Гормон влияющий на вес у женщин

Лишний вес – всегда большая проблема для женщины, с ним можно бороться, сев на диету или записавшись в спортзал. Но любые усилия будут тщетны, если причиной набора стал нарушенный гормональный фон.

Именно поэтому, прежде чем устраивать разгрузочные дни и мучить свой организм, пройдите комплексное обследование.

При нормализации гормонов в крови масса тела уменьшится без дополнительных усилий с вашей стороны.

Влияние гормонов на набор веса у женщин

Влияние гормонов на вес велико. При изменении уровня гормонов меняется настроение, самочувствие, может подводить здоровье, колеблется масса тела. Уровень зависит от времени года, возраста, половой зрелости, фазы менструального цикла. Дело в том, что такие особенности заложены в женском организме природой, которая готовит девушку к предстоящей беременности и родам.

Жир накапливается в организме, влияя на телосложение. При этом учитывается логика: так, у юной леди менструации начнутся раньше, если она полненькая.

То есть, девушка физически готова к вынашиванию ребенка, пусть организм еще и не сформировался. Жиры накапливаются до наступления менопаузы.

Если это вызвано нарушением гормонального фона, женщина репродуктивного возраста поправится в таких местах:

• Ягодицы;
• Живот;
• Бедра;
• Зона половых органов.

При сбое происходит неконтролируемый набор – и здесь может помочь только лечение. Так как стандартные диеты и ограничения в еде не дадут должного результата: гормоны и лишний вес взаимосвязаны.

Какие гормоны отвечают за набор веса?

Лишний вес и гормоны – понятия, которые идут бок о бок. Нормальный гормональный фон зависит от баланса в организме. Из желез и состоит эндокринная система, вырабатывающая гормоны – она играет неоценимую роль в регуляции веса человека.

От их деятельности зависит работа организма, процессы похудения, аппетит, скорость обмена веществ. Появляется и внезапное желание полакомиться чем-то вкусненьким. Какие гормоны влияют на вес? Их несколько:

Какой гормон отвечает за вес	За что отвечает, особенности
Лептин	Гормоны отвечают за чувство сытости у женщин. Они посылают сигнал, когда желудок наполнен, или, наоборот, пора подкрепиться. При снижении лептина человеку хочется перекусить, поэтому и появляется избыточный вес. Любопытно, что у полных людей уровень лептина может быть высоким, а чувство голода прежним — это значит, что организм уменьшил восприимчивость к этому гормону. Причиной снижения становится недосыпание и искусственное колебание массы тела.
Эстроген	При увеличении количества женского гормона начинает откладываться жир в нижней части тела – страдают бедра, ягодицы, живот. Нередко такие изменения вызывает пагубное пристрастие к сладкому или стресс. Уровень особенно часто снижается после 40 лет – близится наступление менопаузы, женский организм начинает тщательное перестроение. Неудивительно, что в это время даже стройные дамы поправляются.
Адреналин	Гормон начинает вырабатываться в организме при сильном эмоциональном возбуждении. Это может быть сложный экзамен, прыжок с парашютом, столкновение автомобилей, которого чудом удалось избежать. причина выработки – не столько страх, сколько сильные эмоции. Адреналин подходит для снижения веса, он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, способствует повышению температуры и снижению веса. Любопытно, что у полных людей гормон вырабатывается гораздо меньше.
Кортизол	Он производится в момент стресса, чтобы запустить защитные процессы. Именно поэтому после переживаний у женщин разыгрывается аппетит – организм накапливает новые силы для будущих потрясений. При этом уменьшается скорость обмена веществ: жир накапливается еще быстрее вместе с застоявшейся энергией. Изменить уровень этого гормона не получится, поэтому стоит попросту воздержаться от стрессов и не заедать их.
Инсулин	Влияние гормона на вес состоит в том, что инсулин расщепляет сахар в крови и переводит в жировые отложения. Если выработка будет нарушена, человек заболеет сахарным диабетом, поэтому просто набором массы дело может и не обойтись. Причина проста – активная работа поджелудочной железы, обусловленная поступлением сахара и крахмала. Уровень этого гормона будет снижаться, если девушка станет меньше употреблять продуктов с содержанием сахара.
Грелин	Воздействие этого гормона на вес таково, что желудок посылает сигналы о голоде. При повышенном уровне человек начинает усиленно питаться и поправляться. Вырабатывает грелин неправильное питание и потребление фруктовых соков, сиропов, газированных напитков. В них содержится фруктоза – пагубный компонент, а так как гормоны и ваш вес взаимосвязаны, происходит набор массы.
Тиреоидные гормоны	Эту группы именуют кратко: Т1, Т2, Т3, Т4. Они также отвечают за набор веса, вырабатываются щитовидной железой. Масса набирается при их недостатке. При ускоренной выработке также ничего хорошего не происходит – фон нарушается, организм работает недостаточно хорошо, а масса тела сильно уменьшается.

Теперь вы знаете, какие гормоны влиять на вес женщины могут, и почему. Конечно, барышня может поправиться по разным причинам. И гормоны могут оказаться совершенно ни при чем. Поставить диагноз должен доктор после обследования вашего здоровья и сдачи необходимых анализов.

Как нормализовать уровень гормонов веса?

Дело в том, что гормоны, влияющие на вес, взаимосвязаны с другими гормонами и в совокупности составляют весь фон человеческого организма.

Конечно, можно регулировать только уровень конкретного гормона, однако, скорее всего, у вас ничего не выйдет: требуется комплексный подход, чтобы восстановить работу до стабильного состояния.

Существует несколько общих правил, чтобы гормонально повлиять на состояние своего здоровья:

• Выясните первоисточник проблем, поймите, какой орган вырабатывает гормон недостаточно или слишком активно, и начните его лечение;
• Соблюдайте режим питания. Правильно завтракайте, забудьте о Макдональдсе, ужинайте за пару часов до сна. Обязательно пейте воду, кушайте больше фруктов и овощей, откажитесь от жареной, копченой, любой вредной пищи;
• Занимайтесь спортом. Не обязательно записываться в фитнес-зал, если у вас нет времени на его посещение. Просто вместо поездки на такси прогуливайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом и не ленитесь делать уборку в доме под бодрящую музыку;
• Ложитесь спать не поздно, даже если являетесь совой. Конечно, вставать с петухами вас никто не заставляет, но организм должен достаточно отдыхать – не менее 8 часов ежедневно;
• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь с сигаретами еще никому не приносили пользы;
• Старайтесь не переживать по пустякам и жить счастливой жизнью, ведь стрессы – главная причина того, что отвечавший за вес гормон прекращает вырабатываться.

Использовать препараты для корректировки можно только под контролем врача, иначе вы рискуете и вовсе испортить фон настолько, что исправить что-то будет уже невозможно. Для начала попробуйте изменить свой режим и прибегнуть к народным методам, ведь таблетки наносят огромный вред.

Существует несколько методик, которые помогают повысить или понизить уровень конкретных гормонов в женском организме:

• Эстроген – кушайте сою, йогурты, молоко и сыры, пейте настой хмеля, солодки, шалфея и ромашки. А вот пиво в качестве лекарства противопоказано;

• Кортизол – готовьте отвар с женьшенем, облепихой, зверобоем, кофе замените чаем. Ешьте больше продуктов с витаминами: апельсины, лимоны, перец, не забывайте о витаминных комплексах;

• Лептин – спите достаточно много, чтобы организм прекрасно отдыхал. Нужно больше спать ночью, а при возможности – еще и около получаса днем. Создайте в спальне комфортную обстановку, купите удобную подушку и погружайтесь в сладкие сновидения;

• Инсулин – поддерживать нормальный уровень поможет употребление говядины, рыбы, молочных продуктов и фруктов. Также нужно регулярно кушать орехи, авокадо и груши.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит не переживать из-за лишнего веса и нарушений гормонов. Набор массы – это лишь первый тревожный звоночек серьезных проблем в организме.

Не запускайте ситуацию, проверьте уровень, при необходимости подкорректируйте его. Еще лучше – занимайтесь профилактикой.

Крепкий сон, правильное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение помогут справиться не только с гормонами, но и другими проблемами организма.

Источник: http://OGormone.ru/gormony/kakie-proverit-pri-nabore-vesa.html

Как

Знаете ли вы, что избыточный вес часто никак не связан с потреблением калорий или физической нагрузкой? Проблемой большей части желающих похудеть оказываются гормоны.

Полученная ранее информация постоянно пополняется новыми и новыми исследованиями, проводимыми в данной области. Однако многие люди, сталкивающиеся ранее с нерешаемой задачей, теперь, благодаря новым знаниям, нашли выход.

Они уже чувствуют себя лучше, можете добиться этого и вы. Снижение веса путем достижения баланса гормонов, отвечающих за лишний вес, – разумное решение.

Лептин отвечает за аппетит

В идеале лептин должен высвобождаться из жировых клеток и совершать путешествие по крови к мозгу. Тем самым, человек получает сигнал о насыщении во время трапезы.

Однако благородное дело важного гормона может быть омрачено потреблением фруктозы, которая находится в плодах и обработанных пищевых продуктах. Незначительное количество фруктозы не принесет вам никакого вреда.

Но если ежедневное питание по большей части состоит из фруктов и обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара, печень перестает справляться со своими функциями. Фруктоза, переработанная быстро, служит для тела в качестве топлива.

Если же веществ накапливается больше, чем нужно, они преобразовываются в жиры. Так, кровь насыщается повышенным содержанием триглицеридов, которые задерживаются в печени, а также откладываются в виде лишнего жира в области живота.

Но чем больше фруктозы превращается в жир, тем выше уровень лептина. Когда один из гормонов в теле преобладает, организм становится к нему резистентным. Таким образом, наступает привыкание. А это значит, что мозг легко может пропускать сигналы о насыщении. Человек ест все больше и больше, в итоге набирая лишний вес.

Кортизол несет ответственность за лишний вес

Для женщин, желающих похудеть, гормон стресса кортизол является, пожалуй, самым неприятным. Когда уровень кортизола повышается, сахар, который находится в крови, трансформируется в жир и откладывается в теле на долгое хранение, что называется, про запас.

Таким образом наши предки накапливали жировые излишки на случай голодного времени. Несомненно, эта функция была полезна для древних людей, обитающих в пещерах, часто сталкивающихся с дикими животными.

Сегодня мир более безопасен, но принцип действия организма в ответ на стресс остался прежним.

Если же вам никак не удается похудеть, пересмотрите свой образ жизни. Устраните лишние стрессовые ситуации, и вам удастся обуздать гормон, ответственный за хранение жира.

Однако есть еще одна угроза: ежедневный кофе. Каждая выпитая чашка мгновенно повышает уровень кортизола. В результате ваше тело запасает жир в тот момент, когда вы этого совсем не хотите.

Помните об этом, когда начнете придерживаться какой-либо диеты.

Эстроген увеличивает количество жировых клеток

Без этого гормона женщина не была бы женщиной. Эстроген отвечает за материнство, за формирование половых признаков и за многие другие вещи. Высокое содержание гормона может стать проблемой для желающих похудеть.

При нормальном содержании в крови эстроген помогает в выработке инсулина, гормона, который управляет уровнем сахара. В противном случае женщина начинает резко набирать вес. Происходит это так. Во время еды повышается уровень сахара в крови.

Инсулин стоит на страже и выступает в качестве телохранителя. Он понижает уровень сахара и сопровождает глюкозу в три отдела тела. При средних показателях инсулина распределение сахара по организму происходит неравномерно, но именно так, как этого требует тело.

Часть глюкозы направляется в печень, львиная доля поступает в мышцы для использования в качестве топлива, и совсем немного откладывается про запас.

Когда женщина здорова и находится в хорошей форме, поджелудочная железа производит достаточное количество инсулина. Поэтому уровень сахара в крови фиксируется в пределах определенного диапазона.

Если же количество гормона возрастает, клетки, ответственные за выработку инсулина, начинают сопротивляться, тем самым вырабатывается устойчивость. Тогда инсулин оставляет меньше глюкозы в мышцах и печени, большую часть направляет в кровь, а затем в виде лишнего жира – в тело.

Для того чтобы приспособиться к хранению глюкозы, жировая ткань может увеличить свои объемы в четыре раза.

Причины повышения уровня эстрогена

Одной из основных причин повышения уровня эстрогена является мясо. Когда вы едите белковую пищу, ваш организм получает намного меньше клетчатки. Научные исследования показали, что вегетарианцы потребляют растительные волокна в среднем в два раза больше, нежели всеядные люди.

А поскольку именно клетчатка регулирует уровень эстрогена, вы должны уменьшить содержание мясных продуктов в пище. В белковых продуктах есть еще один камень преткновения. Большинство современных сельскохозяйственных животных перекормлено стероидами, антибиотиками и токсичными пищевыми добавками. Все эти вещества дают скоту и птице для высокого естественного прироста.

Поэтому, когда вы едите мясо, токсины попадают к вам в организм, что еще более повышает уровень эстрогена.

Каждый день нашей жизни повсеместно мы сталкиваемся с гигантским содержанием токсинов. Это могут быть продукты с ГМО, гербициды и пестициды, многочисленные синтетические гормоны в мясе.

Токсичные вещества могут содержаться в косметике, в лекарствах, в обработанных пищевых продуктах. Их можно обнаружить в жестяных банках консервов, в пищевом пластике, в защитных материалах на мебели и даже в атмосфере.

Впрочем, этот список далеко не полный.

Многие виды токсинов при проникновении в организм ведут себя подобно эстрогену. Эксперты связывают с этим более ранние сроки полового созревания у девочек.

Даже у некоторых мальчиков в наши дни можно обнаружить женские характеристики (развитие молочных желез).

Ксеноэстрогены, а именно так именуются эти токсины, принято связывать с повышением риска возникновения рака молочной железы, эндометриоза и рака яичников.

Влияние ксеноэстрогена на организм

Токсичный эстроген подавляет тестостерон, который имеет определяющее значение в процессах метаболизма. При недостатке тестостерона в организме наступает дисбаланс, ведущий к перегруженности тела эстрогеном.

В итоге все проблемы наслаиваются друг на друга, что предопределяет невозможность похудеть. Недостаток тестостерона препятствует росту мышц и ослабляет функции обменных процессов. Избыток эстрогена повышает резистентность к инсулину.

Все это вместе добавляет еще несколько лишних килограммов к уже имеющемуся избыточному весу.

https://www.youtube.com/watch?v=Oa3RzUTGqsM

Также ученые предупреждают, что риск увеличения массы тела и заболеваний, вызванных токсинами, может быть еще больше. Например, повышенный уровень бисфенола-А, который содержится в консервах и обработанной пище, влияет на работу щитовидной железы. Сбои в эндокринной системе, в свою очередь, также замедляют процесс метаболизма.

Заключение

Теперь вы знаете, почему, соблюдая диету, вы так и не можете похудеть. Над вами и вашей пищей властвуют гормоны. Если вам удастся найти оптимальный баланс, значит, удастся победить лишний вес.

Источник: http://fb.ru/post/medicine/2016/4/24/5114

Какие гормоны влияют на вес женщины? — 45плюс

Диеты, сбалансированное питание, активный образ жизни, занятия спортом – порой, что бы женщина ни делала, ничего не помогает в борьбе с лишним весом. Возможно, причиной всему гормоны.

Гормональный баланс женщины изменяется постоянно в зависимости от фазы менструального цикла, сезона, возраста и настроения. Вместе с ним может меняться и вес.

Возможно ли удержать свои гормоны под контролем и сохранить форму?

Какие гормоны влияют на вес женщины?

Современные женщины в своем безудержном желании похудеть истязают организм диетами, потеют в спортзалах, записываются на многочисленные косметические процедуры и строжайше контролируют то, что едят. Однако порой все эти усилия ни к чему не приводят, ведь виной может быть обычный гормональный сбой.

Вес и гормоны – это очень взаимосвязанные понятия. Уровень содержания в организме тех или иных гормонов постоянно изменяется, в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения. В связи с этим меняются и формы женщины.

При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию ребенка и родам, распределяя жировую ткань определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация.

Чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. У женщин репродуктивного возраста жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, живота и вокруг внутренних органов.

Когда возникает гормональный дисбаланс, наблюдаются проблемы с лишним весом.

Причиной набора лишнего веса зачастую является гормональный дисбаланс.

Различные гормоны имеют немаловажное значение в наборе веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании и накоплении жировой массы и т.д.

Какой гормон отвечает за вес у женщин? Среди основных гормонов, влияющих на вес, можно выделить:

• эстроген и прогестин – отвечают за регулирование менструального цикла, могут притуплять аппетит; высокий уровень этих гормонов улучшает все процессы, нормализует расход жировой ткани, стимулирует активность;
• соматотропный гормон – отвечает за распад жиров и снижение веса у женщин;
• гормоны щитовидной железы регулируют обмен энергии; при их повышенной активности люди теряют в весе, но вместе с тем может наблюдаться раздражительность и развитие различных заболеваний;
• тестостерон – снижение уровня гормона в организме может привести к потере мышечной массы, замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани, набору веса; особенно это наблюдается у женщин зрелого возраста;
• кортизол – играет одну из ключевых ролей в обмене веществ, отвечает за расщепление жировой ткани;
• адреналин – притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров и изменению веса, влияет на обменные процессы в жировой ткани;
• инсулин – повышение уровня гормона будет способствовать развитию метаболического синдрома;
• серотонин и мелатонин – женские гормоны, влияющие на железы внутренней секреции, усиливая тем самым обмен веществ; вырабатываются в дневное, светлое время суток; в зимний период, когда день значительно укорачивается, снижается уровень их выработки, и замедляются все процессы.

Пики выработки гормонов, отвечающих за массу тела, приходятся на ночные и предутренние часы. В связи с чем, если женщина следит за своим весом и здоровьем, ей необходимо наладить режим сна.

Контролировать гормоны в организме необходимо на протяжении всей жизни, даже если вы не страдаете ожирением. Если же вы пытаетесь похудеть, но ничего не получается, то стоит проверить содержание гормонов и сдать следующие анализы:

• ТТГ (Т3, Т4 и АТПО) – гормоны, отвечающие за расход энергии; их недостаток приводит к апатии, сонливости и вялости;
• общий тестостерон и ГСПГ – половые гормоны в женском организме способствуют жиросжиганию, их недостаток – жироотложению;
• инсулин – рекомендуется сдать анализ на сахар, чтобы исключить вариант диабета.

Ученые утверждают, что около 30-50% больных даже не подозревают о сахарном диабете. Однако диабет второй стадии очень часто сопровождает полных людей. Все дело в том, что избыток жировой ткани формирует нечувствительность к инсулину, провоцируя его выработку в огромных количествах. Инсулин же напрочь блокирует жиросжигание.

Все вышеперечисленные анализы сдаются с утра натощак. Непосредственно перед сдачей рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, что позволит получить максимально точные результаты.

На руки вы получите анализы с указанием допустимой нормы в пределах вашего возраста. Если уровень гормонов в рамках нормы, то причину избыточного веса стоит искать в питании, образе и режиме жизни.

Если наблюдается гормональный дисбаланс, то необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.

Гормональные препараты не вызовут проблем с избыточным весом, если правильно питаться.

Как не поправиться, принимая гормональные препараты?

Гормональные препараты – это лекарственные средства, применяемые для гормонотерапии. Они оказывают разноплановое системное воздействие на организм и могут быть назначены специалистом при лечении различных заболеваний. Многие женщины с опаской относятся к приему гормональных препаратов, т.к. бытует мнение, что они способствуют ожирению.

Однако специалисты утверждают, что набор веса вовсе не обязателен. Главное, во время приема соблюдать ряд нехитрых рекомендаций:

• контролируйте свой вес – при малейших скачках необходимо скорректировать рацион или обратиться к лечащему врачу;
• соблюдайте режим питания – в лишнем весе не обязательно виноваты препараты, не переедайте на ночь, сократите потребление мучного и сладкого;
• займитесь физкультурой – активные занятия спортом полезны и здоровому человеку, они помогут поддерживать себя в форме;
• обратите внимание на свое меню – прием гормональных может провоцировать аппетит, тогда можно налегать на овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.

Кроме того, совсем исключить из своего рациона рекомендуется жирную пищу, соль, снеки, мучные изделия, сладости, бобовые, картофель и газированные напитки.

Не пытайтесь заниматься самолечением. При проблемах избыточного веса и гормональном дисбалансе лучше всего обратиться к специалисту.

Гормоны, отвечающие за набор веса у женщин: рекомендации по нормализации фона

Бороться с ожирением, влияя на гормональный фон, возможно. В зависимости от характера нарушений специалист подготовит рекомендации или назначит медикаментозное лечение.

Причиной, приводящей к ожирению, могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой злоупотребление сладостями. Кроме того, это может быть какая-то органическая патология, где потребуется медикаментозное лечение.

Если увеличение веса тела связано с менструальным циклом, возрастом или сезонными изменениями, то врач может прописать витаминный комплекс или спортивные нагрузки. Однако одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса у женщин все же является гормональный дисбаланс.

Заниматься самолечением вредно и опасно для здоровья. Записаться на анализы и консультацию специалиста можно в режиме онлайн, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/198-kakie_gormoni_vliyayut_na_ves_zhenshini/

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д.

Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы.

Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д.

Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым.

Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
• Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
• Употребляйте йодированную соль.
• Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
• Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
• Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину.

В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови.

Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

• Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
• Начните тренироваться 4 раза в неделю.
• Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
• Не перекусывайте ночью.
• Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
• Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

• Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
• Перекусы должны быть здоровыми.
• Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой.

Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

• Ешьте каждые 2-3 часа.
• Питание должно быть 6-разовым.
• Ешьте свежие фрукты, овощи.
• Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
• Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
• Занимайтесь спортом.

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле.

Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными».

Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его.

И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы.

Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

• Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Регулярно тренируйтесь.
• Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
• Консультируйтесь с врачом.

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д.

Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции.

Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

https://www.youtube.com/watch?v=I0uObFHmuFg

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого).

Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе.

Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

• Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
• Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
• Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
• Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
• Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
• Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
• Спите по 7-8 часов каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо.

У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин.

А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
• Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе.

Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Избегайте употребления обработанного мяса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Избегайте стрессов.

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет.

Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения.

Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате.
• По 7-8 часов.
• Не ешьте поздно ночью.
• Перед сном отключите все свои гаджеты.
• Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии.

Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
• Спите 7-8 часов.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
• Проводите время со своими близкими
• Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

• Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
• Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
• Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм.

Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

Источник: https://WomFit.com/zdorove/gormony-vliyayushhie-na-ves.html

Какие гормоны влияют на вес женщины

какие гормоны влияют на вес женщины

Гормоны и вес взаимосвязаны. Уровни различных гормонов в организме женщины постоянно меняется в зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения. И вместе с ним происходят изменения в весе, который то уменьшается, то прибавляется.

какой эволюция сделала женщину?

Жир в организме женщины гармонично связано с телосложением.  Природа подготовила женщину к беременности и родам. Жир накапливается и распределяется по всему организму с учетом логики.

От накопления объема жировой ткани в организме зависит начало менструации у юной леди – это происходит когда масса тела достигает определенной нормы, то есть, чем выше масса тела, тем скорее начнутся месячные. Накопление жиров происходит также до менопаузы.

Это вызвано естественными физиологическими причинами. Здоровые женщины репродуктивного возраста накапливают жир в следующих местах:

• ягодицы
• бедра
• живот
• вокруг половых органов

Избыточная же масса тела наблюдается тогда, когда происходит сбой в регуляции гормонов.
Есть несколько основных гормонов, которые определенным образом влияют на всех дам.

прогестерон и эстроген

Прогестерон и эстроген – это главные гормоны, которые отвечают за регуляцию менструального цикла, влияющего на массу тела. Прогестерон и эстроген – гормоны влияющие на вес. Эстроген притупляет аппетит.

Чем больше эстрогена — тем лучше проходят естественные процессы и нормализуется прирост жировой ткани. Количество эстрогена снижается перед началом менструации, что выражается в повышении аппетита, тяге к сладкому, жирному и соленому.

Прогестерон, который отвечает за водно-солевой баланс и сжигание жира, теряет свои свойства без эстрогена, потому именно в начале менструального цикла женщины наиболее подвержены увеличению веса.

Если организм здоров, эти процессы регулируются последующим действием гормонов, но в случае нарушения гормонального баланса возникают проблемы с лишним весом, которые нужно срочно решать.

соматотропный гормон и щетовидная железа

Соматотропный гормон снижает вес. Расщепление жиров происходит в ночное время, потому для женщины так важен сон – тогда гормон качественно выполняет свои функции и не возникает никаких проблем. Следует также заметить, что ночью вырабатываются и другие важные гормоны, например, кортизол и пролактин.

Если режим сна женщины — сбит (она плохо спит или бодрствует ночью), то это обязательно повлияет на процессы обмена в организме. Это выражается в повышенном аппетите и, как следствие, неправильном питании.

Помните, что нормальный сон – это ваша защита от лишнего веса: организм будет работать без перебоев, только если гормоны смогут правильно работать в четко очерченные промежутки времени.
Гормоны щитовидной железы отвечают за энергетический обмен в организме.

Когда щитовидная железа начинает функционировать активнее, люди резко теряют вес, но это также признак развития определенных заболеваний, что выражается в нежелательных симптомах, как например, раздражительность.

мужское у женщин

Тестостерон – у женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Если его уровень в организме снижается, это ведет к потере мышечной массы, что влияет на процессы метаболизма. В конечном итоге происходит накопление жировой ткани.

Особо подвержены такому влиянию женщины за 40, физическая активность которых снижается: тестостерона становится меньше, мышцы теряют массу, а жир накапливается.

Тестостерон — гормон для набора качественного веса (мышечной массы) и повышения полового влечения.

Вперед:  Ожоги: оказание первой помощи

гормоны для набора веса

Гормон стресса – кортизол, вырабатываемый надпочечниками, также очень важен при обмене веществ. Женщины очень часто в стрессовых состояниях лопают сладости, потребление которых нарушает метаболизм углеродов и жиров, что ведет к увеличению массы тела.

Еще один гормон, заслуживающий внимания – инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Большое его количество провоцирует развитие метаболического синдрома. При потреблении сладких блюд повышается уровень инсулина, но он замедляет расщепление жиров и ускоряет их синтез.

Таким образом, женщине хочется еще больше сладкого, которое опять же провоцирует выработку инсулина и так по кругу. А жиры в это время накапливаются.

Читайте более подробно о значении гормона мелатонина для женщины.

гормоны положительно влияющие на вес

Очень «позитивный» гормон адреналин, который сжигает жировую ткань. Но не следует его путать с кортизолом, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, когда женщина чувствует страх. Выработка адреналина провоцируется чувством драйва и удовольствия, например, во время занятий экстремальными видами спорта.

Этот гормон положительно влияет на обменные процессы и притупляет аппетит.
Гормоны мелатонин и серотонин – это гормоны гипоталамуса и гипофиза. Они влияют на обмен веществ.

Осенью-зимой, когда день становится коротким, выработка этих гормонов уменьшается, что замедляет физиологические процессы и провоцирует набор веса.

Можно нормализовать вес, если правильно влиять на гормональный баланс. Специалисты могут дать разнообразные рекомендации, зависящие от характера нарушений. Возможно, это небольшие нарушения на почве стресса и хронической усталости, что вызывает переедание и потребление сладкого.

Или же причина в более серьезной патологии, которая потребует медикаментозного лечения. Если изменения в массе тела привязаны к определенному циклу (менструальный, сезонный, возрастной), то могут помочь изменения в питании, прием витаминов и корректировка спортивных нагрузок.

Женщинам в периоде менопаузы часто назначают диеты.

Вперед:  Человек в летаргическом сне

О новом препарате для похудения lss

Lipo Star System продают на этом сайте.

(Visited 11 694 times, 1 visits today)

Источник: http://melatonins.ru/kakie-gormony-vliyayut-na-ves-zhenshhiny/