Поза на локтях для беременных

Благодаря коленно-локтевому положению можно улучшить здоровье беременной женщины Беременность для женщины – это хоть и счастливый момент ожидания появления малыша, но вместе с тем для организма такое состояние является большим стрессом.

Беременная матка постоянно увеличивается в размерах, оказывая давление на все органы и перелавливая кровеносные сосуды. Женщина в этот момент может чувствовать боль в легких, частые позывы мочеиспускания, неприятные ощущения во всех органах брюшной полости и отечность.

Облегчить ситуацию помогает специальная позиционная гимнастика во время беременности. Одной из самых эффективнейших поз является коленно-локтевое положение.

Во время беременности все органы брюшной полости женщины испытывают большой стресс. Они смещаются со своих привычных мест, из-за чего кровь в них может застаиваться. Данный процесс не считается патологией, так как эти изменения происходят из0за давления растущей матки.

Кроме того матка оказывает давление и на другие части организма, находящиеся выше или ниже брюшной полости. Она придавливает аорту и нижнюю полую вену. Из-за этого на последних сроках беременности женщине трудно лежать на спине, она чувствует нехватку воздуха и даже головокружение. При смене позы, описанные симптомы исчезают.

Коленно-локтевое положение стоит выполнять после консультации с врачом

Ни для кого не секрет, что давление касается и почек. Из-за этого женщина чувствует потребность в частом посещении туалета по малой нужде. Справиться с этой проблемой поможет дренажная позиция.

Коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам страдающим циститом, отечностью и другими неприятными симптомами. Такая терапия позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь и почки, из-за чего нормализуется кровообращение в этих органах и моча начинает выводиться намного лучше.

Если вы страдаете от токсикоза во второй половине беременности, вполне возможно, что все дело в воздействии матки на печень, почки и желудок. С данной проблемой вам поможет справиться коленно-локтевая поза.

Во втором семестре беременности обычно у женщин нет жалоб на давление матки на органы. Однако уже на этом сроке для переменных полезна позиционная терапия. Поза кошки позволит вам предупредить появление проблем с внутренними органами еще во втором семестре беременности.

Показания и противопоказания к дренажному положению

Дренажное положение – это и есть та самая коленно-локтевая позиция. Также такое упражнение называют позой кошечки. Все дело в схожести данной позиции с потягивающейся хищницей.

Подобный дренаж назначается врачом на третьем семестре, если у женщины есть жалобы связанные с работой каких-либо органов. Однако желательно такую гимнастику выполнять во втором семестре всем будущим мамам без исключения, так как подобная позиция помогает справиться с проблемами на последних неделях перед родами.

Такое упражнение не требует больших затрат энергии и не относится к разряду недопустимых физических нагрузок. При желании вы можете попробовать это упражнение на любом сроки беременности.

Существует ряд показаний, при которых данная поза считается обязательной для выполнения. В основном они связанны с проблемами с органами находящимися в районе брюшной полости.

Какие существуют показания для выполнения КЛП:

1. Во время беременности у вас может возникнуть остеохондроз. Это происходит из-за усиленного давления на опорно-двигательную систему. Если вы чувствуете боли в пояснице, то выполнение этой позы поможет вам избежать прогрессирования остеохондроза.
2. Данное упражнение поможет вам в лечении цистита, пиелонефрита и других проблем с почками. Данная позиция улучшит кровообращение в почках и поспособствует выведению мочи.
3. Так как береме6нная матка оказывает сильное давление на ЖКТ, данная поза поможет справиться со многими проблемами связанными с этой областью. Ее полезно выполнять при запорах и метеоризмах.
4. При токсикозе во второй половине беременности, который называется гестозом, данное положение позволит снять неприятные симптомы.
5. Подобный дренаж позволит вам бороться с патологиями плаценты и нарушением маточно-плацентарного кровообращения. Также оно применяется для снятия тонуса матки.
6. Варикозное расширение вен также является показанием для такого упражнения. Также при расширении вен прямой кишки, поза кошки поможет избежать вам многих проблем.
7. Из-за передавливания органов и сосудов у беременных женщин часто наблюдаются проблемы в сердечнососудистой системе. Такую позу можно применять для решения и предотвращения такого недуга.

Данные проблемы являются показанием для обязательного выполнения позы кошки. Однако если вы не чувствуете ни каких проблем, то не стоит отказываться от позиционной гимнастики. Выполнение одного такого упражнения поможет вам предупредить массу проблем после родов.

Самой распространенной проблемой у прожавших женщин является варикозное расширение вен. Это обусловливается тем, что во время беременности матка сильно перелавливает сосуды. Выполнение позы кошки поможет вам избежать данной проблемы.

При выполнении коленно-локтевого положения можно использовать резиновый шар

Противопоказаний к выполнению позы кошки во время беременности нет. Такая позиция не требует сильных физических нагрузок, а потому не способно вызвать проблемы не у вас, не у вашего малыша.

Коленно-локтевая позиция, или поза кошечки рекомендована всем беременным женщинам начиная со второго семестра. Такое упражнение станет отличной альтернативой йоги во время беременности. В отличие от асан коленно-локтевое положение не требует специальной подготовки и престольного наблюдения инструктора.

Стоять в позе кошки очень полезно. К тому же это легче, чем делать планку или другие сложные упражнения. Выполнение такого упражнения поможет вам не только облегчить состояние во время беременности, но и быстрее прийти в форму после родов.

Польза от позиционной гимнастики колоссальна. Давайте посмотрим, какие плюсы вы получите, выполняя конкретно позицию кошки.

Польза от выполнения коленно-локтевой позиции:

1. Поза кошки уменьшает давление на желудок и почки. Благодаря этому вы сможете избежать токсикоза во второй половине беременности.
2. При выполнении коленно-локтевого упражнения снижается давление на сосуды и капилляры в почках. Благодаря этому снижается кровяное давление, что способствует предотвращению гестоза.
3. Подобное положение позволит избавить вас от отеков. Также данная позиция предотвращает развитие водянки.
4. Благодаря коленно-локтевому положению снижается давление на мочевой пузырь. Эта позиция является профилактикой водянки и других заболеваний мочевыделительной системы. Оно способствует лучшему оттоку мочи.
5. Коленно-локтевое положение нормализует кровообращение. Это является решающим фактором выполнения такого упражнения для женщин страдающих варикозным расширением вен на ногах, в области малого таза и в прямой кишке.
6. Стояние на четвереньках снимает излишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому вы сможете избежать проявлений остеохондроза.

Коленно-локтевое положение имеет массу преимуществ. Выполняя это упражнение регулярно, вы сможете избежать массы проблем.

Как влияет коленно-локтевая позиция при беременности на плод

Коленно-локтевое положение благотворно влияет не только на маму, но и на ее малыша. Выполняя его правильно, вы поможете плоду лучше развиваться.

С помощью коленно-локтевого положения можно улучшить кровообращение

Вы можете посмотреть видео урок по правильному выполнению упражнения, использовать картинки или нашу подробную инструкцию. Помните, что только правильно выполненная поза может дать положительный эффект.

Доказано, что данное упражнение благотворно влияет на плод. Состояние матери при регулярном выполнении позиционной гимнастики тоже улучшается. Также известно, что стойка в виде свечкой при зачатии увеличивает шансы заиметь ребеночка.

Для ребенка коленно-локтевое положение полезно тем, что оно нормализует кровообращение маточной артерии. Благодаря этому нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в плаценту. Таким образом женщине становиться легче дышать, а у ребенка лучше развивается сердечно-сосудистая система.

Это упражнение рекомендуют применять при неправильном подлежании плода. Такое положение малыша чревато для матери кесаревым сечением. Однако регулярное выполнение коленно-локтевой позиции позволит вам изменить ситуацию.

Коленно-локтевая позиция очень полезна для беременной женщины и ее малыша. Однако максимального эффекта можно достичь лишь при правильном выполнении этого упражнения. В противном случае должного результата не будет.

Для удобства выполнять позу кошки рекомендуется на специальном гимнастическом коврике

Как выполнять коленно-локтевую позицию:

1. Поставьте одно, а затем второе колено на пол. Делайте упражнение плавно и аккуратно.
2. Обопритесь ладонями об пол. При этом весь вес должен перейти на предплечья.
3. Согните руки в локтях. При этом живот должен свободно свисать.
4. Постарайтесь прогнуть спину. При этом особое внимание нужно уделить плечам и голове.
5. Чтобы не держать голову, вы можете положить лоб на подушку. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.

В подобной позе вы даже можете мыть полы. Также полезно собирание из этой позиции рассыпанных ложек. При правильном выполнении вы даже сможете лежать на спине, не испытывая дискомфорта.

Коленно-локтевая позиция при беременности (видео)

Коленно-локтевая поза очень полезна беременным женщинам. Если ее выполнять регулярно, то можно избежать массу проблем и заболеваний связанных с внутренними органами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://mamafm.ru/beremennost/obraz-zhizni-i-fitnes/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

Период беременности многим девушкам и женщинам приносит ощущение дискомфорта и вызывает болевые ощущения, независимо от физической формы.

При правильном развитии беременности происходят изменения в организме будущей мамы, которые случаются независимо от ее желания.

Это могут быть как отдельные недомогания, так и целый «букет», но за всю стадию беременности практически каждая девушка или женщина с этим сталкивается.

Это может проявляться в виде запоров, проблем с желудком, частых позывов к мочеиспусканию, нарушений сна, отеков ног и других проявлений различных недомоганий и болевых ощущений за время течения беременности.

Абсолютно невозможно предсказать, какое именно недомогание почувствует беременная. Усложняет ситуацию то, что комплекс лекарств в этот период очень ограничен. Врачи практически не разрешают употреблять различные пилюли, микстуры и таблетки.

Из-за этих ограничений, вводимых докторами, пользуются популярностью альтернативные методы и приемы, которые являются абсолютно безопасными и облегчают течение беременности. К одному из таких методов причисляют коленно-локтевое положение для беременных.

Рассмотрим пользу от этой позы более подробно, безусловно, она поможет облегчить боль будущим мамам.

Рационально использовать это положение начиная с двадцатой недели беременности. Эта поза поможет избавиться от недомоганий и болевых ощущений, связанных с изменениями, происходящими в организме.

Использование этой позы поможет принять ребенку самое удобное положение. При правильном развитии, плод и матка постоянно увеличиваются в размерах и становятся более тяжелыми, что не может не отразиться на организме матери и ее внутренних органах.

Происходит их смещение или сжатие, что меняет режим обычного функционирования.

В качестве примера можно привести мочевой пузырь. Мочеиспускание учащается, особенно при принятии расслабленной позы (например, во время сна или отдыха).

Мочевой пузырь беременной не может опорожниться полностью, происходит задержка жидкости в организме.

Из-за этого начинают появляться отеки, артериальное давление увеличивается, на более поздних сроках даже может возникнуть гестоз (состояние, при котором беременность осложняется физиологически).

Увеличение плода влияет не только на мочеиспускание. Из-за увеличения матки, кровеносные сосуды сжимаются, нарушается нормальная циркуляция крови, особенно может пострадать нижняя полая вена, которая находится под маткой.

В результате ухудшения кровообращения будущая мама может почувствовать слабость или головокружение, есть угроза потери сознания (часто такие ситуации могут возникнуть в лежачем положении, особенно на спине).

Из-за ухудшения циркуляции крови плод недополучает кислород и питательные вещества, которые поступают с кровью, с ней же отходят продукты жизнедеятельности плода.

Кишечник сжимается и выполняет свои функции по переработке и дальнейшему продвижению еды не так хорошо, как раньше. Появляется метеоризм и запоры. Увеличение матки, которая возрастая в размерах, давит на кишечник, может привести к развитию или обострению геморроя, появлению варикоза на ногах.

Поза коленно-локтевого положения облегчает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Зачастую беременность, особенно на более поздних сроках, сопровождают болевые ощущения в спине, ногах, пояснице, позвоночнике. Облегчить или полностью предотвратить все неприятные болевые ощущения поможет регулярное использование этой позы при беременности.

Чем хорошо коленно-локтевое положение при беременности?

Вес матки при такой позе переносится вниз, спина и позвоночник перестают находиться в напряженном положении, внутренние органы начинают чувствовать себя свободнее и лучше функционируют. При постоянном принятии этого положения комфортно себя ощущают и плод, и будущая мама.

Часто эту позу рекомендуют врачи при обнаружении дисфункции почек, кишечника, отеках нижних конечностей.

Как беременным поможет коленно-локтевое положение?

При принятии этой позы почки и мочевой пузырь не чувствуют прежнего давления, поэтому моча начинает лучше отходить, профилактируются различные воспалительные явления в малом тазу, улучшается циркуляция крови.

Органы пищеварения также испытывают меньшую нагрузку и работают лучше, облегчая дыхание. У матки снижается повышенный тонус.

Принятие такой позы облегчает боль при схватках вначале родов, она может изменить предлежание плода, если его положение неправильное для естественных родов.

Принятие коленно-локтевого положения при тазовом предлежании

Считается нормальным, когда плод во время беременности находится головкой по направлению к тазу. Это позы максимального комфорта и для ребенка, и для будущей мамы. В этом случае предлежания родовой прогноз оптимистичен. Однако, бывают случаи, когда ребенок находится поперек матки или сидят на ягодичках, что исключает естественные роды и является показанием к кесареву сечению.

Врачи акушеры говорят, что ребенок может изменить свое положение до 32-35 недели, а в некоторых случаях – в последние дни перед родами. Существенную помощь в этом может оказать постоянное (ежедневное) принятие коленно-локтевого положения.

Как делать коленно-локтевое положение?

Уже само название позы определяет как ее делать. Чтобы принять коленно-локтевую позу, необходимо устойчиво встать на четвереньки, перенести вес тела на руки, затем опуститься на локти. Живот беременной при этом свободно свисает. Приняв это положение можно почувствовать мгновенное облегчение и комфорт.

Для большей эффективности позы необходимо опустить голову вместе с плечами ниже ягодиц. Если положить подушку под лоб, будет удобнее находиться в этом положении. Подушку также можно положить под грудь. Многие используют фитбол и размещаются на нем.

Главным является ощущение комфорта и уюта при принятии этой позы. Если появляется чувство дискомфорта или напряжения — это неправильно. Надо выбрать положение, при котором получится полностью расслабиться.

Сколько минут находиться в этой позе? По ощущениям беременной. Выше сказано, что начинать принимать эту позу лучше с двадцатой недели беременности. Чем больше будет срок, тем большее облегчение она принесет.

Врачи рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение порядка двух-трех раз в сутки. Если возникает потребность делать это чаще, то ориентироваться по ощущениям и желаниям беременной.

Продолжительность пребывания в этой позиции может начинаться от нескольких минут до получаса. Длительность пребывания в этой позе должна зависеть от самочувствия будущей мамочки и ее желания.

Если все еще вызывает недоумение как правильно принять эту позу, то коленно-локтевое положение указано на фото.

Противопоказания для принятия коленно-локтевой позы при беременности

Применение коленно-локтевой позы от применения многочисленных медикаментов для облегчения болевых симптомов отличает одно – полное отсутствие противопоказаний.

Это бесплатный, доступный практически в любое время способ облегчения недомоганий и боли. Эту позу можно применять в качестве профилактики и даже лечения возникающих осложнений при беременности.

Принятие этой позы не навредит ни малышу, ни будущей маме. Ее надо взять на вооружение и стараться использовать максимально часто.

Как правильно принимать колленно-локтевое положение при беременности и как оно поможет при тазовом предлежании можно посмотреть на этом видео:

Источник: http://beremennuyu.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

Беременность — чудное время ожидания нового члена семьи. Однако очень часто состояние женщины ухудшается по разным причинам.

Польза физических упражнений давно доказана и без них невозможно соблюдение здорового образа жизни. На этапе вынашивания умеренная нагрузка на организм поможет избежать многих осложнений.

Разберёмся с эффективностью коленно-локтевой позы. Какие есть противопоказания, и как правильно выполнять.

Что такое коленно-локтевое положение

Коленно-локтевая поза — упражнение из разряда лечебно-профилактической гимнастики. В народе грубо прозвали эту стойку «раком». Со второго триместра матка стремительно растёт, и все внутренние органы беременной женщины сдавливаются.

По этой причине происходит обострение хронических заболеваний, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы начинают работать со сбоем.

На этом этапе как нельзя кстати станут физические упражнения, способные смягчить состояние женщины.

Полезные свойства коленно-локтевого положения при беременности в разных триместрах

Беременность — нормальное физиологическое состояние женщины. Однако этот процесс характеризуется мощнейшей нагрузкой на все органы и системы.

Если девушка тщательно не готовилась к беременности, то пережить предстоящие 9 месяцев будет достаточно сложно. Лечебная физкультура считается прекрасным вспомогательным средством для профилактики и терапии многих заболеваний.

Коленно-локтевую позу доктора рекомендуют после 20 недели вынашивания, и упражнение приносит женщине следующую пользу:

• предупреждает застойные проявления в малом тазу;
• улучшает кровоток в матке, плаценте, внутренних органах;
• налаживает функции пищеварения;
• снижает отёчный синдром;
• увеличивает отток мочи;
• освобождает дыхание;
• сокращает головокружение;
• облегчает симптомы варикозной болезни;
• снижает гипертонус матки;
• разгружает позвоночник;
• уменьшает проявления позднего гестоза.

Обычно поза кошки рекомендуется к выполнению во втором и третьем триместре, но для профилактики различных осложнений, при токсикозе полезна и на ранних сроках. В начале беременности стойка на четвереньках поддержит организм в тонусе, укрепит мышцы и связки, повысит кровоснабжение в малом тазу, подготовит тело к родам.

Упражнение благотворно влияет и на состояние плода. Поскольку эта поза снимает давление с нижней полой вены матери, улучшает кровообращение, соответственно ребёнок получает больше кислорода и питательных элементов. В третьем триместре упражнение показано также при неправильном (поперечном, тазовом) расположении плода.

До 36 недели вынашивания малыш должен принять головную позицию. Если этого не произошло, необходимо исключить патологические причины осложнения. Например: короткая пуповина, пороки развития ребёнка, опухоли или дефекты матки и др.

Неправильное положение плода может стать условием для операции кесарева сечения

Систематическое выполнение коленно-локтевой стойки способствует тому, что ребёнок примет правильное (головное) положение перед родами.

Когда беременность протекает без осложнений, поза кошечки применяется в целях профилактики и общего оздоровления организма.

Если гинеколог не посоветовал выполнять упражнение, женщине нужно самой спросить у доктора рекомендации по этому вопросу.

Очень интересной, на мой взгляд, является позиция прогрессивного врача акушера-гинеколога Березовской Е.П. Её утверждения базируются на основе научных исследований, профессионального опыта и практической деятельности.

В частности, доктор говорит и пишет о том, что умеренный отёчный синдром во время беременности является естественным процессом и не требует терапии. Этому явлению способствует увеличение объёма циркулирующей крови, замедленный метаболизм, гормональные особенности.

Если у женщины нет других жалоб, и она не отекла мгновенно, как шар, с прогрессированием негативного состояния. Исключения составляют серьёзные заболевания почек, печени, сердца в анамнезе женщины, которые, разумеется, необходимо лечить.

Коленно-локтевая позиция продуктивна как на этапе беременности, так и в момент родовой деятельности.

Пережить первый период схваток в коленно-локтевой позе на фитболе намного легче

Есть ли противопоказания для упражнения

Коленно-локтевая стойка не имеет особых противопоказаний и абсолютно безвредна для матери и плода. Единственным ограничением может служить возможность выполнения женщиной стойки и личное самочувствие.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

Сделать коленно-локтевое положение крайне просто:

• встать на четвереньки, слегка расставив колени;
• переместить массу тела на предплечья;
• локти согнуть;
• расположить голову и плечи ниже уровня таза.

Под голову и грудь допустимо положить подушку. Главным условием при выполнении упражнения является чувство комфорта, расслабления. Нелепыми будут рекомендации стоять 2–3 раза в день по 20–30 минут.

А если не получается? Боль, неудобство или другие неприятные симптомы? Беременная женщина обязана учитывать своё самочувствие и делать стойку столько, сколько сможет.

Начинать следует с минимального времени выполнения и постепенно увеличивать длительность.

Интенсивность и длительность выполнения коленно-локтевого упражнения зависит от самочувствия, физической подготовленности беременной женщины

Делать упражнение в идеале нужно на твёрдой поверхности. Например, пол. Как вариант, можно воспользоваться фитболом. Когда во время стойки ощущается напряжение, значит позиция принята неправильно.

Если опираться на вытянутые руки не очень удобно, можно развести локти немного в стороны и расположить одну ладонь на другую. Спину не рекомендуется слишком прогибать. Плод во время выполнения упражнения может энергично двигаться или, наоборот, затихнуть. Чрезмерно болезненные толчки малыша свидетельствуют о неприятности ему такого положения.

Очевидно, что на ранних сроках стоять в позе кошечки гораздо легче. Вес тела и матка ещё небольшие.

Во втором и третьем триместре значительная прибавка объёмов может сделать выполнение упражнения невозможным.

Если женщине тяжело принять такое положение, или она испытывает головокружение, боли, не нужно насиловать организм, а найти более подходящие процедуры для облегчения неприятных симптомов.

Отзывы о коленно-локтевом положении при беременности

На поздних сроках третьей беременности меня начали беспокоить отёки, других жалоб не было. Гинеколог прописала коленно-локтевую позу в числе прочего лечения (медикаменты, ванны).

Врач сказала, что делать нужно сколько сможете. Честно признаюсь, очень тяжко мне давалась эта поза: ноги и руки затекали. Выполняла по возможности, но отёчность прекратилась только после родов.

Поэтому для меня эффективность упражнения оказалась нулевой.

Мнение врачей

Российские врачи активно рекомендуют беременным женщинам коленно-локтевую позицию как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого срока вынашивания. В зависимости от тяжести заболеваний упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного взгляда на этот вопрос.

Хочется привести мнение прогрессивного акушера-гинеколога Березовской Е.П. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и неэффективным для облегчения состояния беременной.

Однако высказывается об этой позе, как удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения, с подобной позицией трудно спорить.

Рассчитывать вылечить все осложнения вынашивания при помощи положения на четвереньках вряд ли получится, но вполне можно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных в целях общего оздоровления организма, поднятия настроения, улучшения кровообращения и других положительных моментов. Для женщин, планирующих беременность, просто необходимо поднимать уровень своих знаний, чтобы разумно принимать решение по вопросам здоровья.

Российские врачи назначают коленно-локтевую позу беременным женщинам для профилактики и дополнительного лечения негативных симптомов и осложнений. Упражнение делать легко и просто.

Судя по отзывам, помогает мамочкам облегчить состояние, а плоду принять правильное положение.

Главными моментами в технологии выполнения можно назвать ощущение расслабления и отсутствие болезненных проявлений у мамы и у ребёнка.

Источник: https://budumamoi.com/techenie-beremennosti/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti-kak-pravilno-delat.html

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища.

Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц.

В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности.

Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства.

Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое. косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Рекомендации врачей

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

• Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
• Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
• Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Полезна ли коленно локтевое положение во время беременности

В период беременности матка в размерах увеличивается и под ее влиянием происходят различные изменения почти в каждом органе, который расположен в брюшной области – постепенно осуществляется смещение привычного положения, сдавливание, что может спровоцировать застойные явления. Данные изменения не считаются признаком патологии организма будущей мамочки, однако условия его работы ухудшаются, материнский организм в процессе прогрессирования беременности претерпевает некоторые неудобства.

Помимо этого, растущая матка придавливает кровеносные сосуды, располагающиеся за пределами брюшной области – нижняя полая вена и аорта, что ведет к возрастанию нагрузки на сердечно-сосудистую систему и женщины.

Если для передавливания аорты необходимо много усилий, то полая вена сдавливается довольно легко, и у будущей мамочки, в особенности на последних месяцах беременности, лежа на спине, возникает головокружение и чувство недостатка воздуха, которое устраняется при изменении положения.

Увеличившаяся матка «подпирает» и почки – женщина замечает, что днем, в процессе активности, количество мочи становится меньше, тогда как в вечернее время и по ночам, а также в период отдыха днем беременной приходится чаще отправляться в туалет. В таких случаях доктор-гинеколог, наблюдающий за развитием беременности, может порекомендовать лечение с помощью особенного положения.

Как действует этот метод лечения?

При применении коленно-локтевого положения беременной не понадобится пользоваться никакими особыми приспособлениями – лишь в некоторых случаях будущей мамочке необходима маленькая подушечка, которая должна подкладываться по верхнюю часть тела.

Принять данное положение довольно легко, так как даже на последних неделях беременности, достаточно просто стать на твердую поверхность коленями, а далее опустить вес тела на руки, которые должны быть согнуты в локтевых суставах.

Именно в данном положении происходит изменение распределения нагрузки – матка под влиянием силы тяжести смещается вниз и вперед, освобождая почки, мочеточники, мочевой пузырь и остальные органы брюшной полости, а также крупные кровеносные сосуды. В данном случае происходит нормализация кровообращения в каждой структуре и функциональное состояние каждого органа улучшается.

Подобное лечение положением рекомендуется применять всем женщинам по достижении 20 недель беременности. Начинается выполнение таких упражнений с 25-30 минут и повторяются они не меньше 2-3 раз в день.

Чтобы усилить лечебный эффект нужно стараться отпустить плечевой пояс ниже тазового – ягодицы должны быть выше головы, однако не стоит перегибать палку, так как данное лечение не должно приносить какой-либо дискомфорт.

В таком случае на помощь и приходит подушка, которая помещается под верхнюю часть туловища (под грудь и под плечи).

В каких случаях оно показано?

Применение коленно-локтевого положения способствует предупреждению или отсрочке возникновения гестоза второй половины вынашивания – в данном положении уменьшается вероятность спровоцировать застойные явления в почках и нормализуются условия для оттока образовавшейся мочи.

Улучшается кровообращение в паренхиме внутри почек, вследствие чего, уменьшается риск повышения артериального давления – механизма компенсации, которое позволяет организму поддерживать почечный кровоток на необходимом уровне.

При применении коленно-локтевого положения с отсутствием использования лекарственных средств уменьшается вероятность возникновения отеков или их выраженность. В подобной позе улучшается фон для опорожнения мочевого пузыря – не происходит застоя мочи, поэтому и снижается вероятность развития воспалений мочевого пузыря и существующий уже цистит лучше поддается курсу лечения.

Коленно-локтевое положение приводит в тонус мочеточники, что понижает риск развития инфекции верхних отделов мочевых путей – пиелонефритов и пиелитов. Благотворно использование коленно-локтевого положения при склонности к варикозу вен любой локации (патологии сосудов).

В данном положении будущей мамочки при аускультации плода гинеколог может отметить восстановление нормы показателей работы сердца ребенка, либо их улучшение.

Также сама женщина в процессе использования коленно-локтевого положения имеет возможность легко дышать (жизненная емкость легких увеличивается), субъективно чувствуется улучшение сердечной деятельности, ощущается облегчение в брюшной области.

Опорно-двигательный аппарат беременной разгружается – нейтрализуются или уменьшаются дискомфортные ощущения в крестцовом и поясничном отделах, так как ослабляется натяжение мышц и связок, которые его окружают.

Помимо этого, данное положение, как считает большинство гинекологов, может применяться в последние недели, оставшиеся до родов, в случае, если у беременной определяется отклонение от благоприятного развития родов положения плода (головное предлежание).

Замечено, что может «исправиться» тазовое предлежание и поперечное расположение плода, которое считается относительным показанием к хирургическому родоразрешению, меняется на продольное. Данный метод не медикаментозного воздействия используется на всех сроках беременности, не вызывает отрицательного воздействия на плод и не имеет противопоказаний для мамы.

Когда наступает вторая половина беременности, то коленно-локтевое положение может применяться при каждом удобном случае.

Однако если есть осложнения, то такое лечения не способно полностью заменить назначения и рекомендации врача.

Если имеется прогрессирующий гестоз на последних неделях вынашивания, то необходимо принимать лекарственные препараты, которые подобраны гинекологом индивидуально для всех будущих мамочек.

: Простые упражнения для беременных в коленно-локтевом положении.

Коленно-локтевое положение при беременности

Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.

Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?

Коленно-локтевая поза при беременности:

• позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
• отлично снимает напряжение с мускулатуры матки (тонус);
• является профилактикой пиелонефрита;
• уменьшает отеки;
• помогает малышу принять правильное положение в матке.

В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?

Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.

Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.

К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность гестоза – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.

Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.

Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.

Источники: http://www.e-motherhood.ru/kak-delat-kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/, http://nedeli-beremennosti.com/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti/, http://womanadvice.ru/kolenno-loktevoe-polozhenie-pri-beremennosti

Источник: http://bydy-mamoy.ru/kolenno-loktevoe-uprazhnenie-dlya-beremennyh.html

Коленно-локтевая позиция для зачатия и при беременности

Коленно-локтевая позиция – это не только поза для занятия сексом. Данное положение является и элементом лечебной гимнастики, назначаемой беременным женщинам на поздних сроках гестации (обычно после 20-й недели).

При занятиях любовью коленно-локтевая поза считается наиболее подходящей для того, чтобы половой акт привел к беременности. Существует также поверье, что именно такая позиция благоприятна для зачатия ребенка мужского пола.

Во время беременности указанная поза выполняет несколько другие функции, и назначение ее становится необходимостью вследствие изменения положения органов малого таза и брюшной полости под воздействием увеличивающейся матки.

Позиция «на четвереньках» в сексе: плюсы и минусы

Как следует из названия, женщина стоит на коленях и локтях, мужчина находится сзади. Эта поза считается наиболее естественной, так как подавляющее число живых существ на планете предпочитают именно ее для занятия сексом.

Достоинства данного положения следующие:

1. Высокая вероятность забеременеть (даже для тех женщин, которые имеют загиб матки).
2. Глубокое проникновение, стимуляция клитора основанием полового члена.
3. Находящийся сзади мужчина имеет возможность ласкать ягодицы, грудь и половые органы партнерши.
4. Поза удобна для любителей анального секса.

Недостатки:

1. Создаются условия для заполнения воздухом влагалища, что может приводить к ослаблению контакта его стенок и полового члена.
2. Некоторые женщины считают данную позицию оскорбительной, унижающей их достоинство.

Какая позиция оптимальна для того, чтобы быстро забеременеть?

Выбор позы для занятия сексом в вопросе зачатия имеет немаловажное значение. Придерживаться здесь нужно следующего принципа: создание условий, при которых сперма не будет вытекать из влагалища. Это увеличит шансы на то, чтобы слияние яйцеклетки со сперматозоидом состоялось.

Коленно-локтевая позиция при зачатии как нельзя лучше отвечает этому требованию. Помимо того что семенная жидкость скапливается во влагалище и поступает непосредственно к шейке матки, данная поза еще и создает условия для максимально возможного сближения матки и полового члена, что также является благоприятным фактором для возникновения беременности.

Можно ли повлиять на пол ребенка при зачатии?

Коленно-локтевая поза в сексе считается именно тем положением, которое повышает вероятность рождения мальчика. Однако в данном вопросе необходимо также учитывать и день менструального цикла. Половой акт, свершившийся во время или сразу после овуляции, благоприятствует оплодотворению яйцеклетки сперматозоидом, содержащим Y-хромосому.

Коленно-локтевое положение во время беременности: причины назначения

Растущая матка смещает и сдавливает расположенные рядом органы и сосуды, нарушает их нормальное положение относительно друг друга. Конечно, беременность не патология, а физиологический процесс, но все же она может причинять и определенные неудобства.

Для того чтобы уменьшить такие нежелательные явления, как нарушение работы почек вследствие сдавливания мочеточников, недостаток кровоснабжения органов таза и нижних конечностей из-за пережатия сосудов, и назначается лечебная гимнастика.

Коленно-локтевая позиция при беременности эффективна и для снижения повышенного тонуса матки.

Она используется как дополнительное средство лечения угрозы прерывания гестации, способствует изменению неправильного положения (поперечного или тазового) плода на позицию головкой вниз.

Немаловажное значение коленно-локтевая поза имеет и для снятия нагрузки с позвоночника и мышц спины, а также она предотвращает чрезмерное давление матки на кишечник, уменьшая вероятность появления геморроидальных узлов.

Как выглядит позиция на локтях и коленях?

Название, в принципе, ясно дает понять, что собой представляет данное положение. Однако вопросы о том, как правильно стоять в коленно-локтевой позе, все же порой возникают. Можно ли выгибать спину? Разрешается ли класть голову на руки? Можно ли использовать фитбол?

Основной принцип данной позиции заключается в том, чтобы плечи и голова находились ниже ягодиц, а сама поза должна способствовать расслаблению и отдыху, а не создавать дополнительный дискомфорт и превращать гимнастику в занятие чем-то некомфортным и трудным.

Женщина встает на колени, а затем переносит свой вес вперед, на плечевой пояс, опираясь на локти. Можно опустить голову, даже вытянуть руки и лечь на грудь, главное – следить, чтобы таз оставался самой высокой точкой тела.

Спину напрягать и удерживать ровно не надо, провисание живота – это нормально, ведь коленно-локтевая поза призвана снизить нагрузку на позвоночник, а не устраивать для него дополнительных тренировок (необходимость носить постоянно возрастающий вес беременной матки и так вынуждает мышцы спины напрягаться больше, чем обычно).

Некоторые считают, что на фитболе (большой мяч для занятий аэробикой) занять данную позу удобнее и легче. Кто-то предпочитает подкладывать под голову и грудь подушки для большего комфорта. А некоторые могут удерживать свой вес на локтях, не испытывая при этом трудностей, и считают такое положение очень удобным.

Коленно-локтевая позиция при беременности подразумевает различные вариации для придания ей максимального комфорта. Главное – не нарушать основополагающий принцип – таз выше головы.

Не забываем о пользе для малыша

Коленно-локтевая позиция оказывает благоприятное воздействие не только на здоровье будущей мамы, она во многом хороша и для ребенка. Матка при таком положении смещается вперед, значительно уменьшая давление на сосуды, в том числе и те, по которым к плаценте доставляются кислород и необходимые малышу полезные вещества.

Данная поза способствует и тому, чтобы плод правильно располагался в полости матки. Это один из способов исправить поперечное положение или тазовое предлежание до момента, когда это станет невозможным.

Что делать, если коленно-локтевое положение вызывает дискомфорт?

Некоторые женщины жалуются, что данная поза способствует появлению болей в области спины вместо того, чтобы снимать напряжение. Почему это происходит?

Как уже было сказано выше, коленно-локтевая позиция имеет несколько возможных вариаций. Нужно лишь выбрать именно ту, которая не будет причинять неудобств.

Боль в спине может возникать, если женщина не расслабляется, не дает животику свободно провисать, старается удерживать спину прямо. Важно понимать, что коленно-локтевое положение в данном случае не элемент аэробики.

Гимнастика для беременных не несет цели нагрузить мышцы спины. Этим можно заниматься после родов. Сейчас же цель другая – расслабление и отдых.

Не нужно стесняться использовать дополнительные приспособления, такие как подушки и фитбол, если они повышают комфорт коленно-локтевого положения.

Если соблюдены все рекомендации, а боль все же продолжает беспокоить, следует обратиться к врачу. Дискомфорт в области поясницы может быть вовсе и не связан с неправильным выполнением гимнастики для беременных, а сигнализировать об обострении остеохондроза или заболеваниях почек.

Подведем итоги

Коленно-локтевое положение имеет ряд преимуществ как при зачатии, так и при вынашивании плода. Польза ее для мамы и малыша не вызывает сомнений, а отсутствие побочных явлений делает ее еще и совершенно безопасной.

Это очень эффективный метод для тех, кто хочет быстро забеременеть, а также уменьшить некоторые нежелательные проявления своего интересного положения. Незаменим он и в том случае, если ребенок никак не хочет перевернуться головкой вниз, заняв наиболее благоприятное положение для родов.

Источник: http://fb.ru/article/251340/kolenno-loktevaya-pozitsiya-dlya-zachatiya-i-pri-beremennosti