Живот после родов как выглядит фото

Содержание
  1. Как выглядит живот сразу после родов – как обвисший животик сделать плоским
  2. Как скоро восстановится форма
  3. Восстановление матки
  4. Кожа после родов
  5. Питание после родов
  6. Другие способы убрать живот
  7. Пятна на животе
  8. о том как подтянуть живот после родов
  9. Как избавиться от живота после родов и почему он стал растянутым – причины и упражнения
  10. Как изменяется внешность
  11. Живот большой и висит: причина первая
  12. Мышцы дряблые: причина вторая
  13. Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений
  14. Упражнение #1
  15. Второе упражнение: укрепление нижнего пресса
  16. Третье упражнение
  17. : как сделать живот снова плоским
  18. Живот после родов – как вернуть себе упругий живот?
  19. Как выглядит живот после родов?
  20. Как избавиться от живота после родов?
  21. Нужно ли утягивать живот после родов?
  22. Как подтянуть живот после родов?
  23. Упражнения для живота после родов
  24. Массаж живота после родов
  25. Как убрать живот после кесарева?
  26. Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот
  27. Болит живот после родов
  28. Диастаз прямых мышц живота после родов
  29. Сколько болит живот после кесарева?
  30. Живот после родов
  31. Что такое диастаз
  32. Возникновение диастаза
  33. Проверка на диастаз
  34. Чем опасен диастаз
  35. Что делать при диастазе
  36. Почему живот после родов обвис
  37. Что делать если живот после родов обвис
  38. Как убрать живот после родов
  39. Упражнения на пресс
  40. Растяжки на животе после родов и беременности: фото
  41. Что такое стрии?
  42. Причины послеродовых растяжек
  43. Способы избавления
  44. Лучшее лечение – профилактика

Как выглядит живот сразу после родов – как обвисший животик сделать плоским

Живот после родов как выглядит фото

/ После родов / Быстро привести себя в форму и восстановить живот после родов — не проблема!

Плоский живот после родов — мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

  • время, прошедшее после родов;
  • сила воли;
  • наследственность;
  • степень эластичности кожного покрова;
  • физические нагрузки;
  • правильное питание (следует забыть о переедании!);
  • мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Массаж, сауна, баня, физические нагрузки, правильное питание по праву должны быть лучшими друзьями женщины на протяжении всей жизни. Но теперь, в послеродовой период, без таких друзей просто никуда.

Почти всех рожениц беспокоит то, как выглядит живот после родов, и правда в нем мало привлекательного. Обвисший живот после родов необходимо подтягивать, прикладывая не малых усилий. Дать точный ответ на вопрос когда уходит живот после родов не возможно, поскольку каждый организм индивидуален, и по-своему воспринимает и переживает изменения.

После повторных родов организм женщины на много быстрее восстанавливается, как эмоционально, так и физически. Женщина легче переносит трудности, и меньше устает.

Очень редко встречаются послеродовые депрессии. Но с приобретением девичьего стана все труднее. Подкожно-жировой слой накапливается легче, а исчезает труднее.

Потому необходимо безукоризненно соблюдать все профилактические предписания доктора.

После кесарева сечения не получится привести свои формы в дородовое состояние, так же быстро как после естественных родов.

Сначала необходимо дождаться окончания послеоперационного периода, а уж тогда и приступать к борьбе с лишними килограммами, растянувшейся кожей и обвисшим животиком.

По медицинским рекомендациям к физическим упражнения можно приступать только после исчезновения дискомфорта и болей в животе.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Физические нагрузки, желательно начать с пеших прогулок с малышом. Умеренные прогулки быстрым шагом, хороший способ избавиться от нежелательных килограммов, к тому же доставит вам радость. Правильное дыхание при этом никто не отменял.
  2. На следующем этапе перейти к наклонам, такие упражнения легкие, и не должны доставлять дискомфорта.
  3. Чаще играйте с малышом – отличный способ привести свое тело в форму. Чем старше ребенок, тем активнее игры.

Восстановление матки

Во время беременности больше всего достается матке, ведь ей приходится расти вместе с малышом. Матка страдает больше всего, растягивается, увеличивается, а уменьшаться начинает сразу же после родов.

Скорость восстановления в каждом случае зависит от особенностей протекания беременности и родов, гигиены и чуткого контроля гинеколога. Приблизительно за два месяца природа сама разрешит эту проблему, и матка придет в обычное состояние.

К тому же, этому процессу как нельзя лучше способствует грудное вскармливание. Если плод был крупным, или не один, матка восстанавливается медленнее.

После родов сокращения матки в области ее шейки выражены очень слабо, полноценно они начинают развиваться в конце послеродового периода. Внутренний маточный зев непосредственно после родов равен 11-12 см.

, что позволяет без труда удалить остатки последа. Внутренний маточный зев ближе к концу для родов ссужается до двух пальцев, а через три дня – до одного. На третей неделе маточный зев закрывается полностью.

Кожа после родов

Стоит отметить, что кожа после родов не способна мгновенно принимать свой первоначальный вид, вот почему после родов остается живот.

Растянутые мышцы живота, после родов не успевают за всем организмом приходить в прежнее состояние, а потому приводить их в норму, необходимо с помощью физических упражнений. Конечно же при отсутствии противопоказаний, занятия можно начинать уже в первый послеродовой день.

Благодаря физической нагрузке, можно также распрощаться с излишками жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время беременности.

Возвратить коже прекрасный тургор, поможет массаж. Не составит особого, труда массаж живота, натуральной губкой в душе. Действенным способом привести свое тело в норму, всегда остается время препровождение с любимым человеком. Находя время для интимной близости. Гармонично устроенная личная жизнь способствует вашему пребыванию в тонусе.

Внутрибрюшное давление после родов значительно ослабевает, и это может привести к смещению внутренних органов. Предостеречь от этого поможет подвязывание живота натуральными (хлопковыми, льняными) тканями.

Кожа на животе во время беременности, растягивается вместе с ростом малыша. Она эластична, и легко подстраивается под растущий организм. Это просто необходимо для того, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и уютно.
Кроме того во время беременности значительно увеличивается подкожно-жировая клетчатка. Количество жира увеличивается.

Причина в гормональных изменениях, что происходят в организме женщины. Именно благодаря им, жировые отложения нарастают в области живота, бедер, груди. Такая жировая прослойка надежно защищает плод от внешних воздействий. После появления ребенка, жир мгновенно не исчезает. А живот сразу после родов выглядит большим, и даже обвисшим.

Справиться с излишками жировыми отложениями поможет физическая нагрузка, и рациональное питание, но ни в коем случае не диета, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Высококалорийные и жирные продукты необходимо исключить. А нагрузки физические должны быть посильными. И тогда большой живот после родов уйдет.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Другие способы убрать живот

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении.

Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки.

Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи.

Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи. При этом улучшается микроциркуляция крови, а кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества.

Крем для упругости кожи с коллагеном, способствуя регенерации клеток, уберет дряблость и сузит растянутую кожу. Такие процедуры очень эффективны, если проводить их регулярно. Подробнее о том как восстановить пресс после родов ?

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства.

К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил. Прекрасный способ избавления от лишних килограммов после кесарева сечения. Хотя удовольствие и не дешевое, длительное и сложное, зато прикладывать каких-либо усилий не требуется.

Позволить себе такое удовольствие, может не каждая женщина.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная.

Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода.

Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги.

Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой.

Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!

о том как подтянуть живот после родов

Советуем почитать: Что такое спайки, почему они возникают после операции кесарево сечение и как от них избавиться

Источник: https://moirody.ru/posle/zhivot-posle-rodov.html

Как избавиться от живота после родов и почему он стал растянутым – причины и упражнения

Живот после родов как выглядит фото

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме.

Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной.

Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания.

Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов.

Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции.

Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным.

Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода.

Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области.

Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе.

Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута.

Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто.

Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

  • Уменьшать количество потребляемых жиров
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки.

Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство.

Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Упражнение #1

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев.

При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой.

Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

  • Полина
  • Распечатать

Источник: https://babyzzz.ru/pregnancy/other-pregnancy/245.html

Живот после родов – как вернуть себе упругий живот?

Живот после родов как выглядит фото

За время вынашивания ребеночка тело женщины претерпевает изменения, направленные на поддержание маленькой жизни. Все эти перемены в радость будущей маме, поскольку настойчиво намекают ей о грядущем счастье материнства. Но радость от нового статуса омрачается, когда после рождения крохи отражение в зеркале выдает картинку, далекую от идеала.

Как выглядит живот после родов?

Животрепещущая тема среди новоиспеченных мамочек – через сколько уходит живот после родов. Большой, с дряблой и обвисшей кожей, заметными растяжками.

Не добавляют красоты увеличенные размеры матки и большое количество жидкости, скопившейся в клетках за время вынашивания.

Единицы тешат себя иллюзиями, что фигура придет в норму самостоятельно, остальные – согласны еще в родовой палате приступать к восстановлению былой стройности.

Как избавиться от живота после родов?

При благополучном и неосложненном течении послеродового периода фигура роженицы постепенно восстанавливается.

За два месяца возвращает себе былые размеры главный детородный орган, из организма уходит лишняя жидкость, скорейшему сжиганию жировых отложений способствуют грудное вскармливание, умеренная физическая активность, правильное питание, использование косметических средств.

В комплексе эти меры дают неплохие результаты и за сравнительно короткий срок возвращают телу красивые изгибы. Ответственней к тому, как восстановить живот после родов, нужно походить женщине, если:

  • она пренебрегала физической активностью;
  • набрала в весе на порядок больше нормы;
  • беременность была многоплодной или ребенок родился крупным;
  • родоразрешение проводилось путем кесарева сечения.

Нужно ли утягивать живот после родов?

Разочарованию некоторых мамочек по поводу утраченной стройности порой нет предела, и они готовы сразу начинать активные тренировки. Такие меры противопоказаны роженицам, но альтернатива есть. Безопасным и физиологичным способом считается утягивание. Оно позволяет:

  • убрать неприглядный живот после родов;
  • вернуть мышцам утраченный тонус;
  • уменьшить боль;
  • снизить нагрузку на позвоночник;
  • снизить риск расхождения швов после кесарева;
  • занять правильное положение внутренним органам.

Перед тем как утянуть живот после родов необходимо проконсультироваться с доктором. Зачастую врачи разрешают использовать бандаж примерно на 4-й день.

Если в процессе родоразрешения женщине были наложены швы (кесарево или разрыв промежности) с утягиванием следует быть осторожней, а лучше и вовсе повременить, чтобы не нарушить кровообращение в малом тазу.

Не стоит вмешиваться в естественный процесс инволюции матки и в самые первые дни после рождения. Нельзя утягивать живот после родов женщинам, имеющим проблемы с почками и пищеварением.

Как подтянуть живот после родов?

Жир под кожей передней брюшной стенки будет таять на глазах, а кожа и мышцы вернут утраченный тонус при условии всестороннего и грамотного воздействия:

  1. Первое, на что нужно обратить внимание новоиспеченной мамочке, – это питание. Чтобы убрать живот после родов кушать нужно часто, но понемногу. Рацион лучше обогатить белковой и растительной пищей, восполняющей потребности малыша и мамы в полезных веществах.
  2. Грудное вскармливание необходимо крохе для лучшей адаптации в новых условиях обитания. Мамино молочко будет способствовать формированию крепкого иммунитета, теплых и доверительных отношений. Полезно кормление грудью и для женщины – сосательные движения, которые совершает ребенок, стимулируют сокращение матки посредством выработки окситоцина.
  3. Дыхательная гимнастика сослужит добрую службу через неделю после родов. Упражнения будут способствовать насыщению кислородом и скорейшему сокращению маки.
  4. Физическая активность полезна женщинам после родов. Бег трусцой, плавание – к таким нагрузкам организм мамочки будет готов примерно через 6-8 недель. В этот период можно начать заниматься йогой – опытный инструктор подскажет, как быстро убрать живот после родов и вернуть точеный силуэт.

Упражнения для живота после родов

Ускорить процесс восстановления можно, регулярно выполняя упражнения для похудения живота после родов дома. Но, поскольку тренировки будут проходить без контроля специалиста, женщина должна быть полностью готова к нагрузке. Приступать к такого рода занятиям можно примерно через месяц. Вот примерный комплекс простых упражнений, которые помогут убрать живот после родов:

  1. Ложимся на спину, колени сгибаем. Затем приподнимаем таз вверх, удерживаем 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
  2. Принимаем аналогичную исходную позицию, руки скрещиваем на груди, выдыхаем и стараемся приблизить плечи к коленям, используя только мышцы живота. Делаем 40 раз за два подхода.
  3. Ложимся на живот, упираясь локтями в пол, отрываем живот и грудь от поверхности, вытягиваемся в струнку, строго фиксируя положение таза. Остаемся в таком положении 30 секунд. Для начала повторить упражнение можно 3 раза.
  4. Подходим к стене, облокачиваемся на нее, делаем шаг вперед. Затем начинаем медленно приседать и поднимаемся, без участия рук. Повторяем 30 раз.

Массаж живота после родов

Чудодейственная сила массажа – это профилактика от послеродовой депрессии, хронической усталости, повышенного газообразования, запора, спазмов кишечника.

Что касается вопроса, можно ли убрать живот после родов массажем, – процедура показана женщинам, которые хотят избавиться от дряблой, обвисшей кожи в районе талии и скопившихся жировых отложений. Воздействие на эту часть тела способствует восстановлению эластичности, нормализации лимфотока, секреции желез, очищению кожного покрова.

Разминание укрепляет мышцы пресса, при этом мамочка не ощущает усталости и боли, как после интенсивной тренировки. Делать массаж живота после родов можно спустя 2-3 недели.

Как убрать живот после кесарева?

Женщинам, у которых родоразрешение проходило способом кесарева сечения, несколько сложнее избавится от недочета. Причина тому – наложенные швы, на заживление которых может уйти от 3 до 18 месяцев.

В этот период мамочкам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Но мириться с новыми очертаниями своего тела не нужно. Как убрать живот после кесарева в кротчайшие сроки женщинам подскажут обстоятельства.

При хорошем самочувствии и быстром заживлении швов можно выбрать приемлемые меры из общего комплекса, который включает:

  • правильное сбалансированное питание;
  • пешие прогулки;
  • обертывания с голубой глиной и водорослями;
  • использование специальных косметических средств;
  • массаж живота;
  • утягивание при помощи бандажа;
  • дыхательную гимнастику.

Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот

Физическая активность женщин после кесарева должна быть умеренной, им нельзя поднимать тяжести, интенсивно качать пресс. Но выполнять легкие щадящие упражнения после заживления швов необходимо. Простой комплекс, направленный на восстановление после кесарева сечения – живот, бока, ягодицы, бедра – быстро приведет в хорошую форму:

  1. Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Затем ноги и таз поднимаем вверх, удерживаем как можно дольше.
  2. Ложимся на живот, затем, опираясь на руки и пальчики ног приподнимаем тело, удерживая его в горизонтальном положении, параллельно полу.
  3. Становимся на ровную поверхность и выполняем наклоны: вперед-назад-в стороны.

Болит живот после родов

Дискомфорт и боль в животе после родов могут являться следствием естественных и патологических процессов. К первым можно отнести:

  • инволюцию матки, которая сопровождается болевыми ощущениями;
  • заживление швов, наложенных при разрывах промежности;
  • восстановление процесса мочеиспускания;
  • временные перебои в работе ЖКТ.

Боли внизу живота после родов могут возникать и при осложнениях, таких как:

  • эндометрит;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • остаток плаценты в матке;
  • сальпингоофорит;
  • послеродовая травма позвоночника или сильное расхождение тазобедренного сустава;
  • перитонит.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Неприятные ощущения в области живота, частая отрыжка, тяжесть, могут свидетельствовать о расширении белой линии или диастазе. Расхождение мышц живота после родов – явление частое среди рожениц, обусловлено оно физиологическими процессами.

Диастаз нельзя считать исключительно косметическим недостатком, впоследствии он приводит к развитию атрофии мышц, опущению органов, болям в спине. Избавиться от проблемы можно при помощи простых статических упражнений, таких как втягивание живота, поднятие ног, головы и предплечья в положении лежа.

Несколько позднее роженицам можно выполнять динамические упражнения на пресс при этом заниматься лучше в бандаже. Запущенные стадии диастаза лечатся хирургическим путем.

Сколько болит живот после кесарева?

Как и другое оперативное вмешательство, кесарево еще длительный период напоминает о себе характерными болями.

Они могут возникать при напряжении мышц, в результате образования спаек в матке или ее естественного сокращения, повышенного газообразования.

Боли, связанные с заживлением шва, могут длится около недели, порой они сильны настолько, что без помощи анальгетиков не обойтись. В целом, женщина может отмечать, что после кесарева болит живот до 4-х месяцев.

Первые дни после родов – как не растеряться маме? Как себя вести в первые дни после родов не знаете, а долгожданный момент скоро наступит и у вас появится малыш? Ознакомьтесь со статьей, рассматривающей ранний послеродовой период, описывающей рацион мамы и особенности ухода за крохой. Запор после родов – советы для молодых мам Появился запор после родов, не представляете, как проводить его лечение, какие средства разрешены к использованию? Ознакомьтесь с материалом статьи, который содержит информацию о методах терапии такого явления, лекарственных препаратах и народных способах борьбы.
Послеродовая депрессия – как вернуть радость жизни? Родили недавно малыша, подозреваете, что у вас послеродовая депрессия? Ознакомьтесь с материалом статьи, подробно рассматривающей возможные причины нарушения, основные его признаки и симптоматические проявления, способы профилактического воздействия.Не знаете, как проводится восстановление цикла после родов, когда наступают месячные? Ознакомьтесь с материалом статьи, которая содержит информацию о данном процессе, оказывающих на его течение факторах, способах коррекции регулярности.

Источник: https://womanadvice.ru/zhivot-posle-rodov-kak-vernut-sebe-uprugiy-zhivot

Живот после родов

Живот после родов как выглядит фото

Во время беременности у женщины живот растет не по дням, а по часам. И вот наступил самый счастливый день для каждой женщины – день рождения ее ребенка! Но в большинстве случаев для женщины остается один неприятный момент – живот после родов дряблый и висячий, а также у некоторых возникает диастаз.  Как выглядит живот после родов можно увидеть на многочисленных картинках в интернете.

Что такое диастаз

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое возникает вследствие давления на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. Во время беременности развивающийся плод оказывает сильное давление на переднюю стенку живота и вызывает расхождение мышц брюшной полости.  

Возникновение диастаза

Основная причина возникновения диастаза – это беременность и роды. Согласно статистическим данным диастаз возникает у 25% уже рожавших женщин. В основном диастаз возникает, если у женщины:

  • до зачатия были проблемы с лишним весом
  • во время беременности плод был крупным
  • была многоплодная беременность
  • не первая беременность

Если девушка до зачатия качала пресс и во время беременности делала гимнастику, то диастаз вряд ли у нее возникнет.

Рекомендуем приобрести это эффективное средство для похудения после родов.

Проверка на диастаз

Необходимо на ровной поверхности лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Мышцы живота должны быть расслаблены. После этого женщина должна приподнять голову и подушечками пальцев провести снизу вверх посередине живота. Если между мышцами прощупывается небольшое продолговатое углубление – это диастаз.

Чем опасен диастаз

У большинства женщин это лишь эстетическая проблема. Живот, который обвис после родов видно даже через одежду. Женщине не удается после родов убрать живот даже с помощью упражнений и диет. Но в некоторых случаях он может доставлять дискомфорт, и вызвать осложнения.

Девушку могут тревожить боли в брюшной полости и пояснице, которые усиливаются при физических нагрузках и поднятии тяжестей. Самый опасный – это диастаз третьей степени, когда прямые мышцы расходятся более чем на девять сантиметров.

При этой степени брюшные мышцы слабые и в связи с этим увеличивается риск возникновения грыж, а также опущения внутренних органов.

Что делать при диастазе

Прежде всего, необходимо избегать повышения внутрибрюшного давления. Также необходимо соблюдать следующие правила:

  1. не поднимать тяжести более 5 кг.
  2. перед тем как брать ребенка на руки необходимо надевать послеродовой бандаж или туго перевязывать живот
  3. во время кашля положить руку на пресс и слегка надавливать на него
  4. ложится, и вставать с кровати только боком
  5. держать правильную осанку
  6. не ложится на живот

Почему живот после родов обвис

Довольно часто женщины жалуются на то, что у них живот после родов стал растянутый и обвис. Причины, из-за которых живот после родов обвис:

  1. Основная причина обвисшего живота – это резкое увеличение массы тела в период беременности. Во время вынашивания ребенка прямые мышцы живота раздвигаются и кожа растягивается.
  2. Вторая причина, из-за которой обвис живот – это оперативное родоразрешение (кесарево сечение). В настоящее время кесарево сечение проводится не только по медицинским показаниям, а также многие будущие мамочки хотят, чтобы роды у них прошли без боли и мучений. Раньше у женщины после оперативного родоразрешения оставался сильный шрам, но в настоящее время медицинские технологии позволяют сделать маленький разрез и оставить незаметный шрам. Но, несмотря на все эти преимущества во время кесарево сечения нарушается целостность мышц и живот после родов начинает обвисать и становится дряблый.
  3. Третья причина – это резкая потеря массы тела после родов. Кожа у человека растягивается и сокращается из-за своей эластичности. Бывают ситуации, когда женщина во время беременности резко набирает вес, а после родов очень быстро худеет и у нее начинает висеть живот. Это происходит из-за того, что во время беременности кожа растянулась, а после резкого похудения кожа не может быстро вернуться в прежнюю форму.

Что делать если живот после родов обвис

{{banner2-left}}Каждая женщина задается вопросом, как убрать живот, который обвис. Начинать заниматься своей фигурой необходимо со второго дня после рождения малыша, но при условии естественных родов.

После родов можно надевать специальный бандаж, который представляет собой эластичный пояс. Бандаж способствует сокращению матки, а также помогает вернуть тонус брюшным мышцам. Чем быстрей сократится матка, тем раньше уменьшится живот.

Также из рациона питания необходимо исключить высококалорийную и жирную пищу.Лучше всего в свой рацион включить кисломолочные продукты. Также необходимо не забывать о жидкости. Жидкость способствует похудению. Рекомендуются физические нагрузки.

Можно начинать с пеших прогулок, а в дальнейшем переходить на утренние и вечерние пробежки. Но если во время беременности был набран лишний вес, то физические нагрузки должны быть более интенсивные.

Если не удается избавиться от живота, который висит, выше перечисленными способами, то в таком случае проводится оперативная подтяжка живота (абдоминопластика). Особенно оперативная подтяжка(абдоминопластика) живота рекомендуется после двух беременностей.

Как убрать живот после родов

Возвращение прежних форм – это процесс не быстрый, но его можно ускорить с помощью:

  • диеты
  • физических нагрузок

Диета.

Большинство женщин считают, что вернуть идеальную фигуру возможно только похудением. Но в период кормления ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде. Ребенку необходимы витамины и питательные вещества. Достаточно просто исключить из своего рациона жаренные, жирные, высококалорийные и консервированные продукты питания.Диетологи рекомендуют употреблять:

  • нежирные сорта мяса
  • тушенные или отварные овощи
  • фрукты
  • рыбу, отварную или приготовленную на пару
  • постные супы
  • макароны, но только в меленьких порциях
  • кисломолочные продукты и т.д.

Физические нагрузки.

Физические нагрузки для сжигания жира в области живота должны быть направлены на укрепление  пресса.

Начинать укреплять мышцы живота после родов разрешается спустя шесть – восемь недель после родов. А если было кесарево сечение, то приступать к физическим нагрузкам можно не ранее чем через 2 месяца, иначе могут разойтись швы.

Лучше всего физические нагрузки, в том числе и после кесарева сечения, начинать с пеших прогулок. Пешие прогулки также очень хорошо подкачивают пресс брюшных мышц.

После окончательного восстановления и заживления швов можно приступать к упражнениям на пресс. 

Упражнения на пресс

В настоящее время разработано большое количество несложных упражнений на пресс, благодаря которым можно добиться хороших результатов. Но для достижения желаемых результатов необходимо каждое упражнение правильно выполнять. Рассмотрим самые основные упражнения на пресс.

Упражнение на пресс №1.

Упражнение на пресс под названием “скручивание”. Упражнение делается лежа на полу, при этом ноги согнуты, а руки отведены за голову. Верхнюю часть туловища потихоньку приподнимаем вверх, а затем плавно опускаем вниз. Локти должны быть разведены в стороны, а поясница хорошо прижата к полу. Упражнение выполняется в три подхода по 50 раз.

Упражнение на пресс №2.

Упражнение на пресс под названием “двойное скручивание”. Как и в первом упражнении, необходимо лечь на пол и отвести руки за голову, а ноги согнуть в коленях.

Затем верхнюю часть туловища приподнимаем вверх, а ноги при этом плавно двигаются к туловищу. Также плавно надо вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется в три подхода по 25 раз.

Данное упражнение способствует укреплению верхних и нижних мышц живота.

Также для того чтобы убрать живот рекомендуется делать массаж, скрабы, а также косметические процедуры в салонах красоты.

Эффективное средство для похудения после родов существует. Перейдите по ссылке и узнайте больше.

Источник: https://www.blogoduma.ru/zhivot-posle-rodov

Растяжки на животе после родов и беременности: фото

Живот после родов как выглядит фото

Растяжки на животе после родов, фото которых наглядно указывают на серьезно пошатнувшуюся красоту кожи, встречаются у 80% женщин. Растяжки могут различаться по виду, размеру, но механизм образования всегда одинаков. Есть ли методы, позволяющие избежать их появления, или растяжки – неизбежная плата природе за малыша?

Что такое стрии?

Часто на протяжении всей беременности женщина не может нарадоваться здоровой кожей без растяжек и уже предвкушает то состояние, когда стройная, просто безупречная, будет гулять с коляской по улице. Но вдруг после мучительных, но радостных часов родов она вдруг замечает на животе белесые полоски.

Казалось бы – растяжение животика уже прошло, больше напрягать слои эпидермиса никто не будет, стоит только немного поработать над обвисшими участками на коже. Но нет! Стрии не заставили ждать и обустроились уверенно в районе живота.

Растяжки могут быть трех видов.

На фото растяжки маленькие, неглубокие – такие стрии условно называют «стрии-шрамы», обычно их много, распространены по всей области живота. Убрать их гораздо легче, чем остальные.

Существуют растяжки нитевидные, полоски тонкие (не более 5 мм в ширину), неглубокие. Могут распространяться по животу вдоль, под наклоном или поперек (обычно внизу). Цвет может быть синюшным, красным.

Наибольший стресс для женщины после беременности представляют продольные борозды-стрии, они обычно длинные – распространяются по всей области живота, широкие – могут достигать до 1,5 см, и глубокие, цвет их наиболее интенсивный, бордовый.

Все виды растяжек в первое время довольно яркие, бросаются в глаза. При этом на ощупь хорошо ощутимы. Со временем становятся бледнее, их уже не так просто заметить при пальпации, но они не исчезают.

Старые растяжки напоминают о существовании перламутровым переливом, замаскировать их невозможно, загар не спасет – кожа рядом с растяжками приобретет заманчивый шоколадный оттенок, но растяжки будут отблескивать и портить весь образ.

Для справки! Специалисты утверждают, что бороздообразные продольные стрии появляются именно из-за колебаний веса вовремя и после беременности, тогда как нитевидные и короткие стрии образуются из-за гормональных изменений.

Причины послеродовых растяжек

Происходит такая неурядица из-за того, что клетки эпителия все силы бросают на увеличивающиеся с каждым месяцем области тела – обычно это грудь, бедра и живот. При этом не каждая женщина заботится о состоянии кожного покрова, а ведь именно сейчас ему нужно питание и увлажнение.

Поскольку к концу 9 месяца эпителий максимально напряжен и уже попросту устал, когда наступают роды и внутри уже нет ценного груза, слои эпидермиса из-за изнеможения не могут быстро сжаться, утянуться обратно, в результате – обвисший живот, кожные микроразрывы, которые организм чинит соединительной тканью.

Еще одной причиной растяжек после родов специалисты считают гормональный дисбаланс – многие женщины считают, что после родов все обменные процессы встают в нормальное русло сразу же.

Однако это не так, организму необходимо как минимум 3 месяца, чтобы уравновесить все гормоны, оправиться от 9-месячной нагрузки.

Если не предпринимать никаких мер по укреплению здоровья, в том числе и кожи, стрии не заставят ждать.

Кроме этого, нельзя исключать наследственный фактор, в 85% случаев, если мама-бабушка-пробабушка обзавелись стриями, то же произойдет рано или поздно с женщиной.

Для справки! Послеродовые растяжки появляются гораздо быстрее тех, которые образуются во время беременности или увеличения массы тела. Связано это с тем, что после родов уменьшение веса и объемов происходит практически мгновенно.

Способы избавления

Вряд ли женщина сразу после родов начнет метаться в поисках эффективного метода для устранения растяжек. И, если у обвисшего живота нет надежды на укрепление по причине того, что молодая мамочка постоянно в движении, то у стрий появится шанс крепко и основательно расположиться на животе, при этом вывести их с каждым месяцем будет все сложнее.

После беременности очень часто женщины пытаются избавиться от растяжек с помощью народной медицины.

Производить опыты над собственным телом не рекомендуется без консультации дерматолога – некоторые рецепты, например, с выжиганием стрий йодом или применением аптечных мазей с пчелиным или змеиным ядом, пугают. Поэтому лучше всего спросить у знающего специалиста о мерах безопасного воздействия на кожу.

Другая часть женщин после беременности идут за кремами и эмульсиями против стрий. В этом есть доля смысла – косметические препараты содержат вещества, стимулирующие регенерацию эпителия, восстановления необходимого количества коллагена (витамин А, Е, силикон, гиалуроновая кислота).

Такие препараты могут справиться с молодыми мелкими растяжками, однако пользоваться ими нужно не менее полугода. Длинные борозды скорее всего немного уменьшатся.

Многие женщины после беременности пользуются услугами косметолога – им предоставлен химический пилинг разными кислотосодержащими веществами, механический пилинг с помощью абразива с алмазным напылением. Сеансы необходимо разбавлять массажами и обертываниями, каждая процедура влетит в копеечку и не обещает 100%-ного результата.

Те женщины, которые не любят ждать, идут сразу к пластическому хирургу и прибегают к методам лазерной или механической шлифовки, которая бывает интенсивной, глубокой или поверхностной. Такие процедуры стоят недешево, но это единственный способ наверняка забыть о несовершенстве животика. Чаще всего после проведения пластических операций на животе остаются едва заметные шрамы.

Лучшее лечение – профилактика

Естественно, не всегда удается избежать растяжек, но попытаться стоит. Коже, как и всему организму, необходима забота, поэтому прежде всего стоит пересмотреть рацион – не налегать на жирные, копченые блюда, не стоит пить газированные, кофеинсодержащие напитки, при такой пище страдает не только кожа женщины, но и ребенок.

Отдать предпочтение стоит растительным жирам, овощам и фруктам, пить воду или соки также необходимо в большом количестве (если нет запрета от гинеколога, например, при излишней отечности или многоводии) – так кожа получит увлажнение изнутри.

Курение должно быть под запретом – смолы и никотин плохо влияют на кожный покров.

С третьего месяца беременности, или в тот момент, когда живот стал интенсивно расти, стоит подумать о профилактических кремах и других препаратах. С питанием и увлажнением эпителия хорошо справятся не только дорогостоящие крема, но и обычные эфирные масла. Применять их следует и после беременности, лучше всего закончить такую профилактику после трехмесячного возраста малыша.

Для справки! Кроме области живота необходимо обрабатывать и другие уязвимые области – грудь, бедра.

Контрастный душ и регулярные массажи помогут эпителию подготовиться к увеличению объемов. Также подойдет легкая зарядка, физкультура и йога для беременных. Таким образом будущая мамочка будет поддерживать организм в тонусе, не будет подвергаться лишним стрессам. С той же целью рекомендуется плаванье.

Необходимо пользоваться поддерживающим, утягивающим бандажом – таким образом будет легче переносить ценный груз и эпителий не будет растягиваться зря. Помимо бандажа стоит подумать о приобретении поддерживающего бесшовного белья, которое также поможет предотвратить стрии. Белье и бандаж не должны сильно стягивать область живота и другие области тела.

Растяжки на животе после родов – неприятное дополнение к счастливому времени материнства, но поправимое.

Лучше всего принимать меры профилактики еще с самого начала беременности, но, если не получилось предотвратить растяжки, расстраиваться сильно не стоит.

Необходимо обратиться за помощью к косметологу или пластическому хирургу и навсегда (или до следующей беременности) забыть о несовершенствах кожи.

Источник: https://HelperSkin.ru/orastyazhkah/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov

Все о беременности
Добавить комментарий