Кожа на животе растянутая после родов

статьи: К сожалению, после родов у новоиспеченной мамы появляются не только приятные заботы о малыше, но и проблемы с фигурой. Не удивительно, ведь во время беременности женщина может набрать 15-20 кг. Кожа живота теряет былую упругость.

Бывает, что былые формы возвращаются к женщине без приложения усилий, но большинство рожениц все же задаются вопросом: «Как подтянуть кожу живота после родов?». На самом деле работа над своим телом требует комплексного подхода, немного терпения и упорства.

Как вернуть коже упругость после родов?

На естественное восстановление фигуры: сокращение матки и приведение брюшных мышц в тонус, может потребоваться до 8 недель времени. Если за этот период лишние килограммы не ушли, следует предпринимать определенные меры.

Избавиться от обвисшей кожи после родов вам помогут: – специальные процедуры, подтягивающие живот; – физические упражнения; – косметология;

– правильное питание.

Однако наиболее быстрым, но наименее щадящим методом решения проблемы является хирургическое вмешательство.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов с помощью специальных процедур?

Среди наиболее эффективных процедур, позволяющих вернуть упругость коже живота, можно выделить контрастный душ, травяные ванны, криотерапия и массаж. Рассмотрим их более детально.

Контрастный душ, травяные ванны и криотерапия

Принимая душ, следует направлять поток воды на проблемные участки тела. При этом необходимо менять температурный режим с горячего на холодный. Переменное обливание провоцирует приток крови к клеткам, что значительно отражается на повышении эластичности кожи.

Чтобы достигнуть эффективного результата, необходимо совершать массажные круговые движения потоком воды. Кроме того, длительность каждого из температурных режимов должна составлять 20-30 секунд. Перемена горячего и холодного потока должна осуществляться не менее 3-х раз подряд.

Так же повысить эффективность процедуры можно за счет массирования проблемных мест под струей воды жесткой натуральной мочалкой. Заканчивать контрастный душ следует обливанием холодными струями. Достигнуть значительно результата можно спустя месяц.

Обновлению клеток эпидермиса значительно способствует принятие ванны с отваром ромашки. Тонизирует и способствует повышению упругости кожи обтирание живота кубиками льда.

Массаж

Значительный эффект во время массажа достигается, если во время процедуры применять крем для упругости кожи после родов. Однако при его отсутствии, можно воспользоваться любым другим увлажняющим средством.

Следует лечь на спину, нанести крем на кожу и начать осуществлять движения пальцами, как бы слегка пощипывая живот по часовой стрелке. Силу давления рук необходимо постепенно увеличивать, чтобы в результате живот покраснел.

Щипковый массаж дает возможность подтянуть кожу после родов дома, если прибегать к нему ежедневно.

Как привести кожу в тонус после родов с помощью физических упражнений

Существует 2 основных упражнения, которые позволяют привести упругость живота в былую форму.

Стоит отметить, что прибегать к данному методу необходимо лишь спустя 40 дней, за этот период, как правило, матка успевает полностью сократиться.

Женщинам же пережившим кесарево сечение лучше воздержаться от физических упражнений на протяжении 2-3 месяцев после родов. Прежде, чем начать нагружать организм, следует слегка размяться, чтобы избежать повреждений мышц и суставов.

Вакуум

Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь скопившийся воздух и задержите дыхание. Одновременно с этим втяните в себя живот, как можно плотнее и задержитесь в таком положении несколько секунд. Далее снова глубоко вдохните.

Повторите упражнение не менее 10 раз.
Примечательно, что создавать вакуум в животе можно в любом положении тела, но наиболее эффективный результат вы получите, если будете сидеть.

Данное упражнение предоставляет возможность подтянуть обвисшую кожу живота и укрепить брюшные мышцы.

Планка

Для выполнения упражнения необходимо принять положение – упор лежа. Опираясь на локти, следует выпрямить ноги параллельно полу, будто бы вы собираетесь отжаться.

При этом поясница не должна прогибаться, а ягодицы – подниматься. В такой позиции необходимо продержаться 20-30 секунд. Ежедневно увеличивайте время, пока не достигнете 2-х минут.

Кроме представленных упражнений можно качать пресс и выполнять нагрузки для мышц всего тела.

Косметология

Придать фигуре привлекательный вид можно и при помощи косметологической процедуры – обертывания. Современный рынок предлагает огромное количество масок для данной цели. Все, что нужно сделать, нанести состав на кожу живота и обернуть проблемную область пищевой пленкой.

Продержав на теле маску в течение 30 минут, ее необходимо тщательно смыть под душем.
Специальный состав разработан производителями, с целью улучшить стимуляцию выработки коллагена и обмена веществ в целом. В результате кожа приходит в тонус, а объем талии уменьшается.

Прибегать к процедуре обертывания рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Приготовить специальный состав можно и дома.

Шоколадная маска с перцем

Растопите 100-грамовую плитку черного шоколада на паровой бане. В образовавшуюся массу добавьте чайную ложку перца кайенского. После остывания смеси до комнатной температуры, ее можно наносить на кожу.

Оливковая маска с перцем

Чайную ложку перца Чили следует смешать с тремя ложками оливкового масла. Затем образовавшуюся смесь следует настоять в течение 15 минут. Только после этого масло можно применять для обертывания.

Правильное питание поможет убрать растянутую кожу после родов

В первые 3 месяца после родов специалисты рекомендуют кормящим мамам соблюдать строгую диету, дабы избежать развития аллергии у ребенка на продукты питания. Однако придерживаться определенного рациона необходимо не только в профилактических целях, но и для того, чтобы привести свою фигуру после родов в форму.

Существует несколько правил питания, которые помогут избавиться от дряблой кожи уже в первые пару месяцев после рождения малыша: 1. Вода – залог всех процессов в организме. Чтобы вернуть коже былую упругость, необходимо позаботиться об улучшении обменных процессов.

Состояние дермы значительно улучшиться, если вы будете выпивать ежедневно не менее 2 литров жидкости, а при кормлении грудью – и все 3 литра. 2. Нельзя пить до и после еды в течение 30-40 минут. 3. Питание должно быть частым, но не в большом объеме. 4. Необходимо забыть о мучной продукции и всевозможных хлебобулочных изделиях.

Такая пища не только увеличивает объем талии, но и ведет к вздутию животика у новорожденного. 5. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и рыба. Данные продукты содержат полезные для организма минералы и витамины, которые благоприятно сказываются на восстановлении органов, систем и кожи после родов. 6.

Следует исключить из рациона сахар и жирные сорта мяса. Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Чем подтянуть кожу после родов: хирургические методы

Для тех, кто не желает долго ждать, пока организм восстановится естественным путем, существует пластическая хирургия, которая является наиболее быстрым способом возврата упругости кожи живота. Однако реабилитационный период в данном случае может занять гораздо больше времени, нежели вы могли потратить, к примеру, на соблюдение диеты.

Липосакция

В современной хирургии при помощи лазерной установки можно удалить подкожный жир через микропроколы кожи. Однако, методика актуальна лишь для тех, чьи формы близки к идеалу, а дерма обладает хорошими показателями эластичности.

Абдоминопластика

В сравнении с липосакцией данная методика не столь щадящая. Во время оперативного вмешательства хирурги удаляют лишнюю кожу после родов, жировые отложения, а так же подтягивают брюшные мышцы, придавая животу привлекательную форму.

Абдоминопластика актуальна для тех женщин, у которых эластичность дермы не позволяет провести липосакцию либо же у роженицы наблюдается значительное обвисание кожи по причине многоплодной беременности.

Стоит отметить, что проведение операции не гарантирует сохранение привлекательных форм, если вы не будете придерживаться правильного питания и прибегать к физическим упражнениям.

Конечно, появление в доме маленького члена семьи кардинально меняет жизнь женщины, но между памперсами и кашами все же следует уделять немного времени своей внешности.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Источник: http://birth-info.ru/351/afterbirth-Kak-podtyanut-kozhu-zhivota-posle-rodov/

Как подтянуть кожу на животе после родов?

Лишь 2% женщин не беспокоятся о том, как подтянуть кожу на животе после родов. Их тело отмечено природой, мышцы и связки сокращаются в течение 14-21 недели, запасы жировой прослойки во время беременности отложились равномерно, и расходуются только для питания грудничка. Но даже при уникальной физиологии невозможно обойтись без правильного рациона, ухода и спортивных занятий.

Причины

Самая большая мышечная нагрузка во время беременности приходится на живот и ноги. Если, во втором случае, проблема отпадает вместе с отеками и родоразрешением, то с кожей живота приходится потрудиться.

Риски растянутой кожи на животе после родов снижаются уже в период беременности, если ввести раздельное питание и делать специальные упражнения. Но основные причины физиологические, последствия неизбежны.

Причины:

• увеличение диаметра матки;
• растяжение мышц, связок;
• надрывы ткани;
• скопление жировой прослойки;
• нарушение отложения жиров.

Матка к моменту родов увеличена минимум в 15 раз, это отражается на окружности живота, его невозможно втянуть. В течение 1-2 месяцев диаметр матки возвращается к прежним параметрам, отек спадает, объем уменьшается на 1-1,5 сантиметра. Если не было растяжения связок, живот вернется к прежнему объему спустя 3-4 месяца после родов.

При крупном плоде или многоплодной беременности мышцы находятся под большим давлением около 12 недель. За это время сильно растягиваются широкие связки, которые поддерживают матку. Растяжение мышечных волокон корректируется только с помощью специальной гимнастики Кегеля. Занятия вернут эластичность мышцам спустя 6 месяцев.

Надрывы соединительных тканей возникают из-за увеличения объема живота. Проявляются растяжки ярко-красного цвета.

Постепенно сосуды отмирают, кожа атрофируется, исчезает пигмент, поэтому они становятся белыми и не загорают. Лифтинг-уход за кожей живота после родов сделает растяжки редкими и менее заметными.

Если нет аллергии, разрешается использовать крема и мази на поздних сроках беременности.

Жировая ткань заменяет мышечную во время активного набора веса во 2 триместре. Это происходит из-за неправильного питания, нарушения метаболизма, сбоя гормонального фона. Живот становится как желе, из-за того, что жир откладывается неправильно.

Подтянется ли кожа на животе после родов без усилий? Да, восстановление пройдет легко, если в роды женщина пришла с небольшим животом, до беременности занималась спортом, правильно питалась. Когда ситуация одновременно отвечает трем требованиям, с вероятностью 85%, живот вернет прежний вид через 2-3 месяца.

Как привести кожу в порядок после родов:

1. необходимо наладить меню, перейти на раздельное питание;
2. делать специальные упражнения;
3. ухаживать косметическими и народными средствами за кожей;
4. редко, но применяется хирургическое вмешательство.

В 95% случаев, первые 3 пункта в комплексе помогают полностью восстановить упругость кожи живота. Это возможно, если нет гормонального сбоя и серьезных заболеваний ЖКТ.

Питание и питье

Лишняя кожа на животе уходит быстро, если правильно сформировать рацион. Он должен содержать белки, жиры, углеводы, но продукты нужно сортировать. Белки лучше употреблять в нежирном мясе, чем в молоке.

Даже, если женщина кормит ребенка грудью, диета поможет убрать обвисший живот и кожу после родов. Для этого не нужно ограничивать себя в еде, но нельзя употреблять бесполезную пищу.

Правила питания:

• количество порций – не менее 5 раз в день;
• нельзя — жареное, жирное, маринованное, консервированное;
• снизить количество соли;
• мясо, рыбу, птицу употреблять с зелеными овощами, раздельно от привычных гарниров – картофеля, макарон;
• углеводы только в виде фруктов, овощей;
• отказаться от колбасы, ветчины, сосисок;
• выпечку исключить;
• хлеб заменить отрубными хлебцами;
• выпивать за день 2-2,5 л воды.

Такое питание снижает лишний вес и устраняет признаки сухой кожи благодаря чистой воде. Жидкость выводит застой соли, увлажняет подкожные ткани, питает кожу. Для разнообразия выпивается некрепкий чай, настои трав, ягод.

Таблица — Примерное меню для подтяжки кожи на животе

Завтрак	овсянка, 2 яйца	творог, груша	омлет, фруктовое пюре
Обед	сырный суп-пюре, зеленый салат, белая рыба в фольге	суп уха без обжарки, тушеные овощи, говядина в духовке, со сметанным соусом	суп-пюре из брокколи, рыбные тушеные котлеты, 100 г цельнозернового хлеба
Ужин	вареная или запеченная грудка, тушеные овощи	вареные кальмары, овощной салат	белое мясо с овощами, тушеная цветная капуста

Среднедневная норма должна составлять не более 2800 килокалорий в сутки. Этого хватит и для полноценного вскармливания ребенка, и не будет лишним, если женщина решила вернуть тонус коже живота.

Упражнения

Торопиться начинать тренировки не стоит. Организму после родов необходимо 7-8 недель для стабилизации работы внутренних органов, снятия воспалительного синдрома. Если была операция кесарево сечение, упражнения откладываются на 2,5 месяца.

Методы:

1. планка;
2. наклоны в стороны;
3. вращение обруча;
4. скручивание;
5. поднимание ног.

Планка. Упражнение действует на самые глубокие мышечные ткани живота, эффективно при обвисшей кожа на животе после родов. Лечь на пол, постепенно поднимаясь параллельно полу. Опора: предплечье, нижние конечности – пальцы ног. Принять позицию, досчитать до 15, опуститься. Делать 3 раза в день.

Наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч, кури на пояс. Делать наклоны поочередно, вправо-исходное положение-влево. Важно оставлять неподвижным таз в момент наклона. Двигается только торс. Выполнять 3 захода по 15 раз в каждую сторону.

Вращение обруча. Эффективно для снижения окружности живота, помогает подтянуть обвисшую кожу. Результат определен регулярностью, крутить обруч нужно ежедневно по 40 минут в день.

Скручивание. Упражнение дает хороший результат, если после родов у женщины сморщенный живот. Выравниваются контуры талии, укрепляются мышцы пресса.

Лечь на спину, руками обхватить голову. Поднимать верхнюю часть от лопаток до макушки, стараясь скрутиться. Головой стремиться к тазу. Спина ниже лопаток, от пола не отрывается. Если чувствуется напряжение пресса, упражнение выполняется верно. Делать 3 захода по 20 раз.

Поднимание ног. Сделать кожу живота упругой после родов помогает тренировка «нижнего» пресса. Лечь на спину, закрепиться руками за любую горизонтальную опору у пола (нижняя планка кровати, шкафа), ладонями вверх. Поднимать выпрямленные ноги вверх, до угла в 90 градусов с торсом. 3 подхода по 15 раз.

Если делать комплекс упражнений 3 раза в день, совмещая с правильным питанием, проблема отвисшей кожи уйдет через 3-4 месяца. Количество в подходах разрешается сократить на 5 подъемов/подниманий, если женщина чувствует истощение после зарядки.

Народные методы. Опыт рожавших женщин помог составить комплекс методов для подтяжки кожи в домашних условиях. Есть 7 способов убрать шкуру на животе, не оставляя ребенка и домашний уют без присмотра.

Как вернуть упругость коже живота после родов:

• скрабирование;
• ванны с добавками;
• обертывания;
• маска;
• косметический уход;
• массаж.

Скрабирование. Перед процедурой моются, насухо вытираются полотенцем. Если нет противопоказаний, перед душем лучше посетить сауну на 20 минут. На чистую подсушенную кожу нанести скраб для тела (продается в аптеках, косметических магазинах). В течение 5 минут растирать средство по животу, движения должны быть мягкими, не интенсивными. Затем ополоснуться и приступать к следующей процедуре.

Ванна для ухода. Курс из 12 водных процедур с добавками – один из лучших способов привести кожу живота в порядок в домашних условиях. Для этого стоит ежедневно менять добавки, растворяя их в наполненной теплой ванне.

Рецепты для ванн:

1. 1 стакан сухого порошка горчицы;
2. 150 г разогретого меда, смешанного с литром молока;
3. 120 г пищевой соды+3 ст. ложки морской соли;
4. в гель для душа(50 мл) добавить 1 яйцо, 5 г ванилина, взбить;
5. настой из липы – на 0,5 л воды, 50 г сбора, настоять 40 минут, процедить;
6. отруби (500 г) размешать в молоке (1 л), добавить ложку меда.

Эффективны ванны со скипидаром, хвойными эфирными маслами, натуральным апельсиновым или гранатовым соком. Такие процедуры помогают снизить вес, помочь расщеплению жировой прослойки живота.

Обертывания. Лучше делать после скрабирования, тогда действие пройдет в более глубокие слои кожи. Обертывание может быть горячим (запрещено при ГВ) и холодным. Для процедуры готовится смесь, мажется живот или тело полностью, затем окутываются пленкой. Сеанс длится 30-40 минут, 2 раза в неделю.

Рецепты для обертывания:

• белая глина с водой до консистенции сметаны;
• сухой экстракт водорослей + вода;
• мед с молоком + голубая глина (5 ст. ложек на 0,5 л. молока, 5 ст. ложек глины).

Разогревающий эффект дают эфирные масла и экстракт красного стручкового перца, лучше не использовать такой метод при ГВ. Горячие концентраты разогреют кожу на животе, улучшат обмен веществ, вернут тонус коже. Если горит кожа внизу живота, процедуру отменяют.

Маска и косметический уход. Существуют специальные мази и крема для упругости и подтяжки кожи – например, Evelin Slim Extreme 3D, Крем для тела Чистая линия «Моделирующий силуэт», Planeta Organica «Для упругости кожи». В качестве маски можно наносить водорослево-иловый гель на 20 минут, 3 раза в неделю, после скраба.

Любой уход в виде косметики в составе должен содержать витамины А, С, Е, натуральное масло, чистые экстракты растений, гиалуроновую кислоту.

Массаж

Массаж кожи для подтяжки живота способен изменить рельеф, убрать лишний жир, наладить процессы подкожного обмена веществ. После кесарева сечения такой метод не применяется минимум 10-12 месяцев.

Виды массажа:

1. водный;
2. антицеллюлитный;
3. медовый.

Водный массаж эффективен на 90% в борьбе с жировыми отложениями, целлюлитом, или если висит кожа на животе. Используются компоненты трав, масел, солей.

Опуститься в теплую ванну с ингридиентами (ромашка, масло календулы), расслабиться, отдохнуть в течение 5 минут. Затем, мощным потоком струи массируется живот под разным углом от 30-180 градусов. Сеанс длится 30-40 минут, после нужно немного полежать в ванной, дать отдохнуть коже.

Результат от водного массажа сравним с ручным. Но процедура безболезненна, так как в воде мышцы полностью расслаблены. Сеанс из 10-12 массажей особо эффективен, если на животе растянулась кожа после родов.

Антицеллюлитный массаж на животе делается редко, в случае большого количества жира, в комплексе с уходом и физическими упражнениями. Выполняется только вручную.

Медовый. Подогретый мед с каплей эфирного масла, нанести на живот. Совершаются похлопывания, разминание кожи, постепенно увеличивая интенсивность. Консистенция меда должна быть такая, чтобы ладошка прилипала к телу.

Массаж чередуется с масками, обертываниями, меняя последовательность, но сеансы проводятся минимум 3 раза в день. Уход кремами и мазями делается каждый день, утром и вечером.

Косметические процедуры и хирургические операции

Если есть финансовая возможность, можно скорректировать фигуру с помощью процедур в салоне. Прайс-лист в косметических салонах предлагает целые курсы, нацеленные на устранение обвисшей кожи и морщин на животе. Здесь безопасность и результат гарантируют специалисты, а сеанс проводит профессиональный косметолог.

Как убрать кожу с живота после родов:

• армирование;
• электромиостимуляция;
• LPG-массаж;
• ультразвук;
• хирургическая пластика.

Армирование — это инъекционный метод. Косметолог вводит препарат в подкожные ткани. Гиалуроновая кислота в составе укола, расщепляется, наполняет волокна коллагеном, делает кожу эластичной, упругой. Необходимо не менее 6 инъекций подряд (с промежутком в 4-7 дней).

Электромиостимуляция воздействует на мышцы, пуская в них небольшой заряд электрического тока через датчики. Точки устанавливаются на определенные места живота, качается пресс в то время, как женщина отдыхает (процедура безболезненная). Сеанс длится 40-50 минут, курс — 10 посещений.

При LPG-массаже клиент одевает костюм из специальных волокон и помещается в камеру. Там на проблемный участок воздействуют роликами, насадками для лимфодренажа.

Ультразвук – дорогая, но эффективная процедура. Воздействие идет на самые глубокие слои тканей, повышается температура, усиливается кровоток, налаживается обмен веществ.

Пластику применяют в критических случаях, когда комплекс мер по устранению обвисшего живота не помог. Требуется полное обследование и предварительная рекомендация врача-хирурга.

Делается разрез в области пупка, жир отделяется от брюшной ткани и удаляется, устраняется лишняя кожа, соединительные ткани. Далее мышцы натягиваются. Пластику живота можно делать через 8 месяцев после родов, не раньше. Если было кесарево сечение до операции женщины допускаются через 12 месяцев. Грудное кормление – еще одно противопоказание для пластики.

Дополнительно поддержать мышечную ткань живота поможет бандаж. Изделие применяют в виде пояса или трусов. Белье без швов удобно и легко носится. Материалы используются только гипоаллергенные, эластичные, безопасные. Если в таком бандаже ходить по 6-8 часов в день, делать упражнения и правильно питаться, то живот после родов примет прежние размеры через 3-4 месяца.

Исследования показали, что основная причина обвисшей кожи после родов – обезвоживание организма и недостаток витаминов. Поэтому, вода, фрукты и овощи станут главным помощником маме в борьбе со сморщенным животом.

Источник: https://rozhau.ru/posle/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov/

Как выглядит живот сразу после родов – как обвисший животик сделать плоским

/ После родов / Быстро привести себя в форму и восстановить живот после родов — не проблема!

Плоский живот после родов — мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

• время, прошедшее после родов;
• сила воли;
• наследственность;
• степень эластичности кожного покрова;
• физические нагрузки;
• правильное питание (следует забыть о переедании!);
• мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Массаж, сауна, баня, физические нагрузки, правильное питание по праву должны быть лучшими друзьями женщины на протяжении всей жизни. Но теперь, в послеродовой период, без таких друзей просто никуда.

Почти всех рожениц беспокоит то, как выглядит живот после родов, и правда в нем мало привлекательного. Обвисший живот после родов необходимо подтягивать, прикладывая не малых усилий. Дать точный ответ на вопрос когда уходит живот после родов не возможно, поскольку каждый организм индивидуален, и по-своему воспринимает и переживает изменения.

После повторных родов организм женщины на много быстрее восстанавливается, как эмоционально, так и физически. Женщина легче переносит трудности, и меньше устает.

Очень редко встречаются послеродовые депрессии. Но с приобретением девичьего стана все труднее. Подкожно-жировой слой накапливается легче, а исчезает труднее.

Потому необходимо безукоризненно соблюдать все профилактические предписания доктора.

После кесарева сечения не получится привести свои формы в дородовое состояние, так же быстро как после естественных родов.

Сначала необходимо дождаться окончания послеоперационного периода, а уж тогда и приступать к борьбе с лишними килограммами, растянувшейся кожей и обвисшим животиком.

По медицинским рекомендациям к физическим упражнения можно приступать только после исчезновения дискомфорта и болей в животе.

Придерживайтесь следующих правил:

1. Физические нагрузки, желательно начать с пеших прогулок с малышом. Умеренные прогулки быстрым шагом, хороший способ избавиться от нежелательных килограммов, к тому же доставит вам радость. Правильное дыхание при этом никто не отменял.
2. На следующем этапе перейти к наклонам, такие упражнения легкие, и не должны доставлять дискомфорта.
3. Чаще играйте с малышом – отличный способ привести свое тело в форму. Чем старше ребенок, тем активнее игры.

Восстановление матки

Во время беременности больше всего достается матке, ведь ей приходится расти вместе с малышом. Матка страдает больше всего, растягивается, увеличивается, а уменьшаться начинает сразу же после родов.

Скорость восстановления в каждом случае зависит от особенностей протекания беременности и родов, гигиены и чуткого контроля гинеколога. Приблизительно за два месяца природа сама разрешит эту проблему, и матка придет в обычное состояние.

К тому же, этому процессу как нельзя лучше способствует грудное вскармливание. Если плод был крупным, или не один, матка восстанавливается медленнее.

После родов сокращения матки в области ее шейки выражены очень слабо, полноценно они начинают развиваться в конце послеродового периода. Внутренний маточный зев непосредственно после родов равен 11-12 см.

, что позволяет без труда удалить остатки последа. Внутренний маточный зев ближе к концу для родов ссужается до двух пальцев, а через три дня – до одного. На третей неделе маточный зев закрывается полностью.

Кожа после родов

Стоит отметить, что кожа после родов не способна мгновенно принимать свой первоначальный вид, вот почему после родов остается живот.

Растянутые мышцы живота, после родов не успевают за всем организмом приходить в прежнее состояние, а потому приводить их в норму, необходимо с помощью физических упражнений. Конечно же при отсутствии противопоказаний, занятия можно начинать уже в первый послеродовой день.

Благодаря физической нагрузке, можно также распрощаться с излишками жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время беременности.

Возвратить коже прекрасный тургор, поможет массаж. Не составит особого, труда массаж живота, натуральной губкой в душе. Действенным способом привести свое тело в норму, всегда остается время препровождение с любимым человеком. Находя время для интимной близости. Гармонично устроенная личная жизнь способствует вашему пребыванию в тонусе.

Внутрибрюшное давление после родов значительно ослабевает, и это может привести к смещению внутренних органов. Предостеречь от этого поможет подвязывание живота натуральными (хлопковыми, льняными) тканями.

Кожа на животе во время беременности, растягивается вместе с ростом малыша. Она эластична, и легко подстраивается под растущий организм. Это просто необходимо для того, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и уютно.
Кроме того во время беременности значительно увеличивается подкожно-жировая клетчатка. Количество жира увеличивается.

Причина в гормональных изменениях, что происходят в организме женщины. Именно благодаря им, жировые отложения нарастают в области живота, бедер, груди. Такая жировая прослойка надежно защищает плод от внешних воздействий. После появления ребенка, жир мгновенно не исчезает. А живот сразу после родов выглядит большим, и даже обвисшим.

Справиться с излишками жировыми отложениями поможет физическая нагрузка, и рациональное питание, но ни в коем случае не диета, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Высококалорийные и жирные продукты необходимо исключить. А нагрузки физические должны быть посильными. И тогда большой живот после родов уйдет.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Другие способы убрать живот

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении.

Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки.

Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи.

Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи. При этом улучшается микроциркуляция крови, а кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества.

Крем для упругости кожи с коллагеном, способствуя регенерации клеток, уберет дряблость и сузит растянутую кожу. Такие процедуры очень эффективны, если проводить их регулярно. Подробнее о том как восстановить пресс после родов ?

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства.

К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил. Прекрасный способ избавления от лишних килограммов после кесарева сечения. Хотя удовольствие и не дешевое, длительное и сложное, зато прикладывать каких-либо усилий не требуется.

Позволить себе такое удовольствие, может не каждая женщина.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная.

Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода.

Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги.

Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой.

Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!

о том как подтянуть живот после родов

Советуем почитать: Что такое спайки, почему они возникают после операции кесарево сечение и как от них избавиться

Источник: https://moirody.ru/posle/zhivot-posle-rodov.html

Как убрать растяжки на животе после родов

Многие женщины желают предотвратить растяжки, заблаговременно проводя целый комплекс мероприятий, направленный на профилактику данной проблемы. Но, к сожалению, они оказываются эффективными не всегда, и в результате после рождения ребенка необходимо искать надежный способ избавления от растянувшихся участков кожи.

Полностью этот косметический дефект самостоятельно устранить довольно затруднительно. Чтобы растяжки стали практически неразличимыми на коже, достаточно и собственных усилий. Если такая цель поставлена, подход обязательно должен быть комплексным. Необходимо сочетать вместе медицинские и народные средства, специальные упражнения, выполнять массаж, пересмотреть свои привычки питания.

Причины появления растяжек на животе

По-научному растяжки называют стрии. Обычно они появляются у женщин в интересном положении, чему способствует резкое изменение физических данных, среди которых быстрый набор веса, изменение гормонального фона. Немаловажную роль играет снижение темпа жизни — женщина перестает активно двигаться, а на последних месяцах нередко большую часть времени проводит дома.

Подобные изменения негативно отражаются на коже. Она быстро и сильно растягивается, а количества эластина и коллагена, вырабатываемого организмом, не хватает для компенсирования данного процесса. Эти вещества ответственны за эластичность, а также тонус кожного покрова. Если деформационные изменения дермы происходят слишком быстро, они просто «не поспевают» за подобным ритмом.

Результатом таких процессов становится микроскопический разрыв в верхних слоях кожи и соединительных тканей. Когда подобное происходит относительно регулярно, образуются бросающиеся в глаза полоски, получившие названии стрии. Сначала они имеют розоватый, красноватый либо коричневатый окрас. С течением времени цвет меняется на серебристый, светло-фиолетовые или даже белый.

Разработано огромное количество специальных мероприятий, позволяющих не допустить образование стрий, поскольку легче предупредить проблему, нежели затем мучиться. Эти способы эффективны, но не являются универсальными, поскольку становятся бесполезными при:

• генетической предрасположении к появлению микротрещин на коже;
• резком скачке веса, что характерно для большинства беременных женщин;
• чрезмерно большом объема живота;
• нехватке питательных и ценных элементов, стимулирующих выработку большой концентрации эластина с коллагеном.

И если последний фактор можно условно считать устраняемыми, первые три корректировать не получается. Особенно с учетом того, что женщина не должна предпринимать ничего, что может навредить ребенку.

Средства для борьбы с растяжками

Выше уже было сказано, что без профессионального вмешательства речь может идти об уменьшении выраженности растяжек, а не полном избавлении, но и этого, если все сделать правильно, достаточно, чтобы кожа выглядела гладкой и подтянутой. Главное. сочетать проверенные временем методики.

Еще одним важным моментом является регулярность, но все мероприятия довольны просты в исполнении, никаких особых знаний, навыков, манипуляций они не требуют. Необходимо просто задаться целью и настроиться на успешный конечный результат, осознавая, что бороться со стриями, нужно не один месяц.

Массажные процедуры

Действенный и эффективный способ против растяжений в области живота. Единственным ограничением является тот факт, что помогает массаж от новых, то есть недавно появившихся стрий.

Массаж практически бессилен против застарелых растяжек. Это не значит, что от него следует отказаться. Просто процедуру включают в качестве вспомогательной, ведь она отлично устраняет обвислость и дряблость.

Массируют кожу сухой либо со специальными маслами и кремами. Среди первых наибольшей популярностью пользуется розмариновое, миндальное, цитрусовое. Никаких особых предписаний относительно техники движений нет. Главное, избегать чрезмерного воздействия. Кожу нужно тянуть, пощипывать, похлопывать, чтобы движения были ощутимыми, но не приносили боли.

Делать массаж нужно каждый день. Если есть такая возможность, лучше всего ежедневно проводить целых две процедуры, что позволит скорее получить видимые результаты. Продолжительность сеанса должна составлять как минимум полчаса. Минимальный курс обязан включать в себя не менее 25-30 полноценных процедур.

Массаж можно совмещать с душем, который проводится по следующей схеме:

1. Включают теплую воду и мочалкой, изготовленной из натуральных волокон, начинают массировать проблемные участки, совершая круговые движения. Ополаскиваются прохладной водой.
2. За один раз выполняют от 2 и до 4 контрастных душей, сопровождаемых массажем. Когда водная процедура завершена, растяжки обрабатывают кремом. Необходимо брать либо регенерирующий, либо увлажняющий.

Косметические препараты и процедуры

Существует целый комплекс мер, позволяющий уменьшить выраженность и количество стрий, но только при регулярном выполнении:

1. Ванны. В наполненную ванну выливают смесь, которая приготовлена из стакана крахамала и двух литров воды. Принимать процедуру нужно через день не более четверти час.
2. Обертывание. Предпочитают делать многие женщины. На тело наносят по 10-12 капелек жасминового, розмаринового, лавандового, лимонного масел и нероли, а также по 2 ст. л. смеси из авокадо и жожоба. Далее проводят легкий и быстрый массаж, а затем оборачивают проблемную зону пищевой пленкой.

Нельзя допускать сильного перетягивания кожи. Если пленку затянуть слишком сильно, нарушится кровоток, а, значит, никакого эффекта не будет.

Закутавшись в пленку, ложатся, укутываются теплым одеялом либо пледом, и остаются в горизонтальном положении примерно 30 минут. Такая терапия приносит результат уже через месяц.

1. Ледяные обертывания. Идеально подходят для ежедневного применения. Не следует ограничиваться исключительно льдом, полученным в результате заморозки воды. Лучше добавлять в жидкость ароматические и травяные масла.
2. Компресс. Отлично помогает как от старых, так и от новых растяжек. На литр горячей воды кладут по столовой ложке лимонного сока и соли. Допустимо использовать и морскую, и поваренную, но крупную.

В полученный раствор окунают чистое полотенце и накладывают на участок со стриями примерно на 30 секунд, а затем сменяют компресс на холодный, получаемый при смачивании ткани в холодной воде, которую можно получить добавлением кубиков льда.

Количество сеансов должно составлять 10-12. Компрессы делают ежедневно.

Описанные манипуляции необходимо сочетать вместе с диетой и разнообразными физическими упражнениями, что позволит уменьшить проявления растянутой кожи, когда стрии станут практически незаметными.

Народные рецепты против растяжек на животе

Существует огромное количество средств, которые с легкостью можно приготовить в домашних условиях, помогающих избавиться от растяжек не хуже покупных:

• Скрабы. Чтобы сделать такое средство своими руками, смешивают оливковое масло либо сметану с молотым кофе, предварительно подсушенным и раздробленными персиковыми, миндальными, цитрусовыми, абрикосовыми косточками, морской молотой солью.

Наносят средство массирующими круговыми интенсивными движениями. Смывают скраб контрастным душем. Проводить процедуру рекомендовано раз в два дня.

• Пилинг. Авокадо разминают до кашеобразного состояния, смешивают с двумя ложками предварительно разведенной водой глиной (косметической). Наносят такой пилинг на 25 или 30 минут, а затем тщательно смывают струей воды. Используют средство через день.
• Крем и мумие. Последнее средство, приобретаемое в аптеке, разводится кипяченой стуженой водой. На столовую ложку жидкости кладут 1 грамм мумие. Это количество вносят в 3-4 ложки детского обычного крема, в котором нет никаких посторонних добавок, и ежедневно наносят на кожу, смывая остатки, которые не впитались. Хранить состав нужно в холодильнике.
• Аппликация. Из голубой глины путем добавления воды делают кашицу, которую смешивают со свежим жидким медом. Ингредиенты берут в равных количествах. Полученную массу наносят на проблемную зону, забинтовывают участок, оставляя смесь на ночь. Утром смывают, смазывают кожу кремом. Повторяют данную процедуру 15-20 раз.

Среди народных рецептов числятся не только косметические домашние препараты, но и средства, которыми пользовались многие поколения. Все они предполагают применение исключительно натуральных и недорогих ингредиентов:

• Растирки. Берут по столовой ложке ромашку, зверобой, череду. Травяную смесь заливают крутым кипятком, доводят до готовности на водяной бане (держат минуты 4-5). Отвар процеживают и соединяют с соком алоэ и натуральным медом. Составом обрабатывают растяжки и оставляют.
• Домашний растительный крем. На кофемолке измельчаются овсяные хлопья и заливаются вытяжкой алоэ, растительным маслом, смешиваются с листками одуванчиков. Компоненты берут в равных пропорциях. Все тщательно размешивают и помещают в стеклянную либо пластиковую герметично закрывающуюся емкость, а затем хранят в холодильнике. Наносить состав необходимо ежедневно минут на 12-15, а затем смывать контрастным душем.

Общие рекомендации

Чтобы усилить эффект, получаемый от регулярного проведения вышеописанных процедур, следует почаще бывать в парной бани либо сауны. Такие посещения следует совмещать с нанесением на тело меда.

Это процедура отлично помогает уменьшить проявление стрий, а также заметно скинуть в объемах. Кроме того, кожа становится нежнее и более гладкой.

Если хочется получить такой эффект для всего тела, обмазываются полностью.

Нельзя просто ограничиваться манипуляциями внешнего воздействия. Необходимо еще и позаботиться о качественном питании, которое предполагает употребление исключительно полезных продуктов, а особенно тех, что стимулируют выработку эластина с коллагеном. Это касается и регулярного выполнения физических нагрузок. И, пусть растяжки не уйдут полностью, но они станут практически неразличимыми.

Источник: https://builderbody.ru/kak-ubrat-rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov/