Почему при беременности нельзя поднимать тяжести

Когда вам нет большой необходимости поднимать тяжелое при беременности, то, конечно, и вопроса такого не возникает. Однако, иногда работа или образ жизни беременной связаны с подъемом вещей, которые могут быть не такими уж и легкими.

Как обезопасить себя, как рассчитать допустимый вес? Оказывается, есть такие критерии и границы, которые помогут с этим разобраться. Да и лучше заранее знать, что делать, если вы, все-таки, перенапряглись и теперь болит живот. Разбираемся вместе!

Можно ли поднимать тяжелое

Когда вам обязательно нужно поднять нечто нелегкое, для начала соотнесите риск и пользу от этого действия, ведь последствия могут оказаться страшными и необратимыми. Но это, конечно, в худшем случае, хотя и менее серьезные осложнения далеко не приятные.

• Естественно, не любые вещи считаются тяжелыми – все, что весит менее 3 кг, считается относительно безопасным. Это может быть дамская сумка, небольшой пакет с продуктами, любимая кошка или маленький рюкзак;
• Если вы до беременности активно занимались спортом и хорошо подготовлены физически: сильные руки, накачанный пресс, то, в принципе, можете позволить себе чуть больше веса. Но все равно – 5 кг это предел. Больше – опасно, причем и для вас, и для будущего ребенка;
• Ни в коем случае не поднимайте других детей, если они у вас уже есть, даже малышей!

Так что, не спорьте с родственниками, они правы – вам сейчас лучше не напрягать мышцы ни тяжестями, ни спортом, ни внезапным ремонтом детской.

Повремените с этим, особенно в 1 и 3 триместрах беременности, когда ваш организм наиболее уязвим. Конечно, это не значит, что во 2 триместре можно запросто таскать тяжести, раз он менее опасен. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>.

Будьте внимательны, ведь иногда трудно на глаз определить вес и беременная поднимает какой-нибудь пакет, не задумываясь о его тяжести. По привычке может показаться, что нести легко. А потом возникают осложнения и никто не понимает, от чего.

Чем опасно поднятие тяжестей при беременности

Вроде бы, все в курсе, что тяжести беременным опасны, а почему – никто толком не знает. А иметь понимание о том, почему нельзя поднимать тяжести при беременности – необходимо. Разберем по пунктам:

Это самое страшное, что может случиться во время беременности, а если подъем тяжестей пришелся на 3 триместр – преждевременные роды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, повышенный тонус матки, гипоксия, анемия и прочее, лучше воздержитесь от экспериментов с тяжестями. Особенно, если вы наблюдаетесь в специализированном центре для беременных из группы риска и врач ставит вам при каждом посещении в карте: «угроза невынашивания».

Живот увеличивается, носить его все труднее, все и так болит, а тут еще и тяжести. Можно «сорвать» поясницу, получить смещение позвонков, да и просто будет очень сильно болеть спина. Вам оно надо?

Мало того, что и в целом состояние далеко не легкое и воздушное, из-за живота труднее выполнять привычные дела, так еще и дополнить нагрузку на тело, да и на плод. К этим проблемам может еще и грыжа присоединиться.

Варикоз, отеки – очень неприятные спутники. У беременных снижается эластичность тканей, в том числе – вен.

Если еще и нагружать ноги тяжестями, каблуками – потом всю оставшуюся беременность придется лежать ногами кверху и мазать их лечебными гелями. А это не только неприятно, но и физически неудобно. В общем, ухудшений много будет для любимых ножек. Чем это может быть опасно, узнайте из статьи Каблуки при беременности>>>.

1. Опущение матки и внутренних органов;

На ранних сроках это грозит тем, что малыш не перевернется правильно и придется делать кесарево сечение. А опущение других органов просто будет вызывать дискомфорт и разные заболевания.

Из-за всего этого может нарушиться поступление кислорода к плоду и, как следствие, гипоксия (кислородное голодание), последствия которой скажутся после рождения ребенка.

Тревожные симптомы

Как водится, многие сначала сделают, а потом ищут информацию, можно ли было так делать. Женщина подняла тяжелое при беременности, болит живот и возникают страхи и вопросы.

Но не всегда боль в животе служит тревожным знаком – это может быть естественное растяжение матки, сопровождающееся неприятными ощущениями. На что обратить внимание после того, как вы подняли тяжелое и болит низ живота при беременности:

• боль сильная и уже долго продолжается – не менее получаса;
• появилось кровотечение или другие выделения;
• мышцы живота напрягаются и расслабляются непроизвольно;
• живот стал очень твердым, как будто каменным;
• сильная боль в спине, не проходящая в течение нескольких часов;
• головокружение, предобморочное состояние;
• повышение температуры тела;
• резкое и значительное повышение давления;
• тахикардия.

О чем еще может свидетельствовать боль внизу живота? Читайте статью об этом: При беременности болит низ живота>>>.

Правила подъема тяжестей

Вы очень ответственно относитесь к своей беременности и все же необходимо именно вам поднять тяжелое на раннем сроке беременности или на позднем, как сделать это так, чтобы свести риск к минимуму? Следуйте советам, приведенным ниже:

1. Наклоняйтесь не с прямыми ногами, а с полусогнутыми, спина ровная;
2. Расставляйте ноги в стороны, опираясь на стопы полностью, не на носочках;
3. Вставайте медленно, выпрямляя колени, без резких движений;
4. При возможности, берите тяжесть двумя руками;
5. Старайтесь взять груз покрепче, прижимая его плотно к себе;
6. Перенося ношу из одной руки в другую, старайтесь сохранить осанку ровной;
7. Носите при переносе вещей удобную, лучше ортопедическую обувь и подходящий вам бандаж (читайте статью по теме: Как правильно носить бандаж беременным?>>>).

А лучше всего, старайтесь избегать подъема тяжестей и бережно относиться к своему положению. Берегите себя и своего малыша!

Источник: https://uroki4mam.ru/podnimat-tyazheloe-pri-beremennosti

Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков.

Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения.

Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

• наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
• поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
• ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
• если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
• при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
• носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Источник:

Подняла тяжелое при беременности: что делать?

Не все женщины осознают опасность поднятия тяжестей и вероятность последствий. Им кажется, что обыкновенный пакет с продуктами, который поднимался ими в «до беременной» жизни, никак не навредит здоровью и в период вынашивания. Но это ошибочное мнение, ведь исход может быть очень неприятным.

Можно ли поднимать тяжелое?

Интересное положение женщины само по себе подразумевает большое количество запретов. Нельзя сказать, что поднимать весомые предметы все 9 месяцев категорически запрещено. Скорее нежелательно, чем абсолютно противопоказано.

Многие женщины весь срок, не жалея себя, делали ремонт, поднимали младшего ребенка на руки, приносили сумки из магазина и рожали без особых проблем. А некоторые от одного лишнего килограмма, взятого в руки, попадали на сохранение в больницу.

Оказывается, что поднятие тяжестей во время беременности зависит от физического состояния здоровья женщины, которое обусловлено генетической предрасположенностью, спортивной подготовкой и т. п.

Вред здоровью

Существует три причины, по которым не стоит поднимать тяжести при беременности:

1. Проблемы с позвоночником. Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник с каждой неделей растет. Кости становятся хрупкими и постепенно истончаются в результате того, что часть кальция матери поступает к растущему плоду. Подъем тяжестей дает дополнительную нагрузку на загруженный беременностью позвоночник. Диски постепенно начинают смещаться и возникает вероятность развития межпозвоночной грыжи.
2. Сосудистые нарушения. Циркуляция крови в нижних конечностях беременной намного ниже, чем у женщины в обычном состоянии. Рост плода и увеличение матки влечет за собой повышение внутрибрюшного давления, которое вызывает недостаточность функций венозных клапанов, застой крови в венах нижних конечностей и растяжение их стенок. Начинает развиваться серьезное заболевание – варикозное расширение вен. Основным признаком его появления считаются отеки. Подъем увесистых предметов еще больше повышает внутрибрюшное давление и вероятность появления этого заболевания повышается в разы. Если варикоз у беременной уже имеется, то его течение ускоряется и усугубляется.
3. Провокация выкидыша и преждевременных родов. Это последствие самое серьезное и опасное. Поднятие тяжестей усиливает напряжение мышц живота и увеличивает внутрибрюшное давление. Эти два фактора интенсифицируют сокращение мышц матки и приводят к изгнанию из нее плода. Крайне опасными считаются I и III триместры беременности.

На первых сроках вынашивания (до 12 недели) часто развивается гипертонус матки, при котором риск выкидыша значительно увеличивается. В этом состоянии крайне важно беречь себя, ведь при гипертонусе опасна даже ходьба, не говоря уже о тяжестях.

На позднем сроке беременности (с 22 недели) тело женщины постепенно подготавливается к предстоящему процессу родов. Живот опускается, и нагрузка увеличивается. Дополнительные тяжести в III триместре могут придвинуть ближе наступление родов и ребёнок появится на свет раньше времени.

Правила подъёма тяжестей

Самое действенное правило поднятия тяжестей при беременности – никаких тяжестей. Максимальный разрешенный вес – 3 кг. И это в обе руки, а не в каждую, как многие ошибочно считают. Но, если ситуация требует «многокилограммной» манипуляции, то нужно прислушаться к нескольким советам:

1. Чтобы поднять предмет с большим весом, необходимо присесть так, чтобы расстояние между ногами составляло не менее 50 см, спина оставалась ровной, а корпус тела не был наклонен.
2. По возможности необходимо распределить общий вес на две руки, чтобы нагрузка на каждую половину тела была равномерной.
3. Важно контролировать свои движения. Резкие повороты, рывки и подъемы категорически противопоказаны будущей маме.
4. С началом роста живота беременной необходимо носить поддерживающий бандаж. Он поддерживает опорно-двигательную систему в норме, предохраняет от перегрузок и служит защитой от выкидыша.

Тревожные симптомы

Несоблюдение правил поднятия тяжестей может привести к заметным переменам в самочувствии. Если женщина подняла тяжелое при беременности, и резкий рывок или слишком тяжелый груз вызвали боль внизу живота и даже кровотечение, то это должно привлечь особое внимание.

Источник: http://novpedkolledg2.ru/lajfhak/pochemu-vo-vremya-beremennosti-nelzya-podnimat-tyazhesti.html

Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести

» Почему нельзя » Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести

Далеко не каждая беременность протекает в идеальных условиях, поэтому иногда женщина, вынашивающая под сердцем малыша, подвергается различного рода нагрузкам: как психологическим, так и физическим.

Вам приходилось видеть, как беременная тащит с магазина полные сумки или несет на руках своего двухлетнего первенца? В определенных случаях это чрезвычайно опасно, кстати, об этом мы сейчас и поговорим.

Так можно или нельзя поднимать тяжести при беременности? 

Не можем сказать, чтобы категорически нельзя, но нежелательно. Более того, не будем оспаривать тот факт, что многие из уже состоявшихся мам во время беременности и ведра с водой таскали, и ремонты делали, и детей здоровых понарожали.

Тем не менее, известны случаи (и, к сожалению, их довольно много), когда подобные «геройства» заканчивались весьма плачевно… О чем это говорит? О разном здоровье и физическом состоянии женщины, о генетической предрасположенности, о различных ситуациях, о воле случая…

В общем, вопрос должен ставиться так: «если ты не уверен в том, что все будет хорошо, стоит ли рисковать?». 

Кстати, непосредственно ребенку, поднимая тяжести, навредить довольно сложно. Это если говорить об его здоровье. А вот на преждевременные роды или выкидыш «нарваться» можно.

Особенно, если протекает беременность сложновато. Но еще один момент, на котором стоит остановиться – здоровье будущей мамы.

Поднимая тяжелые предметы, можно повредить спину, которая за девять месяцев и так подвергается чрезмерной нагрузке. 

Насколько бы родные и близкие не оберегали вас на протяжении всех девяти месяцев, бывают моменты, когда излишних нагрузок не избежать. Если вам и вправду предстоит поднять что-либо тяжелое, сделайте это правильно, с минимальной нагрузкой на организм.

Для этого встаньте таким образом, чтобы ваши ноги были расставлены на расстояние около 50 сантиметров.

Для того, чтобы поднять тяжесть с земли, согните колени, но ни в коем случае не наклоняйте верхнюю часть тела! Ваша спина при этом должна быть ровной! Поднимая, к примеру, тяжелую сумку, распределяйте опору на руки и ноги, в то же время стараясь беречь спину. И еще: избегайте резких движений – они вам сейчас ни к чему. 

Памятка беременной:

1. Женщина «в положении» не должна поднимать более 3 кг.
2. Покупая продукты, необходимо распределять нагрузку равномерно в каждую руку. 
3. Как только животик станет ощутимым по размеру, беременная должна носить поддерживающий бандаж, позволяющий распределить нагрузку равномерно.
4. Если будущая мама после поднятия тяжестей (даже незначительных) ощущает боли или, не дай Бог, наблюдает выделения, она в срочном порядке обязана известить об этом своего врача. Если понадобится, то  отправиться в больницу. 

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

beremennost.net

Автор КакПросто!

Не каждая беременность протекает в идеальных условиях: многим будущим мамам приходится ходить за покупками, носить тяжелые сумки, брать на руки старшего ребенка и подвергаться другим физическим нагрузкам. Однако не все знают, насколько опасно поднимать тяжести во время беременности, и чем грозит перенос тяжелых предметов.

Даже если беременная хорошо себя чувствует, и нет особых поводов для беспокойства за ее здоровье и состояние плода, все же необходимо ограничить подъем тяжестей, особенно на поздних сроках беременности. От того, что организм испытывает нагрузку от подъема тяжелых предметов, у беременной женщины повышается внутрибрюшное давление. При этом из-за нарушившейся циркуляции крови особенно страдают органы нижней части живота, в частности, матка и мышцы тазового дна. Если какое-то время носить тяжести в руках, позвоночник сжимается, у диафрагмы замедляется движение, и вентиляция легких ухудшается. Поэтому беременной, а значит, и ее будущему ребенку, тоже становится трудно дышать. Все эти факторы неблагоприятно влияют на самочувствие женщины и могут иметь негативные последствия для плода, поэтому поднимать тяжести во время беременности категорически запрещено. Обычно допустимая масса перемещаемых предметов не должна превышать 5 кг, только тогда подъем тяжестей не нанесет существенного вреда. В зависимости от особенностей конституции беременной, состояния ее здоровья, срока беременности, особенностей ее течения и других подобных факторов можно более точно определить допустимый вес тяжестей, которые можно поднимать, не опасаясь последствий. Если беременная входит в «группу риска», поднимать любые предметы весом свыше 2 кг ей категорически противопоказано. Это относится к женщинам, которые:- имеют заболевания сердца, печени, почек и прочих органов;- находятся под угрозой прерывания беременности;- ранее рожали досрочно;- имели в период беременности влагалищные кровотечения;- имеют диагноз «предлежание плаценты» или гестоз;- вынашивают плод, задерживающийся во внутриутробном развитии.Если не соблюдать меры предосторожности и поднимать тяжести при беременности, могут появиться боли в любой части тела, чаще в пояснице, руках, ногах, шее и внизу живота, а также одышка, головокружение и слабость, тошнота, отеки конечностей, учащенное сердцебиение, дестабилизация пульса. Самое опасное, что может явиться результатом подъема тяжестей, с медицинской точки зрения, это влагалищные кровотечения, затруднения при ходьбе из-за колющих или тянущих болей в ногах, длительная неподвижность плода, начавшиеся схватки и преждевременные роды, выкидыш. У любой физической нагрузки есть еще один минус, вредящий беременности, это возникшее чувство усталости, которое трудно устранить.

Распечатать

Почему во время беременности нельзя поднимать тяжести

www.kakprosto.ru

Памятка будущей мамы: как поднимать тяжести во время беременности

Поднимать тяжести при беременности

Getty

Тело будущей мамы с первых недель беременности готовится к родам. Тазобедренные суставы расходятся шире, центр тяжести туловища смещается. С каждой неделей возрастает ощущение собственной неуклюжести. Но бытовая жизнь остается прежней. Женщине нужно ходить за покупками, прибирать квартиру, брать на руки старших детей. Неужели придется переложить все дела на плечи близких?

Первые предупреждения гинеколога после поздравления с беременностью: «Не простужайтесь и не носите тяжелого». Гормональные изменения ослабляют связки суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми к физической нагрузке.

Особенно опасно поднимать тяжести во время беременности на ранних сроках. Частый подъем грузов больше 10 кг в первые 12 недель увеличивает риск выкидыша.

Хотя угроза уменьшается после 22 недель беременности, регулярного ношения тяжестей следует избегать.

Не всегда рядом с будущей мамой есть помощник. Если все-таки приходится поднимать увесистый предмет самостоятельно, нужно соблюдать следующие правила.

· Поднимая груз с земли, следует сгибаться не в коленях, а в талии. Спина должна быть как можно ровнее. Тянуть предмет вверх надо осторожно, без резких рывков.

· Мышцы тазового дна во время подъема нужно напрячь, пупок втянуть. Ритм дыхания должен оставаться размеренным.

· Нести груз надо, держа близко к телу. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести над головой, а в третьем триместре – поднимать тяжелые предметы с пола.

· Сумки из магазинов следует носить в двух руках, равномерно распределив содержимое. Удобно складывать покупки в рюкзак.

· Нельзя поднимать тяжесть, сидя или стоя на коленях.

· Ребенка, который уже умеет ходить, нужно попросить забраться на диван или кресло и только оттуда поднять его.

Эти правила применимы не только к беременным женщинам, а ко всем, кто заботится о своем здоровье.

Ношение тяжестей во время беременности может привести к деформации спины и таза. Силовые нагрузки оттягивают кровь от матки и вызывают кислородное голодание плода. Берегите себя от чрезмерных нагрузок, если хотите родить здорового малыша.

www.wday.ru

Подъем тяжестей при беременности: сколько, когда и как?

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков.

Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения.

Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

• наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
• поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
• ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
• если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
• при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
• носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Ольга Ханова, врач, специально для Mama66.ru

Источник: http://po4emuchka.ru/pochemu-nelzya/pochemu-vo-vremya-beremennosti-nelzya-podnimat-tyazhesti.html

Можно ли поднимать тяжести во время беременности, или Не будите в себе муравья

Женщина с заметно округлившимся животиком уверенно тащит увесистые сумки и ни от кого не ждет помощи… Картина шокирующая, но, тем не менее, не редкостная на улицах наших городов.

Беременная, которая не хочет поберечь себя, и в период наслаждения жизнью и ожиданием малыша игнорирует все прелести этого самого ожидания, взваливая на свои плечи непосильный груз – реальность современной жизни, к большому сожалению.

Ассоциации, которые возникают при виде женщины в положении, несущей объемные и неудобные баулы: «Муравьишка в чаще дуб тяжелый тащит». Но, что естественно для муравья, противоестественно для беременной. И противопоказано.

Не берите тяжелого в руки…

У этой пословицы есть продолжение, которое придется очень кстати всем беременным, хоть и звучит несколько грубовато. Позвольте процитировать полностью: «Не берите тяжелого в руки, а дурного в голову». То есть, не нагружайте себя ни физически, ни психологически, и тогда, будьте уверены, ваша беременность будет удачной и разрешится благополучно.

Любая нагрузка, будь она физического или психологического характера, может негативно сказаться на беременности. В первом случае это отражается на состоянии здоровья матери, во втором – плода.

Поэтому главное задание девятимесячной эпопеи стоит не только перед будущей мамочкой, но и перед ее окружением: не позволять даже прикасаться к тяжестям и ни в коем случае не расстраивать.

Что значит – тяжелое?

Даже в первые недели своего необычного состояния беременная должна избегать поднятия тяжестей: пусть даже это будет сумка с покупками из супермаркета. Тем более, что тяжесть тяжести рознь. Для кого-то и три килограмма – неподъемный вес, а кто-то выдюживает и все десять.

Кстати, роль Ивана Поддубного не стоит примерять на себя даже не в беременном состоянии, поскольку женщина и тяжести – понятия взаимоисключающие.

А уж если носите под сердцем малыша, так и подавно – помните, что природа уже обеспечила вас грузом, ценнее которого нет на свете.

И еще помните, что вашему ребенку нужна здоровая и осмотрительная мама, а не поддающаяся каскадерскому риску, каждый раз вынося из магазина килограммы продуктов для большой семьи, занимающаяся ремонтом или перестановкой мебели.

Во-первых, если уж возникла острая необходимость срочно переместить шкафы, для этого есть муж или другие родственники (равно, как и принести покупки).

Во-вторых, ноша, превосходящая весом 3 килограмма, для беременной считается тяжелой, а потому – запретной.

Опыт мамы, бабушки, подружки – не ваш опыт

Оптимизму беременных женщин, бодренько рассказывающих историю из чужой беременности, можно удивляться бесконечно – дескать, вот мама моя (бабушка, знакомая) ни в чем себе не отказывала во время беременности – и ведра с водой на коромысле носила, и помидоры на огороде собирала, и вытаскивала их с грядок корзинами – ничего, в срок рожала здоровых детей.

Вы не имеете права пользоваться чужим опытом, поскольку у вас свое индивидуальное телосложение, своя реакция организма на поднятие тяжестей, свои особенности протекания беременности. Поэтому с уверенностью вы сможете делиться только своими ощущениями. И то – никак не в качестве совета другим беременным.

Женщина и плод: кому вредит поднятие тяжестей?

Подвергая себя тяжеловесным испытаниям, женщина ни в коем случае не может навредить будущему малышу. Большинство беременных знают это, и потому смело берутся поднимать пять, семь и более килограммов.

Но такая жертва совершенно никому не нужна – и, в первую очередь, самой беременной, которая рискует подорвать спину, а потом страдать от болей в позвоночнике и вместо того, чтобы полностью отдавать себя уходу за малышом, посвятить драгоценное время лечению.

Начиная со второго триместра беременности, спина женщины и так испытывает колоссальные нагрузки, так зачем усугублять положение еще и поднятием тяжестей?

Кроме того, тяжелая ноша зачастую становится главной причиной выкидыша, если регулярно поднимать тяжести на первых неделях, и преждевременных родов, если – на последних. Благополучное течение беременности при поднятии грузов в несколько килограмм зависит исключительно от особенностей организма и стояния здоровья беременной.

Если некому помочь

Когда беременная женщина остается с тяжелым грузом один на один и помощи ей ждать просто неоткуда, что ж, придется справляться самой. Но это следует научиться делать не в ущерб своему здоровью.

Несколько правил, которые должна знать каждая беременная на случай, когда ей самостоятельно придется поднимать тяжелые сумки.

• Ни в коем случае не наклоняйте туловище вперед с целью поднять что-то тяжелое, оставьте эту привычку на время.
• Оставляя спину ровной, расставьте ноги на ширину плеч и, согнув их в коленях, возьмите свою ношу.
• В магазине помните, что распределение пакетов с покупками на обе руки поможет значительно уменьшить нагрузку на спину.
• Отправляясь за продуктами, пользуйтесь хозяйственной сумкой на колесиках и не пренебрегайте помощью посторонних людей, желающих поддержать или поднести ваш груз.

Источник: http://spuzom.com/mozhno-li-podnimat-tyazhesti-vo-vremya-beremennosti.html

Почему и что нельзя беременным

Советы профи

Как только вы узнали счастливую новость, что станете мамочкой, возникает масса вопросов относительно того, как обезопасить себя и свой плод во время беременности.

Во главе угла стоит, прежде всего, спокойная жизнь, без нервных напряжений и стрессовых ситуаций. Учитывайте эти факторы, отправляясь на работу. До декретного отпуска времени еще много, а тратить свои силы и здоровье в ущерб своему будущему ребенку не стоит.

Что нельзя делать беременным (в том числе на ранних сроках):

• Поднимать тяжести. Думаю, это не требует дополнительных объяснений. Большой вес, напряжение мышц могут вызвать серьезные проблемы со спиной, с плодом, выкидыш и преждевременные роды.

  Уровень нагрузок зависит от физической подготовки и рекомендаций врача, который ведет будущую маму;

• Выполнять упражнения с резкими движениями, большими силовыми нагрузками и нагрузками на спину, со сдавливанием живота;
• Почему беременным нельзя спать на спине, животе.На животе нельзя спать по понятной причине – не давить на ребенка, а сон на спине пережимает полую артерию и в разы ухудшает кровоснабжение плода, что грозит серьезными и даже критическими последствиями.
• Стирать вручную. Это категорически запрещено, т.к.

  создает большую нагрузку на спину, кроме того, вместе с водой женщина долго контактирует с сильной химией, что противопоказано;

• Перегревание, переохлаждение, перепады влажности и давления. Когда мы говорим, что беременным нельзя испытывать стресс, то под стрессом понимается не только нервная обстановка, ссоры, переживания, но и любые условия, которые выбивают организм из привычной среды, состояния. Все это может сильно сказаться на плоде, на здоровье будущей мамы, спровоцировать спазмы, выкидыши, преждевременные роды и т.д.

  ;

• Уставать и переутомляться. Никто не говорит, что беременным нельзя работать и выполнять определенные обязанности, но главное при этом – не доводить себя до усталости, изнеможения, истощения. Деятельность нужно чередовать с перерывами на отдых.
• Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу или со скрещенными ногами. Раньше суеверие гласило, что тогда и ребенок будет кривоногим. Это глупости. На самом деле любое пережимание вен и сосудов на ногах в таких позах приводит в отечности, быстрому развитию варикоза, застойным явлениям, онемению конечностей;
• Летать на самолете. Это касается ранних и поздних сроков беременности.

  Авиаперелеты всегда сопровождаются перепадами давления, а такие стрессы сосудам будущей мамы и ребенка ни к чему;

• Рентген, прививки, прием лекарственных препаратов. Препараты нужно обсудить только с врачом, который ведет беременность, а рентген применять только в самых крайних случаях, т.к. его лучи нарушают структуру ДНК делящихся клеток, и кто знает, к каким генетическим изменениям это может привести.

Что нельзя есть беременным

Относительно пищи можно говорить бесконечно. Но есть основные моменты, на которые нужно сделать акцент:

1. Яйца употребляйте хорошо проваренные. Не пейте их в сыром виде и не кушайте всмятку. Сальмонелла не дремлет, не давайте ей шанс на развитие.

   ⇒ Закажи: Ведется набор в танцевальные группы

2. Молоко пить можно и нужно исключительно пастеризованное. Если вы приобретаете его с рук, то должны быть уверены в их чистоте. Но сырое домашнее молоко все равно пить нельзя, обязательно прокипятите его.

3. Мясо должно быть хорошо проваренным. Бифштексы с кровью лучше отдайте мужу. Копченые колбасы оставьте для будущих времен. Печень временно вычеркните из рациона в любом виде.

4. Сыр с плесенью может вызвать нежелательное развитие бактерий в организме. Поэтому даже в случае очень сильного тяготения к этому продукту, замените его обычными сырами, чтобы не вызвать инфекционное заболевание, которое даже в легкой форме навредит организму ребенка.

5. Жирную рыбу нужно строго ограничивать, чтобы исключить заражение микроорганизмами.

6. Грибы нужно строго выбирать. Дикорастущие, да и вообще все грибы накапливают в себе радиацию. Поэтому, если любите вёшанку или шампиньоны, выбирайте только искусственно выращенные на специальном грунте в теплицах. А лучше временно откажитесь от употребления грибов вообще.

   ✏ Интересно: Как не заболеть при резких переменах погоды?

7. Суши и любая другая сырая или слабо термически обработанная рыба и морепродукты категорически противопоказаны.

И запомните, питаясь правильно, вы не наберете лишний вес и не получите отечность. Вследствие чего вам будет легче выносить ребенка и перенести роды.

Что нельзя пить беременным

Даже алкоголь и кофе можно принимать очень редко в малых количествах после консультации с врачом. Но если говорить об общих рекомендациях, то под запрет попадают:

• алкоголь во всех проявлениях;
• кофе;
• крепкий чай.

Никотин

Казалось бы, что тут еще можно сказать. Но многие женщины, которые до беременности любили подымить, даже в особый период не смущаются своей привычки. Поэтому лишний раз объясним, что курение негативным образом сказывается не только на будущем ребенке, но и на самой маме, которая будет его кормить грудным молоком.

Какие витамины извлечет будущий малыш в утробе матери, если она не откажется от пагубного воздействия никотина?

⇒ Закажи: Сделаю тайский массаж

Ответ однозначный!

• Только вредные вещества поступят в организм маленького человечка. И даже в случае самого лучшего питания, которое будет обеспечено беременной женщине, полезные вещества при курении будут разрушаться мгновенно.
• Это одна сторона медали, но есть и обратная.

  Недостаток кислорода, который при курении будет испытывать будущий ребенок, может спровоцировать задержку развития, проблемы с сердцем и сосудистой системой, не говоря об иммунитете.

• Кроме этого, с беременной женщиной никотин может сыграть злую шутку: отслоение плаценты, замирание плода и преждевременные роды.
• Стоит отметить, что пассивное курение так же пагубно действует на здоровье. Поэтому избегайте общество курящих людей и не вдыхайте угарный газ.

Вопрос курения занимает важнейшее место в рекомендациях: “Что нельзя беременным”!

Алкоголь

Во время беременности нужно убрать алкогольные напитки из своего рациона.

Небольшое исключение =)

Исключение может составить 60 г красного вина в сутки, которое может назначить врач для повышения гемоглобина.

✏ Интересно: Где и как диетически и правильно питаться в Харькове?

В остальных случаях употребление спиртных напитков чревато для ребенка врожденным уродством, недоразвитостью мозга, атрофированным развитием различных органов.

Спрашивая себя, что нельзя беременным, не забудьте отметить этот пункт как особо важный! 

Медикаменты

Лекарственные препараты – необходимая мера, которая помогает локализовать боль. Но в период беременности следует избегать их употребления, чтобы не спровоцировать выкидыш.

Всем известно, что многие медикаменты, помимо химических составляющих, содержат в своем составе травы, которые могут пагубно отразиться на здоровье будущего малыша.

Поэтому в случае, когда прием лекарств неизбежен, консультируйтесь исключительно с лечащим врачом, а не на форумах.

⇒ Закажи: Психолог-нумеролог. Консультации по Фен Шуй.

!!!И помните, что прием антибиотиков, аспирина, сосудосуживающих капель в нос и препаратов на основе амброксола противопоказан.

Тонизирующие напитки

Чай и кофе – прекрасные напитки, насыщающие наш организм позитивом, бодростью и отличным самочувствием.

Но они содержат в своем составе кофеин, избыток которого приведет к перенапряжению сердечно-сосудистой системы как у беременной женщины, так и у будущего малыша.

Однако это совсем не означает, что от напитков в период интересного положения нужно отказываться. Напротив, соблюдайте разумную меру и пусть они по-прежнему доставляют вам приятные эмоции.

Спорт

В аспекте спорта вопрос, что нельзя беременным, имеет очень много “но” и “если”… Разберем основные положения.

• Из многочисленных видов физических упражнений самым лучшим считаются плавание и прогулки на свежем воздухе.
• Очень популярным направлением во время беременности стала специальная гимнастика, включающая в себя йогу и пилатес.

Поэтому женщинам, которые раньше практиковали активные виды спорта, следует повременить с этим до поры до времени, чтобы не травмировать ни себя, ни будущего человечка.

• Под особый запрет подпадает тяжелая атлетика, конный и велосипедный спорт.

Некоторые суеверия

Почему беременным нельзя на кладбище. Не стоит приписывать этому поверью мистические признаки. Все, что связано с похоронами и кладбищем может негативно повлиять на настроение и нервную систему будущей мамы только потому, что она переживает. Не более того.

А переживания вызывают стресс, перепады артериального давления, мышечные спазмы и могут привести к срыву, но только в некоторых индивидуальных случаях.

Рождение и смерть – замкнутый круг, а христианская церковь призывает почитать усопших родственников и помнить о них, поэтому нет ничего плохого в том, если беременная нормально относится к этим вещам и сама хочет побывать в таких местах, чтобы почтить память.

Почему беременным нельзя стричь волосы и красить волосы. Химические средства по уходу за волосами, аммиак и т.д. будущая мама вдыхает во время процедуры, чем наносит вред своему здоровью и здоровью будущего ребенка.

Если вы используете безамиачные, натуральные и щадящие профессиональные средства для окрашивания волос, никакого вреда не будет. С связи с гормональной перестройкой краска для волос может плохо ложиться, кожа головы может реагировать шелушением, зудом. Со стрижкой дела обстоят так же.

Волосы беременной могут ложиться совсем не так и быть непослушными, что испортит даже самую профессиональную работу парикмахера. Никаких других противопоказаний для стрижки не существует.

Наоборот, чтобы чувствовать себя красивой, привлекательной и желанной, будущей маме нужно усиленно заботиться о своей внешности, доставляя радость мужу, окружающим и прежде всего обеспечивая себе хорошее настроение и психологический комфорт.

⇒ Закажи: Натуральное кокосовое масло для волос и загара

А вот суеверия, которые вообще не обоснованы:

• Шить и вязать, заниматься рукоделием;
• Носить украшения;
• Делать портреты и фотографии;

Существуют и другие на первый взгляд странные запреты для беременных, однако они имеют под собой логическую основу:

• Поднимать руки вверх и долго так держать. Напряжение мышц живота на поздних сроках может спровоцировать отток вод и преждевременные роды. Но это строго индивидуально.

  Кроме того продолжительное поднятие рук связано с вывешиванием белья, покраской, поклейкой обоев и другими работами, которые сами по себе не желательны для беременной по разным причинам, и «руки вверх» по сути тут не при чем.

  Однако во время таких занятий у будущей мамы может закружиться голова, заболеть спина, что косвенно может спровоцировать падение или травму.

• Стоять на крыльце или пороге.Это возвышения, и в случае головокружения, перепада давления, невнимательности падение с порога или крыльца может обернуться трагическими последствиями. Никаких других медицинских обоснований этому запрету нет.
• Гладить кошек. Этот момент никак не связан с темной магией.

  А вот риск заразиться токсоплазмозом – угроза не мистическая, а вполне реальная.

• Почему нельзя рассказывать о беременности и сроках родов. А вот тут все как раз логично и понятно.

  На ранних сроках будущая мама сама находится в растерянном и даже шоковом состоянии, осознавая, как меняется ее жизнь и тело, что теперь она заботится не только о себе. Неопытные и даже опытные мамы мнительны, легко верят чужим советам и «жизненным историям», перенимают на себя и переживают рассказы о болезнях, срывах, отклонениях.

  Поверьте, стоит вам только оповестить окружение о своем «интересном положении», как сразу посыплется град советов, предостережений, «страшилок» и другой чепухи, в то время, когда будущей маме нужно полностью сосредоточиться только на своих ощущениях, заботе о себе, научиться прислушиваться к будущему ребенку и к собственному телу, а не слушать «истории давно минувших лет» и что у какой родственницы или знакомой было во время ее беременности. Помните! Каждая беременность индивидуальна! Что подошло кому-то – не панацея для вас, и точно так же чей-то плохой врач или роддом может оказаться лучшим именно для вас. Что же касается сроков родов, то вряд ли будущую маму будут веселить постоянные звонки от всех, кто узнает предполагаемую дату, с вопросами «ну, когда», «а что до сих пор тянешь» и другими расспросами.

Беременность – это нелегкое время, но интересное. Вы можете познать возможности своего организма с иной стороны, о которой даже не подозревали. Главное, не суетитесь, не нервничайте, не поднимайте тяжести.

Будьте максимально аккуратны, но не живите с постоянным вопросом: “Что нельзя беременным” в голове. Смотрите на жизнь с улыбкой, впитывайте в себя все только самое яркое и хорошее.

Наслаждайтесь этим состоянием и помните, что оно временное.

Источник: https://www.i-w-t.org/beauty-and-health/article/sovety-profi/chto-nelzya-beremennym.html