Фото до и после родов живот

Данная статья раскрывает хирургический метод восстановления живота после родов, а именно: показания к абдоминопластике, ее разновидности, ход операции, необходимые мероприятия по подготовке к процедуре, период реабилитации и стоимость абдоминопластики.

После родов силуэт женщины значительно изменяется.В случае, если до этого мама не занималась спортом и недостаточно развивала мышцы пресса, привести в порядок тело (в особенности, талию) с помощью физических упражнений будет нелегко.

Живот становится обвисшим, так как кожа теряет эластичность.

Процедура абдоминопластики или Как убрать отвисший живот после родов

Если увеличенный объем груди и округлые бедра являются положительным эффектом после родов, то приобретенный отвисший живот явно портит эстетический вид тела женщины. очень часто, из-за неидеальной фигуры женщины опускают руки и вовсе не стремятся вернуть стройные формы.

На частый вопрос: “Как убрать живот после родов?”, к счастью, в пластической хирургии имеется ответ — процедура абдоминопластики — коррекционная пластика живота, обеспечивающая аккуратный вид фигуры пациентки.

В каких случаях рекомендуется идти на операцию по абдоминопластике?

Показаниям к пластической операции живота являются:

• Наличие больших растяжек после родоразрешения. После родов, тканевые надрывы сохраняются, что лишает область живота эстетического вида;
• Атрофия мышц брюшного пресса;
• Изменение положения пупка, его смещение, что происходит из-за растяжения живота;
• Отложение подкожно-жировой клетчатки в нижней части абдоминальной области (кожно-жировой фартук);
• Дряблость кожи, её неэластичность. Образование провисающих складок на животе ;
• Рубцы после Кесарева сечения;
• Наличие грыжи на передней части живота. Мышцы абдоминальной области подвержены сильному напряжению и нагрузке под влиянием увеличенной матки при беременности. Это может привести к их истончению, утрате эластичных элементов. Нетренированность мышц брюшного пресса может повысить риск развития грыжи;
• Неравномерное отложение жировых клеток вокруг старого рубца кесарево сечения — есть случаи, когда возле послеродового рубца образуется втянутая область, которая может перетягивать и разделять жировую соединительную ткань, что приводит к образованию неровностей.
• Излишне выраженные складки живота из-за стремительного уменьшения веса.

Противопоказания

Операция абдоминопластика противопоказана людям, имеющим:

• Сердечно-сосудистую и легочную недостаточность;
• Заболевание сахарного диабета;
• Сильно выраженное ожирение;
• Наличие в планах еще одной беременности в ближайший год;
• Операции на абдоминальной области, а также послеоперационные рубцы на животе выше пупка;
• Заболевания, связанные с плохой свертываемостью крови (малокровие);
• Наличие инфекционных заболеваний;
• Период беременности и лактации;
• Возраст до 18-ти лет и старше 60-ти лет;
• Индивидуальная непереносимость анастезирующих средств.

Перед тем, как прибегнуть к пластике живота после родов, ознакомьтесь с представленными ниже плюсами и минусами данной процедуры.

Плюсы

• Устранение наружных недостатков, получение красивой архитектуры тела, избавление от избыточной массы жировых скоплений и обвисшей кожи (кожно-жирового фартука);
• Отсутствие дискомфорта, а тем более боли во время операции из-за общего наркоза;
• Быстро заметный эффект от проведенной пластики живота, в особенности, после родов;
• Сохранение коррекции на долгое время при соблюдении предписаний врача;
• Наиболее скорый способ избавления от лишнего жира.

Как и любая пластическая операция, абдоминопластика имеет минусы:

• Пластика живота является обширным оперативным вмешательством и несет в себе риск развития осложнений;
• Дороговизна операции;
• Длительный реабилитационный период из-за обширной прооперированной области. Для лучшего восстановления тканевых структур требуются принимать медикаменты, пагубно влияющие на печень и почки;
• Возможное негативное воздействие общего наркоза на сердечно-двигательный центр;
• Возможное снижение двигательной активности из-за устранения большого количества тканей и достижения эффекта натяжки;
• Риск попадания инфекции (по вине хирурга, медицинского персонала).

Общие сведения

Абдоминальная пластика осуществляется посредством иссечения тканей эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки, что убирает натяжение со стороны покровов кожи брюшины и моделирует толщину подкожно-жирового слоя. Пластическая операция производится под общей анестезией.

При наличии сопутствующих проблем (образование грыж, несхождение между прямыми мышцами живота, укрепление апоневроза при растяжении его структур) происходит их устранение.

Определение объёма работы происходит исходя из степени изменения покровов кожи, мышечного апоневроза и подкожно-жировой клетчатки. Поэтому, определение вида абдоминопластики происходит после осмотра врачом пациента.

Ниже рассмотрим разновидности пластики живота.

Эндоскопическая пластика живота

Абдоминопластика при диастазе — самый малотравматичный метод, заключающийся в нанесении мелких проколов в подапоневротическую полость прямых мышц и сшивания разошедшихся мускульных волокн.

Отдельно скажем про диастаз — послеродовое осложнение, заключающееся в расхождении мышц брюшины, что создает эффект “раздвоенного” живота. Физические упражнения и соблюдение диеты в этом случае бессильны.

Миниабдоминопластика

Усечение избытка кожных покровов и, если требуется, подкожно-жирового слоя.

Особенность операции заключается в том, что при этом нет необходимости перемещать пупок, так как натяжение кожи обеспечивается за счет устранения  умеренного объема тканей.

Иссечение тканей проводится на нижней части живота ( зона “бикини”). Длина разреза значительно меньше, чем при полной пластики абдоминальной области. В некоторых случаях производится наложение дополнительного числа швов на апоневроз мышц, с целью исправления его растяжения, что сможет придать животу эстетический вид и красивую архитектуру.

Полная абдоминопластика

Пластика живота, осуществляемая с нанесением более длинных разрезов и с перемещением пупка. Данная абдоминопластика применяется после кесарева сечения.

Процедура полной абдоминопластики

Показанием к полной абдоминопластике является сильная выраженность кожно-жирового фартука при высокой степени ожирения.

В таких случаях, помимо удаления кожных покровов, удаляется значительная часть жировой клетчатки, что дает визуально заметный эффект натяжения.

Из-за большого объема отсечения тканей возникает необходимость переместить пупок.

В ходе операции делаются несколько поперечных разрезов в области пупка и лобковой части. Длина послеоперационного шва находится в прямой зависимости от избыточности жировой ткани проблемной области.

Направление швов

• Если удаляемый участок кожи будет располагаться выше пупка, то шов после абдоминопластики будет проходить по его окружности.
• В случае, когда данный участок располагается ниже пупка, то, помимо циркулярного шва, будет накладываться небольшой вертикальный.
• Иногда, при крайней степени растяжения кладок на нижней части живота или из-за наличия в данной области послеоперационных рубцов, шов будет направляться по вертикали через пупок.

Процесс проведения

1. Через сделанные рассечения происходит подтягивание кожных покровов и устранение растяжения мышц брюшины и лишних скоплений  адопоцитов (жировых клеток). Это достигается путем сшивания мышц брюшины и удаления избытка жира.
2. После фиксации и “связывания” мышц, хирургом формируется новый пупок, локализованный симметрично в необходимом месте.
3. На заключительном этапе пластической операции раны закрывают повязочным материалом.
4. В большинстве случаев, выполняя полную абдомино пластическую операцию появляется необходимость дополнительного укрепления мышечного апоневроза с целью ликвидации излишних растяжений.
5. Длительность операции составляет от двух до четырёх часов.

Подготовка к операции

Процесс предоперационного обследования:

• За 2 недели до хирургического вмешательства нужно отказаться от употребления спиртосодержащей продукции и табачных изделий. Никотин и этиловый спирт значительно снижают способность тканей к регенерации.
• За 10 дней до операции необходимо прервать прием гормонов и антикоагулянтов.
• За 4 дня нужно внимательно соблюдать предписанную диету, исключить потребление тяжелой, жирной, сильно соленой пищи. Рекомендуется прием поливитаминов, круп, овощей, фруктов, орехов, молочной продукции.
• В день проведения абдоминопластики запрещается принимать пищу и пить. При себе должно иметься компрессионное белье.

Предоперационное обследование перед пластикой живота включает в себя консультации с кардиологом, невропатологом, анестезиологом и терапевтом. Необходимые процедуры диагностики: ЭКГ, общие анализы мочи и крови, широкий анализ крови (билирубин), тесты на ВИЧ, беременность, УЗИ брюшной полости

По заключению данных специалистов и удовлетворительных результатов диагностик, будет вынесено решение о допуске пациента к хирургической операции.

Возможные осложнения после абдоминопластики

• Возникновение серомы — скопления серозной жидкости в прооперированной области. Для ее предотвращения и необходимо компрессионное белье. В случае развития этого осложнения происходит дренирование жидкости специальной аппаратурой;
• Появление кровоизлияния (гематомы) — внутренней кровоизлияние возникает под кожей и является опасным. Для его устранения, врач раскрывает рану/ шов и проводит гемостаз;
• Развития нагноения. Причина развития — занесение инфекции в открытую рану (обычно при нарушении стерильности повязок и несоблюдении правил асептики). Сопутствующие симптомы: повышенная температура, озноб, выделение гноя из послеоперационного шва;
• Развитие некроза тканей (отмирание тканевых участков) — является последствием запущенного нагноения. Чаще случается при заборе большого объема тканей. Удаление некроза производится хирургически;
• Отек после абдоминопластики. Отёк — нормальная реакция организма на любое операционное вмешательство. Тем не менее, если он не сходит долгое время, нужно проконсультироваться с врачом.
• Расхождение швов. Частой причиной осложнения является несоблюдения паузы в спорте и режима ограничения физических нагрузок;
• Повышенное внутрибрюшное давление — сопровождается одышкой, бледностью кожных покровов;
• Тромбоз сосудов — происходит из-за длительного нахождения пациента в неподвижном состоянии.

Реабилитационный период после пластики живота

Реабилитация после абдоминопластики может идти в ускоренном режиме, если выполнять следующие рекомендации:

• Ношение компрессионного белья в первый месяц после операции (для активного лимфодренажа);
• Исключить пользование ванной и душем с целью предотвращение занесения в раны инфекции. Для очищение поверхности тела использовать обмывание водой с антисептическими растворами;
• Каждодневные повязки — одно из правил асептики;
• Исключить нанесение на рану кремов и мазей, которые не были выписаны врачом;
• Соблюдать предписанную хирургом диету;
• Ограничить посещение бань и саун на год;
• Исключить попадание прямого солнечного света на послеоперационный шов.

Стоимость операции

Сколько же стоит пластика живота после родов?

Малая абдоминопластика (околопупочная зона)	60 000 руб.
Миниабдоминопластика(без перемещения пупка)	80 000 руб.
Полная абноминопластика(с перемещением пупка)	130 000 руб.

Источник: http://iplastica.ru/korrekciya-figury/zhivot/plastika-zhivota-posle-rodov-foto-do-i-posle.html

Многим мамочкам радость новоиспечённого материнства омрачает вопрос физического состояния их тела после родов.

Естественно, что после длительного вынашивания ребенка, ваше тело не сможет обрести былую форму в первые дни после родов. Самым проблемным участком является живот.

Но, не стоит сразу впадать в депрессию по этому поводу. Всё поправимо и на 90% зависит от вашего желания и целеустремлённости.

Живот после родов.

Даже после рождения малыша, поначалу у женщин остаётся живот как в начале второго триместра беременности. Это обусловлено тем, что матка ещё не приобрела нормальную форму и лишним килограммам, набранным за 9 месяцев, необходимо время, чтобы уйти. Существует несколько факторов, которые влияют на то, как быстро живот приобретёт желаемую форму:

• Количество набранных кило во время беременности;
• Калорийность и частота питание после родов;
• Возраст женщины;
• Состояние мышц;
• Физические нагрузки после родов.

Живот сразу после родов остаётся ещё большим, так как во время родов женщина теряет лишь около 6 кг, он уменьшается только за счёт изгнания плода. Когда женщина кормит грудью, у неё начинает резко снижаться вес и сокращаться матка. Это способствует уменьшению живота.

Наиболее интенсивно живот после родов уменьшается в первый месяц. В этот период матка уменьшается с килограмма до 100 граммов. В общей совокупности за первые 30 дней должно уйти около 10 кг.

Резкая потеря объёмов делает кожу обвислой.

За этот период организм восстанавливается, таким образом, можно начинать применять диеты и физические упражнения для того, чтобы привести тело в хорошую форму.

Как убрать живот после родов.

Основным фактором, способствующим потере лишнего веса, является правильно подобранная диета. Этот вопрос сугубо индивидуальный и без совета профессионала тут обойтись трудно. Необходимо сопоставить реакцию вашего организма на те или иные продукты и подобрать нужное количество употребляемой пищи.

Убрать живот после родов, не прибегая к физическим упражнениям, практически нереально. Приступать к ним можно не раньше, чем через месяц после радостного события. Существует масса комплексов занятий, которые подкачивают так называемые женские мышцы живота. Самые популярные – качать пресс и делать нагрузки на косые мышцы брюшной полости.

В домашних условиях убрать живот после родов поможет обычный обруч. Рекомендуется крутить металлический, либо хулахуп с массажными роликами. Он помогает не только держать мышцы в тонусе, но и стимулирует растворение поверхностного жира. Такой метод не принесёт плодов уже с первых дней, зато поможет укрепить результат на длительно время.

Многие женщины после родов прибегают к помощи бандажей. Перевязывание помогает окрепнуть мышцам тазового дна. Следует правильно это делать, не затягивать сильно. В таком случае, в самый сложный послеродовой период бандаж поможет мышцам восстановиться и окрепнуть, «подпирая» органы и исключая дополнительную нагрузку на них.

Растяжки после родов на животе.

Справиться с обвисшей кожей будет сложнее, так как её эластичность заложена генетически, есть женщины, которым посчастливилось получить в наследство от родителей упругую кожу, для них беременность пройдёт без катастрофических последствий в виде растяжек. Остальным приходится долгое время восстанавливать кожу живота.

Растяжки после родов на животе могут быть различны по размерам и цвету, от маленьких точек до больших рубцов, от еле заметного телесного цвета до сине – красных. В любом случае ситуацию можно хоть частично исправить.

Во время беременности следует смягчать кожу специальными кремами или же обычным оливковым маслом. Также уменьшает риск появления растяжек использования специального бандажа в последнем триместре беременности.

Большой популярности набрал крем с мумиё. Втирание его в кожу, повреждённую растяжками, позволяет уменьшить их и сделать менее заметными.

Самый быстрый и надёжный способ убрать растяжки после родов на животе – это обратиться за помощью к косметологу. Они используют несколько методов:

• Озоно и мезотерапия – вкалывание лекарственных препаратов непосредственно в места растяжек (применяется при большом и глубоком поражении кожных покровов);
• Фотопигментация (стимуляция выработки коллагена);
• Микрошлифовка кожи (довольно длительный процесс, потребуется около десятка сеансов);
• Хирургическое вмешательство (самый радикальный метод, используется крайне редко в особо критических случаях).

Почему болит живот после родов?

При грудном вскармливании, начинает вырабатываться в больших количествах окситоцин, который вызывает сокращение матки. Это является основной причиной болей в животе после родов. С каждой последующей беременностью боли только усиливаются. Такое явление вполне естественно и не должно пугать маму.

Боль в животе после родов может быть спровоцирована несколькими факторами, которые требуют врачебного вмешательства:

• Проникновение во время родов бактерий или инфекций может спровоцировать воспаление слизистой оболочки – эндометрит;
• Остатки на матке последа ведут к гнойному воспалению, которое требует немедленного лечения.

Живот после родов, фото.

Живот сразу после родов может привести в ужас любую женщину, заботящуюся о своем внешнем виде. Не стоит впадать в панику, так как в первые полгода после беременности при правильном рационе питания и хорошо подобранном комплексе упражнений живот после родов заметно уменьшается с каждой неделей. За шесть месяцев можно стать прежней, приложив чуток усилий.

Источник: http://utro-zhizni.ru/zhivot-posle-rodov/

За 9 месяцев беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, направленные на внутриутробное развитие и рождение ребенка. Это отражается на внешнем виде в послеродовой период. В первую очередь страдает живот, который становится большим и отвисшим.

Для восстановления хорошей физической формы женщине необходимо предпринять немало усилий, чтобы стать по-прежнему стройной и привлекательной. При правильном подходе в течение 6-12 месяцев после рождения ребенка можно превратить «беременный» животик в плоский и рельефный пресс.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Особенности живота после родов

В течение всего периода вынашивания плода матка постепенно растет. Перед родами дно матки находится на 40 см выше лонного сочленения, а вес органа (без учета массы тела плода) достигает 1-1,5 кг. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое давит изнутри на переднюю брюшную стенку.

В области передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота – левая и правая, соединенные фиброзным апоневрозом. Повышенное брюшное давление способствует постепенному расхождению прямых мышц в области апоневроза, что принято назвать диастазом.

По статистике, у первородящих диастаз сохраняется после родов в 30% случаев, в повторнородящих – в 70% случаев.

Во время беременности женщина набирает массу тела за счет жировой ткани – подкожно-жировой клетчатки и висцерального жира (расположен вокруг внутренних органов).

Это физиологический процесс происходит под влиянием гормонов беременности и направлен на поддержание нормального питания плода.

После рождения ребенка жировые отложения в области живота, как под кожей, так и в брюшной полости, приводят к появлению шарообразной формы передней брюшной стенки. Живот значительно увеличен по сравнению с размерами до наступления зачатия.

Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров.

После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр.

Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр.

Все перечисленные факторы не позволяют восстановить живот сразу после родоразрешения.

При физиологических родах к физическим упражнениям можно приступать через 1,5-2 месяца от момента родоразрешения, в случае кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев.

Рациональное питание должно быть с первых дней жизни малыша, особенно при грудном вскармливании. Следование рекомендациям врача позволяет восстановить физическую форму и уменьшить «беременный» живот в кратчайшие сроки.

Как убрать живот после родов

Гинекологи рекомендуют восстанавливать былую упругость и подтянутость живота при помощи физических упражнений и рационального питания. Физические нагрузки позволяют привести в тонус мышцы передней брюшной стенки, увеличить эластичность кожи, устранить диастаз между прямыми мышцами живота.

Рациональное питание помогает сбросить лишний вес, набранный за время беременности, и благотворно влияет на качество грудного молока. Комплекс эффективных физических тренировок и особенности диетического питания мы рассмотри позже.

Кроме этого существуют и другие методы, которые направлены на уменьшение «беременного» живота.

1. Грудное вскармливание. В период лактации и кормления грудью в головном мозге синтезируется гормон окситоцин, который способствует сокращению мышечного слоя матки и уменьшению размеров органа до прежних размеров, характерных для небеременных женщин. Кроме этого, на образование молока в грудных железах ежедневно требуется 500-700 ккал, что при условии правильного питания, позволяет в короткие сроки восстановить нормальную массу тела.
2. Правильный набор веса в течение беременности. По статистике, восстановление физической формы и уменьшение «беременного» живота после родов происходит быстрее у женщин, которые набрали в период вынашивания плода не более 10-13 кг. В таком случае, обменные процессы и работа эндокринных органов не подвергается стрессу, а реабилитация занимает 4-6 месяцев.
3. Использование льда на живот в первые дни после родов. Врачи рекомендуют в роддоме применять лед на область живота по 7-10 минут 3-4 раза в сутки. Это улучшает сократительную способность матки, предупреждает развитие внутреннего кровотечения, восстанавливает эластичность кожи передней брюшной стенки.
4. Ношение дородового и послеродового бандажа. Во 2 и, особенно, 3 триместре беременности происходит значительное увеличение внутрибрюшного давления, что вызывает растяжение кожи и увеличение размеров живота. Ношение дородового бандажа в этот период предупреждает образование растяжек кожных покровов (стрий) и формирование диастаза прямых мышц живота. Применение послеродового бандажа позволяет матке быстрее сократиться и уменьшает дискомфорт в пояснице. Бандажи бывают в виде пояса и трусиков: дородовые, послеродовые, универсальные. Бандажи-пояса можно носить сразу после родов, бандажи-трусики рекомендуют использовать через 1-2 недели после рождения малыша. Выбрать тип бандажа поможет врач-гинеколог.

Комплексное применение мер по восстановлению физической формы и размеров живота более эффективно, чем следование только одной или нескольким методикам.

Физические упражнения

Существует множество комплексов восстановительных упражнений для уменьшения «беременного» живота, которые рассчитаны для женщин разного возраста и физической подготовки. Для примера приведем универсальную тренировку, доступную для всех женщин после рождения ребенка.

Легкие, но эффективные упражнения помогут убрать живот в течение 4-12 месяцев.

Время восстановления физической формы зависит от вида родоразрешения (физиологические роды, кесарево сечение, осложнения в родах), возраста женщины, индивидуальных особенностей организма (мышц, кожи, склонность к полноте), сопутствующих заболеваний.

Упражнение № 1 – подъем таза.

Подъем таза относится к общеукрепляющим упражнениям, которые не требуют интенсивного напряжения. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Напрягите мышцы живота, поднимайте таз вверх на выдохе, задерживайтесь на 5-10 секунд, опускайтесь в исходное положение на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 2 – скручивание на полу

Кранчи или скручивание хорошо тренируют мышцы брюшного пресса. В положении лежа на полу, руки скрестите на груди, ноги согните в коленях. Поднимайте на выдохе верхнюю половину тела (плечевой пояс), используя силу мышц передней брюшной стенки.

На вдохе вверитесь в прежнее положение. На высоте скручивания необходимо задержаться максимально возможное время. Необходимо следить, чтобы спина ниже уровня лопаток и поясница не отрывались от пола. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 3 – подъем спины

Подъем спины – сложное упражнение, которое требует определенной физической подготовки. Исходное положение прежнее. Ступнями зафиксируйте ноги за устойчивый тяжелый предмет (кровать, шкаф, диван). Поднимайте прямую спину и стремитесь достать скрещенными руками колен на выдохе, опускайтесь на пол на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2 подхода.

Упражнение № 4 – планка

Планка представляет собой статическое удержание корпуса в определенном положении для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер, рук. Это универсальное упражнение, которое позволяет восстановить физическую форму и улучшить контуры тела после родов.

Лягте на живот, руки согните в локтях под прямым углом и расположите на ширине плеч. Ноги поставьте на носки тоже на ширине плеч. Тело должно быть выпрямлено и находится параллельно полу. Необходимо следить, чтобы таз не поднимался вверх. В таком положении находитесь максимально возможное время.

Если планку держать минуту – это уже прогресс для женщины после рождения ребенка.

Упражнение № 5 – лодочка

Упражнение лодочка направлено на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшения осанки. В положении лежа на животе, вытягивайте руки вперед, поднимайте верхний плечевой пояс и ноги. Задерживайтесь в таком положении на 3-5 секунд. По мере тренировок постепенно увеличивайте время до 30-60 секунд. Делайте упражнение 3-7 раз.

Упражнение № 6 – приседание у стены

Приседание у стены тренирует мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц. Подойдите к стене, прижмитесь к ней спиной, ноги расставьте на ширине плеч, сделайте каждой ногой один шаг вперед. Медленно приседайте, не отрывая спины от стены, до положения бедер параллельно полу. Затем вернитесь в исходное положение без помощи рук. Делайте упражнение 15 раз в 2 подхода.

При выполнении комплекса упражнений важно постепенно увеличивать нагрузку. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, необходимо снизить интенсивность занятий и отдохнуть. Тренировки должны проходить регулярно.

Сначала через день, затем заниматься можно ежедневно до достижения желанной физической формы и уменьшения размеров «беременного» живота. Необходимо помнить, что любая физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии мышц и способствует сжиганию лишнего жира.

Подъем по лестнице, прогулки с коляской в быстром темпе, домашние дела помогают женщине обрести привлекательную фигуру.

Коррекция питания

Соблюдение правильного рациона, по мнению врачей, дает 70% успеха по восстановлению хорошей физической формы. 30% приходится на физические упражнения и другие методы борьбы с «беременным» животом. Диетическое питание – важное звено, которое не только нормализует вес тела и помогает восстановить фигуру, но и способствует укреплению здоровья малыша при грудном вскармливании.

Принципы правильного питания после родов.

1. В сутки необходимо тратить больше калорий, чем поступает с пищей. В таких условиях организм берет энергию из жировой ткани, что способствует быстрому восстановлению нормальной массы тела.
2. Устранить поступление с пищей пустых калорий, которые дают мало энергии, но способствую образованию лишнего жира. Для этого необходимо исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сахар, сладости, сдобу, белый хлеб, выпечку), тугоплавкие жиры (маргарин, сливочное масло, сало), полуфабрикаты, копчености, колбасы, фабричные соусы (майонез, кетчуп), фастфуд. В питание включают свежие и тушеные овощи, зелень, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи, авокадо, злаки, растительное масло, яйца, нежирные сорта мяса (телятина, курятина, крольчатина), жирные сорта рыбы и морепродукты.
3. Нормализовать питьевой режим. В сутки полезно выпивать до 2 литров негазированной воды. Для уменьшения аппетита при избыточном весе или ожирении, врачи рекомендуют выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Достаточное количество жидкости в рационе способствует активизации обменных процессов и ускоряет окисление жировых отложений.
4. Дробный прием пищи – 5-6 раз в день малыми порциями. Самые большие порции должны приходиться на трапезу в первой половине дня, самые маленькие – в вечернее время. Это же касается и калорийности блюд. Не следует отказываться от завтрака. Утренний прием пищи должен состоять преимущественно из углеводов и жиров, вечерний – из белковой пищи.

После родов, особенно кормящим женщинам, нельзя экспериментировать с диетами, основанными на жестких ограничениях. Питание должно быть рациональное – сбалансированное по содержанию белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов. Правильное питание является залогом здоровья матери и грудного ребенка.

Увеличение живота после родов происходит у каждой женщины. Физические нагрузки, рациональное питание, ношение бандажа и другие методы помогают молодой маме восстановить физическую форму и обрести прежние контуры тела.

других упражнений для того, чтобы убрать живот после родов:

Источник: http://zdorrov.com/samorazvitie-posle-rodov/zhivot-posle-uprazhnenija.html

Беременность — это не только период созревания плода. Это время, необходимое организму для полноценной подготовки к биологически сложному, но тщательно продуманному природой процессу. В течение 9 месяцев меняется тело женщины, её формы. Примерно столько же времени потребуется, чтобы вернуться в исходное состояние.

Причины обвисания живота после родов

Во время беременности гормональный фон женщины подвержен изменениям. Организмом активно вырабатывается прогестерон, снижая при этом выработку эстрогена.

В результате подобного дисбаланса кожа становится сухой и сильно шелушится. Помимо прочего, в послеродовом периоде остро встаёт проблема обвисшего живота.

Есть 3 основные причины, почему объёмы не торопятся покинуть женщину сразу после родов:

1. Увеличившаяся матка весит около 1 кг. На её восстановление потребуется 1–1,5 месяца. В течение этого периода никакие упражнения не помогут согнать лишние килограммы с талии.
2. В районе живота будущей мамы накапливается «жирок». Он предохраняет плод от воздействия окружающей среды.
3. По мере развития плода мышцы брюшины раздвигаются, отдаляясь друг от друга, и растягиваются. После родов натяжение исчезает и кожа, лишённая мышечной поддержки, постепенно провисает.

Состояние мышц живота у женщиы до беременности, в её период и после родов

Последнему факту следует уделить особое внимание. Если мышцы живота расходятся на 10 и более сантиметров, это может привести к патологиям органов брюшной полости.

В таком случае самолечением заниматься противопоказано и даже опасно! Диастаз (расхождение мышц брюшины) является наиболее частой причиной асимметрии живота в послеродовой период и способствует появлению так называемого «фартука».

Кожно-жировой фартук — это деформация кожи и жировой ткани живота, которая визуально выглядит как свисающая складка.

Способы убрать живот после родов

Большинство изменений, произошедших в результате беременности и последующих родов, обратимы. Достаточно подобрать методы и средства восстановления.

В первые 4 недели после родов матка, увеличившаяся более чем в 500 раз, возвращается к первоначальному размеру. Животик постепенно сдувается. В это время бесполезно истязать себя упражнениями и диетами.

К началу второго месяца необходимо пройти осмотр у гинеколога. В случае отсутствия противопоказаний можно приступить к борьбе за стройную фигуру.

Массаж

Начинать массаж можно уже через 6–8 недель, но после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний. Для рожениц, прошедших кесарево сечение, этот период составляет 2–3 месяца. Грамотно выполненный массаж вернёт тонус, поможет в восстановлении нервной системы, а при необходимости избавит от послеродовой депрессии.

Если вы выполняете массаж самостоятельно, используйте детское масло или присыпку для облегчения скольжения рук по поверхности кожи.

Для женщин, перенесших кесарево сечение, массаж рекомендуется только через 3 месяца, после заживления рубца

1. Начинать надо с поглаживаний. Выполнять их следует строго по часовой стрелке, прилагая небольшое усилие, но не причиняя дискомфорта.

   Этим вы разогреваете мышцы, оказываете воздействие на кишечник и матку.

2. На этапе разминания проводится основная работа. Большое внимание должно уделяться мышцам и жировым отложениям на боках. Особенно тщательно нужно прорабатывать косые мышцы живота.
3. Завершать сеанс следует растиранием и лёгким поглаживанием. Укройтесь пледом и немного отдохните.

Утягивающее бельё

Интенсивные физические упражнения противопоказаны роженицам. Ускорить процесс восстановления, а также вернуть эстетическую привлекательность фигуры поможет компрессионное бельё.

У специалистов до сих пор нет однозначного мнения по поводу времени, по прошествии которого можно начинать носить утягивающее бельё. С одной стороны, его ношение, начиная с 1–2 дней после родов, подтягивает мышечный корсет.

С другой — внешнее давление снижает собственный тонус мышечных тканей, замедляя процесс сокращения. Более того, есть вероятность пережать петли кишечника, изменившие своё положение во время беременности.

Это может привести к осложнениям и запорам.

Как только матка займёт прежнее положение, нет никаких противопоказаний к использованию утягивающего белья. Оно выполняет не только эстетическую, но и лечебно-профилактическую функцию:

• поддерживает и снижает нагрузку на позвоночник;
• создает компрессионный эффект, который помогает избежать опущения внутренних органов в нижнем тазу;
• снижается уровень болевых ощущений в послеродовой период.

Утягивающее бельё помогает придать фигуре пропорциональные формы и скорректировать объём

Существуют следующие категории моделирующего белья:

• для груди,
• для талии и живота,
• для всего силуэта.

В послеродовой период наиболее актуальными будут комплекты, равномерно поддерживающие все части тела. Чтобы правильно подобрать размер, руководствуйтесь нехитрыми правилами:

• Корректирующее бельё нужно выбирать так, чтобы оно прилегало к телу, но не давило.
• Моделирующее бельё не должно причинять дискомфорт. Примерьте его, чтобы убедиться, что оно вам подходит.
• Чтобы такой комплект не было видно под одеждой, он должен быть бесшовным.
• Складки жира должны быть зафиксированы во время движения. Это также является показателем правильно выбранного размера.
• Выбирайте только натуральный внутренний слой белья — это позволит обойтись без раздражений и аллергических реакций. Лучшими материалами для пошива считаются:
  • спандекс,
  • лайкра,
  • стрейч.

Подвязывание

Метод подвязывания подойдёт тем, кто не привык использовать бандаж или коррекционное бельё. Наибольший эффект достигается, если делать его сразу после массажа, бани или тёплой ванны. В этот момент мышцы расслаблены и хорошо прогреты.

Живот подвязывается пластичной, рыхлой тканью. Подойдут для такой цели длинный и короткий тканый шарф от 2,2 м, отчасти май-слинг и слинг с кольцами из шарфовой ткани.

Основные правила подвязывания:

1. Процедура выполняется лёжа.
2. Узел завязывается в комфортном месте, не над лобковой костью. Он смещается вбок, или назад (над ягодицей), или вверх (под грудь). Лучше всего использовать двойной плоский (он же прямой, он же рифовый) узел.
3. Очень важно не перетягивать ткань.
4. Подвязывание используется для пребывания в вертикальном положении. Когда женщина лежит или спит, подвязываться не нужно.
5. Подтягивание ткани осуществляется по полосам, начиная с верхнего края. Не надо захватывать сразу всю ширину ткани и тянуть её — это малоэффективно, а в середине ткани останется слабина. Захватим верхний край ткани около 10 сантиметров дальше, подтянем, к уже подтянутой части захватим следующие 10 см, подтянем — и так далее по всей ширине ткани. Важно не упускать натяжение.

Маски и кремы

Современная индустрия красоты предлагает множество различных по составу, стоимости и эффективности кремов, гелей, масел для восстановления кожи. Перед покупкой внимательно читайте состав.

Только средства, содержащие натуральные компоненты, помогут вам в решении проблем с кожей.

Но не стоит ждать чуда: косметологическое восстановление займёт достаточно много времени, да и поможет лишь тем, кто столкнулся с незначительными проблемами.

Выбирайте средство в соответствии с его целевым назначением:

• антицеллюлитное,
• против растяжек,
• с лифтинг-эффектом и т.д.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, изучите противопоказания, почитайте отзывы. Используйте косметическое средство в дополнение к основным процедурам.

Народные средства

В домашних условиях вы можете воспользоваться рецептами, эффективность которых доказана многими женщинами. Выбор зависит от ваших личных предпочтений и возможных противопоказаний.

Обертывания: солевые, глиняные, медовые, шоколадные и многие другие — наилучший вариант восстановления кожи в послеродовой период. Особенно они эффективны сразу после сеанса массажа.

Для проведения процедуры солевых обертываний в домашних условиях рекомендуется использовать морскую соль

Вот рецепт масла, компоненты для приготовления которого можно купить в аптеке:

1. Соедините 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина либо петитгрейна.
2. Этой смесью ежедневно растирайте область живота и боков.
3. Уже через месяц вы увидите, что кожа становится более светлой и упругой, а растяжки разглаживаются.

Эффективная скраб-маска для тела:

1. Крем для тела смешайте с морской солью и кофейной гущей.
2. Наносите ежедневно, после душа, на 15–20 минут массажными движениями.
3. По окончании процедуры вотрите в кожу любой увлажняющий крем.

Миостимуляция и RF-лифтинг

Во время процедуры RF-лифтинга под воздействием радиочастотной энергии ткани разогреваются, за счёт чего происходит сокращение старых и растянутых соединительных волокон ткани. Это приводит к активации выработки коллагена, благодаря которому кожа становится более молодой и эластичной. Процедура имеет ряд противопоказаний и проводится строго под контролем специалиста.

После RF-лифтинга женщине важно самой поддерживать свой обновлённый внешний вид при помощи простых физических упражнений и здорового питания.

Миостимуляция — это «ленивая» прокачка мышц с помощью электрических импульсов, воздействующих на определённые участки тела. Всего несколько сеансов помогут не только восстановить растянутые ткани, но и подарят 30–60 минут расслабляющего отдыха. Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к процедуре и не пытайтесь провести её самостоятельно.

Миостимуляция живота после родов будет отличным решением: она помогает подтягивать внешние мышцы пресса, которые, в свою очередь, помогают укрепиться внутренней стенке брюшины

Тейпирование

Для тейпирования используется кинезиологический тейп — односторонняя клейкая лента из натурального материала, по толщине и эластичности напоминающая кожу. После наложения тейпа кожа слегка приподнимается, сокращая давление на кровеносные сосуды, лимфу и свободные окончания нервов в воспалившейся зоне.

Тейпирование также способно помочь мамам, испытывающим проблемы с диастазом и даже грыжей

Мышцы и кожа живота, растянутые после долгих девяти месяцев беременности, требуют поддержки.

Тейпы могут стать настоящим спасением для молодой мамы. Они делают свою работу мягко и незаметно, не причиняя беспокойства или боли.

В отличие от бандажа, тейп не снимает полностью нагрузку с мышцы, а лишь помогает ей выполнять работу, способствуя процессу восстановления.

Кинезиологический тейп водонепроницаемый: с ним можно принимать водные процедуры, не беспокоясь за его целостность.

Немаловажное значение в послеродовом тейпировании имеет и эстетический эффект. Эластичная лента улучшает микроциркуляцию и лимфоотток в области нанесения, поэтому кожа подтягивается и приобретает более здоровый вид.

Тейп адаптируется к коже, он достаточно тонкий и дышащий и не ограничивает движений

Физические упражнения

Возвращаться к физическим упражнениям в послеродовой период нужно крайне осторожно. В первый месяц желательно избегать нагрузок на мышцы живота, позволив им самостоятельно занять исходное положение. В противном случае есть вероятность развития диастаза (расхождения мышц), крайняя стадия которого грозит операционным вмешательством.

Начиная со второго месяца, при отсутствии противопоказаний, разрешается начинать занятия, постепенно увеличивая их интенсивность и уровень сложности. Комплекс упражнений можно подобрать самостоятельно, обсудив его затем с гинекологом.

Упражнения с малышом позволят маме установить с ребёнком более тесный контакт и заниматься спортом, не отрываясь от его воспитания

Как бы ни хотелось надеяться и верить в чудо, избавиться от живота за неделю или даже месяц невозможно. Это обусловлено физиологическими особенностями процессов, происходящих в организме женщины в послеродовой период. Остаётся лишь набраться терпения, проявить упорство на пути к заветной цели, и результат не заставит себя ждать.

Всё большую популярность набирают программы беби-фитнеса (слинго-фитнеса и т.д.), в которых упражнения выполняются совместно с малышом. Когда ребёнку исполнится 4–5 месяцев, он может полноценно участвовать в процессе маминого преображения.

Уход за кожей живота в домашних условиях

Не имеет значения, чему вы отдадите предпочтение: дорогостоящим магазинным кремам или народным средствам. Регулярное и грамотное их использование непременно поможет достичь желаемого результата. Запаситесь терпением, и у вас все получится!

Примерная схема ухода за кожей живота в домашних условиях:

• скрабируйте ороговевшие и шелушащиеся частички кожи;
• наносите маску от растяжек или антицеллюлитную (в зависимости от цели);
• после применения маски используйте увлажняющий крем или крем с лифтинг-эффектом.

Естественно, в условиях постоянной нехватки времени выделить 20–30 минут кажется нереальным. Замените маску на обертывание. Так вы можете продолжить заниматься домашними делами (готовить ужин, читать ребёнку книгу, играть с ним) без отрыва от процедуры.

Счастливым ребёнок будет только тогда, когда счастлива его мама. Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от её физического состояния. Грамотный комплексный подход к восстановлению фигуры, кожи и психологического равновесия в послеродовой период поможет избежать стрессов, эмоционального напряжения и конфликтов с родными. Здоровья вам и вашему малышу!

• Екатерина Деменчук
• Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Поделиться:

Нет комментариев