Когда можно после родов перетягивать живот

Содержание
  1. Живот после родов – как вернуть себе упругий живот?
  2. Как выглядит живот после родов?
  3. Как избавиться от живота после родов?
  4. Нужно ли утягивать живот после родов?
  5. Как подтянуть живот после родов?
  6. Упражнения для живота после родов
  7. Массаж живота после родов
  8. Как убрать живот после кесарева?
  9. Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот
  10. Болит живот после родов
  11. Диастаз прямых мышц живота после родов
  12. Сколько болит живот после кесарева?
  13. Как убрать живот после родов
  14. Почему после рождения ребенка остается живот
  15. Советы беременным
  16. Когда живот вернется в нормальное состояние
  17. Что делать, чтобы живот выглядел лучше
  18. Послесловие
  19. Как выглядит живот сразу после родов – как обвисший животик сделать плоским
  20. Как скоро восстановится форма
  21. Восстановление матки
  22. Кожа после родов
  23. Питание после родов
  24. Другие способы убрать живот
  25. Пятна на животе
  26. о том как подтянуть живот после родов
  27. Когда начинать убирать живот после родов
  28. Когда убирать живот после естественных родов
  29. Когда убирать живот после кесарева сечения
  30. Основные упражнения для плоского живота
  31. Самомассаж живота после родов
  32. Диета после родов
  33. Живот после родов
  34. Как подтянуть живот после родов
  35. Питание
  36. Упражнения
  37. Массаж

Живот после родов – как вернуть себе упругий живот?

Когда можно после родов перетягивать живот

За время вынашивания ребеночка тело женщины претерпевает изменения, направленные на поддержание маленькой жизни. Все эти перемены в радость будущей маме, поскольку настойчиво намекают ей о грядущем счастье материнства. Но радость от нового статуса омрачается, когда после рождения крохи отражение в зеркале выдает картинку, далекую от идеала.

Как выглядит живот после родов?

Животрепещущая тема среди новоиспеченных мамочек – через сколько уходит живот после родов. Большой, с дряблой и обвисшей кожей, заметными растяжками.

Не добавляют красоты увеличенные размеры матки и большое количество жидкости, скопившейся в клетках за время вынашивания.

Единицы тешат себя иллюзиями, что фигура придет в норму самостоятельно, остальные – согласны еще в родовой палате приступать к восстановлению былой стройности.

Как избавиться от живота после родов?

При благополучном и неосложненном течении послеродового периода фигура роженицы постепенно восстанавливается.

За два месяца возвращает себе былые размеры главный детородный орган, из организма уходит лишняя жидкость, скорейшему сжиганию жировых отложений способствуют грудное вскармливание, умеренная физическая активность, правильное питание, использование косметических средств.

В комплексе эти меры дают неплохие результаты и за сравнительно короткий срок возвращают телу красивые изгибы. Ответственней к тому, как восстановить живот после родов, нужно походить женщине, если:

  • она пренебрегала физической активностью;
  • набрала в весе на порядок больше нормы;
  • беременность была многоплодной или ребенок родился крупным;
  • родоразрешение проводилось путем кесарева сечения.

Нужно ли утягивать живот после родов?

Разочарованию некоторых мамочек по поводу утраченной стройности порой нет предела, и они готовы сразу начинать активные тренировки. Такие меры противопоказаны роженицам, но альтернатива есть. Безопасным и физиологичным способом считается утягивание. Оно позволяет:

  • убрать неприглядный живот после родов;
  • вернуть мышцам утраченный тонус;
  • уменьшить боль;
  • снизить нагрузку на позвоночник;
  • снизить риск расхождения швов после кесарева;
  • занять правильное положение внутренним органам.

Перед тем как утянуть живот после родов необходимо проконсультироваться с доктором. Зачастую врачи разрешают использовать бандаж примерно на 4-й день.

Если в процессе родоразрешения женщине были наложены швы (кесарево или разрыв промежности) с утягиванием следует быть осторожней, а лучше и вовсе повременить, чтобы не нарушить кровообращение в малом тазу.

Не стоит вмешиваться в естественный процесс инволюции матки и в самые первые дни после рождения. Нельзя утягивать живот после родов женщинам, имеющим проблемы с почками и пищеварением.

Как подтянуть живот после родов?

Жир под кожей передней брюшной стенки будет таять на глазах, а кожа и мышцы вернут утраченный тонус при условии всестороннего и грамотного воздействия:

  1. Первое, на что нужно обратить внимание новоиспеченной мамочке, – это питание. Чтобы убрать живот после родов кушать нужно часто, но понемногу. Рацион лучше обогатить белковой и растительной пищей, восполняющей потребности малыша и мамы в полезных веществах.
  2. Грудное вскармливание необходимо крохе для лучшей адаптации в новых условиях обитания. Мамино молочко будет способствовать формированию крепкого иммунитета, теплых и доверительных отношений. Полезно кормление грудью и для женщины – сосательные движения, которые совершает ребенок, стимулируют сокращение матки посредством выработки окситоцина.
  3. Дыхательная гимнастика сослужит добрую службу через неделю после родов. Упражнения будут способствовать насыщению кислородом и скорейшему сокращению маки.
  4. Физическая активность полезна женщинам после родов. Бег трусцой, плавание – к таким нагрузкам организм мамочки будет готов примерно через 6-8 недель. В этот период можно начать заниматься йогой – опытный инструктор подскажет, как быстро убрать живот после родов и вернуть точеный силуэт.

Упражнения для живота после родов

Ускорить процесс восстановления можно, регулярно выполняя упражнения для похудения живота после родов дома. Но, поскольку тренировки будут проходить без контроля специалиста, женщина должна быть полностью готова к нагрузке. Приступать к такого рода занятиям можно примерно через месяц. Вот примерный комплекс простых упражнений, которые помогут убрать живот после родов:

  1. Ложимся на спину, колени сгибаем. Затем приподнимаем таз вверх, удерживаем 10 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
  2. Принимаем аналогичную исходную позицию, руки скрещиваем на груди, выдыхаем и стараемся приблизить плечи к коленям, используя только мышцы живота. Делаем 40 раз за два подхода.
  3. Ложимся на живот, упираясь локтями в пол, отрываем живот и грудь от поверхности, вытягиваемся в струнку, строго фиксируя положение таза. Остаемся в таком положении 30 секунд. Для начала повторить упражнение можно 3 раза.
  4. Подходим к стене, облокачиваемся на нее, делаем шаг вперед. Затем начинаем медленно приседать и поднимаемся, без участия рук. Повторяем 30 раз.

Массаж живота после родов

Чудодейственная сила массажа – это профилактика от послеродовой депрессии, хронической усталости, повышенного газообразования, запора, спазмов кишечника.

Что касается вопроса, можно ли убрать живот после родов массажем, – процедура показана женщинам, которые хотят избавиться от дряблой, обвисшей кожи в районе талии и скопившихся жировых отложений. Воздействие на эту часть тела способствует восстановлению эластичности, нормализации лимфотока, секреции желез, очищению кожного покрова.

Разминание укрепляет мышцы пресса, при этом мамочка не ощущает усталости и боли, как после интенсивной тренировки. Делать массаж живота после родов можно спустя 2-3 недели.

Как убрать живот после кесарева?

Женщинам, у которых родоразрешение проходило способом кесарева сечения, несколько сложнее избавится от недочета. Причина тому – наложенные швы, на заживление которых может уйти от 3 до 18 месяцев.

В этот период мамочкам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Но мириться с новыми очертаниями своего тела не нужно. Как убрать живот после кесарева в кротчайшие сроки женщинам подскажут обстоятельства.

При хорошем самочувствии и быстром заживлении швов можно выбрать приемлемые меры из общего комплекса, который включает:

  • правильное сбалансированное питание;
  • пешие прогулки;
  • обертывания с голубой глиной и водорослями;
  • использование специальных косметических средств;
  • массаж живота;
  • утягивание при помощи бандажа;
  • дыхательную гимнастику.

Упражнения после кесарево, чтобы убрать живот

Физическая активность женщин после кесарева должна быть умеренной, им нельзя поднимать тяжести, интенсивно качать пресс. Но выполнять легкие щадящие упражнения после заживления швов необходимо. Простой комплекс, направленный на восстановление после кесарева сечения – живот, бока, ягодицы, бедра – быстро приведет в хорошую форму:

  1. Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Затем ноги и таз поднимаем вверх, удерживаем как можно дольше.
  2. Ложимся на живот, затем, опираясь на руки и пальчики ног приподнимаем тело, удерживая его в горизонтальном положении, параллельно полу.
  3. Становимся на ровную поверхность и выполняем наклоны: вперед-назад-в стороны.

Болит живот после родов

Дискомфорт и боль в животе после родов могут являться следствием естественных и патологических процессов. К первым можно отнести:

  • инволюцию матки, которая сопровождается болевыми ощущениями;
  • заживление швов, наложенных при разрывах промежности;
  • восстановление процесса мочеиспускания;
  • временные перебои в работе ЖКТ.

Боли внизу живота после родов могут возникать и при осложнениях, таких как:

  • эндометрит;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • остаток плаценты в матке;
  • сальпингоофорит;
  • послеродовая травма позвоночника или сильное расхождение тазобедренного сустава;
  • перитонит.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Неприятные ощущения в области живота, частая отрыжка, тяжесть, могут свидетельствовать о расширении белой линии или диастазе. Расхождение мышц живота после родов – явление частое среди рожениц, обусловлено оно физиологическими процессами.

Диастаз нельзя считать исключительно косметическим недостатком, впоследствии он приводит к развитию атрофии мышц, опущению органов, болям в спине. Избавиться от проблемы можно при помощи простых статических упражнений, таких как втягивание живота, поднятие ног, головы и предплечья в положении лежа.

Несколько позднее роженицам можно выполнять динамические упражнения на пресс при этом заниматься лучше в бандаже. Запущенные стадии диастаза лечатся хирургическим путем.

Сколько болит живот после кесарева?

Как и другое оперативное вмешательство, кесарево еще длительный период напоминает о себе характерными болями.

Они могут возникать при напряжении мышц, в результате образования спаек в матке или ее естественного сокращения, повышенного газообразования.

Боли, связанные с заживлением шва, могут длится около недели, порой они сильны настолько, что без помощи анальгетиков не обойтись. В целом, женщина может отмечать, что после кесарева болит живот до 4-х месяцев.

Первые дни после родов – как не растеряться маме? Как себя вести в первые дни после родов не знаете, а долгожданный момент скоро наступит и у вас появится малыш? Ознакомьтесь со статьей, рассматривающей ранний послеродовой период, описывающей рацион мамы и особенности ухода за крохой. Запор после родов – советы для молодых мам Появился запор после родов, не представляете, как проводить его лечение, какие средства разрешены к использованию? Ознакомьтесь с материалом статьи, который содержит информацию о методах терапии такого явления, лекарственных препаратах и народных способах борьбы.
Послеродовая депрессия – как вернуть радость жизни? Родили недавно малыша, подозреваете, что у вас послеродовая депрессия? Ознакомьтесь с материалом статьи, подробно рассматривающей возможные причины нарушения, основные его признаки и симптоматические проявления, способы профилактического воздействия. Не знаете, как проводится восстановление цикла после родов, когда наступают месячные? Ознакомьтесь с материалом статьи, которая содержит информацию о данном процессе, оказывающих на его течение факторах, способах коррекции регулярности.

Источник: https://womanadvice.ru/zhivot-posle-rodov-kak-vernut-sebe-uprugiy-zhivot

Как убрать живот после родов

Когда можно после родов перетягивать живот

Абсолютно каждая женщина хоть раз задавалась вопросом, как будет выглядеть ее живот после родов? Некоторые оставляют поиск ответа на момент после рождения ребенка, другие начинают заниматься этим вопросом задолго до беременности или во время нее.

Почему после рождения ребенка остается живот

информацияОрганизм беременной женщины изначально запрограммирован на то, чтобы сохранить и выносить малыша. Все органы и системы организма во время беременности претерпевают изменения. Происходит гормональная перестройка, в результате чего накапливается жировая ткань, особенно в области живота, направленная на защиту плода от внешнего воздействия.

Так что после родов остается живот потому, что помимо растянутых мышц брюшного пресса остается и жировая прослойка. Из-за этого он выступает и выглядит некрасивым. Что делать? Как восстановить живот после родов?

Советы беременным

Первый совет актуален и применим абсолютно ко всем беременным: постарайтесь не набрать вес больше допустимого (10-12 кг). Для этого не стоит морить себя диетами во время беременности, необходимо просто сбалансировать свой рацион, не увлекаться сладкими и мучными, копчеными, солеными изделиями, не есть «за двоих» и иногда проводить разгрузочные дни.

Второй совет носит рекомендательный характер: займитесь спортом. Многие считают, что физические нагрузки и беременность не совместимы.

Однако это далеко не так! Умеренная активность и движение во время беременности пойдут Вам только на пользу: помогут поддержать мышцы в тонусе, что после родов поможет им быстрее прийти в норму.

Конечно, если Вы до беременности не занимались спортом, то перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом для того, чтобы он оценил Ваше состояние и дал разрешение. В этот период лучше всего подойдут занятия йогой, плаванием, можно пойти на танец живота или просто ежедневно совершать пешие прогулки.

Третий совет по желанию: можно использовать специальный крем для профилактики растяжек во время беременности. Входящие в состав крема ингредиенты помогают коже вырабатывать коллагеновые волокна, которые повышают растяжимость, но также хорошо работают в обратном направлении, что поможет подтянуть живот после родов.

Когда живот вернется в нормальное состояние

дополнительноМеньшее количество молодых мам вообще не сталкиваются с проблемой обвисшего живота после родов.

Обычно это первородящие женщины, имеющие подтянутую и стройную фигуру до беременности. Но большинству представительницам прекрасной половины человечества придется потрудиться над своей фигурой.

Некоторым понадобятся месяцы, а у других маленький животик может остаться и навсегда.

Скорость и степень возврата прежних форм зависит в основном от того, сколько Вы набрали веса за период беременности, насколько Вы активны, как питаетесь и кормите ли Вы грудью. К тому же необходимо учесть скорость инволюции (восстановления) матки, которая может продолжаться до 6 недель после родов, и поэтому убрать живот ранее этого срока не представится возможным.

Что делать, чтобы живот выглядел лучше

Первое и основное: грудное вскармливание. У женщин, кормящих грудью, особенно в первые месяцы после родов, быстрее сжигаются калории (они идут на выработку молока) и поэтому сбрасывается вес. Также кормление грудью способствует лучшему сокращению матки, что в целом благоприятно сказывается на всем организме.

Второе: занятие спортом. Для начала, пока организм полностью не восстановится, подойдут пешие прогулки, которые необходимо совершать ежедневно. В этом Вам поможет Ваш малыш, ведь прогулки с коляской это не только необходимость, но и возможность сжечь пару сотен лишних калорий, подтянуть мышцы ног, спины и живота.

Спустя 6-8 недель после естественных родов или 2-2,5 месяца после операции кесарева сечения можно начать вплотную заниматься укреплением мышц живота. При более ранних сроках начала упражнений на пресс у Вас могут появиться серьезные неприятности: расхождение швов после операции или зашивания разрывов промежности или опущение стенок влагалища.

Значит, пора начинать выполнять упражнения для живота, способствующие его восстановлению после родов. Нет времени посещать занятия аэробикой? Для работы над собственным телом не существует определенных правил и преград! Упражнения можно выполнять дома. Достаточно 15-20 минут в день, и Вы вскоре будете любоваться собой в зеркале!

  • Укрепление мышц брюшного пресса. При неподвижном туловище необходимо работать ногами – поднимание и опускание, круговые движения, сгибание и выпрямление, перекрещивание на весу; и наоборот, работать туловищем при неподвижных, закрепленных ногах;
  • Одновременная и перекрестная работа туловищем и ногами;
  • Кручение обруча или хула-хупа также поможет принять нужные формы.

В повседневной суете и заботах у Вас пропало занятие? Не расстраивайтесь! Эффективно потренировать мышцы живота можно и незаметно для окружающих. Например, принимая душ, при помощи съемной насадки можно массажировать область живота, меняя поток воды с холодной на горячий (контрастный душ).

В любом месте, стоя на улице, в магазине или на кухне, втягивайте и расслабляйте мышцы брюшного пресса. Старайтесь постоянно втягивать живот и держать его в таком положении.

Поначалу за таким состоянием необходимо будет следить, но вскоре это войдет в привычку, и результаты не заставят себя долго ждать.

важноТретье: не переедать! Безусловно, ребеночку необходимо все самое лучшее и строгие диеты на период грудного вскармливания категорически запрещены! Но правильного, дробного и сбалансированного питания никто не отменял! Поэтому следите за тем, что, когда и сколько Вы едите. Это поможет Вам получить все самое необходимое и полезное, и при этом быстро прийти в норму.

Послесловие

При таком комплексе упражнений и рекомендаций после родов живот уходит за 1,5–2 месяца. Однако это не означает, что потом нужно о них забыть! Только регулярные поддерживающие упражнения, активность, хорошее сбалансированное питание помогут Вам сохранить и улучшить полученные результаты. Помните, красота и стройная фигура – это образ жизни, приносящий удовлетворение!

Источник: http://baby-calendar.ru/rody/posle-rodov/ubrat-jivot/

Как выглядит живот сразу после родов – как обвисший животик сделать плоским

Когда можно после родов перетягивать живот

/ После родов / Быстро привести себя в форму и восстановить живот после родов — не проблема!

Плоский живот после родов — мечта большинства женщин. Беременность предполагает многие изменения как внутри организма, так и наружных. Отражение в зеркале после родов зачастую не радует. Радость материнства огорчает не совсем стройная фигура.

Часто молоденьких мамочек беспокоит большой живот после родов. Ими овладевает страстное желание немедленно вернуться к прежней фигуре. Женщина может даже впасть в депрессию, а виной всему растянутая матка, растянутые мышцы живота, и растянувшаяся кожа на животе.

Чтобы прийти в норму, женскому организму требуется время. На протяжении нескольких месяцев, постепенно проходит восстановление работы всех систем и органов.

Как скоро восстановится форма

На скорость возвращения тела в прежние формы влияет:

  • время, прошедшее после родов;
  • сила воли;
  • наследственность;
  • степень эластичности кожного покрова;
  • физические нагрузки;
  • правильное питание (следует забыть о переедании!);
  • мотивация (а вот без нее ничего не получится!).

Быстрее привести себя в форму, избавиться от наросшего обвисшего живота, и широких бедер, получится у первородных мам, которые набрали за время беременности не более 12 кг., постоянно занимались спортом, и правильно питались. Но и остальным, не стоит падать духом. В этой жизни все поправимо.

Массаж, сауна, баня, физические нагрузки, правильное питание по праву должны быть лучшими друзьями женщины на протяжении всей жизни. Но теперь, в послеродовой период, без таких друзей просто никуда.

Почти всех рожениц беспокоит то, как выглядит живот после родов, и правда в нем мало привлекательного. Обвисший живот после родов необходимо подтягивать, прикладывая не малых усилий. Дать точный ответ на вопрос когда уходит живот после родов не возможно, поскольку каждый организм индивидуален, и по-своему воспринимает и переживает изменения.

После повторных родов организм женщины на много быстрее восстанавливается, как эмоционально, так и физически. Женщина легче переносит трудности, и меньше устает.

Очень редко встречаются послеродовые депрессии. Но с приобретением девичьего стана все труднее. Подкожно-жировой слой накапливается легче, а исчезает труднее.

Потому необходимо безукоризненно соблюдать все профилактические предписания доктора.

После кесарева сечения не получится привести свои формы в дородовое состояние, так же быстро как после естественных родов.

Сначала необходимо дождаться окончания послеоперационного периода, а уж тогда и приступать к борьбе с лишними килограммами, растянувшейся кожей и обвисшим животиком.

По медицинским рекомендациям к физическим упражнения можно приступать только после исчезновения дискомфорта и болей в животе.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Физические нагрузки, желательно начать с пеших прогулок с малышом. Умеренные прогулки быстрым шагом, хороший способ избавиться от нежелательных килограммов, к тому же доставит вам радость. Правильное дыхание при этом никто не отменял.
  2. На следующем этапе перейти к наклонам, такие упражнения легкие, и не должны доставлять дискомфорта.
  3. Чаще играйте с малышом – отличный способ привести свое тело в форму. Чем старше ребенок, тем активнее игры.

Восстановление матки

Во время беременности больше всего достается матке, ведь ей приходится расти вместе с малышом. Матка страдает больше всего, растягивается, увеличивается, а уменьшаться начинает сразу же после родов.

Скорость восстановления в каждом случае зависит от особенностей протекания беременности и родов, гигиены и чуткого контроля гинеколога. Приблизительно за два месяца природа сама разрешит эту проблему, и матка придет в обычное состояние.

К тому же, этому процессу как нельзя лучше способствует грудное вскармливание. Если плод был крупным, или не один, матка восстанавливается медленнее.

После родов сокращения матки в области ее шейки выражены очень слабо, полноценно они начинают развиваться в конце послеродового периода. Внутренний маточный зев непосредственно после родов равен 11-12 см.

, что позволяет без труда удалить остатки последа. Внутренний маточный зев ближе к концу для родов ссужается до двух пальцев, а через три дня – до одного. На третей неделе маточный зев закрывается полностью.

Кожа после родов

Стоит отметить, что кожа после родов не способна мгновенно принимать свой первоначальный вид, вот почему после родов остается живот.

Растянутые мышцы живота, после родов не успевают за всем организмом приходить в прежнее состояние, а потому приводить их в норму, необходимо с помощью физических упражнений. Конечно же при отсутствии противопоказаний, занятия можно начинать уже в первый послеродовой день.

Благодаря физической нагрузке, можно также распрощаться с излишками жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время беременности.

Возвратить коже прекрасный тургор, поможет массаж. Не составит особого, труда массаж живота, натуральной губкой в душе. Действенным способом привести свое тело в норму, всегда остается время препровождение с любимым человеком. Находя время для интимной близости. Гармонично устроенная личная жизнь способствует вашему пребыванию в тонусе.

Внутрибрюшное давление после родов значительно ослабевает, и это может привести к смещению внутренних органов. Предостеречь от этого поможет подвязывание живота натуральными (хлопковыми, льняными) тканями.

Кожа на животе во время беременности, растягивается вместе с ростом малыша. Она эластична, и легко подстраивается под растущий организм. Это просто необходимо для того, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и уютно.
Кроме того во время беременности значительно увеличивается подкожно-жировая клетчатка. Количество жира увеличивается.

Причина в гормональных изменениях, что происходят в организме женщины. Именно благодаря им, жировые отложения нарастают в области живота, бедер, груди. Такая жировая прослойка надежно защищает плод от внешних воздействий. После появления ребенка, жир мгновенно не исчезает. А живот сразу после родов выглядит большим, и даже обвисшим.

Справиться с излишками жировыми отложениями поможет физическая нагрузка, и рациональное питание, но ни в коем случае не диета, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Высококалорийные и жирные продукты необходимо исключить. А нагрузки физические должны быть посильными. И тогда большой живот после родов уйдет.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Другие способы убрать живот

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении.

Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки.

Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи.

Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи. При этом улучшается микроциркуляция крови, а кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества.

Крем для упругости кожи с коллагеном, способствуя регенерации клеток, уберет дряблость и сузит растянутую кожу. Такие процедуры очень эффективны, если проводить их регулярно. Подробнее о том как восстановить пресс после родов ?

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства.

К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил. Прекрасный способ избавления от лишних килограммов после кесарева сечения. Хотя удовольствие и не дешевое, длительное и сложное, зато прикладывать каких-либо усилий не требуется.

Позволить себе такое удовольствие, может не каждая женщина.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная.

Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода.

Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги.

Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой.

Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!

о том как подтянуть живот после родов

Советуем почитать: Что такое спайки, почему они возникают после операции кесарево сечение и как от них избавиться

Источник: https://moirody.ru/posle/zhivot-posle-rodov.html

Когда начинать убирать живот после родов

Когда можно после родов перетягивать живот

Радость материнства после родов часто омрачается испорченной фигурой. Проблема растянутого, отвисшего живота начинает беспокоить женщин почти сразу после появления малыша.

Во время беременности, даже если вес не увеличился сверх нормы, возникают растянутые мышцы и жировая прослойка. Дело в том, что при беременности брюшная стенка сильно растягивается и под действием гормонов расходится белая линия живота, что называется диастазом.

Избавиться от таких изменений в организме бывает очень непросто и, довольно — таки, долго.

Уже в роддоме необходимо использовать послеродовой бандаж, который поможет привести в тонус ослабшие мышцы живота. При отсутствии бандажа можно просто перетягивать живот пеленкой.

Для укрепления мышц брюшного пресса необходимо, чтобы были задействованы все мышцы живота. Мышцы живота с одной стороны крепятся к тазу, с другой стороны по краям ребер — это нужно учитывать при занятиях физическими упражнениями для укрепления мышц брюшного пресса:

  • для укрепления мышц брюшного пресса нижнего отдела нужно при неподвижном туловище работать ногами — сгибать, выпрямлять, поднимать, опускать, перекрещивать, делать круговые движения;
  • для укрепления мышц брюшного пресса верхнего отдела нужно при неподвижных ногах поднимать, опускать, поворачивать туловище;
  • включаются в работу почти все мышцы брюшного пресса при одновременной работе туловища и рук;
  • для укрепления косых мышц брюшного пресса необходимо работать перекрестно туловищем и руками.

Занятия физическими упражнениями не должны быть изнуряющими, особенно в начале процесса избавления от живота.

Когда убирать живот после естественных родов

После естественных родов процесс избавления от обвисшего живота и дряблой кожи происходит значительно раньше, чем после кесарева сечения.

Примерно через четыре — шесть недель, когда матка полностью сократилась и нет угрозы разрыва швов в промежности, можно выполнять несложные упражнения для укрепления брюшного пресса: растяжки, позы из йоги, бег на тренажерной дорожке, выкладывать малыша себе на живот, напрягая и расслабляя брюшную стенку и сокращать и расслаблять мышцы влагалища и ануса.

Как правило, через два месяца после естественных родов женщине можно приступать к основной работе по укреплению мышц брюшного пресса. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

Когда убирать живот после кесарева сечения

Чтобы привести себя в нормальную физическую форму после кесарева сечения потребуется более продолжительный период времени, чем после естественных родов. Реабилитационный период составляет около шести месяцев, но лучше продлить его, примерно месяцев до девяти во избежание разрыва швов.

Обычно, когда при напряжении живота в матке не чувствуется боли и дискомфорта, женщина может начинать укреплять брюшной пресс.

Такой длительный реабилитационный период предусматривается для занятий тяжелыми физическими нагрузками, но через 5-6 недель после родов женщина может спокойно выполнять легкие упражнения, такие как ходьба на тренажерной дорожке, растяжка, некоторые позы йоги и т.д.

Основные упражнения для плоского живота

Подготовив мышцы брюшного пресса, можно приступать к основным упражнениям, которые направлены на то, чтобы живот стал подтянутым и плоским.

  1. Из приседания выпрыгнуть вверх.
  2. Наклониться всем телом вниз, касаясь пальцев ног.
  3. Стоя на четвереньках отвести одновременно руку и ногу.
  4. В положении лежа поднимать поочередно ноги.
  5. Лежа на спине поднять прямые ноги и удерживать в таком положении.
  6. Лежа на спине поперек скамейки делать ягодичный мостик.
  7. Лежа на спине выполнять движения, как при езде на велосипеде.
  8. Лежа на животе, приподняв руки и ноги, покачиваться (лодочка).
  9. Приседать, не отрывая пятки от пола.
  10. Крутить обруч или массажный хула-хуп.
  11. Выполнять упражнения Кегля — напрягать мышцы влагалища на одну-две секунды и расслаблять, начиная с пяти раз и заканчивая тридцатью.
  12. Использовать для упражнений фитобол.

Самомассаж живота после родов

Кроме физических упражнений, желательно проводить самомассаж мышц брюшного пресса. Начинать процедуру нужно с поглаживания, затем постукивать, пощипывать, растирать живот и закончить поглаживанием.

Применять самомассаж лучше ежедневно в течение 10-15 минут. После процедуры следует нанести увлажняющий крем или крем от растяжек.

Чтобы дряблая кожа на животе становилась упругой, рекомендуется растирать ее после купания массажной щеткой круговыми движениями по 5-10 минут.

Диета после родов

Избавиться от обвисшего, дряблого живота, кроме физических упражнений, может помочь диета для кормящей мамы. Следует придерживаться основных правил:

  • правильно питаться;
  • следить за калорийностью, она не должна превышать 2000 калорий в сутки;
  • питаться небольшими порциями;
  • перекусывать овощами и фруктами (яблоко, морковь);
  • исключить из рациона жирные, сладкие и другие высококалорийные продукты.

Помогут восстановить плоский живот также специальные крема, предназначенные для устранения дряблой кожи и растяжек.

Полезна: 0
Не полезна: 0

Источник: http://www.detki55.ru/biblio/category144/category145/4067/

Живот после родов

Когда можно после родов перетягивать живот

Так уж устроено природой, что во время беременности наиболее значительным изменениям подвергается живот. Во время беременности мышцы живота растягиваются, а после родов, превращаются в обвисший живот.

Конечно, созерцать в отражении такую фигуру не хочется ни одной мамочке, поэтому спустя некоторое время после родов можно начать эффективную борьбу с этим «побочным эффектом». Предупредим сразу, что кормящим мамам, а также тем, кто рожал кесарево нагружать свой организм интенсивными физическими нагрузками и диетами не рекомендуется в течение полугода после родов.

Однако подготовить свое тело к спорту и начать правильно питаться, чтобы потихоньку избавляться от лишних сантиметров в области живота можно уже с первых дней по возвращению с роддома.

Как подтянуть живот после родов

Следует понимать, что за один день вернуть животику прежний вид не удастся. Нацельтесь на длительную и кропотливую работу, потому что стойкого эффекта можно добиться лишь комплексно и последовательно.

Быстрые результаты ни к чему хорошему не приводят, а в данном случае и маловозможны, ведь изменения в женском организме во время беременности и родов происходили на всех уровнях в течение длительного периода времени, а значит, для похудения, восстановления и подтяжки живота понадобится время, терпение, целеустремленность, стимул и здравый смысл.

Комплекс мероприятий, направленных на восстановление физической формы, будет состоять из организации правильного режима и составления сбалансированного рациона питания, а также обязательно — из тренировки брюшных мышц, которые за время вынашивания ребенка растянулись и ослабели.

Питание

Итак, начнем с питания. Чтобы начать потихоньку избавляться от жира в области живота, необходимо наладить свою пищеварительную систему. Это значит, что ваш организм должен работать, как часы.

Наладить обмен веществ помогут продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые, а также овсянка и рис.

Содержащие клетчатку продукты не только активизируют процессы пищеварения, но и выведут лишние токсины из организма, которые, собственно, и препятствуют похудению в области живота.

Также не забывайте о достаточном потреблении жидкости – пейте много и желательно чистую, не газированную воду. Таким образом, вы усилите выведение из организма вредных веществ, и ваш животик быстрее обретет прежний тонус и красивую форму.

Упражнения

Помимо правильного сбалансированного питания для красивого живота потребуется разработать свою систему тренировок. Не удивляйтесь: без физических нагрузок привести мышцы живота в норму не удастся.

Поэтому выбирайте для себя щадящие занятия физкультурой и регулярно их выполняйте.

Напомним еще раз: интенсивные нагрузки можно выполнять только по истечении полугода после родов, а вот сразу по возвращении из роддома можно укреплять мышцы живота таким образом:

  • выполняя работу по дому, гуляя с малышом на воздухе и вообще, в любое удобное время старайтесь как можно чаще напрягать мышцы живота, то есть как можно чаще держать пресс в напряжении;
  • освойте технику дыхания животом: для этого на вдохе втягивайте живот, а на выдохе надувайте, как шарик;
  • после того, как уложите ребенка спать, выделите 15-20 минут для легкой зарядки. Начните с бега на месте, после чего выполните следующий комплекс упражнений:
  1. и.п. лежа на полу, очень плавно поднимайте нижнюю часть туловища;
  2. и.п. лежа на правом боку, максимально поднимайте прямую ногу. Смените положение и повторите упражнение, лежа на левом боку.
  3. выполните упражнение «ножницы», подложив ладони под ягодицы, чтобы не нагружать позвоночник;
  4. в течение минуты выполняйте упражнение «велосипед»;
  5. и.п. сидя по-турецки, руки сцеплены в замок на затылке. Поворачивайте корпус сначала влево, затем вправо — не менее 15 раз в каждую сторону.

После того, как выполните комплекс упражнений, рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку. Для этого потянитесь высоко вверх, став на носочки. Медленно потянитесь сначала в одну сторону, затем в другую, следуя за вытянутой рукой.

Массаж

Эффективным способом подтяжки живота после родов может стать массаж. Однако в этом вопросе есть масса различных нюансов.

Во-первых, будет лучше, если такой массаж будет проводить специалист. Существуют разные виды массажа, которые можно применять для области живота: ручной, вакуумный, медовый, щипковый и пр.

Но чтобы не нанести вреда коже, органам брюшной полости и организму в целом, проводить такой массаж следует со знанием дела.

Однако выкроить часть семейного бюджета, когда расходы резко увеличились, и особенно — найти хоть немного времени для посещения салона в послеродовой период, новоиспеченной маме очень непросто. А потому отличным выходом из ситуации может стать самомассаж.

Начинать его необходимо всегда с легких поглаживаний, постепенно увеличивая прилагаемые усилия, но не до ощущения боли или дискомфорта. Затем начинайте растирать кожу, можно выполнять пощипывания, постукивания, пиление (ребрами ладоней). Хорошо растерев и промассажировав живот, снова перейдите к завершающим поглаживаниям, успокаивая кожу после агрессивного воздействия.

Чтобы массаж живота был эффективен для подтяжки кожи и укрепления мышц в этой области, проводить его следует не менее 10-15 минут ежедневно или, по крайней мере, регулярно.

В качестве разнообразия или чередования можно применять медовый массаж: нанеся на ладони рук смесь меда и нескольких капель эфирного масла, совершать похлопывающие движения по животу, усиливая интенсивность воздействия.

Такой массаж должен длиться в течение 10 минут.

К слову, об эфирах. Ароматерапия будет в этом деле очень уместна. Для проведения массажа прекрасно подойдут масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное), а также эфирное масло лаванды. Можно применять их отдельно или смешивать между собой.

Также дополнительный эффект можно получить от использования кремов и прочих косметических средств, предназначенных специально для проведения массажа. Помимо этого, существуют и другие рекомендации и правила при проведении массажа живота:

  • Массаж проводится исключительно на чистую кожу, а потому желательно перед процедурой принять душ.
  • Массаж проводится только в перерывах между приемами пищи: после плотной трапезы должно пройти не менее полутора часов, а после легкого перекуса — по меньшей мере, полчаса.
  • Чтобы массаж возымел положительный эффект, сеансы должны проводиться регулярно.
  • Массаж живота противопоказан при заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи, при наличии любых болей и плохом самочувствии, при повышенной температуре тела, повреждениях кожного покрова и в период месячных.
  • Во время проведения массажа необходимо избегать воздействия на область расположения лимфатических узлов и расширения кровеносных сосудов.

Очень хороший эффект, а к тому же приятные ощущения и пользу подарит водный массаж живота. Это один из элементов аквааэробики, но выполнять его можно лишь в глубоком водоеме — ванная для этого не подойдет.

Отдыхая летом на море или озере, либо посещая бассейн в любое время года, непременно воспользуйтесь данным советом: сложите руки в крепкий замок и, расположив ладони параллельно земле, быстро поднимайте их вверх и опускайте вниз. Образующаяся при этом водяная волна будет «перекатывать» жир и кожу на животе, разбивая лишние отложения и повышая упругость кожи.

Естественно, что для достижения видимого эффекта такую процедуру необходимо проводить как можно дольше и повторять многократно в течение длительного периода времени.

Помимо комплекса упражнений, правильного питания и самомассажа, рекомендуем вам обратить внимание на видеоуроки йоги, которые предназначены для восстановления мышц живота после родов. Также помочь животу вернуть красивую форму способна система упражнений пилатеса и калланетики.

В любом случае – выбор за вами. Главное – верить в себя и упорно идти к цели!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для beremennost.net  Ира Романий

Источник: http://beremennost.net/zhivot-posle-rodov

Все о беременности
Добавить комментарий