Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

Содержание
  1. Витамины при климаксе – необходимый комплекс для женщин в период менопаузы и диета
  2. Зачем нужны витамины при менопаузе
  3. Комбинированные
  4. БАДы
  5. Цена­
  6. Как выбрать витамины при климаксе
  7. Отзывы
  8. Витамины при климаксе в возрасте 50 лет
  9. Почему надо пить витамины
  10. В каких витаминах нуждается организм
  11. Витаминные комплексы
  12. Гипотрилон
  13. Ортомол
  14. БАДы
  15. Доппельгерц Актив Менопауза
  16. Фемикапс
  17. Феминальгин
  18. Феминал
  19. Ци-Клим
  20. Менопэйс
  21. Витатресс
  22. Женщина 40+
  23. Алфавит 50+
  24. Экстравэл
  25. Климадион Уно
  26. Витамины при климаксе: какие выбрать, как принимать
  27. Витамины при климаксе
  28. Токоферол
  29. Ретинол
  30. Аскорбиновая кислота
  31. Витамин D
  32. Пиродиксин и тиамин
  33. Витаминно-минеральные комплексы при климаксе
  34. Кальций
  35. Магний
  36. Питание во время климакса
  37. Заключение
  38. Какие витамины пить при климаксе?
  39. Без каких витаминов не обойтись?
  40. Рекомендованные фармацевтические витаминные комплексы при климаксе
  41. Питание при климаксе
  42. Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 45-50-ти лет
  43. Необходимость витаминов в период менопаузы
  44. Какие витамины нужны при климаксе
  45. Витаминные комплексы
  46. Продукты с содержанием витаминов
  47. Отзывы женщин

Витамины при климаксе – необходимый комплекс для женщин в период менопаузы и диета

Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

Наступление климакса в жизни женщины – это важный, сложный период. Гормональная перестройка начинается около 37-39 лет и может закончиться только после 50-55 лет. Какой бы сильной не чувствовала себя женщина, ей нужна поддержка близких людей, а витаминные комплексы помогут смягчить климактерические симптомы.

Зачем нужны витамины при менопаузе

Во время подготовки к менопаузе в организме начинают происходить процессы, когда угасание функций яичников влияет на общее состояние.

Резкая перемена настроения, повышенная тревожность, нарушение сна, приливы жара, чрезмерная потливость становятся частыми гостями при климаксе.

Принимая комплекс, рекомендованный врачом, женщина сможет улучшить свое самочувствие. Это произойдет, потому что витамины помогают:

  • быстрее запустить обменные процессы, ускорить метаболизм;
  • происходит синтезирование половых гормонов, выработка которых резко снизилась;
  • повышается иммунитет, благодаря чему снимаются острые симптомы климакса.

Гинеколог, после прохождения женщиной необходимых обследований, сможет порекомендовать самые необходимые витаминные препараты при наступающем климаксе, расскажет об их благотворном воздействии на организм. Для более легкого восприятия, в сводной таблице скомпонована информация о важных питательных веществах, на которые нужно обратить внимание изначально.

НазваниеДействие на организм
Ретинол (А)Улучшает состояние слизистых оболочек, поддерживает функцию яичников, предотвращает появление опухолей в зоне молочных желез, района малого таза.
Аскорбиновая кислота (С)Поднимает иммунитет, ускоряет метаболизм, снижает хрупкость кровеносных сосудов, выводит лишнюю жидкость из тканей. Является антиоксидантом.
Токоферол (Е)Стимуляция активности женских желез, отвечающих за деторождение, отодвигает и сглаживает симптомы наступления климакса, помогая вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон.
Витамин ДПринимает активное участие при усвоении кальция, поступающего извне, снижает риск заболевания остеопорозом.
Тиамин (В 1)Регулирует работу нервной системы, сосудов и сердца.
Пиридоксин (В 6)Поддерживает иммунную систему, задерживает увядание кожи, регулирует настроение, сон.
Фолиевая кислота (В 9)Положительно влияет на нервную систему, помогает избежать резких скачков в перемене настроения.
Цианокобаламин (В 12)Поддерживает нервную систему в уравновешенном состоянии.

Поступление витаминов в организм женщины, находящейся на пороге нового этапа жизни, должно происходить не только медикаментозно. Соблюдая определенную диету, делая акцент на некоторые продукты, можно помочь себе перенести климактерический период спокойно, без всплесков.

Насыщение организма разнообразными натуральными витаминами и минеральными веществами, которые попадут в организм естественным путем во время питания, снизят риск появления раковых опухолей женских органов.

Общие рекомендации по присутствию продуктов при составлении меню:

  • Повышенное содержание кальция – кисломолочные продукты, молоко, зерна горчицы, орехи, куриные и перепелиные яйца, соевые бобы, морские бурые водоросли, дрожжи.
  • Токоферол (Е) – картофель, фасоль, зеленый горох, авокадо, коричневый рис.
  • Борсодержащие продукты – клубника, персики, чернослив, изюм, инжир, спаржа.
  • Витамины и минералы – зелень, яркоокрашенные фрукты, овощи, цитрусы.

Комбинированные

Своевременная медикаментозная поддержка организма будет гарантировать спокойный вход в стадию менопаузы. Гормональная терапия, обогащенная витаминами, делится на группы.

В одну входят препараты, содержащие исключительно эстрогены, в другую – как эстроген, так и прогестерон. Принимать по назначению доктора, после тщательного изучения инструкции.

Комбинированные лекарства, которые помогут женщине в период менопаузы:

Название препаратаДействие на организм
Дивина. Таблетки (11 эстроген +10 прогестерон)Вызывают месячные при нарушении цикла и менопаузе. Принимают по схеме 1 таблетке в течение 21 дня с перерывом на неделю, когда должны начаться выделения.
Климара. Пластырь, крепящийся на неделю.Содержит эстроген, помогает снять симптомы климакса.
Комплекс Алфавит 50 плюс (витамины, минералы для людей старше 50 лет)В упаковке три вида таблеток: Железо, Кальций-Д3, Антиоксидант. Каждый вид выполняет свою функцию при приеме.
Ортомол Витал Ф, Ортомол ФеминЖенский поливитаминный комплекс при истощении организма в период менопаузы.

БАДы

При правильном подходе к подбору комплекса витаминов при климаксе, врач может порекомендовать параллельный прием БАДов. Хорошими отзывами славится продукция крупной компании «Эвалар». Инструкция по применению препаратов написана доступно. Вот некоторые БАДы этого и других производителей, которые помогут при климаксе:

Наименование БАДовСостав /Действие
ГемафеминВитамины Е, С, пантогематоген, глюкоза. Снижается риск развития остеопороза, уменьшается выпадение волос, улучшается рост ногтей. Повышает тургор кожи.
Формула Женщины (Арта Лайф)Минералы, растительные экстракты, витамины. Омолаживающее воздействие на женский организм.
Доппельгерц Актив МенопаузаИсточник фитоэстрогенов, кальция, витаминов. Общеукрепляющее воздействие для поддержания функций организма.
ФемикапсМасла, экстракты трав, токоферол. Уменьшаются признаки климакса – учащенный пульс, потоотделение, отечность.

Цена­

Стоимость гормональных и негормональных препаратов, принимаемых при климаксе, может значительно отличаться. Зависит от производителя, вместимости упаковки и сети аптек. БАДы производителя Эвалар доступны по цене, купить их можно от 150 до 1 000 рублей.

Стоимость натурального Фемикапса – около 2 000 рублей. Эффективные таблетки Гемафемин, Доппельгерц имеют цену 530-1240 рублей за упаковку.

Сэкономить 5-15 % от стоимости на витаминные комплексы, БАДы можно, если выбрать по каталогу и недорого купить в интернет-магазине соответствующего направления.

Как выбрать витамины при климаксе

В соответствии с периодом менопаузы, врач порекомендует и поможет подобрать витаминный комплекс, который будет поддерживать женский организм в сложный период осеннего возраста.

Существуют общие правила выбора препаратов.

Особое внимание к заместительной гормональной терапии нужно обратить тем женщинам, у которых обнаружена предрасположенность к раковым опухолям, прием с большой осторожностью может назначить только врач.

Симптомы всех трех стадий климакса (пременопауза, менопауза, постменопауза) похожи между собой. Их проявление может выражаться ярко или сглажено. Осталось рассмотреть, какие витамины лучше принимать во время появления определенных симптомов:

  • приливы, с покраснением кожи, повышенным отделением пота – витамин Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота), группа В;
  • появившаяся сухость влагалища, истончение слизистой – витамин А (ретинол);
  • повышенная раздраженность, перепады настроения, изменение режима сна – комплекс витаминов группы В;
  • профилактика остеопороза, повышенной хрупкости кости – витамин Д;
  • нарушение менструального цикла – витамин Е, С;
  • синдром быстрого старения кожи – витамин Е, К, В6.

Отзывы

Алеся, 44 года

Гинеколог около трех лет назад определила, что у меня начался ранний климакс. Рекомендовано было употреблять больше продуктов, содержащих витамины группы В. Пила Фемикапс по схеме. После курса приема значительно снизилась интенсивность приливов, жара, благодаря составу (магний, витамин Е, В6). Результат соответствует положительным отзывам.

Антонина, 51 год

С появлением первых признаков климакса начала принимать Гемафемин и Доппельгерц – витаминный препарат в 50 лет. Врач посоветовала заказать через интернет. Цена получилась дешевле розничной, которая была указана в аптеке. Пользуюсь средством Доппельгерцем Актив Менопауза до сих пор по инструкции, помогают снимать напряжение, укрепляют кости.

Елена, 55 лет

Когда началась менопауза, я для себя открыла, что фолиевая кислота при климаксе (В9) – очень важный компонент. Принимала БАД от Эвалар с аналогичным названием по совету гинеколога. Оказалось, что этот недорогой по цене витамин в комплексе с другими регулирует перепады настроения и уменьшает нервозность, которая была постоянно.

Источник: https://vrachmedik.ru/400-vitaminyi-pri-klimakse.html

Витамины при климаксе в возрасте 50 лет

Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

Угасание репродуктивных функций женщины начинается с 45 лет. Из-за недостаточного содержания в организме женских половых гормонов все биологические процессы ухудшаются. Это обуславливает появление после 45 лет первых признаков старения – дряблости кожи и общего ухудшения состояния. Помогают от этого витамины при климаксе. Возраст 50 лет указывает на то, что следует начать их прием.

В период менопаузы оправдан прием специализированных минеральных комплексов (для этого важно знать их названия). Соотношение активных компонентов специально подобрано для того, чтобы обеспечить необходимыми полезными веществами увядающий организм.

Почему надо пить витамины

Снижение функциональности яичников вызывает изменения во всех системах тела. Этот процесс начинается при подготовке к менопаузе и сопровождается такими симптомами:

  • приливы жара;
  • беспокойство;
  • нестабильность настроения;
  • нарушения сна;
  • повышенное потоотделение.

Витаминные комплексы, рекомендованные женщинам от 50 лет, призваны уменьшить неприятные проявления. Польза минеральных веществ в этот период очевидна, так как при их приеме:

  • ускоряются метаболические процессы;
  • повышаются иммунные силы организма;
  • устраняются острые климактерические симптомы;
  • улучшается процесс синтеза недостающих половых гормонов.

В зависимости от потребностей организма, дозировки витаминов, а также их состав корректирует врач.

В каких витаминах нуждается организм

Если до 50 лет симптомы климакса сильно беспокоят женщину, врачи рекомендуют дополнительно принимать практически все витамины. Среди них:

  • Токоферол (при менопаузе витамин Е способен продлить удовлетворительное состояние репродуктивной системы, улучшить деятельность половых желез. Токоферол влияет на образование эстрогенов и прогестеронов, а также нормализует состояние сосудов за счет понижения артериального давления).
  • Аскорбиновая кислота (витамин С улучшает сопротивляемость организма инфекциям).
  • Ретинол (дополнительный прием витамина А до 50 лет снижает риск появления раковых новообразований в кишечнике, половых органах и молочных железах. Вещество также замедляет процессы старения эпидермиса).
  • Витамины В1, В6 (нормализуют состояние нервной системы, стабилизируют настроение, улучшают сон).
  • Витамин D (повышает усвояемость кальция для укрепления скелета – риск развития остеопороза на фоне нехватки эстрогенов при климаксе в 50 лет падает).
  • Фолиевая кислота, цианкобаламин (витамины В9 и В12 помогают избежать резких перепадов настроения, уравновешивают эмоциональный фон).

Для стабилизации обменных процессов при климаксе только витаминов недостаточно. Важно обеспечить достаточное поступление в организм микроэлементов. Они восстанавливают поврежденные клетки, поддерживают здоровье сердца и уравновешивают водно-электролитный состав крови. Особенно нужно пить такие элементы:

  • фосфор;
  • железо;
  • магний;
  • цинк;
  • кальций.

Разработано много витаминов специально для периода климакса, которые способны полностью удовлетворить потребность женщины в полезных веществах.

Витаминные комплексы

При менопаузе подобрать оптимальный для женщины препарат сможет врач, так как в начале климакса, при приливах или при достижении определенного возраста необходимость организма в полезных веществах меняется. Это определяет классификацию минеральных комплексов.

https://www.youtube.com/watch?v=AlgSsY5Z5zo

До менопаузы или к началу климакса следует принимать Ортомол или Гипотрилон в качестве дополнительного источника микроэлементов.

Гипотрилон

Такие негормональные витамины используются с первых признаков наступления этого периода – нерегулярности или отсутствия менструации. Гипотрилон содержит большое количество токоферола. Это обуславливает его активность против раковых образований. Препарат также способен устранить приливы, улучшить состояние кожи, сделав ее визуально более молодой.

В составе комплекса присутствует 50% витамина Е, а также индол-3-карбинол и «Витасил SE».

Ортомол

В период менопаузы у женщин от 50 лет Ортомол нормализует психическое и физическое состояние, а также повышает умственные возможности. Средство способно омолодить кожу, стабилизировать вес, а также минимизировать вероятность появления половых недоброкачественных новообразований.

Состав оптимален для женщин, находящихся в климаксе. Ортомол включает дополнительно:

  • коэнзим Q10 (омолаживает);
  • цинк;
  • натрий;
  • железо;
  • льняное масло;
  • рыбий жир.

БАДы

Непосредственно при климаксе часто используют БАДы, названия которых Доппельгерц Актив Менопауза и Фемикапс.

Доппельгерц Актив Менопауза

Параллельно принимать БАДы с витаминами в период климакса необходимо для поддержания физического и умственного здоровья. Доппельгерц Актив Менопауза содержит:

  • источник витаминов группы В,
  • биотит,
  • соевые фитоэстрогены,
  • кальций.

Комплекс укрепляет скелет, улучшает настроение и устраняет повышенную раздражительность. При климаксе Доппельгерц для женщин снижает потливость и ощущение жара.

Фемикапс

Фемикапс, помимо витаминов Е и комплекса В, содержит вытяжки пассифлоры и примулы. БАД улучшает качество сна, делает приливы при климаксе более редкими и короткими. Во время приема средства артериальное давление не подвержено большим скачкам; женщина не чувствует себя раздраженной.

Фемипакс создается на основе компонентов растительного происхождения. Препарат хорошо успокаивает нервную систему, улучшает самочувствие.

Некоторые негормональные витамины разработаны специально для того, чтобы бороться с приливами. Хорошо себя зарекомендовали такие БАДы, как:

  • Феминал,
  • Феминальгин,
  • Ци-Клим.

Феминальгин

Феминальгин значительно уменьшает климактерические проявления на фоне того, что улучшает эмоциональное и психическое состояние женщины от 50 лет. Часто его также назначают тем, у кого из-за возраста цикл стал нерегулярным.

Феминал

Препарат имеет натуральное происхождение, так как его основной составляющей является красный клевер. Экстракт этого растения снижает чрезмерную потливость, замедляет сердцебиение, снижает ощущение жара.

Ци-Клим

Часто в период климакса назначают принимать именно Ци-Клим. Подходит этот комплекс витаминов тем, у кого менопауза началась очень рано. Биологически активная добавка способна предотвратить появление остеопороза из-за нехватки эстрогенов, а также улучшить сон, нормализовать физическое состояние.

Среди компонентов состава, помимо необходимых витаминов:

  • L-картинин;
  • селен;
  • кальций;
  • рутин;
  • экстракты цимицифуги и пустырника.

Существуют витамины специально для женщин 40 лет, использующиеся перед менопаузой. В составе таких средств подобрано правильное соотношение компонентов, которое учитывает потребности женского организма на этом этапе. Это позволяет предотвратить многие болезни, возникающие к 50 годам, связанные с нехваткой эстрогена.

Менопэйс

Менопэйс включает практически все необходимые зрелому организму витамины. Помимо них, формула включает натуральные экстракты растений (в том числе пассифлоры).

БАД вводится для общего тонизирования и укрепления иммунитета при климаксе, а также придания организму жизненных сил. Эффективен Менопэйс при нервных расстройствах на фоне гормональных изменений. Средство стимулирует синтез эстрогенов при раннем климаксе и улучшает состояние половых органов.

Витатресс

Витатресс – препарат российской разработки. БАД содержит все необходимые женскому организму витамины при климаксе в оптимальных дозировках. Комплекс помогает побороть нервное напряжение, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Женщина 40+

БАД используется для борьбы с избыточной массой тела при климаксе. Женщина 40+ улучшает состояние эпидермиса, препятствуя его старению, а также уменьшает проявления менопаузы.

Микроэлементный состав БАДа включает:

  • бромелайн,
  • биофлавоноиды цитрусовых,
  • бор,
  • натрий,
  • магний.

Для поддержания организма в 50 лет дополнительно применяются специально предназначенные для этого витаминные комплексы:

  • Экстравел;
  • Алфавит 50+ Климандион Уно.

Алфавит 50+

Кроме необходимых женщине при климаксе витаминов, Алфавит 50+ содержит Лютеин и Ликопин. БАД улучшает качество зрения, устраняет нервное напряжение и повышает общий тонус. Препарат имеет особую схему приема, с которой можно ознакомиться по инструкции.

Экстравэл

Комплекс уравновешивает концентрацию в крови женских половых гормонов, что устраняет приливы. Эстравел при приеме в 50 лет снижает риск появления новообразований.

Климадион Уно

Комплекс стимулирует образование эстрогенов при климаксе, тем самым укорачивая яркие приливы. Климадион Уно имеет полностью натуральный состав, что обуславливает отсутствие негативных проявлений, вызванных приемом.

В период климакса важно подобрать оптимальный витаминный комплекс для поддержания хорошего физического состояния и настроения. Женщинам после 50 лет подходящее средство может подсказать врач, исходя из потребностей организма в конкретном случае.

Источник: http://ZdorovieLedy.ru/klimaks/vitaminy-pri-klimakse.html

Витамины при климаксе: какие выбрать, как принимать

Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

Менопауза – период, который многое меняет в жизни женщины. Её репродуктивные органы уже не нацелены на то, чтобы произошло зачатие, и функционируют иначе, а вследствие этого меняется и большинство других систем организма.

На этом фоне возникают слабость, усталость, нервные срывы и общее плохое самочувствие, поэтому необходимо подпитывать организм извне.

Какие витамины при климаксе можно принимать женщине, и из каких продуктов их можно получить?

Витамины при климаксе

Чтобы понять, что из витаминов необходимо для женщины в период климакса, важно иметь представление о процессах, происходящих в ее организме, и учитывать имеющиеся патологии. Это поможет оптимально подобрать или составить комплекс, содержащий сразу несколько полезных веществ.

Женщине, у которой постепенно притормаживается репродуктивная функция, желательно приобрести комплекс витаминов, состоящий из таких активных элементов:

  • витамин Е (токоферол);
  • витамин А (ретинол);
  • витамин С (аскорбиновая кислота);
  • витамин D;
  • витамин В6 (пиридоксин);
  • витамин В1 (тиамин).

Какие витамины при климаксе лучше выбрать? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь каждому организму может быть необходима разная дозировка тех или иных элементов. Положительные отзывы можно услышать о таких комплексах:

  • Гипотрилон;
  • ЦиКлим витамины;
  • Женщина 40 плюс;
  • Ортомол Фемин;
  • Эстровэл;
  • Фемикапс;
  • Феминал.

Так, Ци-Клим среди всех “женских” витаминов считается наиболее подходящим вариантом для тех, кого настигла ранняя менопауза. Ортомол Фемин помогает держать вес в пределах нормы, Гипотрилон уменьшает риск развития злокачественных образований, а Фемикапс стабилизирует эмоциональное и психическое состояние.

Токоферол

Токоферол обладает такими полезными для организма эффектами:

  • стимулирует активность яичников, продлевая их работу;
  • снижает артериальное давление;
  • ограждает клетки от разрушений свободными радикалами;
  • способствует укреплению стенок сосудов;
  • уменьшает риск образования тромбов;
  • контролирует выработку половых гормонов – эстрогена и прогестерона;
  • поддерживает хорошее состояние кожи и волос.

Витамин Е при климаксе может стать своеобразным аналогом эстрогена для женщин, которым запрещен приём гормональных препаратов.

Дамам, которые вступили в возраст менопаузы, желательно регулярно принимать витаминные комплексы, но чтобы не было передозировки, необходимо разделить разные типы полезных элементов на несколько курсов приёма. Так, токоферол и ретинол являются жиросжигающими средствами, и их употребление нужно чередовать.

Ретинол

Полезные свойства витамина А:

  • антиоксидант;
  • блокирует возможность развития злокачественных опухолей;
  • обладает антигистаминным эффектом;
  • сохраняет молодость и гладкость кожи за счет сохранения влаги.

Ретинол полезно пить при климаксе тем женщинам, которые страдают от нередких в этот период заболеваний – мастопатии и гиперэстрогении.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота в организме выполняет такие роли:

  • антиоксидантная;
  • оказывает профилактику развития злокачественных новообразований;
  • укрепляет сосуды;
  • снижает отечность тканей.

Женский организм с годами особенно нуждается в этом элементе, ведь его содержание сложнее, чем в молодости, удержать на необходимом уровне. Приём аскорбиновой кислоты может быть ограничен при индивидуальной непереносимости, в остальных же случаях для этого витамина актуален принцип “чем больше, тем лучше”.

В тёплое время года полезно активное употребление содержащих витамин С продуктов, а зимой можно дополнительно приобретать содержащие его комплексы. В их состав также должен входить витамин Р-рутин, способствующий удержанию аскорбиновой кислоты в организме.

Витамин D

Витамины D особенно нужны при нарушенном метаболизме. Они помогают усвоиться кальцию и уменьшают вероятность развития остеопороза. Для женщин в период менопаузы полезными будут витамины D1-D5, причем приём их назначают в больших количествах.

Не рекомендуется злоупотреблять витамином D в летний период, особенно при длительном пребывании под солнцем.

Под воздействием УФ-лучей этот элемент в организме вырабатывается самостоятельно, и дополнительный приём его может вызвать передозировку.

Пиродиксин и тиамин

Витамины В1 и В6 обладают следующими полезными свойствами:

  • успокаивающее действие на нервы;
  • нормализация сна;
  • стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности.

Плюсы пиридоксина:

  • стимулирует работу мозга и физические возможности;
  • стимулирует работу нервной системы;
  • сохраняет молодость кожи;
  • в комплексе с витамином Е уменьшает раздражительность.

Из витаминов группы В полезно также принимать курсом фолиевую кислоту (В9) и В12. Они способны дополнительно тонизировать нервную систему.

Витаминно-минеральные комплексы при климаксе

Приём витаминов во время климакса желательно дополнить употреблением полезных минералов. Эти вещества способны запускать процесс обмена веществ, который «притормаживается» при менопаузе, и восстанавливать клетки. Самые необходимые минералы для женщин 40-50 лет – это кальций и магний.

Кальций

Особенно уделить внимание комплексам, содержащим этот минерал, необходимо женщинам с семейной предрасположенностью к остеопорозу или хроническими заболеваниями щитовидной железы, а также занимающимся тяжелым физическим трудом.

Подбирая комплекс, нужно всегда обращать внимание на сопутствующие элементы. Так, отличным компаньоном для кальция станет бор – он помогает избежать быстрого вымывания кальция из организма. При появлении симптомов остеопороза в комплексе с кальцием нужно принимать витамин D.

Магний

Магний также помогает усвоиться кальцию, а еще он обладает такими полезными эффектами:

  • оказывает успокаивающее действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • помогает расслабиться мышцам.

Благодаря седативному действию магния в период гормональной перестройки можно избежать нервного перенапряжения, усиленного чувства беспокойства и проблем со сном, которые обычно сопутствуют менопаузе.

Питание во время климакса

В климактерический период особое внимание нужно обратить на питание. Лучше, чтобы важные элементы поступали в организм естественным образом. Особенно богаты полезными в любом возрасте соединениями свежие овощи, фрукты и ягоды.

Зрелый возраст требует активного употребления следующих продуктов.

Содержащие кальций:

  • молоко, кефир, ряженка и подобные;
  • орехи;
  • яйца;
  • дрожжи.

Насыщенные витамином Е:

  • рис;
  • бобовые;
  • зеленый горох;
  • картофель.

Содержащие бор:

  • персики;
  • клубника;
  • чернослив;
  • инжир;
  • изюм.

Определить содержащие полезные элементы фрукты и овощи можно по яркой окраске.

Кроме того, при менопаузе важно придерживаться определенных правил в вопросе питания. Включить в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень вредного холестерина: орехи, растительное масло и другие.

Рекомендуется добавить в меню блюда, богатые мононенасыщенными жирными кислотами. Их содержит рыба и некоторые виды растительных масел. Чтобы извлечь пользу из масла, его нужно добавлять в салаты, а не использовать для жарки.

Лучше вообще не жарить на жире или масле, а готовить на пару либо в духовке.

Крайне важно минимизировать употребление готовых мясных продуктов: колбасы, сосисок и т.п. Съедать разрешено не больше 1 яйца в неделю из-за наличия в желтке вредного холестерина. Отдавать предпочтение лучше обезжиренному молоку и нежирным сортам сыра.

Готовить нужно без использования жира и масла, особенно макаронные и мучные изделия, содержащие углеводы. Полезно будет включить в рацион отруби. Есть следует небольшими порциями, но часто,  в блюдах уменьшить количество соли.

При наступлении климакса очень важно сбалансировать количество поступающих в организм жиров и углеводов, чтобы избежать накопления опасного для здоровья холестерина.

Заключение

Возраст 40-50 лет для женщины становится периодом серьезных изменений, обусловленных менопаузой.

Чтобы последствиями этого периода не стали серьезные физические или психологические патологии, важно поддерживать организм с помощью приёма витаминно-минеральных комплексов (Ци-Клим витамины для женщин 45-50 лет, Эстровэл, Фемикапс и др.

) и соблюдения правил питания. Особенно полезно будет пропить витамины во время климакса, а правильно подобрать курс поможет терапевт или гинеколог.

httpss://www..com/watch?v=48PFPchv0Z8

Источник: https://omesyachnyh.ru/klimaks/sredstva/vitaminy-pri-klimakse.html

Какие витамины пить при климаксе?

Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

В период угасания репродуктивных функций у женщин происходит не только остановка менструации, но и резкое изменение гормонального уровня организма, что влечет за собой массу неприятных ощущений. Физическая и психологическая неустойчивость может беспокоить женщин на протяжении нескольких лет.

Климактерический синдром может продолжаться от года до восьми лет, на протяжении которых представительницы прекрасного пола нуждаются в поддержке не только своих близких, но и в употреблении специально разработанных препаратов или витаминов, улучшающих общее состояние организма и самочувствие.

При угасании яичников снижаются метаболические процессы, что сопровождается возникновением следующих последствий:

  • Раннее старение;
  • Ожирение;
  • Остеопороз;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Опухолевые новообразования;
  • Сердечнососудистые заболевания.

Прием биологически активных добавок к пище и организация правильного питания позволяют не только восстановить психо-эмоциональное равновесие, но и предотвратить возникновение в организме женщин различных патологических процессов.

Без каких витаминов не обойтись?

При серьезных проявлениях климактерического периода специалистами рекомендуется принимать гормональные медикаментозные препараты. При легких формах климакса помогают витамины, которые поддерживают женский организм на психологическом и физическом уровне.

Какие витамины следует принимать во время климакса, чтобы предотвратить возникновение болезней и улучшить общее состояние организма? При умеренных проявлениях угасания репродуктивных функций женщин необходимы следующие питательные вещества:

  • Токоферол (витамин Е) – «продлевает» жизнь яичников, стимулируя их активность. Витамин Е при климаксе регулирует выработку прогестерона и эстрогена, а также понижает артериальное давление и укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Ретинол (витамин А) – элемент, оказывающий антиоксидантное воздействие, предотвращая появление опухолей в области молочных желез, матки и кишечника. Витамин А способствует увлажнению кожных покровов, замедляя старение кожи и сокращает образование морщин;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – природный антиоксидант и профилактическое средство, незаменимое в период рисков развития опухолевых новообразований;
  • Витамин D – помогает усваиваться кальцию в организме, что необходимо при снижении метаболических процессов, а также предотвращает развитие остеопороза на фоне быстрого снижения эстрогена;
  • Пиридоксин (витамин В6) и тиамин (витамин В1) – выступают в роли транквилизаторов, регулируя работу нервной системы: нормализуют сон, настроение и обеспечивая нормальную работоспособность.

Не следует забывать и о минералах, которые являются катализаторами обменных процессов и строительным материалом для восстановления клеток.

При климаксе необходим кальций, предотвращающий возникновение остеопороза на протяжении всего климактерического синдрома.

Благодаря бору, кальций удерживается в организме, расходуясь только на осуществление необходимых процессов. Лигнины смягчают приливы и устраняют сухость в области влагалища.

Магний оказывает на организм седативное воздействие, предотвращая возникновение излишней раздражительности, беспокойства, бессонницы. Также данный минерал способствует лучшему усвоению кальция и снижению уровня холестерина.

Витаминно-минеральный комплекс, в составе которого содержится в необходимом количестве магний, незаменим для женщин, так как благодаря его употреблению расслабляются мышцы и укрепляются сосуды, что позволяет избежать возникновения инфарктов миокарда.

Пить витамины следует не только в период приливов, а на протяжении всего климакса. Какие именно витамины нужны при угасании репродуктивных функций подскажет специалист после проведения необходимых обследований.

Рекомендованные фармацевтические витаминные комплексы при климаксе

Какие витаминно-минеральные комплексы для женщины необходимы в период климакса и как их следует принимать? Данный вопрос интересен многим женщинам, начиная с пятидесятилетнего возраста, которые хотят продлить молодость своего организма и сохранить его здоровье. Существует множество рекомендованных препаратов, необходимых в период угасания метаболических функций, употребляя которые можно укрепить свое здоровье и продлить молодость еще на долгое время.

Любой витаминный комплекс содержит в своем составе сбалансированное количество элементов, которые выполняют потребности женского организма в климактерический период.

В связи с многообразием разработанных фармацевтическими компаниями препаратов для женщин в период климактерического синдрома, следует внимательно относиться к их выбору.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы должны соответствовать требованиям женщин при климактерическом синдроме.

  • Lady’s Formula «Менопауза Усиленная Формула» – c каждым новым годом борьба современных женщин со своим отражением в зеркале становится все ожесточеннее. Затем следует кризис среднего возраста, сопровождающийся гормональными скачками, а после неоднозначный период менопаузы. Но время не так жестоко, как о нем принято думать. Ведь даже со временем можно договориться. И поможет нам в этом мультивитаминный биопрепарат Lady’s Formula «Менопауза Усиленная Формула». Его уникальные природные компоненты постепенно усиливают действие фитоэстрогенов — основных ингредиентов новой усиленной формулы, гарантированно помогая женщинам преодолеть приливы жара и эмоциональную нестабильность, раскрыть свою сексуальность и сохранить завидную молодость на долгие годы. Воздействие биопрепарата комплексно и весьма деликатно, а главное — лишено побочных эффектов. Ваш организм будет Вам очень благодарен.
  • Экстровэл (Россия) – фито комплекс, который устраняет дефицит эстрогенов во время климактерического синдрома, уменьшает выраженность приливов, корректирует психо-эмоциональное состояние, снижает риск развития эстрогенозависимых новообразований и нормализует гематологические показатели. Состав: экстракт сои и цимицифуги рицимозы, экстракт крапивы и дикого ямса, витамин Е, бор, фолиевая кислота, витамин В6, аминокислоты. Пить следует по одной или две таблетки во время приема пищи, курсом в два месяца;
  • Климадинон Уно (Германия) – фито препарат, который уменьшает выраженность приливов и устраняет дефицит эстрогенов. Состав: цимицифуга рацимозы. Пить нужно дважды в день по одной таблетке, запивая малым количеством воды;
  • Феминал (Хорватия) – фито комплекс, который устраняет недостаток эстрогенов и витаминов, уменьшая выраженность прилива при климаксе. Состав: красный клевер. Пить необходимо один раз в день по одной капсуле, желательно в первой половине дня;
  • Фемикапс (Финляндия) – фито препарат, устраняющий недостаток эстрогенов и витаминов, Облегчает приливы, корректирует психо-эмоциональное состояние, а также выступает в роли незаменимого средства для профилактики атеросклероза. Состав: плоды витекса, пассифлора, соевый лецитин, примула вечерняя, Витамин В6, Е и магний. Пить следует два раза в день по две капсулы на протяжении 3 месяцев.

Питание при климаксе

На протяжении всего климактерического периода для женщин важны не только фармацевтические препараты, но и натуральные витамины, полученные естественным образом во время еды и пребывании на солнце. Натуральные витамины, содержащиеся в большем количестве в свежих фруктах, овощах и ягодах, способствуют снижению заболеванием рака прямой кишки и молочных желез.

В продуктах питания содержатся следующие витамины, необходимые для женщин во время климакса:

  • Продукты с кальцием – молочные и кисломолочные продукты, яйцо, миндаль, дрожжи, морские бурые водоросли, зерна горчицы, соевые бобы;
  • Продукты с токоферолом – витамин Е при климаксе незаменим, поэтому употребление коричневого риса, картофеля, фасоли, авокадо и зеленого гороха обязательно;
  • Еда, богатая бором – спаржа, изюм, инжир, персики, чернослив и клубника;
  • Продукты, богатые витаминами и минералами – ярко окрашенные фрукты и овощи, ягоды, зелень, капуста.

Источник: http://KakieVitaminy.ru/zhenshhinam/kakie-vitaminy-pit-pri-klimakse

Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 45-50-ти лет

Фолиевая кислота при менопаузе нужна ли

Большинство женщин боятся наступления климакса. Зная от знакомых и подруг о неприятной симптоматике данного периода, с приближением предклимактерического возраста хочется сразу же подготовить свой организм к этим изменениям и облегчить течение естественного и неизбежного процесса.

Благодаря интернету, сейчас для каждой женщины доступна информация о методах ослабления менопаузальных проявлений, самым простым и эффективным из которых являются витаминные комплексы. Особенно важно принимать витамины при климаксе в возрасте 45-50 лет, далее мы рассмотрим, почему этот вопрос настолько актуален.

Необходимость витаминов в период менопаузы

Из-за гормональных изменений во время менопаузы ухудшается работа всего организма в целом, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно остро ощущается нехватка в организме витаминов и минералов. Регенерация ткани замедляется.

Из-за гормональных нарушений могут активно развиваться новообразования в груди и половых системе, сильно ослабевает мускулатура, а костная ткань становится более ломкой. Кровоснабжение органов ухудшается, в том числе становиться хуже циркуляция крови в головном мозгу.

Климактерические изменения являются неизбежными, но их наступление можно замедлить, путем употребления правильных и полезных продуктов, также очень важно дополнять рацион витаминными комплексами.

Употребление витаминов в период менопаузы поможет справиться с такими ее проявлениями:

  • депрессивные состояния, раздражительность, проблемы со сном;
  • приливы жара, чрезмерное потоотделение, учащающийся пульс, головокружение;
  • болезни сердца и резкие перепады артериального давления;
  • снижение либидо;
  • увеличение массы тела;
  • остеопороз – недостаточное содержание кальция в костной ткани, ломкость костей;
  • проблемы с памятью;
  • сухой кожный покров, ломкие волосы и ногти, повреждение и старение эмали зубов.

Конечно же, у каждой женщины менопаузальный период проявляется по-разному, с различной степенью интенсивности его симптоматики, но при наличии авитаминоза все вышеперечисленные признаки могут возникнуть намного раньше и будут более выраженными.

Принимая витамины и минералы во время климакса, можно добиться следующих результатов:

  • ускорится метаболизм, за счет чего улучшится работа желудочно-кишечного тракта, а это позволит избежать увеличения массы тела, которого так боятся женщины после 45 лет;
  • витаминные комплексы поддерживают выработку половых гормонов, выработка которых с каждым годом идет на спад;
  • будет сохранена внешность, женщина дольше будет оставаться привлекательной, а признаки старения, вызванные снижением уровня эстрогенов, появятся намного позже. Витамины предотвращают выпадение волос, изменение голоса, ухудшение состояния кожи и ногтей;
  • укрепится иммунитет, для организма, испытывающего повышенные нагрузки, это крайне важно, поскольку в период менопаузы женщина очень восприимчива к инфекциям и болезням;
  • все органы внутри и системы будут правильно функционировать.

Какие витамины нужны при климаксе

Женщинам в менопаузе может не хватать таких витаминов и минералов:

  • витамин A. Он обладает антиоксидантными свойствами и повышает устойчивость организма к формированию опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных, при этом расположение новообразования не имеет значения. Этот витамин помогает сохранять кожу молодой, улучшает состояние слизистых оболочек и зрения, является стимулятором для синтеза половых гормонов;
  • витамин Е при климаксе является просто незаменимым, так как он играет самую важную роль при выработке половых гормонов и стимулирует либидо. Также прием витамина Е позволяет защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, улучшить состояние волосяного и кожного покровов, поддержать сердечный тонус и мышцы в нормальном состоянии. Этот компонент снижает риск развития заболеваний молочной железы и других гормонозависимых недугов;
  • витамин В12 и другие витамины группы В (В6, В9) улучшают работу нервной системы, нормализуют белковый и жировой обмен, что не позволяет бесконтрольно набирать вес во время менопаузы, делает женщину более устойчивой к стрессу и повышает ее работоспособность;
  • витамин C улучшает иммунитет, свертываемость крови, способствует укреплению сосудистых стенок, снижает отечность;
  • витамин Д при климаксе, а в частности Д3 способствует усвоению кальция, что является профилактикой остеопороза, характерного для женщин после 45 лет;
  • кальций укрепляет скелет и зубы, а также принимает участие в углеводном обмене, предотвращая развитие гипертонической болезни;
  • магний способствует усвоению предыдущего элемента, устраняет проблемы со сном, поддерживает сердечно-сосудистую систему в норме;
  • калий не дает жидкости задерживаться в организме, тем самым предотвращается формирование отеков. Калий надо принимать для предупреждения развития атеросклероза, артериальной гипертензии и других проблем с сердечной мышцей и сосудами.

Витаминные комплексы

Чтобы женская красота и здоровье сохранялись как можно дольше, а жизнь не омрачалась дискомфортными проявлениями менопаузы, крайне важно в период климакса принимать специальные витаминные комплексы.

Многие считают, что овощи и фрукты – лучшие витамины для организма, но в период гормональных изменений очень сложно добиться баланса всех необходимых в организме веществ лишь правильно подобранным рационом.

Витаминный комплекс – это негормональные добавки к основному рациону, которые помогают активизировать защитные свойства организма и снизить проявления климактерического синдрома, также они способствуют укреплению иммунитета и характеризуются положительным влиянием на психоэмоциональное состояние женщины. Такие препараты нужно принимать по назначению врача, поскольку только специалист может подобрать комплекс витаминов, наиболее эффективных для женщины с разными климактерическими проявлениями. Рассмотрим названия и основные характеристики витаминов, назначаемых при климаксе у женщин:

  • Доппельгерц актив Менопауза – комплекс для общего укрепления организма, производящийся в Германии и основанный на изофлавонах сои (растительные эстрогены). Сглаживает гормональные скачки, уменьшает интенсивность приливов, замедляет и даже предотвращает разрушение структуры костной ткани, является профилактикой раковых опухолей, которые могут возникать в период менопаузы;
  • Lady`s formula 40+ – комплекс, обогащенный биофлаваноидами цитрусов, экстрактами косточек винограда и зеленого чая, дополненный корнем донг Квайя. Инструкция по применению гласит, что препарат нормализует обменные процессы в организме, предотвращает бесконтрольный набор веса, улучшает гормональный баланс, способствует улучшению состояния кожи и волос;
  • Алфавит 50+ – российский витаминный комплекс для женщин в климаксе, базируется на раздельном приеме компонентов для лучшего их усвоения в организме. Его можно принимать для общего улучшения состояния женского организма, снижения интенсивности приливов и нормализации психоэмоционального состояния;
  • Компливит 45+ – это препарат российского производства, включающий практически все витамины группы В, А, РР и Р, кроме того, в него входи L-карнитин, экстракт цимицифуги и пустырника. Эти компоненты не только поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, но и хорошо сказываются на нервной системе, липидном балансе и защитных свойствах каждой системы в теле женщины. Его можно пить еще до наступления климакса по 1 таблетке в сутки. Одна упаковка рассчитана на месяц ежедневного приема;
  • Аэвит – доступная по цене добавка к рациону, содержит необходимое для организма количество витамина Е и А. Улучшает работу кровеносной и нервной систем, нормализует метаболизм. Препарат можно дополнить приемом фолиевой кислоты, кальция и витамина Д;
  • Глицин – этот компонент успокаивает центральную нервную систему, избавляет от проблем со сном, благоприятно сказывается на вегето-сосудистой системе женщины, поэтому часто рекомендуется для приема при очень интенсивных приливах. Аминоуксусная кислота повышает активность головного мозга, улучшает память и концентрацию внимания. Принимать глицин нужно 2 раза в неделю по 5 таблеток, которые нужно рассасывать. Важно, что на глицин может быть аллергия, также его с осторожностью прописывают гипотоникам, так как он может понижать артериальное давление. Постоянный контроль давления является основным требованием при приеме данного препарата;
  • Ци-Клим – это препарат российского производства, являющийся растительным заменителем гормонов. В него входит экстракт цимицифуги, который способен оказывать действие аналогичное эстрогенам. Также растительные компоненты дополнены необходимой дозой калия и магния. Прием комплекса позволяет бороться с приливами, перепадами артериального давления и вегето-сосудистыми нарушениями;
  • Ортомол Фемин – это препарат, который производится в Германии, и хорошо себя зарекомендовал в борьбе с менопаузальными проявлениями. Комплекс улучшает иммунитет, выравнивает гормональный баланс и улучшает общее состояние женщины. Ортомол Фемин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему женщины и сохраняет ее внешнюю привлекательность благодаря содержанию жирных кислот Омега-3;
  • Фемикапс – препарат на основе токоферола и растительных масел и экстрактов. Его прием способствует нормализации частоты сердечных сокращений, снижению потоотделения и устранению отеков;
  • Менопейс – британский препарат, обогащенный не только витамина, но и йодом. Нормализует работу всего организма и снижает проявления климакса. Йод благотворно влияет на работу щитовидки;
  • Климадинон – препарат растительного происхождения, который производится в Германии. Основным компонентом является экстракт цимифуги, заменяющий натуральный эстроген. Комплекс благоприятно сказывается на работе яичников, снижает психоэмоциональные и вегето-сосудистые проявления климакса;
  • Менсе – биоактивная добавка, в основу которой взяты изофлавоны сои с аминокислотами бета-аланина. Препарат повышает защитные свойства организма, оказывает профилактическое противоопухолевое влияние, повышает способность женщины концентрировать внимание и выравнивает эмоциональные перепады;
  • Эстровэл – способствует нормализации уровня эстрогенов в крови, тем самым снижая частоту и интенсивность приливов, также статистика показывает, что препарат уменьшает вероятность развития рака разной локализации и этимологии, в особенности в репродуктивной системе;
  • Витатресс – витаминный комплекс российского производства, содержащий все витамины групп А, Д, С, В, Е. Улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Назначается женщинам с 45 лет.

Продукты с содержанием витаминов

Биоактивные добавки и витаминные комплексы являются неотъемлемой часть нормальной жизнедеятельности женского организма после 45 лет, но кроме приема комплексных препаратов витамины при менопаузе должны поступать вместе с едой. Она должна быть легкой для усвоения и максимально насыщенной полезными элементами. Такая еда позволит женщине насытиться, а также поможет избежать набора веса, который характерен для климактерического периода.

В это стрессовое для женского организма время нельзя садиться на строгие диеты, так как это может стать причиной авитаминоза и обострения неприятной симптоматики климакса.

В меню обязательно нужно включить кисломолочные продукты, обогащенные кальцием. Полезными будут каши, в особенности овсяная и гречневая.

Мясо и жиры животного происхождения дадут женщине дозу витамина А, а рыба обогатит организм витамином Д.

Из сухофруктов, картофеля и шпината можно получить необходимую дозу калия. Обязательно дополнять рацион яйцами, орехами, зеленым салатом, растительным и животным маслом, морепродуктами, свежими овощами и фруктами. Обязательно есть морковь, капусту, ягоды и хлеб с отрубями.

Чтобы снять раздражительность и уменьшить интенсивность приливов, можно пить чай из ромашки, душицы, шалфея и другие целебные настои. Они помогут напитать организм витаминами А, В, С.

Следует избегать продуктов содержащих большое количество сахара и соли, убрать из меню жирную еду, мучные и кондитерские изделия. Также нужно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество чистой воды.

Отзывы женщин

Чтобы понять, насколько прием витаминов во время климакса является важным для женского организма, приведем отзывы женщин с различных форумов о климаксе и методах предотвращения его проявлений:

Арина, 45 лет.

Чуть больше 4 лет назад мой гинеколог расстроила меня, сказав о раннем начале климакса. Основной рекомендацией было употребление продуктов с содержанием витаминов группы В. Из препаратов пила Фемикапс, после курса приливы стали не такими частыми, общее самочувствие также улучшилось;

Евгения, 50 лет.

Как только появились первые признаки менопаузы, стала принимать Доппельгерц актив Менопауза, заказываю через онлайн-аптеки, так дешевле. Принимаю по инструкции, очень хорошо снимает напряжение;

Ангелина, 53 года.

Раньше думала, что фолиевая кислота нужна только беременным, но с приходом климакса поняла, что без этого компонента мой организм дает сбой. Начала пить БАДы, содержащие витамин В9 от Эвалар. Это доступный по цене препарат, хорошо влияющий на мое психоэмоциональное состояние.

Загрузка…

Источник: https://TvoiMesyachnye.ru/klimaks/vitaminy-pri-klimakse

Все о беременности
Добавить комментарий