Сон на животе при беременности

Содержание
  1. Как спать во время беременности?
  2. О чём говорят сны беременных?
  3. Как правильно спать во время беременности?
  4. Можно ли спать на животе на раннем сроке беременности
  5. Почему сон так важен для беременных
  6. Сон на первом триместре беременности
  7. Сон в середине беременности
  8. Сон на последних месяцах беременности
  9. Как создать комфортные условия для сна
  10. Особенности сна во время беременности
  11. Выбираем позу согласно триместру
  12. Первый триместр
  13. Второй триместр
  14. Третий триместр
  15. Рекомендованные позы сна во время беременности
  16. Почему беременным нужно спать на левом боку, основные преимущества?
  17. Последствия сна на животе и спине
  18. Как выбрать подушку для комфортного сна
  19. Как правильно спать беременной: можно ли беременной спать на животе, спине и на боку
  20. Как правильно спать беременной: общие рекомендации
  21. Первый триместр беременности: сплю, как хочу
  22. Второй триместр беременности: сплю, как получается
  23. Третий триместр беременности: сплю, как надо
  24. Почему во время беременности нельзя спать на спине и как правильно спать
  25. Как спать при беременности в первом триместре
  26. Во втором триместре
  27. В третьем триместре
  28. Когда сон опасен
  29. Как правильно спать при беременности
  30. Правильная организация сна будущей мамы
  31. Когда нельзя спать на животе при беременности
  32. Роль сна в жизни беременной женщины
  33. Сон на разных сроках беременности
  34. С какого месяца беременности нельзя спать на животе и советы, как наладить ночной сон
  35. Первый триместр
  36. Второй триместр
  37. Третий триместр
  38. Гигиена сна для беременной
  39. -материалы по теме статьи
  40. Можно ли спать на животе беременным?
  41. Можно ли беременной женщине спать на животе?

Как спать во время беременности?

Сон на животе при беременности

Наиболее полный отдых организм человека получает именно во время сна. С наступлением сна запускается процесс восстановления клеток, и организм наполняется жизненной энергией.

Для беременных женщин сон имеет очень большое значение, так как во время беременности повышается нагрузка на различные органы и системы. Поэтому женщине во время беременности постоянно хочется спать, особенно в первые месяцы.

Нормальный ночной сон для беременной женщины должен составлять 8-9 часов, примерно столько времени необходимо организму, чтобы восстановить свои силы. Недосыпание в период беременности может привести к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и истощению нервной системы. Будущей маме рекомендуется ложиться спать не позднее 11 часов ночи, а просыпаться около 7 часов утра.

Но, к сожалению не все мамы могут позволить себе такой беспрерывный сон. Кто-то ложится спать раньше, кто-то позже, а кого-то могут вообще мучить бессонницы. Также бывает, что нарушения сна проявляются в виде беспокойного сна из-за неприятных сновидений, из-за чего, женщина может проснуться просто среди ночи.

Во сне при беременности случаются оргазмы, что тоже может послужить причиной пробуждения от сна, но согласитесь, это приятная причина!

О чём говорят сны беременных?

Часто беременным женщинам снятся кошмарные сны, которые способны спровоцировать бессонницу. Это связано с переменами в жизни и в семье, особенно если женщину посещают тревожные чувства или боязнь перед родами. Это обычно бывает, когда женщина ждёт первенца.

Со временем, когда женщина привыкнет к своему новому состоянию, и перестанет волноваться, ей начнут сниться более приятные и положительные сны.

Как правильно спать во время беременности?

Многих будущих мам интересуют такие вопросы: как правильно спать при беременности, на каком боку и многое другое. Мы ответим на все вопросы, касающиеся сна беременных.

На ранних сроках беременности, когда матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, спать можно в любом удобном для вас положении.

Но со временем, сон беременной женщины станет беспокойнее, из-за неудобства позы.

Когда живот станет более ощутим, и молочные железы станут чувствительными к сдавливанию, от привычных поз для сна придётся отказаться, так как они могут вызывать значительные неудобства и дискомфорт во время сна.

Если вы любили до беременности спать на животе, то эту позу придётся заменить. По причине постоянно растущего живота, вы будете себя чувствовать лежащей на мячике. Намного удобнее будет лечь на боку, свернувшись калачиком вокруг своего будущего малыша.

Сон на животе при беременности становится невозможным уже во втором триместре, так как примерно к пятому месяцу живот настолько увеличивается в размерах, что просто мешает спать в привычной для вас позе, также спать на животе в это время опасно, из-за слишком сильного давления на плод.

Спать на спине во время беременности гораздо удобнее, чем на животе. Но сон на спине во время беременности чреват такими последствиями, как боль в спине, обострение геморроя, затруднённое дыхание и кровообращение, а также понижение кровяного давления.

Лежать на спине при беременности крайне опасно, потому, что масса беременной матки располагается на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, отвечающей за возврат крови от нижней части тела к сердцу.

Наиболее подходящей позой для сна при беременности является положение на левом боку. В такой позе улучшается приток крови к месту, где расположен ребёнок, улучшается работа почек, что способствует уменьшению отёчности ног и рук.

В этой позе для удобства часто закидывают ногу на ногу, или ставят между ногами подушку или свёрнутый плед. Если вы проснулись ночью в какой-либо другой позе, немедленно перевернитесь на левый бок.

Это отличная поза для хорошего сна, благоприятно воздействующая на будущую маму и её малыша.

В далёкие времена, когда медицина была ещё очень плохо развита, а люди верили, что основной причиной всех болезней является сглаз, зародились особые правила, предостерегающие беременных женщин от различных недугов. С тех пор, из поколения в поколение, нам передаются эти приметы. Секс во время беременности Отказываться от секса во время беременности стоит только по медицинским показаниям, о которых вам расскажет акушер-гинеколог. В остальных же случаях не стоит лишать себя чувственного удовольствия, которое доставит радость будущей маме и сохранит мир в семье.
Будущим мамам, как и всем остальным женщинам, хочется быть красивыми и загорелыми. Но стоит ли рисковать своим здоровьем и здоровьем ещё не родившегося малыша, ради приобретения шоколадного оттенка кожи? В этом материале вы найдёте ответы на большинство вопросов касающиеся загара во время беременности. Бессонница при беременности Достаточно большое количество будущих мам сталкиваются с такой проблемой, как бессонница при беременности. Более того, многие женщины считают бессонницу одним из самых ранних признаков своего интересного положения. Так ли это и что можно предпринять в этом случае вы узнаете в нашем материале.

Источник: http://www.kodokved.ru/kak-spat-vo-vremya-beremennosti

Можно ли спать на животе на раннем сроке беременности

Сон на животе при беременности

Когда женщина вынашивает ребенка, она склонна переживать всегда и обо всем. Как только будущие мамы узнают о своем особом положении, они начинают тщательно следить за питанием и самочувствием.

Часто врачам женщины задают вопрос по поводу позы сна. Ведь многие люди засыпают только в определенном положении и часто самое комфортное из них – на животе.

А можно ли беременным спать на животе, об этом речь пойдет ниже.

Почему сон так важен для беременных

Ученые огласили факт, что каждая вторая беременная страдает из-за проблем со сном. Одни мучаются бессонницей, вторым снятся кошмары, а третьи вообще спят очень чутко, часто просыпаясь, а уснуть позже уже не могут.

В первом триместре беременности женщины чувствуют хроническую усталость, раздражение и постоянно хотят спать, а вот в третьем жалуются на беспокойный сон. Это очень плохо, потому как будущим мамам нужен полноценный отдых — не меньше 10 часов в сутки.

Именно такая продолжительность поможет организму расслабиться и восстановить свои силы, что является немаловажным для полноценного развития плода.

На ранних сроках беременности женщина спит дольше — и это нормально, ведь она постоянно чувствует усталость и страдает от сонливости. Такое состояние возникает из-за гормонального сбоя и перестройки организма перед рождением, а также кормлением малыша. В это время будущей маме можно расслабиться и побаловать себя, что пойдет на пользу и ей, и ее ребенку.

Сон на первом триместре беременности

Если женщина спит на животе при беременности на первых месяцах, вредно ли это? Такой вопрос является достаточно спорным. О том, допустимо ли спать на животе в первом триместре беременности знают далеко не все женщины. Нужно сказать, что расположение матки защищает плод от повреждений и внешней нагрузки.

Именно тазовые кости создают некий крепкий кокон, поэтому положение лежа на животе не принесет вреда ни беременной, ни ее малышу. Но доктора категорически против такой позы для сна. Почему? Они утверждают, что чем раньше женщина начнет себя контролировать, и отучится от такой позы, тем легче ей будет в последующих месяцах, когда плод вырастет.

Поэтому несмотря на то что при беременности первое время можно спать на животе, от этой привычки все же стоит отказаться.

У некоторых будущих мам с первых недель беременности наливается грудь, болит живот, присутствует чувство тошноты, поэтому отдых в такой позе может быть неудобным.

Сон в середине беременности

Некоторые полагают, что во втором триместре беременности вопрос о том, можно ли лежать на животе, уже не должен волновать женщину. Однако, будущие мамы очень переживают, поэтому вопросы остаются.

Многие гинекологи категорически против такого сна, потому что это может быть опасно. Уже с третьего месяца беременности плод начинает активно расти, матка расширяется, и животик становится заметным.

Лежа на животе, женщина своим весом будет оказывать давление на ребенка. Это может пагубно сказаться на развитии малыша и даже привести к замиранию плода в утробе.

Поэтому во второй период беременности женщине нужно пересилить себя и искать другую позицию для удобного лежания, пусть не такую комфортную и привычную, зато более безопасную.

Лучше будет для всех, если с 12–13 недели женщина начнет спать на спине или на левом боку.

Сон на последних месяцах беременности

С каждым месяцем плод, а значит, и живот будущей мамы, становится все больше. Поэтому лежать на животе в такой период не только опасно, но также дискомфортно и тяжело.

Если женщина попытается во сне перевернуться и лечь на живот, то сразу же проснется. К тому же ребенок своим внутриутробным шевелением, ударами даст понять, что ему плохо или трудно, а от такого сложно не проснуться. Беременной нужно думать не только о своем комфортном сне, но и о безопасности малыша, его полноценном развитии внутри себя.

Как создать комфортные условия для сна

Каждый понимает, что трудно сдержать себя, если чего-то очень хочется, но нельзя, — особенно в такое сложное и ответственное время вынашивания малыша. Что же делать? Возможно, нехитрые советы помогут найти оптимальное решение и облегчить ситуацию. Далее представлены самые популярные.

Что делать, если очень хочется лечь на живот:

  • выложить на кровати мягкие подушки;
  • под область живота сделать отверстие в подушках и лечь так, чтобы он оказался внутри этого отверстия, правда, лежать в такой позе не разрешается дольше двух минут.

Кроме того, что женщине запрещен сон на животе почти все время беременности, она еще страдает и от других неудобств.

 C каждым месяцем матка с ребенком увеличивается и сдавливает остальные внутренние органы, вызывая их неправильную работу.

Как следствие — возникает некоторый дискомфорт: изжога, затрудняется дыхание, отекают конечности, расширяются кости малого таза, появляется тяжесть или боль в пояснице.

При беременности спать нужно на спине или на боку, а для удобства использовать мягкие небольшие подушки. Их следует размещать между ног, под животом или под коленями, чтобы снизить неприятные ощущения в тазу и спине.

Позаботиться необходимо и об одежде, покупая нечто свободное и только из натуральных тканей. Сейчас в продаже можно найти качественные и удобные пижамы или ночные рубашки для будущей мамы, которые порадуют глаз, и принесут комфорт во время отдыха.

Нелишним будет и расслабляющий ритуал перед сном, например, теплый душ и стакан кефира или подогретого молока. Можно послушать тихую мелодию или успокаивающие звуки природы. А пока женщина готовится к отдыху, следует проветрить спальню, ведь свежий воздух полезен и маме, и ребенку.

В жаркое время можно оставить окно открытым, чтобы избежать духоты в комнате.

Как уже было сказано выше, чаще всего будущих мамочек интересуют вопросы насчет того, можно ли спать на животе во время беременности, а также какой вред может принести такое положение ребенку и женщине.

Конечно, лежание на животе считается самой удобной позой для сна, но, находясь в «интересном положении» нужно думать не только о собственном комфорте, но и о безопасности малыша. Поэтому лучше не рисковать и смириться с определенными ограничениями, ведь они временны.

Следует набраться терпения и сосредоточиться на положительных моментах, которых хватает в период ожидания малыша.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/beremennye/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote.html

Особенности сна во время беременности

Сон на животе при беременности

Беременность влияет не только на организм будущей мамы, но также на ее привычки, характер, образ жизни. Достаточно тяжело женщины переносят нарушения сна, вызванные округлившимся животиком. Спите ли вы или же смотрите телевизор – все время необходимо подбирать удобную позу, которая к тому же должна быть безопасна для малыша.

Реклама

Мамы должны поинтересоваться, какие позы допустимы во сне на каждом триместре, чем чревато засыпание на спине или животе, а также какие приспособления следует применять для облечения процесса.

Выбираем позу согласно триместру

Каждая женщина должна знать, сколько по времени и как надо спать беременным. Ученые установили, что более 85% будущих мам страдают от бессонницы и нарушений сна, им часто снятся кошмары или же сон не достигает глубокой фазы.

Этот процесс осложняется тем, то беременных часто мучает сонливость, особенно в первом триместре. На последних месяцах напротив женщина спит гораздо меньше. Все эти особенности следует учитывать, подбирая благоприятную позу для отдыха.

В норме девушке на ночной сон отводится 10 часов сутки, тогда организм будет полноценно отдыхать и бороться с неприятными проявлениями вроде токсикоза и вздутия желудка успешнее.

Также просим Вас взять участие в опроснике: Были ли у Вас проблемы со сном во время беременности

Статья в тему: Бессонница при беременности: как избавиться?

Удобное положения для сна будет отличаться в зависимости от срока.

Первый триместр

Сонливость повышается в разы вплоть до того, что женщина хочет спать в любое время суток. Это связано с перестройкой организма, ослаблением иммунитета и гормональными сбоями.

В этот период женщины начинают интересоваться, можно ли беременным спать на правом боку, левом, спине, животе, какие позы принимать нежелательно. Так как первые 1-2 месяца девушка может даже не знать о наступлении беременности, то возможность спать по привычке остается и это никоим образом не вредит развитию ребенка.

То есть в первом триместре вы можете спать в любом удобном положении, но постепенно приучать себя укладываться и засыпать на левом боку. Также из-за токсикоза многие женщины просыпаются среди ночи или под утро. Чтобы уменьшить симптом ложитесь на любой бок в немного приподнятом положении (высокая подушка).

Помните, что тошнота усиливается в строго горизонтальном положении, а также в позе лежа на животе или спине.

Второй триместр

Девушка отмечает округление животика, появляется первый дискомфорт во время сна, особенно при попытках повернутся на живот.

Контролируйте процесс, ведь отдых на животе нарушает циркуляцию крови к области, из-за чего у малыша может возникнуть дефицит кислорода и питательных веществ.

При относительно небольшом животе разрешается засыпать на спине или правом боку. Приготовьтесь к бессоннице и возможным судорогам.

Третий триместр

Уже после 6 месяца подобрать комфортное положение для сна будет достаточно сложно. Малыш начинает двигаться и даже толкаться, так как его режим сна вовсе не совпадает с вашим. Также повышенная отечность тела и конечностей, что приводит к тяжести и судорогам в ногах. Перед сном рекомендуется выполнить массаж в области затекшей мышцы, хорошо их вытянуть.

Многие мамы интересуются, как лучше спать во время беременности на третьем триместре. Прежде всего, найдите удобную подушку или приобретите специальную для беременных, чтобы размещать ее под коленом или между ними. Такое положение позволяет снизить нагрузку с конечностей, облегчить боли и нормализовать сон.

Животик также бережно укладываем на подушку и засыпаем на боку (желательно на левом).

Для успешно засыпания можно выполнить простое упражнение. Укладывайтесь на спину, закрывайте глаза, расслабьте плечи. Аккуратно потяните подбородок к груди и разместите ладони на нижнем отделе пресса.

Делайте глубокий и медленный вдох, после чего обычный выдох, контролируя с помощью ладоней ритм дыхания. Затем ложитесь на бок, сгибайте колени и подкладывайте необходимые подушки (под голову, между ног и под живот).

Продолжайте следовать выбранному ритму дыхания, стараясь на вдохе максимально расслабить тело и потянуть подбородок к груди.

Рекомендованные позы сна во время беременности

Все женщины интересуются, почему беременным нужно спать на левом боку. Дело в том, что только эта поза убережет от давления на полую кровеносную вену, ветки которой пролегают справа от матки. По ним кровь возвращается из нижних конечностей через таз к сердцу.

Располагаясь на левой стороне, следует согнуть в колене правую ногу и положить под нее подушку. В то же время на правом боку также можно разместиться, особенно, если у будущей мамы обнаружены проблемы с почками, были сделаны операции или недавно извлечены конкременты.

Для удобства рекомендуется взять длинную подушку или плед и расположить его между коленками (под ними). Наибольший комфорт привнесет в ваш отдых подушка для беременных, выполненная именно в той форме, которая поможет принять наиболее безопасную и удобную позу.

Почему беременным нужно спать на левом боку, основные преимущества?

Итак, уже известны самые удобные позы для сна при беременности. Но почему все советуют именно левый бок?

  • В этом положении кровь беспрепятственно поступает к плаценте, питая плод полезными компонентами и кислородом.
  • Нормализуется работа мочеполовой системы, благодаря чему вы реже встаете в туалет по ночам.
  • Уменьшается вечерняя отечность конечностей, уходит тяжесть и скованность в мышцах, сокращается количество судорог.
  • Устраняется неблагоприятное давление на печень, что особенно важно для женщин, любящих плотно покушать перед сном.
  • Максимально расслабляется спина и тазовая область, благодаря чему уходит дневная усталость и болезненность.
  • В этом положении обеспечивается благоприятная работа сердечной мышцы будущей мамы.

Помимо сведений о том, как нужно спать во время беременности, будущим мамам следует позаботиться и о вопросе подъема. Доктора советуют сразу после пробуждения не вставать с кровати, особенно резко и быстро. Женщине следует аккуратно повернуться на бок, который ближе к двери, поставить ноги на пол и медленно сесть. Аккуратные движения позволят избежать гипертонуса матки.

Существуют некоторые особенности и патологии беременности, при которых комфортная и здоровая поза для сна подбирается индивидуально вместе с врачом.

  • Попереченое предлежание. Если головка плода расположена с правой стороны, то и спать будущей маме следует на этом боку. Это позволит ребенку в будущем все же занять правильное положение головой вниз.
  • Тазовое расположение плода. Тут врачи рекомендуют укладываться на левый бок и выполнять специальное упражнение. Женщина ложится на твердый и ровный матрас, убирает подушку из-под головы и кладет ее под ягодицы, сложив вдвое (таз должен приподняться над головой на 25-30 см). Беременная лежит в этом положении 5-10 минут, после чего принимает удобную позу для сна. Упражнение следует повторять 2 раз в сутки, начиная с 32 недели. Продолжительность лечения – 14-20 дней. После того как ребенок примет необходимое положение, женщине назначают ношение бандажа.
  • Изжога и нарушения дыхательной системы. Многие пациентки спрашивают, в какой позе лучше спать при беременности, если мучает повышенная кислотность, насморк, сбивчивость дыхания и тошнота. Гинекологи рекомендуют укладываться на бок, приподнимая верхнюю часть тела. Для этого подойдут специальные матрасы или высокие подушки.
  • Отечность, судороги, варикозное расширение вен, тромбофлебит. Во время дневного и ночного отдыха подкладывайте под голени и ступни ортопедическую подушку, что поможет отвести кровь от нижних конечностей.

Возможно вас заинтересует: Избавляемся от отёков при беременности

Последствия сна на животе и спине

Тем пациенткам, которые всю жизнь спали на животе, сложнее всего будет отвыкнуть от этой опасной для ребенка позы.

В первые месяцы (матка расположена под лобковой костью) укладываться можно в привычную позу.

Но по мере роста живота придется постепенно отвыкать, так как давление на матку и кровеносные сосуды в этой области крайне опасно для малыша, даже если вы изловчитесь спать на округлившемся животике.

Зачастую увеличившиеся и болезненные молочные железы вынудят вас гораздо раньше отказаться от сна на животе. Тем более им следует обеспечить нормальные условия для развития и наполнения, что невозможно при сдавливании и сжимании матрасом.

Многие врачи и статьи рассказывают, на каком боку лучше спать беременным, при этом абсолютно игнорируя возможность отдыха на спине. Так можно или нельзя бессознательно принимать эту позу при беременности?

Конечно, отдых на спине приятнее и удобнее, чем на животе, однако, неприятные ощущения и последствия возможны.

  • В положении на спине кровь усиленно приливает к области таза и нижних конечностей, поэтому кислорода в легкие и головной мозг поступает недостаточно. Возможна нехватка воздуха, головокружения, обмороки.
  • Объемная матка опускается на мочевой пузырь и кишечник, что вынуждает подниматься в туалет по нескольку раз за ночь.
  • Увеличенная в объемах матка активно давит на сосуды, что препятствует нормальной циркуляции крови к другим внутренним органам, а также к плаценте, что чревато гипоксией плода. Это может вызвать застой крови в области малого таза и конечностей, что чревато усилением проявления варикоза, отечностью ног.
  • Появляется боль в спине (особенно в поясничном отделе) и пролежни. Весь день женщина ощущает себя разбитой, слабой.
  • Врачи зарегистрировали, что сон на спине учащает случаи геморроя беременных.
  • Матка пережимает главную полую вену, что вынуждает сердце качать кровь интенсивнее. Это в свою очередь приводит к сердечным нарушениям (аритмия, частое сердцебиение, тахикардия), а также повышению давления.

Если вы неосознанно легли на спину во время сна, ребенок подскажет вам о недостатке кислорода сильными толчками и движением в матке. Это значит, что следует повернуться на левый бок.

Реклама

Врачи всегда учитывают, как удобно спать беременным, но все же рекомендуют отказаться от сна на спине, начиная с 25-двадцать седьмой недели.

Как выбрать подушку для комфортного сна

Заботливые производители изобрели уникальные варианты подушек для беременных, которые повторяют контуры тела и учитывают анатомию на разных сроках. Такая подушка с одной стороны поддерживает округлившийся и тяжелый живот, с другой устраняет застой крови в конечностях.

Также она препятствует изменению положения во время сна, поэтому будущая мама может спокойно спать, не переживая о здоровье малыша. Конечно, первое время спать на аксессуаре не очень удобно, но со временем вы приспособитесь.

Многие мамы начинают заранее привыкать к мягкой подружке уже в начале второго триместра.

К сожалению, изделие имеет несколько минусов:

  • внушительные размеры, благодаря чему подушка занимает дополнительное место и может потеснить спящего мужа;
  • специфические наполнители, которые удерживают теплоту тела и не впитывают влагу (летом отдыхать с изделием жарко и «мокро»);
  • чистка в химчистке (большинство подушек не помещается в стиральную машинку и запрещено к ручной стирке);
  • синтетические материалы и наполнители могут электризоваться;
  • некоторые наполнители (например, полистироловые шарики) неприятно шуршат во время сна.

Приобретая изделие, будущие мамы интересуются, как правильно спать на подушке при беременных.

  • Форма буквой G. Укладывайтесь в середине подушки на левый бок. Голову размещаем на верхнем уступе, животик на внутренней части, спина повторяет контур буквы. Ноги размещаем сверху уступа подушки. Эта поза достаточно комфортная и не позволяет перевернуться на спину или живот.
  • Форма U. Удобна для женщин, которые любят плотно заворачиваться одеялом во время сна. Голову размещаете на основании «буквы», а тело находится между двух сторон, поэтому во сне нет необходимости перекладывать подушку и животик на другую сторону.
  • Форма С. Напоминает первый вариант подушки – на одном крае буквы размещаете голову, второй край зажимаете между ног. Тем самым животик располагается на основании.
  • Форма Г. Подушка подходит для женщин, которые любят спать близко к мужу. Верхняя часть подушки предназначена для головы, а продолжительный валик (длинная часть) для размещения животика и правой ноги. Такая форма более компактна для двухместной кровати.
  • Форма I. Изделие исполняет роль опоры для головы и левого бедра, но также может скручиваться беременной в любую желаемую форму.

Все будущие мамочки должны поинтересоваться у врача, как при беременности правильно спать, как подобрать подушку и с какого срока следует придерживаться этих правил. Только соблюдение предписаний врача поможет наладить сон, сделать его продолжительным и спокойным, без физических и психологических тревог.

почему беременным нужно спать на левом боку

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

19.12.2016 12:28

Источник: https://malysham.info/berem/zdorove-beremennoj/son-vo-vremya-beremennosti

Как правильно спать беременной: можно ли беременной спать на животе, спине и на боку

Сон на животе при беременности

Качественный сон для беременной женщины является таким же важным, как и правильное питание. Здоровый и крепкий сон для беременной женщины важен, так как он позволяет ей расслабиться, снять усталость и мышечное напряжение, зарядиться новой энергией.

Для того, чтобы сон был полезным, а беременная после него не чувствовала себя уставшей больше, чем до него, нужно спать в удобной позе. Если на ранних сроках о выборе положения для сна можно не задумываться, то к концу беременности комфортных поз практически не остается.

Как правильно спать беременной: общие рекомендации Первый триместр беременности: сплю, как хочу Второй триместр беременности: сплю, как получается Третий триместр беременности: сплю, как надо

Как правильно спать беременной: общие рекомендации

В режиме дня беременной женщины для сна должно быть отведено не менее трети суток. Есть негласное правило: чем ближе к ответственному моменту деторождения, тем больше времени следует выделять будущей маме для сна.

Чтобы сон беременной женщины был спокойным и крепким, очень важно создать комфортные условия.

Для этого необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Перед сном проветрить помещение.
  2. Прогуляться на свежем воздухе.
  3. Принять теплый душ или ванну.
  4. Выпить стакан теплого молока с медом.
  5. Создать тишину в комнате.
  6. Принять комфортную позу.

Не менее важно для здорового сна, чтобы сохранялись все физиологические изгибы тела. Если во время сна этого не происходит, мышцы сокращаются, пытаясь удержать эти изгибы. В результате после сна вместо ощущения бодрости беременная будет чувствовать себя разбитой и уставшей. Чтобы этого не случилось, будущей маме нужно спать на ортопедическом матраце.

Первый триместр беременности: сплю, как хочу

Начало беременности, а именно ее первый триместр, – это тот непродолжительный период, когда будущая мама до родов может спокойно поспать в любимой позе:

  • на животе;
  • на спине;
  • на правом боку;
  • на левом боку;
  • «звездочкой»;
  • «калачиком».

При одноплодной беременности матка к двенадцати неделям только начинает подниматься над лонным сочленением, как говорят гинекологи, «выходить из полости малого таза». До этого срока она надежно спрятана за костным тазовым каркасом. При нормальном течении беременности никакое положение женщины во время сна не может ей навредить.

Все же существует ряд противопоказаний и ограничений для сна в некоторых позах, о чем будущую маму должен предупредить ее гинеколог.

Важно! Спать в положении на животе в первые месяцы беременности не рекомендуется женщинам с угрозой прерывания, многоплодной беременностью, доброкачественными новообразованиями на матке, двурогой маткой. А вот при загибе матки сон на животе в первые недели беременности даже рекомендуется гинекологом!

Многие женщины любят спать на спине, особенно перед телевизором. Никаких запретов и препятствий для сна в такой позе в первые месяцы беременности нет. Более того, такой сон позволяет беременной свободно дышать, поскольку грудная клетка не сдавливается тяжестью собственного тела.

О позах на боку в первые месяцы беременности речь не идет: можно спать на любом боку.

Второй триместр беременности: сплю, как получается

Начиная с двенадцатой недели беременности, увеличивающаяся матка поднимается в брюшную полость, и ее дно можно прощупать через переднюю брюшную стенку. Брюшная полость, в отличие от полости малого таза, не имеет жесткого костного корсета, поэтому при надавливании на ее стенки давление будет передаваться и беременной матке.

Плод в матке растет ежедневно, а когда матка начинает округлять животик беременной, сон на животе может приводить к сдавлению матки между позвоночником и кроватью. Впрочем, вопрос сна в такой позе во втором триместре у беременных в большинстве случаев отпадает сам собою, когда животик начинает увеличиваться, так как спать на «шарике» попросту неудобно.

Обратите внимание! Спать на спине во втором триместре полезно всем беременным. Объем матки на этом сроке еще не так велик, чтобы сдавливать сосуды, а в положении на спине уменьшается давление внутри брюшной полости, что облегчает дыхание беременной.

Третий триместр беременности: сплю, как надо

Третий триместр – самый ответственный и самый сложный период беременности для женщины. Беременной трудно ходить, сидеть и даже лежать. Выбора позы для сна у нее нет.

Спать на животе на поздних сроках не просто нельзя – это невозможно выполнить практически! Правда, есть одна хитрость: если животик уже значительно подрос и мешает спать его владелице, можно приобрести специальные подушки с выемкой, которые позволят беременной имитировать сон на животе.

Спать, лежа на спине, в последнем триместре беременности тоже нельзя. Беременная матка в этом сроке поднимается до уровня нижней полой вены и механически сдавливает ее. В таких условиях возникает застой венозной крови, оттекающей в нижнюю полую вену из ног и органов малого таза.

Осторожно! Застойные явления в ногах и малом тазу на поздних сроках беременности могут приводить к весьма плачевным последствиям: начиная от варикозной болезни вен ног и заканчивая гипоксией плода.

Единственной правильной и удобной позой для сна будущей мамы в этот период является положение лежа на боку.

При этом правильнее будет спать, лежа на левом боку, и подложив под правую ногу, согнутую в тазобедренном и коленном суставах, большую подушку.

С помощью этого нехитрого приспособления можно улучшить отток крови из правой ноги. Вместо подушки под отведенную ногу подкладывают одеяло или специальные приспособления.

Почему беременным с большим животиком лучше спать на левом боку? Этому есть простое логичное объяснение. Нижняя полая вена, в которую оттекает кровь от нижних конечностей, находится справа. При такой анатомической особенности легко избежать передавливания вены увеличенной маткой, если принять положение лежа на левом боку.

Беременность – это сложный период в жизни каждого члена семьи, но особенно он сложен для будущей мамы. Здоровый сон, правильное питание и гармоничные семейные отношения являются залогом успешного исхода беременности. Только спокойствие, любовь и ласка могут поддержать будущую маму в один из самых ответственных периодов в ее жизни.

Рекомендуем прочитать: Бессонница при беременности: как бороться с бессонницей при беременности

Гудков Роман, медицинский консультант, врач-реаниматолог

2,757  6 

(163 голос., 4,60 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/kak-pravilno-spat-beremennoj/

Почему во время беременности нельзя спать на спине и как правильно спать

Сон на животе при беременности

16 Ноября 2016

Как правильно спать при беременности. Можно ли беременным спать на животе? Почему во время беременности нельзя спать на спине. Как спать на ранних сроках. Как во втором и третьем триместре. 

Беременность «диктует» новые правила жизни будущей маме. Уже с первых дней «интересного» положения многие женщины чувствуют сильную усталость, апатию, желание отдохнуть. Все это сопровождается сильнейшей гормональной перестройкой.

Организм женщины нуждается в полноценном отдыхе.

И тут возникают новые проблемы: не понятно, в какой позе лучше спать? Не вредно ли ребенку то, что мама любит полежать на животе? Не сдавливает ли это малыша? Можно ли спать на спине? Обо все по порядку.

Как спать при беременности в первом триместре

Первый триместром традиционно называют время с первой по 13 неделю беременности. Начинается он с момента зарождения новой жизни и заканчивается, когда у будущего ребенка сформированы некоторые органы и системы.

Уже на 6 неделе беременности специальная аппаратура может зафиксировать незначительные движения плода, на 11-12 неделе начинает формироваться хватательный рефлекс, а с 13 – сосательный, чуть позже (в 17 недель) малыш начнет жмуриться.

Несмотря на то, что плод в этом триместре вырастет на 10-12 см, а его вес увеличится на 20-30 гр. (в 8 недель вес составляет в среднем 5 гр., рост – 3 см.), никаких внешних изменений в организме будущее мамы еще не произошло.

Еще не видно округлившегося животика, не изменилась походка, но каждая заботливая мама уже должна задуматься о том, что пора менять свои «добеременные» привычки.

В частности, пора отучаться спать на животе и на спине, ведь совсем скоро подросший малыш не позволит этого сделать.

Первый триместр беременности – время, когда еще можно позволить себе сон в любимой позе! В этот период не противопоказан сон на животе, на спине. Малыш еще крошечный, кроме того, мамин живот его очень надежно защищает.

Во втором триместре

Второй период беременности длится с 14 по 27 неделю. Малыш становится значительно больше с 12-14 см вначале триместра, к 27 неделе его рост составит 35,5-37 см, а вес с 30-50 гр. увеличится до 1000-1200 гр.

У будущей мамы в это время появляется долгожданный животик, она чувствует такие желанные первые толчки и окончательно осознает, что внутри зародилась новая жизнь, которую нужно оберегать.

В это время сон на животе уже запрещен, а к концу второго триместра он просто уже физически невозможен, в отличие от сна на спине. Хотя, от этой позы тоже нужно постепенно отвыкать, ведь в третьем триместре так спать нельзя.

В третьем триместре

«Финишная прямая» беременности с 28 по 40 неделю. Когда ребенок появляется на свет (38-40 недель), его вес в среднем достигает 3200-3500 гр, а рост – 50-54 см. Согласитесь, что с таким «багажом» очень сложно уснуть. Осложняется все тем, что сон на животе и спине в третьем триместре противопоказан. Отдыхать можно только лежа на боку.

Когда сон опасен

Спать на животе и спине можно только в первом триместре беременности, поскольку ребенок еще очень мал. Во 2-3 триместре от этого стоит отказаться, поскольку есть высокий риск травмировать ребенка.

Сон на спине не рекомендуют по ряду причин.

  1. Увеличивающаяся матка давит на кровеносную систему мамы, поэтому беременные женщины могут испытывать недостаток кислорода , от этого затрудняется дыхание, кружится голова, падает давление, женщина может ощущать потемнение в глазах или вовсе упасть в обморок.
  2. Сдавливание плодом кровеносных сосудов не лучшим образом отразится на ребенке. Кислородное голодание может проявится в виде осложнений, ведь при сдавливании сосудов малыш недополучает питательные вещества. Такая поза неудобна ребенку, он «подскажет» об этом маме очень активными толчками.

Как правильно спать при беременности

Лучше всего будущей маме спать на левом боку, согнув правую ногу. Под согнутую ногу лучше всего положить подушку (использовать можно как обычную подушку, так и специальную, разработанную для беременных). Такое положение тела лучше всего подходит беременной женщине, поскольку:

  • кровоснабжение плаценты улучшается, малыш получает достаточное количество питательных компонентов;
  • почки не сдавлены, поэтому работают нормально;
  • не отекают руки и ноги;
  • не сдавливается печень;
  • нет болей в спине и в области таза;
  • сердце и сосуды работают нормально, мама не чувствует нехватки воздуха.

Будущей маме лучше на время отказаться от сна на правом боку, в таком положению, по мнению врачей, сдавливается почка, и сон на правом боку мешает естественным движениям малыша.

Правильная организация сна будущей мамы

Только правильно выбранная поза не может гарантировать спокойного и качественного отдыха. Гормоны, которые «хозяйничают» в организме во время беременности порой не дают уснуть, к этому всему присоединяется постоянное беспокойство за ребенка. Чтобы успокоиться и хорошо уснуть ночью, нужно исключить:

  • кофеиносодержащие напитки (кофе, кола, крепкий чай);
  • чрезмерно плотный ужин;
  • любые препараты с седативным действием (успокоительное, снотворное). Будущая мама должна думать за двоих. Любые медикаментозные препараты (даже если они на 100% натуральные, содержат природные компоненты и «безвредные» травы) влияют на ребенка;
  • физическую активность перед сном. Допускаются лишь небольшие вечерние прогулки;

Большинство женщин в нашей стране уходят в декретный отпуск на сроке в 30 недель. Это время нужно для того, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться перед рождением малыша, поскольку после родов о полноценном и комфортном сне на некоторое время придется забыть. Используйте эту возможность!

Источник: https://womensec.ru/articles/pregnancy/pregnancy-and-childbirth/kak-spat-pri-beremennosti.html

Когда нельзя спать на животе при беременности

Сон на животе при беременности

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям.

У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе.

А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров.

Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки.

Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький.

После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота.

Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Второй триместр беременности — это уже такие размеры матки, когда живот виден при горизонтальном положении женщины, лежа на спине. Она начинает ощущать в своем лоне шевеления будущего ребёнка.

Этот пока небольшой, но уже быстро развивающийся комочек возвышается над животом. Лежать маме на нём не просто неудобно! Это опасно. Гораздо удобней свернуться калачиком и принять позу, которую принимает в утробе сам ребенок.

Так будущая мама психологически и физически защищает будущего малыша, прислушиваясь к его шевелениям.

В третьем триместре живот будущей мамы существенно увеличивается. Конечно, ни одна женщина не будет на него ложиться. Спать на спине в это период тоже не безопасно. Почему? Дело в том, что почти сформированный малыш будет нажимать на ваши внутренние органы — печень, почки, кишечник, не давая им ночью отдыхать.

Головка ребёнка, находясь возле входа в малый таз, будет пережимать сосуды ног, и нарушать кровообращение. А ещё сон на спине в третьем триместре — это сдавливание нижней полой вены. Она размешается вдоль позвоночника и выполняет функцию доставки крови к сердцу от ног. При сдавливании уменьшается приток крови, что чревато головокружением.

острой нехваткой воздуха и тахикардией.

Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую подушку под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.

Итак, наберитесь терпения. Ещё немножко — и вы снова будете спать в своей любимой позе. А пока думайте о том, что, лежа на боку во сне, вы растите здорового, крепкого малыша, дарите ему свою заботу и внимание.

Специально дляberemennost.net Елена ТОЛОЧИК

С какого месяца беременности нельзя спать на животе и советы, как наладить ночной сон

Менять удобную и привычную позу для сна очень трудно. У каждого человека есть своя любимая поза, в которой он только и может заснуть. А что делать, если женщина беременна, а ее любимое положение для сна – на животе?

С какого месяца беременности нельзя спать на животе? Давайте разберемся по триместрам беременности.

Первый триместр

Животик у вас еще совсем маленький и незаметный, поэтому можете спать в своей любимой позе. Никакого вреда ребенку вы не нанесете. Дискомфорт может возникнуть у вас. Дело в том, что с первых месяцев беременности грудь наливается и становится очень чувствительной. Вас может беспокоить сдавливание груди, когда вы спите на животе.

Второй триместр

Ваш животик уже подрос. Малыш уже активно двигается внутри живота. Вам будет просто неудобно спать в вашей любимой позе.

Поэтому со второго триместра беременности, то есть с наступлением четвертого месяца беременности, лучше прекратить спать на эивоте и подобрать для себя другую позу для сна.

Для вас теперь лучшая поза для сна – это на боку. Так вы не будете оказывать давления на вашего малыша, и вам обоим будет удобно.

Третий триместр

Ваш живот уже довольно большой и вам уже и в голову не придет спать на животе. Это просто неудобно. На спине, кстати, тоже лучше не спать. Малыш уже так вырос, что оказывает давление на ваши внутренние органы. Излишнее давление на них лучше не оказывать. Лучше всего лежать на боку.

На время беременности вам придется забыть о своей любимой позе — спать на животе. Привыкайте спать на боку. Эта поза больше всего подходит как вам, так и малышу. Ни вы не давите на него, ни он на вас.

Гигиена сна для беременной

  • Многим беременным женщинам постоянно хочется спать. Особенно часто это происходит в первые месяцы беременности. В этом виноват гормон прогестерон. Он задействован в репродуктивной системе женщины. Во время беременности этот гормон накапливается в большом количестве. Прогестерон обладает функцией успокоения.

    А так как в организме беременных женщин его очень много, то они часто хотят спать.

  • Для того, чтобы беременность протекала нормально, женщина должна соблюдать правильный режим сна.
  • Постель для беременной должна быть удобной и отвечать нормам гигиены: матрац должен быть средней жёсткости, а одеяло – тёплым, но лёгким.

  • Обязательно нужно высыпаться. Женщина должна спать не меньше нормы (8 часов). Очень важен ночной сон. Он должен быть здоровым и полноценным. Если женщина любит поспать днём, и это негативно влияет на её ночной сон, то от дневного следует отказаться.
  • Для того, чтобы быстрее заснуть, женщина может позволить себе небольшую физическую нагрузку. Главное – не переусердствовать! Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, нетяжёлые физические упражнения.

    В первой половине дня можно вести активную деятельность с наибольшим напряжением, ближе к вечеру нужно снизить нагрузки, а перед сном вовсе исключить.

  • Сосредоточенная умственная деятельность перед сном также исключается. В это время суток лучше расслабиться, послушать спокойную и приятную музыку или почитать любимую книжку.

  • Если женщина ощущает дискомфорт в груди во время сна, то на ночь она может надевать бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и не сдавливать грудь. Если болит спина, то можно пользоваться специальным поясом для беременных. Он избавит от боли и сделает мышцы спины сильными.
  • Нельзя пользоваться снотворным средствами без консультации врача.
  • Важно выработать чёткий режим сна и бодрствования. Женщине надо научиться ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Избегайте негативных эмоций перед сном. Возникающие проблемы нужно решать днём, а вечер лучше проводить в спокойствии и расслаблении.

-материалы по теме статьи

Как нужно правильно спать:

Почему нельзя спать на спине:

Сон с подушкой для беременных:

Какие бывают подушки для беременных:

Можно ли спать на животе беременным?

Беременность — это постоянные опасения, предостережения и подозрения. Будущие мамы с недоверчивостью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям и привычкам.

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла.

Можно ли беременной женщине спать на животе?

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно.

Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера».

Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша.

И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно.

Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на живот таких размеров никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно.

Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек.

А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение.

Самая главная опасность: когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности.

Какую же позу принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

2016-05-08 1486 0

Источники: http://beremennost.net/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote, http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/beremenost/1543-s-kakogo-mesyaca-beremennosti-nelzya-spat-na-zhivote.html, http://krasgmu.net/publ/zdorove/beremennost_rodi/mozhno_li_spat_na_zhivote_beremennym/31-1-0-1173

Источник: http://bydy-mamoy.ru/kogda-nelzya-spat-na-zhivote-pri-beremennosti.html

Все о беременности
Добавить комментарий