Как похудеть при гв комаровский

Содержание
  1. Диета кормящей мамы: советы доктора Комаровского при грудном вскармливании, основные правила
  2. Преимущества грудного молока
  3. Диета при грудном вскармливании
  4. Чего нельзя при грудном вскармливании?
  5. Диета по месяцам для кормящих мам
  6. Диета при грудном вскармливании: отзывы, меню при ГВ по месяцам для кормящей мамы
  7. Особенности питания для женщин при грудном вскармливании (ГВ)
  8. Диета для мамы при грудном вскармливании: меню, правила
  9. Диета при грудном вскармливании: советы доктора Комаровского
  10. Диета при грудном вскармливании новорожденного
  11. Грудное вскармливание: диета на первый месяц
  12. Диета для похудения при грудном вскармливании
  13. Гипоаллергенная диета при грудном вскармливании
  14. Диета Дюкана при грудном вскармливании
  15. Гречневая диета при грудном вскармливании
  16. Диета Протасова при грудном вскармливании
  17. Японская диета при грудном вскармливании
  18. Кефирная диета при грудном вскармливании
  19. Белковая диета при грудном вскармливании
  20. Строгая диета при грудном вскармливании: отзывы врачей, результаты худеющих
  21. Отзывы врачей
  22. Диета при грудном вскармливании новорожденного: как правильно есть за двоих
  23. Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов нон-грата
  24. Перечень продуктов питания, вызывающих избыточное газообразование
  25. Высокоаллергенные продукты
  26. Гипоаллергенная диета при ГВ, что еще важно знать
  27. Что делать, если появилась сыпь?
  28. Важно знать:
  29. Как не умереть голодной смертью?
  30. Меню на один день
  31. Отзывы родителей
  32. Выводы
  33. Диета при грудном вскармливании новорожденного
  34. Питание при кормлении грудью
  35. Что есть нельзя

Диета кормящей мамы: советы доктора Комаровского при грудном вскармливании, основные правила

Как похудеть при гв комаровский

С появлением в доме младенца у молодой мамы появляется множество хлопот по уходу за крохой. Одна из самых главных и важных забот – грудное вскармливание малыша.

В этот период времени появляются разные вопросы – что можно и что под строгим запретом при кормлении грудью.

Грудное вскармливание должно только положительно отражаться на здоровье и настроении крохи, поэтому молодой маме нужно знать некоторые правила ГВ, чтобы ее малыш рос крепким, здоровым и спокойным.

Известный педиатр Евгений Комаровский пользуется уважением и популярностью у многих молодых родителей. Они смотрят его передачи, прислушиваются к советам.

Вопрос грудного вскармливания для молодых мам также вызывает большой интерес. Их волнует множество вопросов, которые возникают в этот период времени.

Доктор Комаровский дает свои рекомендации и советы заботливым молодым мамам, которые хотят кормить грудью малыша.

Он считает, что здесь нельзя экспериментировать и всегда серьезно подходить к вопросу грудного вскармливания. То, что съедает мама, в любом случае попадет к ее малышу.

По этой причине мама должна правильно питаться, есть только свежие, качественные продукты. Когда мама ест что-то новое организм ребенка может остро реагировать на новые продукты питания.

Очень часто организм крохи испытывает трудности в переваривании и усвоении пищи.

Еда необходима для обеспечения организма жизненно важными веществами, для полноценного и здорового развития. Взрослому человеку она нужна для поддержания состояния здоровья. Для младенца необходима еда правильная, чтобы он мог расти и нормально развиваться.

Остается только выяснить для себя, что такое полезные и вредные продукты и какая нужна диета. Многие даже самые лучшие продукты питания для малыша будут очень вредными, поскольку это связано с его возрастом.

По этой причине ГВ является самым лучшим питанием для детей, поскольку оно безопасно и полезно.

Преимущества грудного молока

Большинство из нас знают об основных преимуществах грудного вскармливания. Когда ребенок получает молоко мамы, он хорошо растет и гармонично развивается. Приведем главные преимущества кормления грудью:

  • грудное молоко имеет постоянную температуру, оно чистое и полезно для малыша, укрепляет его иммунитет, содержит множество полезных веществ, которые участвуют в жизненно важных процессах в организме ребенка;
  • поскольку молочные смеси для малышей дорогие, при помощи грудного кормления можно сэкономить средства;
  • также экономится время, поскольку грудное молоко не нужно греть или кипятить посуду для кормления, тратить время на покупку детского питания;
  • при грудном кормлении полностью исключается заражение кишечными инфекциями;
  • кормление грудью доступно в любое время по необходимости;
  • состав грудного молока меняется, что очень хорошо, поскольку ребенок растет и меняются с возрастом его потребности;
  • естественное вскармливание дает возможность избежать многих проблем, поскольку другая пища и коровье молоко могут вызвать у младенца непереносимость и плохую реакцию.

Диета при грудном вскармливании

Кормящая мама не должна выбирать продукты по собственному усмотрению. Необходимо прислушаться к советам педиатров, например, за основу можно взять рекомендации по диете от доктора Евгения Комаровского.

Копченые, консервированные продукты, а также полуфабрикаты необходимо исключить из меню и не употреблять в период кормления грудью.

Чтобы питание было сбалансированным необходимо включать в меню диеты необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. В повседневном меню должны быть кисломолочные продукты, фрукты, овощи, мясо и рыба, крупы, мучные изделия, растительные жиры, хлеб.

Прием пищи желательно разделить на 4 приема и больше. Если есть желание сбросить лишний вес, тогда нужно стремиться не урезать свою порцию, а делить ее на несколько раз. Благодаря диете, дробному питанию в организме будут более активно происходить обменные процессы и ребенок сможет получать от мамы полноценное питание.

Чтобы лактация была хорошей, мама должна больше пить жидкости. Особенно полезен некрепкий, но сладкий чай. От употребления коровьего молока в первые месяцы лучше воздержаться.

На период грудного кормления мама должна отказаться от жареной пищи. Желательно еду готовить на пару или тушить, запекать.

В числе круп приветствуется гречка, перловка, овес, все цельнозерновые крупы, из которых готовятся вкусные и полезные каши.

Стоит отдавать предпочтение таким молочным продуктам, как, ряженка,, творог, кефир, переработанное молоко. Нужно стараться включать в меню диеты разнообразные варианты молочных изделий.

Большое количество йода, железа и кальция, которые необходимы малышу, содержатся в морской капусте, шпинате, твороге, рыбе, морепродуктах. Их обязательно следует регулярно употреблять кормящей маме.

Клетчатка способствует улучшению пищеварительной системы, поэтому необходимо есть продукты, в которых она есть. Не забывать о фолиевой кислоте, ее много содержится в бананах, брюссельской капусте, апельсинах, бобовых.

Если принять во внимание советы известного педиатра, то меню диеты молодой мамы будет включать все необходимое для полноценного развития ребенка. Все эти витамины и микроэлементы будут поступать с молоком матери в организм крохи.

Чего нельзя при грудном вскармливании?

С каждым месяцем малыш подрастает и у мамы появляется возможность расширять ассортимент блюд. Но ограничения в диете всегда остаются и есть ряд продуктов, которые находятся под запретом:

  • мясо жирных сортов;
  • консервы;
  • колбасные изделия любого вида;
  • наваристые мясные бульоны;
  • коровье молоко;
  • яйца;
  • алкогольные напитки;
  • крепкий чай и кофе;
  • кондитерские изделия.

Кормящая мама на диете не должна употреблять фрукты и овощи с красной кожурой и мякотью. Это касается помидор и сладкого перца, свеклы. После исполнения малышу 6 месяцев порции этих фруктов и овощей можно постепенно увеличивать, но быть сними осторожным.

Например, капуста вызывает газообразование, поэтому ее нужно употреблять совсем немного. Красные ягоды вызывают аллергию, поэтому их также нужно есть в ограниченном количестве.

Часто возбудителем аллергии становиться куриное мясо. Несмотря на свои диетические качества, этот продукт часто вызывает аллергическую реакцию. Это связано с условиями выращивания птицы, различными добавками в кормах.

Шоколад есть можно, но только совсем немного. Лук и чеснок маме есть можно, но вкус молока будет иметь не совсем приятный вкус. Это часто не нравится малышам, и они плохо берут грудь.

Тмин и петрушка благотворно действуют на пищеварительные органы малыша. Они снижают газообразование, поэтому вздутие животика у младенца будет меньше, если петрушку и тмин в умеренных количествах добавлять в еду.

Диета по месяцам для кормящих мам

Первые месяцы жизни у ребенка слабая пищеварительная система и мама должна об этом помнить.

1-3 месяц – постные супы, ряженка, творог, нежирные сорта мяса запеченные или отварные, безглютеновые каши, зеленые яблоки и сухофрукты. Постепенно вводятся в рацион макаронные изделия, огурцы, морковь, отварная рыба нежирных сортов, салат со сметаной.

Начиная с 4-го месяца меню можно дополнить печеньем, мармеладом, зефиром. Разрешается пить соки и есть варенья из яблок, смородины, черники.

После полугода маме можно есть морепродукты, жареные блюда.

После исполнения малышу 1 года мама может спокойно возвращаться к привычному меню. Это касается тех кормящих мам, чей малыш не имеет проблем со здоровьем.

Доктор Комаровский также считает, что все новые продукты кормящая мама должна съедать с утра, чтобы в течение дня она могла видеть реакцию малыша на новую пищу.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-dlya-beremennyh-i-molodyh-mam/sovety-kormyaschim-mamam-ot-komarovskogo-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Диета при грудном вскармливании: отзывы, меню при ГВ по месяцам для кормящей мамы

Как похудеть при гв комаровский

Диета при грудном вскармливании – это сбалансированный рацион питания для мамы, дающий малышу все необходимые вещества для нормального роста и развития.

Особенности питания для женщин при грудном вскармливании (ГВ)

Как известно, поступление в организм ребенка полезных веществ напрямую зависит от того, что кушает его мама, поэтому вопрос – нужна ли диета при грудном вскармливании? —  отпадает сам по себе. Разумеется, в это время женщине необходимо правильно питаться, ведь диеты не всегда используются только для снижения веса.

Диета во время грудного вскармливания должна состоять только из полезных блюд, насыщенных витаминами, микроэлементами и другими компонентами, позволяющими новорожденному правильно развиваться и не болеть. При недостатке этих веществ его организм ослабевает, снижается иммунитет, может появиться нервозность, сонливость или наоборот – чрезмерная возбужденность.

Ключевой особенностью диеты при грудном вскармливании является включение в рацион только полезных продуктов:

  • Каш;
  • Супов;
  • Нежирного мяса и рыбы;
  • Овощей;
  • Фруктов;
  • Цельнозернового хлеба.

Если же у новорожденного повышенное газообразование, то необходимо убрать из своего меню сложные углеводы:

  • Капусту;
  • Бобовые;
  • Свежие фрукты;
  • Кисломолочные продукты;
  • Черный хлеб.

Послеродовая диета при грудном вскармливании является наиболее строгой, так как в первые три недели у ребенка только адаптируется пищеварительная система, а кишечник заселяется полезными бактериями. Лучше всего соблюдать диету при грудном вскармливании по месяцам, так как в конкретный период времени в организме малыша происходят разные естественные изменения.

От правильной диеты кормящей мамы при грудном вскармливании напрямую зависит развитие ребенка, поэтому из своего рациона необходимо убрать следующее:

  • Алкоголь;
  • Чипсы, фастфуд, орешки, сухарики, поп-корн;
  • Продукты, на которые у мамы есть аллергия;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладости (в ограниченном количестве).

Можно ли похудеть при грудном вскармливании

Разумеется, вопрос снижения веса напрямую зависит от строгости рациона, но кормящая мама должна, прежде всего, думать о своем ребенке: если она будет недополучать полезные элементы или недоедать, малыш не сможет оптимально развиваться. Бытует мнение, что мама должна есть за двоих, но это не так: переедание грозит появлением аллергических сыпей, повышенным газообразованием и другими неприятностями.

Самый наилучший вариант – это диета, благодаря которой можно и похудеть, и не навредить ребенку, но перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета для мамы при грудном вскармливании: меню, правила

Диета при грудном вскармливании: меню по месяцам, рецепты

Диета при грудном вскармливании: советы доктора Комаровского

Евгений Комаровский – известный детский врач – рекомендует кормящим мамам придерживаться нескольких простых правил:

  • Рекомендуется пить зеленый чай, компоты из сухофруктов, яблочный и морковный соки, а вот топленое молоко употреблять с осторожностью;
  • Стараться употреблять как можно меньше жиров;
  • Для нормализации лактации необходимо включить в меню орехи и дрожжи.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

В первые три недели необходимо исключить из меню все продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка: фрукты, орешки и сухофрукты.

Примерное меню:

  • Завтракаем 100 г творога, парой перепелиных или куриных яиц (отварных), чаем с тмином – он улучшает лактацию;
  • Через 2 часа пьем чай, перекусываем галетным печеньем или крекерами;
  • Обедаем супом из морепродуктов, отварными овощами;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем салат и кусочек нежирного мяса.

Грудное вскармливание: диета на первый месяц

Если у ребенка наблюдаются частые колики или газообразование, то после консультации с врачом можно воспользоваться этим меню:

  • Утром кушаем 2 вареных яйца, пьем чай с хлебцами;
  • Обедаем любым овощным блюдом без капусты;
  • Ужинаем запеченными или тушеными овощами.

Диета для похудения при грудном вскармливании

Для того, чтобы сбросить 3-4 килограмма за неделю, не навредив ребенку, можно воспользоваться этим примерным вариантом меню:

  • С утра съедаем пачку творога, пьем чай с ломтиком сыра;
  • Перекусываем фруктами;
  • Обедаем вареной рыбой и овощным салатом;
  • Ужинаем стаканом кефира и отварной брокколи.

Гипоаллергенная диета при грудном вскармливании

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Для того чтобы избавиться от аллергии у матери или ребенка, необходимо использовать в своем рационе следующие продукты:

  • Каши из гречки, перловки, риса или кукурузы;
  • Нежирное мясо (кроме баранины);
  • Кабачки, шпинат, огурцы, зелень, картофель;
  • Крыжовник, черешня, яблоки и груши зеленых сортов, сливы и чернослив;
  • Крекеры, галетки, сушки;
  • Твердый сыр, кисломолочные продукты.

Диета Дюкана при грудном вскармливании

При отсутствии лактации диетолог Пьер Дюкан рекомендует пользоваться следующим примером меню:

  • Завтракаем мясными блинчиками и йогуртом;
  • Перекусываем фруктами;
  • Обедаем салатом, рыбным филе и супчиком с фрикадельками;
  • Полдничаем творожно-ягодной запеканкой и чаем;
  • На ужин съедаем тушеные овощи, мясо и чечевицу;
  • Перед сном пьем кефир.

Гречневая диета при грудном вскармливании

Для похудения и обогащения рациона белками и микроэлементами достаточно на ужин съедать порцию вареной гречки без соли в течение 15 дней, а все остальное время питаться по данному примерному меню:

  • Завтракаем ягодным салатом и зеленым чаем;
  • Обедаем супом, вареными или тушеными овощами, пьем кефир;
  • Полдничаем фруктами.

Диета Протасова при грудном вскармливании

Методика израильского диетолога Кима Протасова рассчитана на 5 недель, причем первые две недели нельзя есть горячие блюда, а в основе рациона должна находиться кисломолочные продукты и овощи.

Примерное меню:

  • Первую и вторую неделю кушаем сырые овощи, не содержащие крахмал, а также сыры (до 5%), маложирные йогурты, по 1 отварному яйцу ежедневно, зеленые яблоки, кофе или чай без сахара;
  • До пятой недели убираем вареные яйца, обязательно съедаем по 300 г мяса в день.

Японская диета при грудном вскармливании

Данный рацион применяется для снижения веса на 5-7 килограммов, и основан на рыбе, морепродуктах и рисе:

  • Утром кушаем порцию отварного риса. Пьем чашку зеленого чая;
  • На обед съедаем жареную или вареную рыбу, пьем томатный сок;
  • Ужинаем фруктами.

Кефирная диета при грудном вскармливании

Этот вариант разгрузочного дня можно использовать только в период прикорма, так как для кормления только грудью он не подходит:

  • За весь день выпиваем 1,5-2 л нежирного кефира;
  • Разрешается зеленый чай и вода (2 л).

Белковая диета при грудном вскармливании

Для того, чтобы за неделю скинуть до 5 килограммов, можно воспользоваться следующим рационом, основанным на белковой пище:

  • Утром пьем чай с сухарями;
  • Обедаем вареными яйцами (2 шт.) и капустным салатом;
  • Ужинаем куриной грудкой или вареной рыбой, а также салатом из овощей.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета при простатите.

Строгая диета при грудном вскармливании: отзывы врачей, результаты худеющих

В результате диеты после грудного вскармливания ребенок получает самые необходимые для него вещества, его перестают беспокоить колики и сыпи, а маме удается неплохо похудеть, в некоторых случаях снижение веса может достигать 5-7 килограммов за неделю.

Отзывы врачей

Ирина, 30 лет, педиатр:

«Я бы посоветовала перед тем, как использовать ту или иную диету, все же проконсультироваться с детским врачом, так как на употребление определенных блюд у ребенка могут быть индивидуальные противопоказания»

Оксана, 33 года, диетолог:

«Правильные диеты полезны как для мамы, так и для малыша: питаясь полезной пищей, женщине удается похудеть, ну а ребенок, в свою очередь, развивается нормально. В данном случае я не вижу никаких помех для того, чтобы можно было воспользоваться одним из предложенных рационов»

Анна, 39 лет, педиатр:

«Я сама нередко рекомендую молодым мамам посидеть на диете, так как они часто ошибочно считают, что должны есть за двоих. В результате это нередко оборачивается ожирением женщины и коликами у ребенка. Наиболее подходящим рационом считаю белковый – малышу он уж точно не навредит»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Диета при грудном вскармливании новорожденного: как правильно есть за двоих

Как похудеть при гв комаровский

  1. Калорийность должна лишь на 25% превышать энергетическую ценность обычного рациона. Если понимать советы бабушек кушать «за двоих» буквально, лишний вес не заставит себя ждать. В то же время диета при грудном вскармливании для похудения применяться не может.
  2. Рацион должен быть полноценным и разнообразным – включать в себя белки (в среднем 120 г в сутки, из них 2/3 – животного происхождения), жиры (120 г в сутки, в том числе 1/3 растительных), углеводы (450 г), весь спектр витаминов и микроэлементов. Более подробно о витаминах и витаминных комплексах можно почитать здесь.
  3. Не гонитесь за жирностью молока, увеличивая долю растительного и сливочного масла в рационе. По статистике большинство мам имеют избыток липидов в грудном молоке, но недостаток белков, так необходимых малышу для роста. Как нельзя кстати вам в помощь статья о выборе продуктов, повышающих и стимулирующих лактацию.
  4. На этапе становления лактации важен питьевой режим – минимум 2,5 литра жидкости в сутки.
  5. Диета при грудном вскармливании по месяцам жизни ребенка не меняется. Она подразумевает основные принципы правильного питания лишь с увеличенным калоражем пищи.

Если женщина питается недостаточно, грудное молоко будет концентрировать в себе необходимое, обкрадывая организм взрослого в пользу потомства. Это чревато истощением матери, существенным ухудшением ее здоровья.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов нон-грата

Диета на грудном вскармливании новорожденного подразумевает ограничения по двум причинам:

  1. Риск аллергической реакции у ребенка.
  2. Усугубление младенческих колик.

Хоть и неоспорима диета при грудном вскармливании, Комаровский утверждает, что погрешности в ней не вызывают младенческие колики.

Перечень продуктов питания, вызывающих избыточное газообразование

Употребление этих продуктов в питании приводит как следствие, усиливающие колики у детей первых месяцев жизни:

  • бобовые (горох, фасоль, чечевица);
  • белокочанная капуста, особенно без термической обработки;
  • черный хлеб;
  • газированные напитки, в том числе кефир и квас;
  • цельное коровье молоко;
  • сладости.

Ковалевская Раиса Николаевна, г. Димитровград, РД №2, врач-неонатолог

Диета при грудном вскармливании новорожденного по месяцам обязательна с момента рождения.

Часто из-за проявлений аллергии мы вынуждены задерживать выписку новорожденных из родильного дома, так как нельзя на этом фоне ввести вакцину БЦЖ.

Хотелось бы, чтобы вопросам питания уделялось больше внимания на этапе женской консультации.

Высокоаллергенные продукты

На время кормления придется забыть о цитрусовых, а вспомнить о зеленых яблоках, которые не менее полезны

  • шоколад,
  • цитрусовые,
  • клубника,
  • цельное коровье молоко,
  • мед,
  • орехи и семечки,
  • морепродукты,
  • сладости.

Можно ли кормящей маме черешню вы можете узнать здесь (5 правил ее употребления при грудном вскармливании и 6 причин в пользу употребления).

Яйца, курица, рыба исключаются в том случае, если у малыша появилась аллергическая реакция на них. В другом случае эти продукты – отличный источник белка, «полезного» холестерина, омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Обилие специй, свежий лук и чеснок влияют на вкус грудного молока.

Гипоаллергенная диета при ГВ, что еще важно знать

  • Избегайте наваристых бульонов – в них попадают экстрактивные вещества из мяса, которые тяжело перевариваются.
  • Аллергенность снижается термической обработкой: свежий помидор отложите в сторону, а в составе овощного рагу он безопасен.
  • Красные и оранжевые свежие фрукты и овощи могут усиливать реакцию на другие продукты, их лучше ограничить – например, выбрать белую черешню или зеленое яблоко.
  • Овощи, фрукты, ягоды, произрастающие в том регионе, где вы живете, всегда менее реактогенны, чем экзотические или даже из другой полосы России. Тем не менее будет полезным узнать информацию о бананах из нашей статьи.
  • Готовьте дома. Откажитесь от магазинных продуктов из-за добавления в них консервантов, красителей, ароматизаторов, стабилизаторов, эмульгаторов и пр. Отдавайте предпочтение крупной поваренной соли, т.к. в сорт «Экстра» добавлен антислеживающий агент. Энерджи диет при грудном вскармливании – тоже под запретом.
  • Придется забыть о жареном – только отварное, тушеное, запеченное или на пару.
  • Материнская диета при ГВ по месяцам жизни малыша никак не изменяется.

Воронко Анна Александровна, г.

Самара, ДГБ №1, врач-неонатолог 

Информация о питании расположена у нас в отделении на стенде перед входом в столовую, чтобы родители с ней ознакомились.

Гипоаллергенная диета при грудном вскармливании непривычна, молодые мамы недооценивают ее важность, балуют себя гостинцами из дома – блинчики со сгущенкой, кетчупы, сосиски, колбасы.

Только когда ребенок покрывается яркой сыпью, они начинают внимать нашим рекомендациям. Строгая диета при грудном вскармливании – не врачебная прихоть.

Что делать, если появилась сыпь?

По статистике материнская диета во время грудного вскармливания виновна в кожных проявлениях младенческой аллергии несравнимо чаще, чем лекарства, домашние животные, пыль и пр.

Это связано с недостаточной зрелостью желудочно-кишечного тракта, поэтому состояние облегчается с возрастом. Тем не менее, обильные аллергические высыпания могут зудеть, инфицироваться, а иногда к ним присоединяется появление прожилок крови в стуле.

Кожная аллергия в младенчестве может запустить атопический марш – развитие в старшем возрасте поллиноза и бронхиальной астмы.

Важно знать:

  1. Аллергическая реакция возможна на любой продукт. Диета в первый месяц грудного вскармливания – минное поле.
  2. При первых признаках – заведите пищевой дневник, в котором будете отмечать абсолютно всё съеденное, вплоть до чая и печенья, состояние кожи и стула.
  3. Если не удается выявить продукт-провокатор, рекомендуется «гречневая» диета при грудном вскармливании на 2-3 дня – питаться максимально гипоаллергенными продуктами (гречка, рис, цветная капуста, кабачок).

    За эти дни кожа очистится, и можно будет вводить по 1 продукту в 2 дня, расширяя рацион до обычного.

Как не умереть голодной смертью?

Диета при ГВ первый месяц ужасает родителей. После прочтения правил у молодых матерей встает логичный вопрос – а что же есть? Не пугайтесь – в период лактации можно питаться вкусно, сытно и разнообразно. Пример тому, наша статья о сбалансированных рецептах, которые помогут разнообразить ваш рацион.

Итак, приветствуются:

  • любые крупы, макароны;
  • овощи отварные и тушеные;
  • мясо – говядина, телятина, нежирная свинина, индейка, курица без кожи, рыба белая;
  • из фруктов – неэкзотические, местные, по сезону, в любой сезон – зеленые яблоки;
  • молочные продукты – сыр, творог (50 г в сутки), топленое молоко в чай, ряженка, йогурт несладкий без добавок, суммарно до 0,5 л в сутки;
  • яйца отварные 2-3 шт. в неделю;
  • к чаю – галетное печенье, сушки без добавок, если очень хочется сладкого – немного домашнего варенья;
  • жидкости много, воды 2-3 литра в сутки.

Каким должно быть питание кормящей мамы, в первый месяц после родов.

Также узнайте 30 рекомендаций диетолога о питании кормящей матери, в первый месяц после родов.

Более подробная информация о фруктах, которые разрешены и запрещены кормящей маме описаны тут.

Есть женщины, которые стремятся похудеть, употребляя сельдерей. Как правильно его есть матерям при грудном вскармливании, смотрите по ссылке.

Меню на один день

БлюдоВыход, г
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Каша овсяная на половинном молоке150
Хлеб50
Масло сливочное10
Сыр30
Чай250
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Яйцо отварное1 шт.
Хлеб50
Напиток из шиповника250
ОБЕД
Уха из судака или минтая150
Кусок отварной говядины100
Овощное рагу150
Салат из отварной свеклы70
Компот из свежих ягод250
Хлеб50
ПОЛДНИК
Запеканка творожная100
Сметана 15%20
Зеленое яблоко100
Чай250
УЖИН
Пюре картофельное150
Тефтели100
Хлеб50
Чай250
Сушки/галетное печенье50

Отзывы родителей

Мария, г. Киров, 28 лет

Я набрала за беременность 26 кг, очень хотелось избавиться побыстрее от лишнего. Вычитала, что есть диета при ГВ для похудения, меню составила. Что сказать… Во-первых, это было адски тяжело – есть хотелось постоянно, днем и ночью, а стрелка весов стояла на месте.

Промучившись несколько недель, я бросила эту затею. Но когда закончила кормить грудью, ребенок уже был старше, подвижнее, можно было готовить себе отдельно от мужа, вес быстро и не так тяжело стал снижаться.

Валентина, г. Чита, 35 лет

Третья беременность превратила меня в настоящего бегемота. Глаза на зеркало старалась не поднимать вообще, ужасно расстраивалась. Диета Дюкана при грудном вскармливании казалась мне хорошей идеей.

Когда дочке был 1 месяц и мы были на приеме у педиатра, я первым делом спросила, можно ли худеть во время лактации. Педиатр категорически запретил. Сказал, что если я буду голодать, молоко будет вырабатываться из моих собственных жиров. В таком случае я бы похудела, но в молоке было бы слишком много жира, что вредно для малышки.

«А как же белковая диета при грудном вскармливании? Ведь они же похожи!» Оказалось, после моего гестационного диабета высок риск кетоацидоза. Пришлось отложить мечты о тонкой талии.

Занчин Алексей Павлович, г. Нижневартовск, ГП №13, врач-педиатр участковый 

Сталкивался с тем, что молодые женщины стремятся прийти к своей добеременной фигуре сразу после родов, сильно ограничивают себя в питании.

Это почти невозможно на фоне постоянного чувства голода кормящей матери, лучше отложить эти пожелания до завершения периода лактации.

Были в моей многолетней практике и тяжелые случаи – дети отставали в развитии, когда мамы питались недостаточно и отказывались докармливать ребенка смесью.

Евгения, г. Москва, 21 год

Мы живем далеко от родителей. Знакомиться с внуком они приехали, когда тому было 4 месяца. Я как раз приводила себя в форму, диета при ГВ для похудения была в разгаре. Что тут началось…

В общем, пока они не уехали, кормили меня как на убой. Я сопротивлялась, но мама моя и слышать ничего не хотела. Муж встал на ее сторону. Теперь я сама себе хозяйка, но у сына режутся зубы, мне не до готовки.

Выводы

Таким образом, диета на грудном вскармливании новорожденного – это продуманный рацион питания, при котором можно и нужно питаться не только полезно, но также сытно, вкусно и разнообразно.

Это видео – пример молодой мамы, как она питается, кормя своего ребенка грудью:

Источник: https://pupsek.com/pitanie/pitanie-dlya-mam/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-novorozhdennogo.html

Диета при грудном вскармливании новорожденного

Как похудеть при гв комаровский

Женский журнал – Похудение – Диеты – Диета при грудном вскармливании новорожденного

Вопрос кормления малыша, которой только появился на свет – дело серьезное и крайне ответственное, ведь ваши вредные привычки могут тут же отразиться на ребенке. Поэтому каждая молодая мама обязана знать, какой должна быть правильная диета при грудном вскармливании новорожденного, ее основные принципы и ограничения.

Рацион при кормлении грудью должен быть правильным

Питание при кормлении грудью

От кофе нужно отказаться

Единственного правильного мнения насчет того, какой должна быть диета при грудном вскармливании, нет. Советов по употреблению либо запретов на употребления пищи масса, порой они даже перечат друг другу. Но как бы там ни было, первые три месяца после рождения ребенка нужно быть особо переборчивой в еде.

Диета при грудном вскармливании для некоторых означает такое питание, которое позволит похудеть, однако эта цель преследуется не всегда. Многие диеты расписаны с учетом особенностей кормления грудью, потребностей младенцев и женского организма в это время.

Перед тем как разбирать меню для похудения, разберемся в общем какие продукты разрешены, а какие нет.

Что есть нельзя

Точный список каждая мамочка определяет для себя самостоятельно, но есть продукты, на которые все доктора единогласно наложили табу:

  • спиртные напитки;
  • кофе;
  • шоколад;
  • газированная вода;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • копчености;
  • сало;
  • ветчина;
  • сосиски и сардели;
  • горох, бобы, чечевица;
  • черный хлеб;
  • редис;
  • редька;
  • квашеная капуста;
  • «заморские» фрукты.

ЧТО Я ЕМ в ПЕРВЫЙ месяц после РОДОВ? Питание при ГРУДНОМ вскармливании. ХИТРОСТИ МЕНЮ❤️ИРА ДЕТСКАЯ❤️Выпуск 2. ПИТАНИЕ МАМЫ при кормлении грудью – общие принципы. Грудное вскармливаниеДиета при грудном вскармливании комаровскийПитание кормящей мамы. Комаровский Е.О.ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИПитание кормящей мамы и коликиВыпуск 3. ПИТАНИЕ МАМЫ и животик ребёнка. Грудное вскармливание4 ПРИЧИНА МЛАДЕНЧЕСКИХ КОЛИК – Питание при грудном вскармливании

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/pri-grudnom-vskarmlivanii.htm

Все о беременности
Добавить комментарий