образом, рацион кормящей женщины может быть очень разнообразным, поскольку продуктов, разрешенных к включению в меню матери достаточно много. Список блюд можно расширять, сочетая различные ингредиенты, получая вкусные и разнообразные яства.

Главное помнить, что питание должно стать сбалансированным и регулярным. Тогда ребенок ответит женщине веселым настроением и прекрасным самочувствием.

Источник: http://www.chadoblog.ru/food/kak_pravilno_pitatsya_posle_rodov/

Диета при грудном вскармливании. Что можно есть кормящей маме

Диета при грудном вскармливании В первые сутки после родов врачи отмахивались от нас в сторону стендов в коридоре возле столовой. А на них были представлены любопытные таблицы, рассказывающие о питании кормящей мамы. Кстати, кормили нас совершенно не по таблицам: гороховый суп, яйца, сладкие цитрусовые соки, каши с молоком и маслом…

Диета при грудном вскармливании Я послушно жевала принесенные родственниками галеты и ела казенные каши и супы. А девочка-азербайджанка, подруга по палате, бесцеремонно вкушала шаурму (состоящую из запрещенных информационными стендами ингредиентов) и жареные пирожки со сгущенкой и мясом.

Перед выпиской к нам пришла доктор с лекцией о правильном питании при грудном вскармливании.

Она рассказывала совершенно непонятные мне вещи. По ее словам, можно было есть шоколадные конфеты даже с орехами, но чистый шоколад – нельзя. Свежие огурцы и капусту – нельзя, а квашеные – можно. Обязательно пить некрепкий чай со сгущенкой, прям литрами: чтобы молоко прибывало. Ах, да! Еще надо грецкие орешки жевать – чтобы молочко было пожирнее…

Дальше – лучше!

На следующий день после роддома к нам пришла педиатр и вручила мне самодельную брошюру, где был перечень необходимых и запрещенных кормящей продуктов.

От этого списка разболелась голова: выходило, что я должна питаться только рисом, гречкой, вареной говядиной и пить литрами воду. Ничего не понимая, я полезла в интернет…А лучше б и не лезла.

Потому что Всемирная паутина предложила мне меню по месяцам, где нормальную привычную мне еду я бы увидела только под конец грудного вскармливания (когда уже ребенок сам эти запрещенные продукты ел бы)…

Слава богу, включился мозг, отойдя от процесса родов, систематизировались мои личные знания, полученные в мединституте. А еще мне попался адекватный доктор и специалист по грудному вскармливанию, который мне объяснил, что не стоит опираться на мнения бывших советских врачей и неграмотных интернет-специалистов.

А иначе я не знаю, к чему бы привела моя диета..

Потому что диета как таковая и не нужна. Многие европейские врачи уже давно отказались от понятия диета кормящих. У них в родильных домах и апельсинами, и огурцами, и свежей капустой кормят. Маме, чей ребенок на грудном вскармливании, говорят просто правильно питаться.

Это означает, не употреблять в пищу готовую продукцию со множеством “Е-шек” в составе, не пить алкоголь, есть свежую пищу и не злоупотреблять жареным, соленым и сладким.

Все, что полезно для организма, пусть это и не подходит под строгие списки из роддома – есть можно, если вы уверены, что это действительно полезно.

МИФ 1: нельзя есть капусту, горох, свежие огурцы, черный хлеб и другие подобные продукты: у малыша будут колики

Во-первых, сразу надо понять, что колики младенца совершенно не зависят от питания мамы. Колики – это реакция незрелого желудочно-кишечного тракта младенца.

Они появляются в среднем на 2-3 недели жизни и самостоятельно прекращаются к 4 месяцу. Колики могут усилиться из-за неправильного прикладывания ребенка, наличие у него ГЭРБ, эмоциональной нестабильности мамы и малыша.

Поэтому грешить на белокочанную капусту и фасоль не стоит.

Во-вторых, есть понятие “повышенное газообразование”. Его может спровоцировать питание матери, но только если ее кишечник сам реагирует на определенный тип продукта большим образованием газов. Газы не всасываются в грудное молоко, но белки, реагирующие на образование газов в ЖКТ кормящей мамы, могут проникать в молоко, вызывая неприятные ощущения и у малыша.

Так что, если ваш кишечник спокойно реагирует на бобовые, огурцы и многие другие продукты – спокойно наслаждайтесь ими. А если вас беспощадно пучит после употребления какой-либо пищи, отложите ее ненадолго.

Молекулы белка, вызывающие дискомфорт у ребенка проникают в молоко абсолютно все только в течение первых месяцев после рождения малыша.

После 1-2 месяцев все вещества более тщательно фильтруются, можно не бояться подобной реакции кишечника младенца.

МИФ 2: точно следует исключить явные аллергены- апельсины, клубнику, шоколад

Нет, не следует исключать их.

В грудном молоке содержатся огромное количество антител ко всем веществам, которые могут попасть в организм ребёнка в течение всей его жизни. Элементы, попадающие в организм через грудное молоко, формируют способность усваивать абсолютно все продукты.

Если мама не ест что-то, она лишает малыша возможности формировать собственную защиту от агрессивных факторов: то есть делает из него потенциального аллергика.

Профилактикой пищевой аллергии является само грудное вскармливания, а также педагогический прикорм, когда ребенок ест “со стола” вместе с мамой: то есть организм мамы поставит в грудное молоко антитела к продукту, который съест и ребенок: так новая пища легче будет восприниматься организмом малыша.

МИФ 3: надо есть пищу калорийную – чтобы молоко было жирным и питательным.

Я даже помню, как моя мама рассказывала, как объедалась грецкими орехами, потому что ей казалось, что я не набираю вес из-за того, что молоко жидкое. И, разумеется, это ни на что не повлияло.

Состав и вкус молока зависит от потребности в конкретных макро- и микроэлементах определённый момент жизни ВАШЕГО ребенка.

Ребенок “возьмёт” все, что ему надо, даже если вы питаетесь редко и неполноценно. Пострадает только организм кормящей мамы: зубы, волосы, кости. Молоко не может быть жидким, пустым, жирным и каким-то неправильным.

Этого быть не может априори: оно вырабатывается только для определенного ребенка с учетом всех его потребностей.

Именно поэтому в современных рекомендациях ВОЗ мы видим, что кормить грудью надо минимум до 2х лет и более: уже доказано, что после года все полезные вещества продолжают вырабатываться, и грудное молоко не теряет свою пользу.

Так что питаясь побольше, пожирнее и послаще, вы наедите себе только лишние килограммы, но не поспособствуете изменению вкуса и питательных свойств своего грудного молока.

МИФ 4: нужно много есть, питаться за двоих

Не нужно.

Количество вырабатываемого молока не зависит от объёма и качества съеденной мамой пищи. От чего оно зависит я расскажу далее…

А вот желание есть за двоих появиться может: гормон пролактин способствует усилению аппетита. Но нужно держать себя в рамках привычных порций, чтобы после завершения грудного вскармливания не пришлось в панике сбрасывать лишние килограммы.

Вспомните кормящих женщин голодных стран Африки: они практически голодают, но весьма успешно вскармливают своих малышей: и молоко не пропадает!

МИФ 5: чай с молоком усиливает образование молока

О, это поверье! Мамы и бабушки, подруги…да что там! – даже врачи советуют напиваться сладким чаем с молоком (лучше сгущенным) для усиления лактации. И, кстати, новоявленная мать после такого волшебного напитка даже видит эффект: наливается грудь, прибывает молоко…

Но позвольте развеять данный миф! И в принципе миф о том, что нужно пить много жидкости при кормлении грудью и обязательно – стакан воды перед каждым процессом.

1. Молоко образуется под воздействием гормона пролактина, который вырабатывается, когда в головной мозг посылается сигнал о том, что нужно молоко: то есть в ответ на сосание ребенка (или сцеживание). Спрос рождает предложение, поэтому чем чаще прикладываем ребенка к груди, тем больше выделяется молока. И ни от какого чудодейственного чая и других продуктов выработка его не зависит!

2. Но горячий чай действительно помогает! – скажет молодая мама, и будет немного права.

Выработка молока – еще не успех грудного вскармливание. Надо его еще освободить из груди. Этот процесс происходит под воздействием гормона окситоцина. Он вырабатывается, когда женщина спокойна, расслаблена.

Когда она думает о малыше, видит его, слышит плач, берет его на руки – молоко легко высвобождается из груди.

А причем тут сладкий чай с молоком? Да не при чем! Просто когда новоиспеченная мама пьет или ест что-то она успокаивается и расслабляется.

Кроме того, на кончике языка у человека находятся рецепторы, которые под воздействием тепла раздражаются и посылают сигнал в мозг, стимулируя окситоциновый рефлекс. И грудное молоко становится свободным для грудничка. С тем же эффектом можно просто пару минут расслабиться в кресле или сделать всего один глоток горячей воды.

3. Большое количество сладкого чая, да еще и с молоком не принесет пользы: белок коровьего молока тяжело усваивается организмов, ну а про вред сладкого даже и напоминать не надо. Тем более, где вы видели млекопитающих, в частности, корову, которая стала бы давать больше молока, выпив свое же молоко?

4. Просто воду ведрами также не следует глотать: это даст нагрузку на почки: а это стресс для организма…а стресс к чему приводит? Правильно: к уменьшению выработки окситоцина и как следствие – уменьшению молока. Да, восполнять водный баланс нужно: но вполне достаточно 2-3 литра жидкости в день из расчета на массу тела.

Подводя итог вышесказанному, я отмечу, что питание кормящей мамы не должно ограничиваться неподтвержденными общепринятыми правилами

Это не означает, что после родоразрешения счастливая мама должна насладиться жареной картошкой с жирной колбасой, закусывая это солеными чипсами и поливая всю эту радость майонезом и кетчупом.

В первую очередь это не принесет пользы ее же организму. А ребенку, скорее всего, попадет с молоком минимальное количество вредных веществ.

А зачем телу молодой мамы, в котором бушует гормональная перестройка лишние стрессы в виде тяжелой и вредной пищи?

Питаться надо разнообразно, правильно и вкусно. Не обращать внимание на упреки педиатра: “Мамочка, у вас ребенок кричит, у него колики.

Вы, наверное, диету нарушили?” Я сама сталкивалась с подобными словами, питаясь первые недели очень скромно – и могу точно сказать, что положительно на самочувствие малыша моя диета из гречки и диетического мяса не повлияла.

Ровно как и то, что чувствовал малыш себя прекрасно, когда я стала есть абсолютно все.

Конечно, не стоит употреблять напитки и продукты, которые легко всасываются в кровь: алкоголь, танинсодержащие напитки, кофеин, лекарственные препараты, запрещенные при лактации.

Потому что эти вещества напрямую попадают в организм ребенка. Кофе – не более чашки в день (лучше свежезаваренный), чай – не слишком крепкий.

Лекарства – только если польза для матери выше, чем они принесут вред малышу.

Все жареное, соленое, перченое, копченое – редко и в малом количестве – не потому что ребенку это нельзя, а потому что в первую очередь это причинит вред вашему организму.

Ну, и естественно, смотрите за реакцией грудничка на употребляемые вами продукты и наблюдайтесь у хорошего доктора.

Источник: http://yastalamamoi.ru/pitanie/item/261-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-chto-mozhno-est-kormyashchej-mame