Что нельзя в первом триместре беременности

На чтение: 5 мин 2016-09-03      nashydet       Пока нет комментариев

Беременность принято делить на три части — триместры, каждый из которых состоит из трёх месяцев. Первый триместр начинается от зачатия и длится до 12 недели беременности включительно.

Первый триместр считается самым сложным для будущей мамочки, так как именно сейчас идёт активная перестройка организма, часто отмечаются тошнота, рвота, изменения настроения и другие недомогания. От вашего поведения и образа жизни в первом триместре во многом зависит здоровье будущего малыша.

Что нельзя в первом триместре беременности

Во время первого триместра беременности происходит формирование всех органов будущего ребёнка, и любые внешние воздействия особенно опасны. Поэтому женщине надо быть очень внимательной к себе в первые 12 недель беременности.

Первое, что должна сделать новоиспечённая будущая мама — это отказаться от вредных привычек. О вреде алкоголя и курения во время беременности есть отдельные статьи:«Алкоголь во время беременности», «Курение при беременности».

Также беременным нельзя поднимать тяжести, заниматься спортом, если он связан с бегом, прыжками и резкими движениями. Если ваша работа сопряжена с тяжёлыми физическими нагрузками или вредными условиями труда, вы должны перейти на другой участок или сменить вид деятельности.

Многие диагностические процедуры, такие как рентген, томография, связаны с излучением, которое может негативно повлиять на плод, особенно если исследование проводится в области живота.

Однако в крайних случаях такое обследование может проводиться, если есть опасность для жизни и здоровья женщины.

Но вы всегда должны предупреждать врача о беременности, возможно исследование можно заменить более безопасным, например, УЗИ.

Беременным нельзя ходить в сауну, принимать горячую ванну и греть живот на солнце в летнее время. Высокие температуры оказывают влияние на формирование плода, что особо опасно на ранних сроках.

Некоторые медикаменты способны вызывать пороки развития плода, а влияние большинства препаратов на будущего ребёнка точно не известно. Поэтому любые лекарственные средства, в том числе и витамины, беременной можно применять только после консультации с врачом. Подробно о влиянии медикаментов на беременность читайте«Лекарства во время беременности».

Питание в первом триместре

Калорийность рациона в первом триместре остаётся такой же, как и до беременности (примерно 2000 калорий). Однако стоит учитывать ваш образ жизни. Женщинам, которые работают, много двигаются, занимаются физическими упражнениями требуется больше питательных веществ.

Какого-то особого рациона в первом триместре беременности не требуется, нужно всего лишь придерживаться принципов здорового питания. Желательно исключить продукты с консервантами, усилителями вкуса, ароматизаторами и прочими ненужными добавками. Также не нужны беременной продукты, не содержащие полезных веществ (булочки, торты, пирожные, колбаса и так далее).

Каждый день в рационе будущей мамы должны присутствовать овощи, фрукты, каши, мясо или рыба, молочные продукты. Важен не только набор продуктов, но и режим питания. Беременной нужно есть 4–6 раз в день небольшими порциями, обязательно завтракать.

Тошнота и рвота, которая часто возникает в первом триместре, усугубляется при пустом желудке. Если вас мучает тошнота, позавтракайте в постели и перекусывайте в течение дня. Пища должна быть не горячей. Подробно о тошноте и рвоте беременных смотрите статью«Как облегчить токсикоз».

Первый триместр: опасности

Как уже говорилось ранее, в первом триместре наиболее велико влияние вредных факторов, медикаментов, алкоголя, никотина, радиации и других, на развивающийся эмбрион. Следите и за своим эмоциональным состоянием, это тоже очень важно.

В первом триместре наиболее высокая вероятность потери беременности, поэтому нужно исключить все нежелательные факторы, а при возникновении опасных симптомов проконсультироваться с доктором.

Однако нужно помнить, что не все выкидыши можно предотвратить, ведь большинство из них происходит по причине неполноценности плодного яйца.

Таким образом природа старается не допустить рождения нездорового ребёнка.

Первый триместр: обследование

В конце первого триместра вас ожидает первое скрининговое УЗИ, на котором доктор уточнит количество эмбрионов, исключит грубые пороки развития. По желанию вместе с УЗИ можно провести тест на риск хромосомных аномалий, который включает измерение некоторых параметров и анализ крови из вены на биохимические маркеры.

При постановке на учёт по беременности обязательно сдаются общие анализы крови и мочи, анализ из вены на группу крови, ВИЧ, сифилис, гепатит В, посев мочи на бактерии, мазки на флору и цитологию. По показаниям могут быть назначены другие анализы.

Опасные симптомы первого триместра

Сильные боли в животе могут свидетельствовать о нарушении в развитии беременности или хирургической патологии, поэтому требуют срочного обращения к врачу. Читайте статью «Боли при беременности».

Кровянистые выделения также являются показанием для обращения к медикам, хотя в первом триместре они не всегда свидетельствуют о патологии.

Подробно о причинах таких выделений читайте«Кровянистые выделения при беременности».

Недомогания в первом триместре беременности

Тошнота и рвота в первом триместре беременности физиологична. Главное, чтобы она не приводила к обезвоживанию организма. Если рвота происходит несколько раз в день и женщина не может ничего есть — это повод срочно обратиться к врачу.

Боли в животе в первом триместре испытывают большинство женщин и связаны они с ростом матки, растяжением её связок. Если боль не сильная, она не усиливается и не сопровождается другими симптомами (например, кровянистыми выделениями), то такая боль, скорее всего, не опасна.

Ещё одной частой жалобой в первом триместре беременности является усталость, сонливость. По возможности беременной женщине нужно чаще отдыхать, спать днём, но в то же время не забывать о прогулках на свежем воздухе.

Рекомендованые статьи

Получайте самое свежее и интересное

Источник: https://nashy-detky.com.ua/beremennost/pervyj-trimestr-beremennosti.php

Питание в первом триместре беременности

Автор статьи – Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности с 2001 года.

Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию.

В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы, тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом. Правильное питание в эти сроки поможет преодолеть возможные трудности и послужит основой правильной закладки органов и нормального развития плода.

Основные правила питания

Целью диеты в первом триместре беременности является обеспечение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, соблюдение которой должно начинаться уже с первых дней беременности, призвана обеспечить женский организм витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта и предотвратить или ослабить проявления раннего токсикоза.

Чтобы будущий ребенок не страдал от дефицита питательных веществ, не следует придерживаться принципа «есть за двоих», просто необходимо обеспечить свой организм и эмбриона полноценной, но здоровой пищей.

Энергетическая ценность диеты в первые 14 недель составляет 2400-2700Кккал.

белков в суточном рационе должно составлять 110-120гр (поровну белков растительного и животного происхождения), из них

• 25% приходится на мясо и рыбу,
• 20% на молочные продукты,
• 5% отводится яйцам.

углеводов не должно превышать 350гр, а жиров 75гр.

Рацион питания

Режим питания в первом триместре должен быть дробным, приемы пищи частые, до 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Во-первых, это способствует лучшему усвоению продуктов и всасыванию питательных веществ.

Во-вторых, частые перекусы предотвращает переедание и излишнюю прибавку веса.

В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

Кроме того, дробное питание нормализует работу кишечника и обеспечивает регулярный стул. Последний прием пищи не должен превышать 2-3 часа до отхода ко сну.

Кулинарная обработка

Диета в первом триместре – это обеспечение здорового питания, поэтому пищу следует отваривать, запекать или готовить на пару. Жареные блюда увеличивают и без того повышенную нагрузку на желудок и печень, хуже усваиваются и перевариваются. Кроме того, при оговоренных способах приготовления пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые при беременности.

Температура еды

Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 по Певзнеру.

Пища не должна быть слишком горячей, более 60°C и слишком холодной, менее 15°C. Горячая или холодная пища раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения и хуже усваивается. Кроме того, нарушение температурного режима не способствует аппетиту, что имеет значение при тошноте.

Свободная жидкость

Употребление свободной жидкости не должно превышать 1,5л в день. Избыточное потребление питья увеличивает нагрузку на почки. Следует отказаться от приема крепкого чая и кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может приводить к выкидышам).

Употребление соли

Количество соли не должно превышать 5-6 гр в день. Ее избыток увеличивает жажду, приводит к задержке жидкости в организме и отекам и неблагоприятно действует на мочевыделительную систему.

Алкоголь

Алкоголь категорически противопоказан во время беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов и систем плода, что приводит к возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых с жизнью и прерыванию беременности.

Витамины в первом триместре

Огромное значение в первом триместре имеют витамины. Поэтому следует употреблять в большом количестве свежие овощи и фрукты.

Во-первых, это растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, это кладезь витаминов и минералов.

Фолиевая кислота важна при формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета и зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, железо предотвращает анемию, магний, витамин Е и В6 препятствуют прерыванию беременности, йод влияет на интеллектуальное развитие ребенка после рождения.

Отказ от диет для похудения

Беременность – это не время худеть и следить за фигурой. Сейчас все силы должны быть брошены на обеспечение будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Однако и переедание так же вредно, как и недоедание.

Что нельзя в первом триместре

В список нежелательных продуктов входят все красители, консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы – они являются токсинами не только для матери, но и для ее будущего малыша.

Солености, копчености и пряности тоже не рекомендуются – раздражают пищеварительный тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку на печень.

Стоит отказаться от потребления простых углеводов, которые быстро преобразуются в жиры и откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в крови и развитию гестационного сахарного диабета, а также диабета у ребенка после рождения.

Не рекомендуется употребление и аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, желудок и поджелудочную железу, поэтому их потребление следует ограничить.

Список продуктов, которые следует ограничить:

• хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая выпечка (способствует газообразованию);
• мороженое, шоколад, конфеты, пирожные с кремом;
• копчености, солености из мяса и рыбы;
• консервы мясные, рыбные;
• животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
• майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
• крепкий кофе, чай, сладкие газированные напитки;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• колбасы, сардельки, сосиски;
• яйца жареные;
• наваристые и концентрированные мясные и рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
• грибы в любом виде (газообразование);
• цитрусовые при аллергии, орехи;
• пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
• жирный творог и сметана, сливочное масло.

Что можно в первом триместре

В меню беременных, находящихся в первом триместре, следует включать большое количество клетчатки, как стимулятор перистальтики кишечника и источник витаминов и микроэлементов.

Обязательно необходимо расширить меню и молочными продуктами, они – идеальный источник кальция. Также показано употребление круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) и витаминов.

Простые углеводы следует заменить сложными – они дольше расщепляются, не влияют на вес, не вызывают скачки сахара в крови и обеспечивают женщину энергией.

Животные жиры заменить растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

В список рекомендуемых продуктов входят:

• хлеб из муки грубого помола, отрубей или цельнозерновой;
• зеленый чай с лимоном, некрепкий черный чай, морсы, отвары из лекарственных трав, свежевыжатые соки;
• зелень (салат, петрушка и укроп ограниченно);
• любые овощи в свежем и отварном виде, салаты из них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная и брюссельская капуста и прочие);
• каши из гречневой крупы (источник белка и железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
• молоко нежирное и творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые и несоленые сыры, питьевые йогурты;
• фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, крыжовник – источники витамина С);
• растительные масла;
• морская капуста (источник йода);
• грецкие орехи;
• яйца сваренные вкрутую или омлет (1-2 в неделю);
• нежирная телятина, говядина, свинина;
• кролик;
• птица нежирная (все отварное или запеченное);
• пастила, мед, варенье ограничено;
• масло сливочное ограничить;
• рыба жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты в первом триместре беременности не только обеспечит здоровое питание женщине, но и положит начало нормальному развитию будущего ребенка.

Нормализация работы пищеварительного тракта и мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза и предупредит развитие осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое питание в ранних сроках беременности улучшит внешний вид женщины и ее эмоциональное состояние.

Последствия несоблюдения диеты

Пренебрежение диетой уже на ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием или утяжелением токсикоза. А грубое нарушение правил питания может обернуться формированием различных пороков развития плода и даже прерыванием беременности.

Читать наши статьи о питании во втором и третьем триместре, а также об общих принципах питания при беременности.

Источник: https://www.diagnos.ru/diet/dieta-1trimestr

Выясняем, что можно и что нельзя в первом триместре беременности?

Беременность, дети > Нужно знать > Выясняем, что можно и что нельзя в первом триместре беременности?

Когда наступает долгожданная беременность, привычный образ жизни попадает под запрет.

Девять месяцев для женщины – это самый ответственный период, ведь именно мама отвечает за нормальное развитие будущего ребенка. Первый триместр беременности – это самая замечательная пора, но именно на этом этапе мамочку ждет много трудностей.

Что можно и что нежелательно в этот период?

Первый триместр беременности: что можно?

Первый триместр беременности у каждой из женщин будет протекать по-разному, но всех мамочек объединяет одно – отсутствие регулярных месячных. Спустя неделю после зачатия может начаться имплантационное оплодотворение, которое сопровождается необильными кровотечениями, нередко женщины путают их с менструацией и даже не догадываются о своем положении.

Очень часто в первом триместре беременности женщины отмечают учащение мочеиспускания.

Картина вполне естественна, гормональный фон меняется, жидкости хочется употреблять больше, да и увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь.

Помните, если мочеиспускание тянет за собой слабые, тянущие боли, то это может свидетельствовать о воспалении мочевого пузыря. В этом случае вам показан визит к специалисту.

Тошнота и токсикоз — частые спутники женщины. Специалисты утверждают, что виной того, неправильный образ жизни будущей мамы. Переедание, малоподвижный образ жизни, употребление газированных напитков негативно сказываются на протекающей беременности, как результат рвота, тошнота, головокружение. Слушать свой организм – первое правило будущей мамы.

Первый триместр беременности по праву считается самым опасным этапом. Нередко известны случаи срывания вынашивания. Чтобы предотвратить негативные последствия, необходимо помнить о правильном образе жизни, который включает в себя: рациональное питание, легкие физические нагрузки и исключение алкоголя и табачных изделий.

На что необходимо «присесть» в первом триместре:

1. Самый важный напиток для мам – минеральная вода. Иногда можно побаловать себя соками, компотами, морсами и конечно же чаем. Следите за

   Следует отказаться от кофе, поскольку кофеин блокирует попадание фолиевой кислоты в организм беременной

   количеством сахара в жидкости, помните о чувстве меры.

2. Часто беременных тянет «на пиво». Помните, что его лучше заменить другим резким напитком – квасом. Даже в безалкогольном пиве содержится маленький процент спирта, а зачем рисковать?
3. Свежие овощи и фрукты, которые не вызывают вздутие живота. Отдайте предпочтение яблокам, киви, бананам, клубнике, малине и чернике. Из овощей полезна все виды капусты, морковь, свекла.
4. Мясо – источник железа. Очень часто беременные жалуются на анемию. Отдайте предпочтение нежирной говядине, филе курицы и печени.
5. Морские продукты издавна считаются источником йода, но баловать себя дорогими деликатесами, медики, все же не советуют. Во-первых, организм нередко их отвергает, а во-вторых, это может быть опасно для организма будущего малыша. Остановите выбор на морской рыбе без косточек, она зарядит организм йодом.
6. Выбирайте полезные сладости. Мёд, сухофрукты и орехи – спутники, которые насытят организм пользой. Помните, что последние весьма калорийны, и употреблять их можно не больше 100 граммов в день.

Женщины воспринимают беременность, как некую болезнь и ограничивают себя от всяческих физических нагрузок. Необходимо напомнить, что малоподвижный образ жизни может привести к потере тонуса матки, а это чревато своими последствиями.

Старайтесь побольше двигаться, делайте по дому мелкие дела, займитесь йогой. Она не только укрепит тонус мышц, но и подарит психическое спокойствие центральной нервной системе.

Гинекологи рекомендуют посещать бассейн не реже 2 раз в неделю. Занятия помогут контролировать вес, и подарят прекрасное настроение.

Итак, нам удалось выяснить основы правильного образа жизни.

Первый триместр требует к себе особого внимания. В этот период закладываются жизненно важные органы малыша, ответственно подбирайте продукты и физические нагрузки для своего организма, ведь вас уже двое.

Что стоит ограничить во время первого триместра беременности?

Если речь идет о вынашивании здорового малыша, то стоит забыть об употреблении алкогольных напитков, табачных изделий и продуктов быстрого приготовления. Под ограничение попадает много привычной еды, но к полезному питанию быстро привыкаешь, во всяком случае морить себя голодом не стоит.

Чему стоит сказать твердое «нет»?

Строго запрещено употреблять суши, сырое мясо, мягкие сыры и вредные пищевые добавки.

Не забывайте о легких физических нагрузках

Исключите из рациона питания газированные напитки, они не только не принесут пользу, но и вызовут брожение в кишечнике, что приведет к сокращению матки.

Отдайте предпочтение натуральному белью, никаких синтетических тканей и стрингов. Шелк, хлопок, лён – верные спутники мамочки.

Посещение бань, саун и солярия также попадают под запрет.

В первом триместре беременности лучше отдать предпочтение обуви на низком каблуке, забудьте о высоких подошвах.

Ограничьте контакт с домашними питомцами, нередко они выступают переносчиками паразитов.

Ограничьте косметику, а если такой возможности нет, то перейдите на органические средства.

Вам придется забыть о тяжелых нагрузках. Известные случаи, когда активная деятельность и поднятие тяжелых предметов приводили к выкидышу.

В этот период очень важен здоровый сон и отдых, поэтому домашние дела можно поручить кому-то из близких. Впереди вас ожидает много трудностей и бессонных ночей, поэтому 9 месяцев проведите с пользой для себя и ребёнка.

Под запреты попадают синтетическая одежда, нездоровая пища и физические нагрузки. Забудьте о чипсах, коле, бутербродах. Учеными давно доказано, что употребление так называемых фастфудов приводит к торможению нормального развития плода, да и вам они пользы не принесут.

ТОР-10 строгих «нельзя» во время беременности

Беременность – это чудесный период в жизни каждой женины, правда достаточно уязвимый и капризный. Поэтому будущим мамам не стоит терять бдительность и знать о строгих запретах в эти 9 месяцев пузатого счастья.

Вот перечень нескольких строгих запретов для будущей мамы:

1. Алкоголь. Исследование уже давно подтвердили влияние этанола на организм женщины и малыша. Активные вещества проникают сквозь плаценту

   Здоровый образ жизни подарит самые незабываемые воспоминания о беременности

   в кровь и приводят к развитию уродства и других аномальных явлений.

2. Табачные изделия. Угарный дым, который содержится в сигаретах вступает в реакцию с гемоглобином в крови, в результате ощущается острая недостаточность кислорода, как у матери, так и у будущего малыша.
3. Кофеин. Зеленый чай и кофе содержат повышенную дозу кофеина, поэтому от напитка стоит отказаться. Переизбыток кофеина в крови приводит к перенапряжению сердечно-сосудистой системы и блокирует поступление в организм фолиевой кислоты.
4. Лекарственные препараты. В инструкции к лекарствам всегда указано: противопоказано ли оно беременным женщинам. Помните, если гинеколог советует не принимать препараты, то лучше прислушаться к его совету, поскольку большинство из медикаментов – это синтетические соединения.
5. Народная медицина и её травы. Не стоит проводит эксперименты над собой и будущим ребёнком, некоторые травы могут спровоцировать преждевременные роды.
6. Забудьте о поднятии тяжестей. Беременным разрешается поднимать не больше 2-х килограммов веса, особенно рекомендация актуально при гипертонусе матки.
7. Рентген и флюорография. Строго запрещено посещать данные кабинеты, так как существует риск повреждения нервной системы плода.
8. Активные виды спорта: конный спорт, борьба, тяжелая атлетика, футбол. Отдайте предпочтение ходьбе, плаванию, фитнесу для беременных и йоге.
9. Стресс – это враг номер один для беременных женщин. Старайтесь уберечь нервную систему от всплесков негативных эмоций, ограничьте себя от скандалов, бессонницы и плохого настроения.
10. Некоторые продукты: колбасные изделия, полуфабрикаты, майонезы, жирные соусы, суши, сырое мясо, мучные и сладкие изделия попадают под строго «нельзя».

Ограничений много, но пора решить, кто вы: мама или враг своему ребёнку?

О чем нужно помнить? О свежих овощах, фруктах, соке, чистой воде, крупах, нежирном мясе, сухофруктах и молочных продуктах.

О чем лучше забыть? Продуктах быстрого приготовления, алкоголе, сигарах, сладком, мучном и о всем «не полезном». Забота начинается с самого малого.

Крепкого Вам здоровья и отличного самочувствия!

Об особенностях первого триместра беременности расскажет специалист на видео:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

27 Июл 2015      Светлана Мамочкина        169      

Источник: http://MamyiDeti.com/chto-mozhno-i-chto-nelzya-v-pervom-trimestre-beremennosti.html

Что можно и что нельзя в 1 триместре беременности

Каждая девушка, в один прекрасный день, ловит себя на мысли, что хочет стать мамой.

Со временем, наслушавшись историй о жутком токсикозе и сплошных запретах, девушки начинают испытывать страх перед беременностью и родами.

Некоторые наоборот, сами ставят себя в жесткие рамки, предполагая, таким образом, защитить будущего ребенка. Случается и так, что беременность не запланирована, и будущая мама понятия не имеет, как себя вести.

Важно запомнить — беременность – не тяжкое бремя, которое необходимо стойко переносить! Да, существует ряд вещей, от которых придется отказаться, но на время, а не навсегда. Перво-наперво, необходимо выяснить, что можно и что нельзя в первый триместр беременности.

1 триместр — что можно

В первые 12 недель, зародыш формируется в ребенка. В этот период образовываются основные системы организма, и эмбрион приобретает четкие очертания человеческого тела. Из-за постоянных видоизменений, положение ребенка в матке не стабильно, а ресурсы на «строительство» заимствуются из организма женщины. В связи с этим, список ограничений наиболее велик именно в первом триместре.

Главное, о чем должна заботиться будущая мама – поставлять своему малышу качественный «стройматериал». Всё, что полезно женскому организму, полезно и малышу. Все свежее, натуральное, полное полезных веществ и витаминов.

Рассмотрим подробней, что можно и нужно для мамы и плода в первом триместре.

Напитки и еда

Рацион должен быть разнообразным. Если девушка, до зачатия, вела здоровый образ жизни и следила за своим питанием – в ее рационе мало что изменится.

Задуматься стоит сидящим на строгих диетах и любителям фаст-фудов. Недостаток полезных веществ, как и избыток жиров и токсинов, отрицательно скажется на здоровье ребенка.

Необходимо регулярно снабжать организм всеми возможными полезными веществами.

В рацион обязательно нужно внести мясо, рыбу, крупу и свежие овощи. Чеснок обязателен – экстравагантный вкус заменит приправы из целлофана, а аллицин поможет ослабленному иммунитету бороться с микробами.

Тоже касается и напитков. Предпочтительна вода и свежие соки. Именно свежие — сделанные самостоятельно или купленные в магазинах, но обязательно в стекле. Продукция в тетропаках напичкана консервантами  для долгого хранения, а натуральных соков большинства фруктов, нарисованных на упаковке, попросту не существует (их заменяют вкусовые добавки).

Не принесут вреда:

• слабый черный чай;
• отвары мяты и ромашки;
• квас.

Лекарства

Если женщина не страдает хроническими заболеваниями, при которых необходимо употреблять медикаменты, нужно сказать стоп практически всем мед-препаратам.

Самыми безобидными лекарствами, которые можно принимать без рецепта врача, являются но-шпа и парацетамол. И то, их применение ограничено. Медикаменты должны быть полностью натуральными, к примеру, активированный уголь.

При стрессах, допустимы успокоительные, такие как валерьянка. Перед употреблением препаратов, обязательно консультируйтесь с врачом.

Большинство недомоганий можно либо перетерпеть, либо решить щадящими, но более долговременными методами:

• массаж;
• отвары из трав;
• теплый душ;
• свежий воздух;
• компрессы;
• нетрадиционная медицина (с консультацией гинеколога).

Эти нехитрые действия помогут справиться с большинством заболеваний, не требуя медикаментозного вмешательства.

Секс

Секс приводит к сокращению матки и мышц малого таза, что может спровоцировать выкидыш или осложнения, если зародыш будет потревожен или смещен, так как эмбрион слабо прикреплен к матке.

Также, могут быть осложнения беременности, незаметные на ранних сроках, а активная половая жизнь поспособствует их прогрессу. В идеале, стоит отказаться от любовных утех, дождавшись, когда женское тело само создаст для ребенка необходимые защитные условия.

Со второго триместра заниматься сексом можно, нужно и полезно.

Секс в 1 триместре

Уход за собой и своим телом

Не отказывайте себе в привычных и приятных моментах ухода за собой. Нет необходимости превращаться в серую и невзрачную особу с колтуном на голове. Смените косметику с ароматизаторами на гиппоаллергенную или детскую, используйте природные материалы (фрукты, овощи, мед). В интернете и магазинах, можно отыскать специализированную косметику для будущих мам.

Красить волосы не запрещается, но не каждой краской. Химические элементы негативно скажутся на волосах и коже головы, ведь элементы, необходимые для их здорового состояния, тратятся на ребенка. Отдайте предпочтение хне или басме.

Не ставьте крест на занятиях спортом. Наоборот – умеренная нагрузка будет помогать организму справляться с новыми задачами, нормализировать роботу сердца и поддерживать мышцы в тонусе.

Конечно, важно избегать чрезмерных нагрузок, а в случаях, когда их нельзя избежать – смените род деятельности. Вместо атлетики и тренажеров, займитесь йогой или запишитесь на водную аэробику.

С выбором всегда поможет инструктор, составив персональную программу и подобрав занятие, наиболее подходящее именно вам.

Образ жизни

Позитивный настрой и забота о своем здоровье — два правила  для руководства жизни будущей мамы. Избегайте стрессовых ситуаций, ограничьте воздействие вредных веществ, балуйте себя и наслаждайтесь жизнью. Размеренный ритм, без эмоциональных всплесков и нагрузок, положительно сказывается и на здоровье малыша, и на организме мамы.

https://www.youtube.com/watch?v=vVktqz43Nvs

Важным моментом является наличие в доме домашних питомцев. Хорошо воспитанные, они никоим образом не навредят. Например, прогулки с собакой дают повод не лениться и дышать свежим воздухом каждый день. Кошки же, сами по себе, действуют умиротворяюще, просто живя с вами рядом.

Один нюанс все же присутствует: В кошачьих испражнениях может быть токсоплазмоз – инфекционное заболевание, опасное для ребенка. Нет необходимости искать питомцу новый дом — доверьте уборку за кошачьим лотком кому-то другому.

1 триместр — что нельзя

• Первое и самое главное, что придется вычеркнуть из жизни – курение и алкоголь. Их употребление приведет к весьма плачевным последствиям – неизбежны нарушения при создании систем организма. ДЦП, синдром Дауна, физические увечья, такие как недоразвитые органы или патологии лица – малый список заболеваний, приобретаемых здоровым ребенком, в теле курящей или пьющей мамы.
• Различного рода инфекционные заболевания у женщины, влияют на развитие ребенка и, так же, как никотин и алкоголь, могут стать причиной патологических отклонений у плода.
• Консерванты и красители в пище не приносят ни малейшего блага, отравляя организм ребенка. Как последствия, возможны хронические заболевания любых систем организма с рождения.
• Категорически запрещается поднимать тяжести и совершать прочие чрезмерные физические нагрузки на мышцы живота и малого таза. При перенапряжении этих мышц легко спровоцировать выкидыш.
• Рентгеновское излучение может повредить нервную систему ребенка. Без крайней необходимости (пневмония или перелом) подвергаться флюорографии во время беременности строго запрещается.
• Лекарственные препараты, в аннотации которых указаны противопоказания к употреблению при беременности, антибиотики, сильные успокоительный, содержащие наркотические препараты и ряд других медикаментов, несущих вред здоровью матери или ребенка, недопустимы к употреблению.
• Стресс приводит к сбою нервной системы, которая управляет всем организмом. Может прекратиться подача нужных ферментов, произойти сбой в выработке гормонов и многое другое, что крайне отрицательно скажется на формировании и росте ребенка.
• Продукты животного происхождения должны проходить полную температурную обработку. Полусырые блюда категорически запрещены, так как в них могут водиться паразиты и бактерии, вызывающие пренеприятные заболевания: сальмонелла в сырых яйцах, листерии в сыре с плесенью, также опасно недоготовленное мясо и сырое молоко.

Спорные моменты

1. Мнения о посещении солярия во время беременности расходятся. Если нет явных противопоказаний, посещения возможны, но стоит соблюдать все правила и закрывать живот тканью. Большинство медиков, рекомендует загорать на пляже.
2. Дальние поездки лучше отложить.

   Вибрации транспорта перенапрягают спину и мышцы живота, а также приводят к повышенному тонусу матки, что чревато выкидышем. В тех случаях, когда женщина долгое время занималась физическими нагрузками, и поездка не доставит непривычного и резкого напряжения, при отсутствии токсикоза и врачебных противопоказаний, путешествие имеет место быть.

3. Пищу, вызывающую аллергические реакции желательно исключить из рациона, дабы не спровоцировать обострение у мамы. Если предрасположенности нет – сократить объем употребления.
4. Кофе усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. В сочетании с беременностью, сердце может не выдержать. Нервная система также активизируется и может дать сбой при наложении двух факторов.

   Отсутствие, каких либо отклонений в работе нервной и сердечнососудистой системах, позволяет употреблять напиток в умеренных дозах, а женщинам с низким давлением, напротив, рекомендуют пить кофе, взамен лекарственных препаратов, для поддержания тонуса.

5. На данный момент нет достоверных фактов, подтверждающих опасность перелетов в положении.

   Тем не менее, существует некоторая связь между проблемами с вынашиванием в первом триместре и путешествиями по воздуху. Врачи не рекомендуют летать, а ведь, как известно, дыма без огня не бывает.

Источник: http://babynolog.ru/beremennost/pervyj-trimestr-beremennosti-chto-mozhno-i-nelzya.html

Первый триместр беременности

Первый триместр беременности является жизненно важным для малыша, в то время, когда будущая мать ещё может даже не смекнуть о своём новом положении. Этот особый период длится три месяца, или 12 недель.

Будущая мама может сразу заподозрить беременность, однако, значительная часть женщин, первые четыре-пять недель, находятся в неведении. Это одна из основных причин, почему будущей матери следует планировать беременность.

Первый триместр. Симптомы

Во время первого триместра беременности, тело женщины претерпевает значительные изменения. Физически вы можете столкнуться с некоторыми из следующих симптомов:

Спазмы в животе

Примерно через неделю после овуляции, некоторые женщины испытывают спазмическую боль в животе, известную как «имплантационная судорога». Это происходит в связи с имплантацией оплодотворённой яйцеклетки в стенку матки. Процесс может сопровождаться незначительными мажущими кровянистыми выделениями.

Женщины также могут испытывать спазмы в животе первые недели беременности из-за растяжения матки. Эти судороги, как правило, бесследно проходят и не должны сопровождаться ярко-красным кровотечением.

Насыщенное фруктами и овощами питание, с высоким содержанием магния, может свести к минимуму данный симптом.

Усталость

Организм матери начинает работать сверхурочно, вы заметите этот факт возможным недомоганием, сонливостью, апатией. Желательно в этот период тщательно высыпаться, иметь возможность передохнуть в течение дня. Если вы находитесь в отношениях, привлекайте вашего партнёра к уборке и другим домашним делам. По возможности, избегайте контактов с моющими и химическими средствами.

Тошнота и рвота

О тошноте или, так называемом, токсикозе, ходят легенды. И этот симптом оправдан, ведь почти половина всех беременных женщин, так или иначе, испытывают данный недуг.

Если чувствуете тошноту, старайтесь облегчить симптомы лёгкими перекусами в течение дня. Небольшой кусочек хлеба, сыр, печенье помогут ослабить неприятные признаки беременности.

При рвоте более 4 раз в сутки, рекомендовано обратиться к врачу за дальнейшими действиями профессионального патронажа.

Частое мочеиспускание

Со скачком уровня прогестерона и секреции ХКГ, увеличивается кровоснабжение органов малого таза, что приводит к раздражению мочевого пузыря. По мере роста матки, плод оказывает усиленное давление на орган, что приводит к необходимости чаще мочиться.

Ощущения в груди

Довольно рано вы можете заметить, как меняется ваша грудь. В данном процессе также задействованы гормоны эстрогена и прогестерона. Соски становятся темнее, грудь набухшей и значительно тяжелее. Может возникать болезненность и покалывания. Чтобы сгладить данные неудобства, постарайтесь носить удобный бюстгальтер, с широкими лямками и мягкими чашками.

Пищевые пристрастия

85% беременных женщин сообщают о том, что в 1 триместре имеют интенсивную тягу к определённой еде. Кого-то тянет на солёное, жаренное, кислое, кого-то — на сладкое, а есть и такие, которые грызут мёл или смолу.

Эксперты до сих пор не понимают реальной связи между беременностью и вожделенными пристрастиями к пище, но подозревают, что это как-то связано с гормональными изменениями организма и надобностью питательных веществ.

Запор

1 триместр беременности увеличивает прогестерон в организме женщины. Этот гормон может сделать работу вашего кишечника менее эффективной, что приводит к запорам. Для того чтобы избавиться от этого неприятного симптома, получайте с едой достаточное количество клетчатки (не менее 30 гр. в день), а также пейте достаточно воды без газа.

Изжога и кислотный рефлюкс

Помимо запоров, выработка прогестерона может вызвать изжогу, расстройство желудка или рефлюкс кислоты у беременных женщин. Эта проблема возникает в особенности ночью, лёжа в постели.

Изжога, несварение желудка, может начаться в первом триместре, но, как правило, становится более серьёзной проблемой в третьем триместре, когда увеличившийся в размерах ребёнок, упирается в стенки желудка.

Если у вас появились проблемы со сном из-за изжоги, попытайтесь кушать не менее чем за час-два до сна, чтобы успел завершиться процесс пищеварения, и спать со слегка приподнятой подушкой.

Носовые кровотечения или кровоточивость дёсен

Из-за увеличившегося объёма крови (в среднем, на 30%), а также влияния гормонов, слизистые оболочки чрезвычайно часто кровоточат. Это не вызывает каких-либо серьёзных последствий. Но нужно убедиться, что у женщины нет других существенных осложнений состояния здоровья.

Что происходит с ребёнком по время первого триместра беременности?

Оплодотворённая яйцеклетка быстро делится и прикрепляется к стенке матери, где начинает активно расти. Из клеток растёт эмбрион, который в этот период созревает активнее, чем в другие триместры. К шести неделям, на аппарате УЗИ, уже возможно зафиксировать сердцебиение ребёнка, а к концу 12-й недели — полностью формируются кости, мышцы, мозг и все органы малыша.

Советуем к прочтению: Можно ли беременным летать на самолёте, С какого срока показывает тест на беременность, Папаверин при беременности

В конце первого триместра ребёнок выглядит как крошечная фасолинка, и называется уже «плод». У него полностью сформированы половые органы. Он или она, уже будет активно двигаться и даже практиковать глотание околоплодных вод.

Чего ожидать? Первый триместр по неделям:

1-я неделя. Зачатие происходит в маточной трубе, и, хотя это очень многозначащий момент в жизни будущего ребёнка, для матери не будет никаких внешних признаков оплодотворения. Как правило, от момента оплодотворения сперматозоидом, до прикрепления плода к стенкам матки, проходит 4-10 дней.

2-я неделя. В эту неделю уже вот-вот должен прикрепиться к матке начинающий своё формирование зародыш.

3-я неделя. После того, как оплодотворённая яйцеклетка прижилась в стенках матки, будут посланы сигналы телу, вырабатывать больше эстрогена и прогестерона. Эти и другие гормоны будут сохранять ребёнка во время беременности.

4-я неделя. Начинает формироваться плацента. Именно она будет играть жизненную роль в производстве гормонов и кормлении чада. На этой стадии зародыш меньше рисового зёрнышка.

5-я неделя. Теперь сердцебиение ребёнка можно увидеть на УЗИ. Формируются органы и конечности.

6-я неделя. Если вы ещё не сделали тест на беременность – самое время. К этому времени на УЗИ можно измерить ребёнка. Его средний размер составит 5-6 мм.

7-я неделя. Официально пройдено чуть больше половины пути первого триместра. Ваш ребёнок вырос за эти недели в 10 000 раз. Ежеминутно формируются около 100 новых клеток мозг.

8-я неделя. На этой неделе рост вашего ребёнка составляет 1 см в длину, и он может официально называться «плод». Клапаны сердца сформированы, его пальцы, губы, веки и ноги – все более чётко определены.

9-я неделя. В это время формируются рот и язык. Руки, до сих пор перепончатые, разделяются на пальцы. По УЗИ можно увидеть чёткие движения и рывки дитя.

10-я неделя. Все органы продолжают формироваться. Развивается мозг и пищеварительная система.

11-я неделя. К настоящему времени, у зародыша сформированы половые органы. Развиты глаза. Тонкие волосинки покрывают тело и его черты лица более чёткие.

12-я неделя. К настоящему времени, плод полностью сформирован, как и его жизненно важные органы и нервная система. До сих пор, кости были мягкие, но на этой неделе начнут твердеть.

Как только вы узнали о беременности, следует сразу же спланировать визит к гинекологу. Во время первого посещения врача, он поставит вас на учёт, изучит медицинскую историю и выполнит гинекологический осмотр.

Врач также может: 

• провести ультразвуковое исследование, чтобы подтвердить беременность;
• взять анализ крови на ХГЧ;
• измерить кровяное давление;
• направить на сдачу анализов на инфекции ППП, ВИЧ и гепатит;
• определит примерную дату предстоящих родов, которая составляет около 266 дней с первого дня последней менструации;
• изучит все возможные риски, такие как, анемия, резус-конфликт, диабет, рак и другие аутоиммунные заболевания;
• измерит вес.

В настоящее время очень распространён генетический скрининг, который крайне рекомендуется проводить в 10-12 недель беременности.

Что можно, а что нельзя в первом триместре беременности?

Желательно:

Принимать витамины, регулярно выполнять лёгкие оздоровительные упражнения, укреплять мышцы тазового дна (делать упражнения Кегеля), устраивать прогулки на свежем воздухе, придерживаться диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, пить много воды, питаться в достаточном количестве (примерно на 300 калорий больше, чем обычно).

Следует избегать:

Изматывающие физические и силовые нагрузки, алкоголь, курение, кофеин (более одной чашки кофе или чая в день), наркотики, сомнительные продукты питания, фаст-фуд, кошачьи туалеты (которые могут вызвать паразитарное заболевание, под названием, токсоплазмоз).

Каким ещё ограничениям подвержена беременная в первом триместре?

Опасности, связанные с работой. Если вы планируете работать во время беременности, очень важно, чтобы вы оценили своё рабочее место и мероприятия, в которые вы вовлечены ежедневно.

Если у вас есть волнения по поводу вашей работы или окружающей среды, обсудите их заранее с врачом.

Не следует подвергать себя воздействию химических веществ, радиации и газов, чрезмерной физической активности.

Перегрев

Резкий подъем температуры может быть опасен для вашего ребёнка, особенно в первом триместре. Запрещено посещать баню, сауну, горячие СПА процедуры во время 1 триместра беременности.

Иммунизация

Любые прививки, которые используют живые бактерии, следует избегать во время первого и последующих триместрах беременности. В том числе, прививки от краснухи, паротита, лихорадки.

Лекарства

Проверьте с вашим врачом, являются ли предписанные вам лекарства безопасными для ребёнка. Будьте особенно осторожны с антибиотиками.

Путешествия

Как правило, путешествия не оказывают особенную озабоченность на протяжении большей части беременности. Основные моменты, которые необходимо иметь в виду, что начальные сроки беременности могут увеличить чувствительность к укачиванию. Следует также ограничить перелёты самолётом, из-за резкого перепада давления.

Беременность – это настоящее приключение, и оно начинается с нелёгкого пути к рождению вашего чада. Первый триместр очень важен и довольно сложен для будущей мамы, однако, это стоит того, чтобы получить самое гордое звание, которое останется с вами до конца жизни — «мама».

Источник: https://2poloski.com/pervyj-trimestr-beremennosti/