20 недель беременности набор веса

Ради желания нравиться себе, многие женщины ведут беспрерывную борьбу с лишним весом или с его нехваткой. Во время счастливого ожидания малыша, контролировать вес начнет и гинеколог. Суть в том, что прибавка в весе во время беременности, является одним из индикаторов состояния здоровья и самой женщины и естественно ее будущего ребенка.

Прибавка веса по неделям беременности

График оптимального набора веса при беременности не имеет жестких рамок, а расчет понедельной прибавки индивидуален и основывается на конкретных особенностях сложения тела и состояния здоровья женщины.

В то же время, некоторые показатели возможной нормы поддаются калькуляции.

Однако, до того как обратиться к цифрам, которые отражают прибавку веса каждой недели беременности, следует определить индекс массы тела (ИМТ) конкретной беременной.

Далее, следует проанализировать полученный результат. Если его можно отнести к пункту менее 19,8, значит у женщины недостаточность массы, от 19,8 до 26,0 – норма, более 26,0 – избыток веса.

Чаще всего, именно в период первого триместра, будущие мамы начинают значительно прибавлять в весе, говоря точнее, это начинается с третьего месяца вынашивания плода. Виной этому может быть ранний токсикоз или адаптация организма к сопутствующим изменениям. Средний показатель — это один-два килограмма. Исключение составляют женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету.

Оптимальный набор массы тела во втором триместре немного возрастает и варьируется в пределах 250 – 300 г в течение каждой недели.

К примеру, 23 неделя вынашивания плода способна обогатить женщину на 8 кг (с первых дней беременности). Вес плода при этом будет составлять примерно 480 граммов.

Нормальным допустимым увеличением массы тела, от первоначальных цифр, к 29 неделе принято считать восемь-десять килограмм.

Полезно знать: Как снизить риски при переборе веса у беременной

Начинать контролировать прибавку веса нужно с того момента, когда была подтверждена беременность – этот момент начальная точка замеров. Наблюдающий течение беременности врач-гинеколог, всегда рекомендует вести учет своих показателей. За весь период вынашивания ребенка прибавка веса беременной не должна превышать 10 – 12 килограмм.

Норма прибавки веса

В большинстве случаев, в первые десять недель беременности, у будущих мам не наблюдается какое-либо увеличение в объемах. В это время организм женщины адаптируется к происходящим в нем изменениям. Здесь важно отметить, что ранний токсикоз больше способствует сбрасыванию, нежели набору веса.

Только спустя первые десять недель, беременная начнет набирать килограммы, оправданные увеличением размера малютки и прочими факторами, сопутствующими ее положению. Среднестатистическая норма увеличения веса при вынашивании малыша в период первого триместра равна одному – двум килограммам. Максимальная прибавка веса беременной придется на второй и третий триместр.

В этот период вес должен увеличиваться еженедельно на 250-300 г.

Наибольший интерес у наблюдающего беременность врача–гинеколога вызовет именно третий триместр. Врач определит семидневную норму прибавки веса беременной из расчета: на 10 см роста приходятся 22 грамма прибавки веса. К примеру, если рост беременной равен 160 см, то нормой прибавления будет 352 грамма, а при росте 185 см – 400 грамм.

Масса тела беременной контролируется при каждом посещении гинеколога и заносится в обменную карту. Самостоятельный контроль веса также не будет лишним, но чтобы замеры были достоверными, проводить их нужно утром, натощак и в одной и той же одежде.

График увеличения массы плода, напрямую зависит и от увеличения массы его мамы. А вес беременных должен учитывать не только вес будущего малыша, но и плаценты, околоплодных вод, рост мышц матки и молочных желез. Совокупность этих параметров и составляет показатель прибавленных килограммов.

Так, например, в первый месяц беременности, может наблюдаться рост массы тела (при отсутствии токсикоза) – 175 г за 7 дней. В связи с перестройкой организма, на втором месяце беременности темп роста веса женщины несколько снижается – 125 г в пределах недели. Третий месяц вынашивания малютки сопровождает самый низкий прирост – около 75 г в неделю.

К четвертому месяцу будет наблюдаться резкий рост – 200 г в неделю, а пятый месяц обусловлен пиковым ростом массы тела – около 600 г в неделю.

На шестом месяце темпы несколько снизятся до 400 г, а с седьмого по девятый месяц, набор веса стабилизируется и равен он 450 граммам на протяжении каждых семи дней.

Это усредненный график и незначительное отклонение от его показателей естественно и связано с индивидуальностью женщин, их конституцией и физиологией.

Источник: https://www.dobrenok.com/news/11467-pribavka-vesa-vo-vremya-po-trimestram.html

С беременностью в жизнь будущей мамы «приходит» избыточный вес. В любом случае (за редкими исключениями) у женщины, ожидающей малыша, появятся лишние килограммы. Врачи рекомендуют их всё же контролировать, так как избыточный вес становится причиной многих проблем со здоровьем.

Изменения, происходящие в организме беременной

Организм будущей мамы претерпевает ряд изменений для правильного роста и развития малыша и последующего его лёгкого появления на свет. Женщина должна быть готова к появлению следующих особенностей течения беременности:

1. Появляются лёгкие расстройства, которые можно заметить по следующим признакам:
   • тошноте;
   • рвоте;
   • плохому аппетиту;
   • слюнотечению;
   • вкусовым прихотям;
   • сердцебиению;
   • лёгкой головной боли и т. д.
2. К концу вынашивания малыша в коре головного мозга будущей мамы появляются процессы торможения, а в спинном мозге, напротив, усиливаются процессы возбуждения. Нервно-мышечный маточный аппарат становится более возбудимым.
3. Железы внутренней секреции (яичники, надпочечники, гипофиз и т. д.) также изменяются: они выделяют гормоны, благодаря чему развиваются плод, матка и молочные железы.
4. Во второй половине беременности организм будущей мамы начинает накапливать жидкость. Благодаря её содержанию происходит полноценный обмен веществ, а ткани полового аппарата делаются мягкими и податливыми для беспрепятственного прохождения малыша по родовым путям при его рождении. Совместно с другими факторами содержание жидкости в организме женщины приводит к появлению лишних килограммов.
5. В период вынашивания малыша вес женщины увеличивается. И чем меньше ей остаётся до родов, тем значительнее становятся его месячные показатели. Набору веса способствуют следующие дополнительные килограммы:
   • ребёнка;
   • детского места;
   • околоплодных вод;
   • жидкости, скопившейся в организме будущей мамы;
   • веса матки;
   • подкожного жира женщины.
6. Изменение газообмена. Объем дыхания в организме женщины увеличивается на 15–20%, а уровень парциального давления углекислого газа снижается. Давление кислорода, напротив, становится выше. Это в значительной степени облегчает газообмен между будущей мамой и малышом. Их организмы нуждаются в кислороде, поэтому женщине рекомендуется как можно больше времени пребывать на свежем воздухе.

Малыш и организм будущей мамы нуждаются в кислороде, поэтому женщина должна как можно дольше находиться на свежем воздухе

Врачи внимательно следят за дыхательнием, пищеварением, а также сердечно-сосудистой, мочевыделительной и половой системами будущей мамы, вставшей на учёт в женскую консультацию.

Зачем отслеживать вес при беременности

Нормальный набор веса женщины — один из показателей хорошего течения вынашивания малыша. Недостаток килограммов у беременной женщины может негативно отразиться на развитии ребёнка. Поэтому так важно, чтобы будущая мама питалась полноценно, а ребёнок набирал нужный вес и своевременно подрастал.

Будущая мама должна питаться правильно и полноценно, чтобы ребёнок набирал нужный вес и своевременно подрастал, но не набирал лишних килограммов

Но женщина не должна переусердствовать, употребляя пищу, особенно ту, которая ей неполезна.

Это может стать причиной избыточного веса будущей мамы, из-за которого ребёнок тоже станет крупным, и ему будет непросто проходить по родовым путям во время родов. Кроме того, из-за избыточного веса женщине становится сложно двигаться.

Крупный малыш будет сильнее давить на внутренние органы в последние месяцы, подпирая рёбра своей мамы и не позволяя ей полноценно дышать. Вот ещё несколько проблем, которые может спровоцировать избыточный вес женщины, ожидающей малыша:

1. Формирование заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
2. Варикозное расширение вен.
3. Развитие некоторых заболеваний и патологий:
   • диабета;
   • гипертонии;
   • гестоза (токсикоза в конце беременности);
   • выкидыша или преждевременных родов;
4. Проблемное кесарево сечение при необходимости его проведения.
5. Осложнения в процессе естественных родов:
   • инфекция мочевыводящих путей;
   • кровопотеря;
   • повреждение плечиков малыша.
6. Затруднение послеродовой реабилитации.
7. Раннее родоразрешение или перенашивание малыша.
8. Преждевременное излитие околоплодных вод.
9. Задержка в развитии малыша.
10. Внутриутробное кислородное голодание.
11. Дефицит питательных веществ организме крохи.
12. Риск развития неврологических заболеваний (порок сердца, судорожный синдром и т. д.).
13. Затруднения в оценке состояния малыша из-за большого слоя жира мамы.

Из своего опыта я сделала вывод, что во время беременности всё же лучше быть стройной. В первую беременность я была именно такой — помогли физические упражнения. Ела много, особенно хотелось пиццы. Врач мне её есть не запрещала, так как много килограммов я не набирала — всё было в норме.

Дочку я родила без проблем и после родов быстро пришла в норму. Вторая моя беременность проходила с небольшим набором лишнего веса, из-за чего врач сказала кушать только фрукты, овощи, каши и отварное мясо (курицу и говядину). Я так и делала, но вес всё же набирался.

Рожала я сложнее, чем в первый раз — не знаю, связано это с весом, или же с особенностями организма и самих родов.

Как правильно измерить вес будущей маме

Измерять вес во время беременности необходимо всегда в одно и то же время суток. Так, если в прошлый раз вы делали это утром, то следующие измерения проводите также с утра — это позволит получить более достоверные результаты.

В остальном вес у беременной женщины измеряется так же, как и у не беременной: просто встаёте на весы и смотрите, сколько килограммов вы набрали.

При взвешивании лучше использовать одни и те же весы и приблизительно одинаковый вес одежды.

В женской консультации врач измеряет вес будущей мамы раз в неделю, а в третьем триместре он будет делать это каждые 10 дней. Сама женщина может контролировать прибавку ежедневно, чтобы «не пропустить» наличие лишних килограммов.

Таблица: нормальная прибавка в весе при вынашивании малыша от 20 до 40 недель

По графику можно понять, как женщина набирает вес за всю беременность

Патологии веса при беременности

Будущая мама может и набирать, и терять вес. Причин этому бывает множество:

1. Изначальный вес будущей мамы. Отмечено, что худые женщины при вынашивании набирают вес быстрее, чем полные дамы. Сделать с этим ничего нельзя — такова физиология.
2. Склонность к полноте. В этом случае даже при соблюдении строгой диеты будущей маме всё же придётся набрать пару-тройку лишних килограммов.
3. Крупный плод. Если малыш большой, то и женщина весит больше. Обычно это физиологическая особенность, поэтому принять какие-либо меры по устранению проблемы невозможно.
4. Водянка беременных. Если в организме будущей мамы скопилась жидкость из-за отёков, то весы будут показывать лишние килограммы. В этом случае врач рекомендует меньше пить, а когда очень хочется — полоскать рот водой.
5. Токсикоз и гестоз. Эти состояния иногда провоцируют тошноту и рвоту, из-за которых может произойти потеря веса.
6. Повышение аппетита. Оно связано с увеличение уровня эстрогена в организме будущей мамы. Беременным рекомендуется принимать пищу часто, но маленькими порциями.
7. Многоводие (увеличение количества амниотической жидкости).
8. Возраст. Чем старше будущая мама, тем более велика вероятность набора лишнего веса.

Чем старше женщина, тем более велика вероятность набора лишних килограммов во время беременности

Знакомая рассказывала, что её мама в процессе вынашивания малыша только худела. При этом с ребёнком было всё хорошо, да и женщина чувствовала себя неплохо. В итоге она родила здорового ребёнка — ту самую мою знакомую.

Как не набрать лишнего веса при вынашивании ребёнка

Будущей маме лучше планировать недельное меню, включать в него полезную пищу.

Если во время похода в магазин вы не можете удержаться и покупаете фастфуд, то попросите закупиться продуктами мужа или родственника, составив для него список.

Многим беременным женщинам сложно устоять перед пирожным, булочкой или другой небезопасной пищей. В этом случае попросите близких людей положить себе то количество еды, которое не отразится на вашем весе, а от остального откажитесь.

Попробуйте приучить себя к здоровой пище, ведь после нескольких употреблений кефир без сахара не кажется таким уж невкусным. При постоянном ощущении чувства голода выбирайте продукты, объёмные по структуре и содержащие мало калорий:

• суп:
• рисовые лепёшки;
• каши;
• сырые овощи;
• свежие фрукты.

Обычно пища в кафе быстрого питания содержит больше калорий, чем те же самые блюда, приготовленные в домашних условиях. Поэтому в таких заведениях выбирайте низкокалорийное меню. Пищу рекомендуется принимать 6 раз в день, небольшими порциями.

Перед едой можно выпить стакан воды, благодаря чему желание переедать исчезнет. Избегайте приёма спортивных и газированных напитков, а также кофе и цельного молока. Замените их на обезжиренное молоко, чай, воду или натуральный сок.

Избежать набора лишних килограммов помогут умеренные физические тренировки, рекомендованные врачом.

Чтобы избавиться или предупредить появление избыточного веса, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит правильную диету, разрешённую беременным.

Один раз во время беременности врач «посадила» меня на строгую диету с молоком и финиками, после двух дней употребления которых можно было добавить яйцо и порцию каши. Немного похудеть мне очень хотелось, и я без проблем выдержала 4 разгрузочных дня. В итоге сбросила 6 кг, но через неделю мой вес снова вернулся — пришлось повторять диету и после неё есть не так много.

Отзывы: женщины о наборе веса во время беременности

Беременной женщине сложно контролировать свой вес, особенно в последние месяцы, ведь помимо лишних или небольших килограммов на неё наваливается множество других проблем. Однако следить за весом всё же придётся. Для этого важно учесть разные рекомендации врачей и принимать пищу небольшими порциями, а также знать, сколько килограммов можно набрать на определённом сроке.

• Татьяна Питерякова
• Распечатать

Источник: https://budumamoi.com/techenie-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

Календарь беременности: 20 неделя беременности

Итак, вы достигли середины срока. Живот уже виден невооруженным взглядом, ребенок начинает шевелиться, а ваш вес активно увеличиваться.

Ощущения матери и шевеления ребенка на двадцатой неделе беременности

Двадцатую неделю женщины ждут с нетерпением, так как в этот период начинают ощущать шевеление ребенка. Он перемещается по матке, шевелит ручками и ножками. Но движения малыша еще легкие – толчки почувствуются позже. В этот период матка начинает подпирать диафрагму и женщине становится тяжело дышать. Снизу матка давит на мочевой пузырь.

Живот на двадцатой неделе беременности

На середине срока животик приобретает более округлую форму и поднимается, из-за чего талия практически исчезает. Не забываем, что сейчас – самое время активно заниматься кожей на животе. Специальные кремы и масла помогут если не избежать, то заметно уменьшить проявление растяжек и предотвратить дряблость кожи.

Анализы на двадцатой неделе беременности

С этого момента поход к гинекологу учащается до двух раз в месяц. Врач назначает анализы крови и мочи, чтобы оценить процесс протекания беременности и проконтролировать состояние матери.

Ведь в этот момент важен контроль уровня сахара и гемоглобина, и выявление возможных воспалительных процессов в почках. Иногда врач также назначает проведение биохимического анализа крови.

Его делают для определения количества гормонов ХГЧ и уровня альфа-фетопротеина – белка, который вырабатывается в печени и кишечнике эмбриона.

Узи на двадцатой неделе беременности

Вы мечтаете узнать пол ребенка? Самое подходящее время сделать УЗИ. Однако на таком сроке ультразвуковое исследование ваш гинеколог проводит с иной целью. На 20-й неделе оценивают состояние плаценты, околоплодных вод и развитие ребенка. Кроме того, в этот период определяются патологии плода. Под наибольшим риском оказывается сердечко, поэтому его обследуют крайне тщательно.

Развитие плода на двадцатой неделе беременности

Вы только на середине срока, а ребенок в утробе уже полностью сформирован. Его рост составляет 25–27 см, а вес может колебаться в переделах 300–340 граммов. Конечности уже приобрели окончательный вид, появились ноготки, волосики (лануго) и пушок вместо ресниц и бровей.

Этот маленький человечек имеет полноценно действующие дыхательную, пищеварительную, кроветворную, нервную системы. А его сердце уже прослушивается стетоскопом. У него уже развиты координация и тактильная чувствительность. Он начинает жмуриться, хмуриться и улыбаться.

На 20-й неделе кожа ребенка становится плотнее, сальные железы начинают вырабатывать подкожную жировую клетчатку, выделяется первородная смазка.

Боли на двадцатой неделе беременности

На 20-й неделе приготовьтесь к тому, что поясница начнет ныть сильнее. Центр тяжести смещен, вес увеличен – все это сказывается на спине. Если вы все еще не приобрели бандаж, обязательно сделайте это, если врач не против. Не забывайте о гимнастике и массажах, и исключите каблуки.

Неприятный сюрприз данного срока – судороги. Они также возникают из-за увеличения веса и связанной с ней повышенной нагрузки на ноги. Поэтому им надо давать побольше отдыха и  делать массаж икр и ступней. На двадцатой неделе случаются боли внизу живота. Они могут быть критическими.

Поэтому в случае их появления лучше сразу отправиться к врачу.

Выделения на двадцатой неделе беременности

Выделения должны оставаться в пределах нормы – прозрачные или сероватые с молочным оттенком. На этом «хороший» цветовой спектр заканчивается. Коричневые и кровянистые  свидетельствуют об угрозе потери ребенка или эрозии шейки матки. А зеленые или желтые указывают на инфекцию. Поэтому при их выявлении или зуде, спутнике инфекций, срочно обращайтесь к врачу.

Прибавка в весе на двадцатой неделе беременности

С точки зрения веса женщины, эта неделя – переломный момент. Если раньше вес увеличивался медленно, то отныне по физиологическим причинам он будет расти быстрыми темпами. К этому периоду вы должны были набрать 3,5–6 кг, а в последующие недели вес будет увеличиваться на 0,5 кг еженедельно.

Питание на двадцатой неделе беременности

Чтобы не набирать лишний вес, жестко контролируйте питание – не злоупотребляйте углеводами, избегайте копченостей и продуктов с повышенным содержанием соли. Сделайте упор на продукты, содержащие кальций. Его женщина активно теряет, потому что у ребенка формируются кости. Он практически высасывает все из мамы.

Так что, творог, сыр, молоко должны быть в рационе. Если вы по убеждениям веган, и молочные продукты не употребляете, пообщайтесь с врачом, чтобы он подобрал для вас приемлемый вариант. И, безусловно, не забываем об остальных витаминах и микроэлементах: С защищает от простуды, А убережет от выкидыша и т.д.

Самое важное, что надо помнить, – эти витамины надо искать в продуктах, а не в таблетках. Передозировка может навредить формирующемуся организму. Поэтому даже витамины надо принимать строго по назначению вашего врача.

Врачи рекомендуют активно потреблять клетчатку, которая помогает желудочно-кишечному тракту выполнять свои функции. Однако при составлении фруктово-овощного меню, учтите, что врачи не рекомендуют потреблять много клубники, цитрусовых и других продуктов, считающихся аллергенными.

Чрезмерное употребление овощей и фруктов также связывают с повышением уровня ацетона в моче, что вредно для развития ребенка и здоровья будущей мамы. Поэтому питайтесь правильно.

Источник: https://svitmam.ua/beremennost-po-nedelyam/20-nedelya

Вес при беременности: нормы прибавки, таблица по неделям

Показатель набора веса при беременности – очень важный параметр, по которому можно определить, правильно ли развивается плод.

Нормы набора веса могут быть применимы далеко не для всех беременных, так как у всех женщин период вынашивания протекает по-разному.

Кто-то набирает большую массу, чем требуется, а формы других беременных меняются совсем незначительно.

Следить за весом при беременности нужно всем женщинам, так как и лишний вес, и его недобор могут повлечь за собой серьезные осложнения.

Каким должен быть вес при беременности?

В норме вес беременной должен увеличиваться постепенно, без слишком резких скачков в любую сторону.

Недостаточный вес опасен тем, что создает потенциальную угрозу задержки развития плода.

Также в такой ситуации страдает гормональный фон беременной, и изменения в нем приводят к выкидышам или преждевременным родам.

Если у женщины происходит резкое падение веса или даже не наблюдается какого-либо набора, ее врач должен срочно принять нужные меры.

Очень часто у женщин, вес которых сильно отстает от нормы, рождаются дети также с недобором веса. Это нарушение сказывается на физическом и психическом развитии ребенка.

Бесконтрольное увеличение веса – это тоже очень опасный сигнал. Вес беременной считается избыточным, если наблюдается такая тенденция:

• Набор составляет от 2 кг за неделю (срок беременности не имеет значения);
• За первый триместр набор веса составил более 4 кг;
• Во втором триместре вес увеличивается на 1,5 кг и более за месяц;
• В третьем триместре прибавка составляет от 800 г за неделю.

Проблема лишнего веса особенно остро стоит среди женщин, имеющих предрасположенность к сахарному диабету.

При слишком большом весе появляется риск развития варикоза, гестоза, преждевременного старения и отслойки плаценты.

Роды у женщин с большой массой тела часто проходят с осложнениями.

Излишний вес вызывает тревогу также из-за того, что его причиной могло стать не переедание или склонность к полноте, а отечность.

Отеки – это опасное проявление позднего токсикоза, иногда приводящее к очень печальным последствиям.

При отеках в организме происходят застои жидкости. Влага накапливается в органах и тканях, что вызывает рост массы тела.

Отеки бывают у всех женщин во время вынашивания, но серьезную угрозу могут представлять скрытые скопления жидкости. О них говорит отсутствие полноценного мочеиспускания.

Какой должна быть прибавка в весе при беременности: таблица

Ваш врач будет следить за динамикой увеличения веса с первого приема в женской консультации. Только ведя записи с самого начала беременности, можно определить, правильными ли темпами идет набор.

Некоторые женщины с первых недель вынашивания замечают, что их формы стали более аппетитными, другие же начинают поправляться только с середины второго триместра.

Масса тела растет не только из-за увеличивающегося в размере плода. 25-30% всех набранных килограммов составляют жировые отложения, необходимые для правильной лактации. 10% занимают околоплодные воды, столько же – растущая матка.

Основные принципы набора веса будут такими:

• За первую половину срока вес женщины увеличивается на 40%, за вторую – на 60%;
• За первый триместр набор должен составлять до 200 г каждую неделю. Правда, при токсикозе многие мамы даже худеют;
• Ко второму триместру набор веса достигает 2-3 кг;
• Начиная с 4 месяца, когда токсикоз уже отступил, темпы роста усиливаются до 300-400 г за 1 неделю;
• На последних месяцах прибавка становится менее заметной: организм готовится к родам, выводится лишняя жидкость.

Оптимальный набор веса для каждого случая рассчитывается в соответствии с исходными показателями. Чем меньше составляла масса тела будущей мамы до зачатия, тем больший набор считается нормальной.

Если женщина и до беременности имела лишний вес, ее «интересное положение» может быть заметным только под конец срока. У будущих мам, страдающих хроническим ожирением, прибавка в весе составит всего 6-8 кг за весь период.

При нормальной массе вес увеличится не более, чем на 14-16 кг, при многоплодной беременности – до 18-20 кг.

Для более точных расчетов нужен ИМТ – индекс массы тела. Для его вычисления нужны данные о весе и росте женщины до беременности.

Чтобы получить ИМТ, нужно воспользоваться такой формулой: масса тела, разделенная на рост (в метрах), возведенная в квадрат.

Если будущая мама весила 60 кг при 170 см роста, получится следующее: 60/(1,7*1,7) = 20,8 ИМТ.

Зная ИМТ (BMI), можно воспользоваться таблицей прибавки в весе при беременности по месяцам:

Как не поправиться при беременности?

1 Лечим запоры. Задерживание масс пищи в желудочно-кишечном тракте – одна из главных причин сильной прибавки в весе. Из-за редкого опорожнения не только увеличивается масса тела, но и ухудшается общее состояние организма.

Из-за запоров при беременности происходит зашлаковывание внутренних органов и систем, поэтому будущая мама начинает чувствовать себя хуже.

Бороться с запорами можно и без применения слабительных средств, которые разрешены только в самых крайних случаях. Избежать проявлений запоров можно, включив в рацион салат из белокочанной капусты и чернослив.

2 Не переедаем. Утверждение, будто беременная должна «кушать за двоих», совершенно необъективно.

Большое количество пищи не будет полезным ни для мамы, ни для ребенка: питательных веществ должно быть столько, сколько организм может усвоить.

Большие порции еды скорее станут причиной запоров, вздутий и изжоги.

Организм беременной действительно нуждается в большем количестве энергии, чем при обычном состоянии, но прибавка будет небольшой: до 200-300 калорий ежедневно.

Причем данные цифры не будут касаться мам, имеющих склонность к ожирению и страдающих диабетом. В таких случаях калорийность меню будет рассчитываться индивидуально.

3 Устраиваем разгрузочные дни. Их стоит проводить не чаще 1 раза в неделю. Разгрузка поможет организму отдохнуть от калорийной пищи и восстановить процессы пищеварения.

Не стоит путать понятие разгрузочного дня с голоданием. Режим приемов пищи сохраняется, но привычные блюда стоит заменить обезжиренным творогом, кисломолочными продуктами и фруктами.

4 Ведем физическую активность. Беременным ни в коем случае нельзя вести сидячий образ жизни, даже если самочувствие оставляет желать лучшего. Ежедневно выходите на прогулку, если есть возможность, гулять лучше в парковой зоне.

Фитнес, йога или плавание также не будут лишними в период вынашивания малыша.

5 Соблюдаем диету. Никакие жесткие монодиеты беременным не подходят, а специально подобранное меню позволит если не скинуть вес, то хотя бы удержать его в приемлемых пределах.

Включайте в меню каши, хлеб из цельного зерна, сезонные овощи и фрукты. Мясо и рыба не ограничиваются, но лучше, если их сорта будут диетическими: судак, тунец, крольчатина и индюшиное филе.

Покупная сдоба, изделия из слоеного теста, всевозможные рулеты, тортики и печенья – все эти лакомства недопустимы. В них содержится очень много тяжелых жиров, при их выпекании полезное сливочное масло практически всегда заменяют на крайне вредный маргарин.

Маленький набор веса при беременности: что делать?

Если основная масса будущих мам мечтает не поправиться во время беременности, для других недобор веса становится настоящей проблемой. Рекомендации для будущих мам, имеющих слишком малый вес во время вынашивания, будут такими:

• Порции можно сократить, но кушать при этом следует чаще. 3-4 приема пищи можно растянуть на 5-6 раз;
• Не пропускайте приемы пищи, даже если испытываете проявления токсикоза. Открывайте окно, когда завтракаете, или кушайте на свежем воздухе: так тошнота будет меньше давать о себе знать;
• На прогулки или работу можно брать с собой питательный перекус, к примеру, бананы, сыр, сухофрукты или орехи;
• Хороший вариант для завтрака – арахисовая паста. Этот продукт очень вкусный, богатый белком и углеводами;
• Увеличить потребление полезных жиров: салаты можно заправлять оливковым маслом или сметаной, основные блюда можно готовить на сливочном масле. Майонезы и соусы на его основе из рациона, напротив, стоит исключить;
• Кроме простой воды используйте кефир или ряженку в качестве питья.

Появление жировых отложений во время беременности неизбежно, и будущей маме не стоит переживать по этому поводу.

Через несколько месяцев после родов вы сможете приступить к активным занятиям, которые помогут вам быстро вернуться в отличную форму.

Источник: http://moe1.ru/zdorove-buduschey-mamy/ves-pri-beremennosti-normy-pribavki-tablitsa-po-nedelyam

Какова норма набора веса при беременности по неделям?

Ожидание рождения ребенка для любой женщины — это особый период в ее жизни, который сопровождается массой изменений в организме. Таким изменением, в первую очередь, считается обязательная прибавка в весе.

Набор дополнительных килограммов является нормальным явлением при беременности, но иногда, цифры установленных норм могут быть нарушены, и в связи с этим наблюдается либо не добор, либо, чаще всего, перебор в весе будущей мамы, что может быть иногда даже опасным.

Где они дополнительные килограммы?

Во время беременности можно набрать до 15 кг — это норма.

Для ответа на этот вопрос следует отметить, что в среднем за период беременности женщина набирает примерно от 10 до 15 кг, и эти цифры считаются нормой. Чтобы понять где они «откладываются», можно наглядно их разбить на несколько частей.

Итоговые изменения веса включают в себя:

• стандартный вес малыша в среднем — 3,5 кг;
• масса плаценты — не более 1 кг;
• матка к моменту родов составляет примерно 1 кг;
• количество околоплодной жидкости — около 1 кг;
• объем крови женского организма возрастает в среднем на 1,5 кг;
• отеки, характерные для беременных, а это лишняя жидкость – 1,5 кг;
• изменение молочных желез в большую сторону примерно на 0,5 кг;
• запасная жировая ткань, являющаяся в будущем неотъемлемым источником необходимой энергии при кормлении грудью – до 5 кг.

Теперь понятно, что и куда уходит. Но все женщины индивидуальны, поэтому набор веса у каждой происходит по-разному: кто-то набирает меньше, кто-то больше, некоторые резко, другие более размеренно.

Норма прибавки веса

Норму прибавки веса можно рассчитать по нормативу ИМТ.

В связи с индивидуальностью женского организма, цифры дополнительных килограмм, которые являются нормой, будут различны. Они определяются из того, какой вес у женщин был до беременности.

Если наблюдался недобор в собственном весе, то женский организм сначала наберет на себя, где нахватало, если же перебор, тогда наоборот – могут сначала расходоваться лишние жиры. В итоге, нормой будет то, что худые, к моменту родов, наберут больше, чем женщины, имеющие избыточный вес.

Для определения нормальных показателей в общем изменении веса, существует норматив индекса массы тела (ИМТ). Его используют для определения индивидуальной нормы при наборе дополнительных килограмм за беременность.

Рассчитывается он с использованием таких величин как вес до беременности и рост. Единая формула выглядит так:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м)

Пример: ваш вес до беременности был 60 кг при росте 1,70 м. Подсчеты будут следующими:

60/1,72=60/2,89=20,8

Зная свой ИМТ, определяются границы, в которых должна находится ваша «правильная» цифра набранных килограмм за весь срок вынашивания малыша.

Существуют установленные и утвержденные нормы набора веса за весь период беременности, в зависимости от конкретного значения ИМТ. Эти данные можно представить в таблице.

Средние нормативы набора веса при беременности.

Показатель ИМТ	Допустимое количество дополнительных килограмм в итоге за беременность
> 17	При одноплодной беременности	При двойне
12 – 19 кг	20 – 30 кг
17 – 24	11 – 17 кг	17 – 24 кг
25 – 29	5 – 11 кг	13 – 22 кг
17)	Нормальный вес (ИМТ 17 — 27)	Избыток в собственном весе (ИМТ< 27)
3	1	0,6	0,3
5	1,2	0,8	0,5
7	1,5	1	0,7
9	1,7	1,2	0,9
11	2,1	1,6	1,2
13	2,5	2	1,4
15	3,5	2,5	1,5
17	4,5	3,5	2
19	5,5	5	2,5
21	7	6,5	3
23	8,5	7,5	3,5
25	9,5	8	4
27	12	8,5	5
30	13,5	9	5,5
33	14,5	10	6
35	15,5	11	6,5
37	16	12	7
39	18	13	7,5
40	20	14	8

Низкий набор веса и чем он может быть опасен

Через токсикоз женщина может не набрать должной прибавки в весе.

Некоторые женщины могут практически ничего не набрать за всю свою беременность. Не стоит бить тревогу если вы «медленно становитесь тяжелее» с ростом вашего живота.

Проанализировав понедельный график набора веса или таблицу общего увеличения веса при беременности, вы можете обнаружить, что имеются собственные достаточные запасы, которые организм замечательно использует.

Многие становятся заложницами токсикоза, что способствует также отсутствию должной прибавке в весе. Некоторые по природе своего телосложения не склонны откладывать большие «запасы».

Все же прибавка должна быть, иначе отсутствие должного появления дополнительных килограмм может свидетельствовать о серьезных нарушениях.

Если будущая мама плохо питается, не дополучает многие необходимые микроэлементы и витамины, не желает «портить» свою фигуру лишним весом ограничивая себя в еде, то это ведет к риску преждевременных родов, нарушению кровообращения и обмена веществ у плода через плаценту, что в последствии приводит к остановке развития плода и развитию различных нарушений.

Важно! Недоношенный рожденный ребенок с маленьким весом, имеет большой риск гибели и возникновению различных патологий. Некоторые способны проявляться не сразу, а в последующие месяцы и годы жизни малыша, неся в себе особое коварство.

Резкий набор веса и его негативная сторона

Увеличенный аппетит при беременности способствует резкому набору веса.

Главной причиной стремительного набора веса во время беременности является потеря контроля над, свойственным данному положению, увеличенным аппетитом и обостренными вкусовыми чувствами.

Многие будущие мамы уже с самых первых дней начинают кушать в несколько раз больше обычного и довольно часто не совсем полезные продукты, к которым относятся выпечка, сладости, фастфуды и т.д.

Также у многих наблюдается задержка жидкости в организме в большей или меньшей степени, что провоцирует отечность мягких тканей, увеличивая дополнительно общий вес.

Многоплодная беременность и многоводие также объясняют быстрый набор веса, иногда выходящий за рамки установленных норм.

Женщины с недостатком собственной массы тела начинают поправляться при беременности с первых недель, и это считается нормально в данном случае.

Все же следить за отклонениями от установленных границ нормы в прибавке веса в большую сторону также необходимо, так как резкий набор массы тела может привести к таким последствиям как:

• развитие сахарного диабета;
• повышенное артериальное давление с последующей гипертонией;
• большой вес плода с последующим тяжелым родоразрешением;
• кесарево сечение;
• избыток веса после родов, от которого тяжело в последствии избавиться;
• постоянные отеки – свидетельство серьёзных проблем с почками.

Из всей выше приведенной информации становиться понятным факт важности контроля за набором веса при беременности. Влияние многих факторов определяет скорость прибавки дополнительных килограмм.

Соблюдая все правила и рекомендации своего акушера-гинеколога вы сможете всегда находиться близко к установленным нормам в прибавке веса в соответствии с сроком беременности по неделям.

А это несомненно залог рождения здорового малыша и крепкого здоровья мамы.

Источник: https://vpolozhenii.com/kakova-norma-nabora-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam/

Набор веса при беременности по неделям

Едва ли не каждую беременную женщину тревожит мысль о том, что вернуть былую стройность после родов будет не так просто.

В некоторых случаях опасения становятся более чем оправданными, в частности это касается будущих мамочек, чья еженедельная прибавка далека от нормы.

Сегодня мы поговорим о наборе веса при беременности, произведем расчет допустимой прибавки по неделям, и обсудим основные правила питания женщин в положении.

Нормальный набор веса при беременности по неделям

В том, что вес беременной женщины постоянно увеличивается, нет ничего удивительного. Этот процесс закономерный и естественный, поэтому относится к изменениям нужно по-философски.

Ведь это не просто лишние килограммы на талии и ягодицах, а, в первую очередь, растущие: матка, грудь, объем околоплодных вод, плацента и сам малыш. Именно на их долю приходится большая часть прибавки веса.

По предварительным расчетам набранные килограммы распределяются следующим образом:

• 3-3,5 кг – ребенок;
• 0,6-0,7 кг – плацента;
• 0,8 кг – околоплодные воды;
• 0,9 кг – матка;
• 0,4 кг – молочные железы;
• 2,4 кг – задержка жидкости и увеличившийся объем циркулирующей крови;
• 4 – жировые отложения, образовавшиеся как энергетический запас для дальнейшего грудного вскармливания.

В итоге получается 12-14 кг, однако это достаточно усредненное значение, которое может колебаться.

Но, к сожалению, для многих женщин беременность становится неким «зеленым светом» и они начинают кушать в неограниченных количествах и не всегда полезные продукты. Из-за этого цифра на весах стремительно увеличиваются и у мамочки возникают проблемы со здоровьем.

Другие, напротив, понимая, чем для их фигуры может обернуться в разы увеличившийся аппетит, сознательно садятся на диету еще, будучи в положении. Обе крайности чрезвычайно опасны для матери и ее малыша.

Тем не менее, иногда стремительный или недостаточный набор веса является процессом сигнализирующим о неполадках в организме. Собственно поэтому гинекологи настоятельно рекомендуют вести график набора веса при беременности по неделям.

Норма и отклонения набора веса по неделям во время беременности

Чтобы рассчитать допустимую прибавку и оценить, насколько благополучно протекает беременность, необходимо учесть такие факторы, как начальный вес женщины, ее рост, срок беременности и, конечно, количество эмбрионов.

Существует специальная таблица, в которой указаны нормы набора веса во время беременности по неделям, в зависимости от индекса массы тела (ИМТ) и срока.

ИМТ рассчитать предельно просто – это число, полученное в результате деления массы на рост в квадрате (значения берутся в килограммах и метрах соответственно).

Согласно таблице, женщины с явным недобором веса (https://womanadvice.ru/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin меньше 18,5) за период вынашивания могут набрать больше, нежели те дамы, у которых этот показатель был в норме или превышал ее. Прибавка худышек может составить около 18 кг, в то время как остальным желательно уложиться в пределы от 9 до 14 кг.

Существенно отличается график набора веса по неделям при беременности двойней. Счастливые будущие мамочки двоих малышей в среднем набирают около 15-22 кг, при этом их недельная прибавка, начиная со второго триместра должна составлять около 0,7 кг.

Итак, с нормами набора веса беременной по неделям мы разобрались, теперь пару слов о причинах слишком большой или недостаточной прибавки. Гинекологи небезосновательно рекомендуют будущим мамам не забрасывать таблицу набора веса для беременных в дальний ящик, поскольку лишние килограммы могут быть признаком:

• сахарного диабета;
• неправильной работы внутренних органов (особенно почек);
• многоводия.

В свою очередь, незначительная прибавка может свидетельствовать о проблемах с развитием плода, или указывать на маловодие.

Маленький живот при беременности Женщинам от природы свойственно заниматься самокопанием. Так и при беременности, слишком мнимые натуры, следя за ростом животика, внушают себе, что он слишком маленький. Чаще такое состояние обусловлено физиологическими особенностями протекания беременности, но иногда действительно имеют место некоторые нарушения.	После осмотра гинеколога при беременности кровянистые выделения Все беременные придерживаются мнения, что в период вынашивания нужно очень осторожно относиться к осмотру гинеколога в кресле. Да и врачи так же, без надобности стараются не осматривать пациентку. Ведь в это время велика вероятность травмировать стенки шейки матки и спровоцировать осложнения.
Пульсирует живот при беременности Пульсирующие толчки в животе ощущает, наверняка, каждая беременная. Однако причины могут быть различны, и некоторые из них – небезобидны. Женщине нужно понимать, что происходит внутри животика.	Каменеет живот при беременности Течение беременности часто сопряжено с различными переживаниями, обоснованными и не очень, будущих мамочек. Так, распространенной является ситуация, когда женщины ощущают, будто животик каменеет. В чем причина подобного состояния, и главное, – нормально ли это?

Источник: https://womanadvice.ru/nabor-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam