Цинк с фолиевой кислотой для мужчин

Вы всеми силами стараетесь завести ребенка, но все ваши попытки не приносят желаемого результата? Или же вы планируете в будущем зачать малыша и хотите к этому основательно подготовиться? Тогда в первую очередь мужчине нужно пройти анализ спермы.

Если результаты анализа покажут плохое развитие, малую подвижность и небольшое количество сперматозоидов, это еще не повод расстраиваться.

Согласно результатам научных исследований, качество мужской спермы можно улучшить, если добавить в рацион определенные витамины.

Известный факт, что витамины очень важны для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма, и репродуктивная система не является исключением.

Какие витамины нужны мужчине?

Чтобы улучшить качество мужской спермы, нужно принимать ряд различных витаминов. Прежде всего, это витамин А. Он выполняет множество важных функций в человеческом организме, а именно:

• способствует регенерации тканей;
• улучшает состояние волос;
• делает кожу более здоровой и эластичной;
• усиливает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с разного рода инфекциями.

Помимо всего прочего, витамин А нормализует работу половых желез и позволяет улучшить качество мужской спермы.

Не менее важным является витамин С. Специалисты рекомендуют принимать от 90 мг этого витамина в день, чтобы улучшить качество мужской спермы. Было даже проведено масштабное клиническое испытание. В нем приняли участие бесплодные мужчины. Ежедневно в течение 2 месяцев каждый участник эксперимента принимал по 1000 мг витамина С.

Подобная «атака» в среднем увеличила концентрацию сперматозоидов на 39%, а их морфологию на 114%. Это подтверждает, что витамин С в действительности позволяет улучшить качество мужской спермы. Сразу стоит уточнить насчет дозировок: все данные, приведенные далее, являются экспериментальными или усредненными.

Прежде чем принимать какие-либо витамины и другие препараты, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он назначит подходящую вам дозировку.

Важно включить в свой рацион продукты и витамины с цинком. Данный элемент входит в состав более чем 200 ферментов, принимающих непосредственное участие в разного рода обменных реакциях, среди которых синтез и распад нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов.

Цинк входит в состав инсулина — это гормон поджелудочной железы, который поддерживает сахар в крови человека на определенном уровне. Цинк характеризуется достаточно высокой антиоксидантной активностью.

Помимо всего прочего, он входит в состав фермента, препятствующего созданию агрессивных активных форм кислорода.

 Не менее важна для мужчин фолиевая кислота, улучшающая состояние организма в целом и спермы в частности. Она принимает участие в синтезе аминокислот, норадреналина, серотонина, нуклеиновых кислот и в процессе деления клеток. Именно фолиевая кислота делает возможным производство новых клеток организма.

Проведенные исследования показали, что цинк и фолиевая кислота позволяют существенно улучшить качество мужской спермы. В ходе данного эксперимента участников разделили на 3 группы. Первой из них каждый день давали 5 мг фолиевой кислоты, второй — 66 мг цинка, а третьей — 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты.

В соответствии с полученными результатами, у мужчин, которые принимали комбинацию цинка и кислоты, количество сперматозоидов возросло практически на 75%.

Заметно улучшить качество мужской спермы помогают витамин Е и селен. Первый относится к группе антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, спровоцированное вредным воздействием свободных радикалов. Помимо этого, витамин Е:

• улучшает работу эндокринных желез;
• повышает иммунитет;
• помогает справиться с нарушениями эрекции;
• препятствует образованию тромбов.

Селен долгое время считался настоящим ядом, и только лишь в шестидесятых годах 20 столетия в процессе исследования селенодефицитной кардиомиопатии роль селена для человеческого организма была пересмотрена. Данное вещество является антиоксидантом. В сочетании с витамином Е оно обеспечивает защиту организма от свободных радикалов. Недостаточное количество селена — одна из главных причин мужского бесплодия.

На качество мужской спермы существенно влияет коэнзим Q. Данное вещество входит в состав практически всех клеток человеческого организма. Количества коэнзима, которое синтезирует организм, как правило, недостаточно. Его функция заключается в поддержании жизнедеятельности живых организмов.

Он обеспечивает нормальную работу тканей с высоким энергообменом. Больше всего данного вещества содержится в сердечной мышце. В процессе старения выработка коэнзима снижается. К 40 годам его становится меньше уже на 30-35%. Чтобы улучшить качество мужской спермы, необходимо ежедневно употреблять в среднем 300 мг коэнзима Q.

Не менее важным для организма человека является вещество под названием L-карнитин. Оно способствует более интенсивной переработке жиров, в результате чего организм получает больше энергии, его выносливость увеличивается, а восстановление после физических нагрузок занимает гораздо меньше времени.

Помимо этого, L-карнитин улучшает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и жировых отложений, ускоряет рост мышц. А еще он благотворно влияет на качество мужской спермы. Это было подтверждено в ходе квалифицированного медицинского исследования.

На протяжении 3 месяцев группа мужчин каждый день употребляла 2 грамма карнитина в комплексе с витамином Е. Второй группе давали только витамин Е.

В результате у мужчин из первой группы подвижность сперматозоидов увеличилась примерно на 20%, а у тех, кто принимал только витамин Е, всего лишь на 4%.

Все перечисленные витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, можно получить с простыми и доступными продуктами питания. Однако даже самый сбалансированный рацион, как правило, не способен в полной мере удовлетворить потребность мужского организма в витаминах и других полезных элементах. Именно поэтому рекомендуется добавлять к своей основной диете хорошие витаминные комплексы.

Витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, содержатся в следующих продуктах:

• хлеб из муки грубого помола;
• листовые зеленые овощи;
• печень;
• бобовые;
• дрожжи.

В составе этих продуктов присутствует достаточно много фолиевой кислоты. При их регулярном употреблении выработка некачественной спермы резко сокращается. Под некачественной следует иметь сперму, содержащую неверное число хромосом.

Здоровый мужской сперматозоид содержит в себе 23 пары хромосом.

В соответствии с результатами медицинских исследований недостаток фолиевой кислоты в мужском организме приводит к ухудшению качества спермы, в результате чего число хромосом может увеличиваться или уменьшаться.

Обязательно включите в свой рацион как можно больше качественных овощей, фруктов и зелени.

Эти продукты содержат множество антиоксидантов, которые обеспечивают защиту мужской спермы от разного рода токсичных веществ и улучшают ее качество. Рекомендуется отказаться от употребления жирной тяжелой еды.

Согласно статистике, в сперме здорового мужчины содержится порядка 4% сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Это может привести к бесплодию, выкидышам и рождению малышей с синдром Кляйнфельтера, синдромом Дауна и синдромом Шерешевского-Тернера. Как правило, врачи рекомендуют мужчинам старше 19 лет ежедневно употреблять по 400 мкг фолиевой кислоты.

Что еще рекомендуют специалисты?

Также специалисты рекомендуют включать в свою диету пять, а лучше еще больше овощей или фруктов.

Анализ качества мужской спермы, взятой у мужчин со слабой активностью и малым количеством сперматозоидов, показали, что для большинства из них характерен недостаток растительного сахара (фруктозы).

Будьте внимательны, не употребляйте фрукты и овощи, которые были выращены с использованием пестицидов, т.к. они снижают качество мужской спермы.

Добавьте в свой рацион продукты из цельного зерна и бобовые. Данные продукты содержат вещества, которые позволяют улучшить качество мужской спермы, увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Не будут лишними и орехи. По своим полезным свойствам они похожи на бобовые.

Если вы очень любите кофе, планируете завести ребенка, но анализы вашей спермы показали малое содержание сперматозоидов, откажитесь от бодрящего напитка на месяц и снова сдайте сперму на анализ.

В случае же если вы равнодушны к кофе, но сперматозоидов все равно мало, попробуйте в течение месяца каждый день пить от 2 чашек кофе, а затем опять сдать семя.

Так вы узнаете, влияет ли кофе на качество вашей спермы.

Как правило, витаминов, которые мужчина получает вместе с продуктами питания, оказывается недостаточно. Поэтому время от времени нужно принимать специальные витаминные комплексы в таблетках. Они не только повысят шансы на зачатие ребенка, но и защитят мужской организм от разного рода внешних инфекций.

Существует достаточно много различных комплексов. В качестве примера можно рассмотреть наиболее популярные из них:

• спематон: содержит цинк, L-карнитин и витамин Е, хорошо помогает при сложностях с зачатием малыша, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, помогает устранить нарушения работы репродуктивной системы;
• фолацин: содержит фолиевую кислоту, повышает вероятность успешного зачатия, как правило, рекомендуется употреблять и мужчинам, и женщинам, испытывающим проблемы с зачатием, помимо всего прочего, фолиевая кислота позволяет избежать развития множества врожденных пороков и улучшает общее состояние плода;
• спермаплант — в состав данного препарата входят L-карнитин, L-аргинин, экстракт крапивы и таурин; такой комплекс оказывает очень хорошее воздействие на репродуктивную систему мужчины, он способствует улучшению структуры и повышению жизнеспособности сперматозоидов.

Что еще сделать для улучшения качества спермы?

Чтобы улучшить качество спермы и повысить свои шансы на зачатие ребенка, придерживайтесь следующих простых рекомендаций:

• включите в свой рацион витамин В9 (фолиевая кислота);
• употребляйте в достаточном количестве цинк, витамины В12, С и Е, их недостаток приводит к снижению активности сперматозоидов; витамин С является своего рода эликсиром молодости для мужских сперматозоидов, он обновляет сперму, делая ее активной и жизнеспособной;
• ешьте больше меда;
• принимайте солнечные ванны: солнце — это источник витамина D, который тоже влияет на качество мужской спермы и ее выработку;
• откажитесь от слишком плотного белья;
• не употребляйте спиртные напитки и не курите в течение как минимум 2-3 месяцев до планируемого зачатия;
• не допускайте продолжительного перегрева ваших яичек, т.к. под воздействием высокой температуры дееспособность сперматозоидов нарушается;
• ведите как можно более активный образ жизни, но избегайте чрезмерных физических нагрузок;
• не держите ноутбук подолгу на коленях;
• не носите мобильный в переднем кармане штанов.

Многим мужчинам врачи рекомендуют увеличить дневную дозу витамина С до 1 г, начать принимать фолиевую кислоту и витамин Е по 3 раза в день.

Вместо таблеток витамин С можно получать из следующих продуктов:

• киви — около 222 мг в 3 плодах;
• апельсины — порядка 210 мг в 3 штуках;
• стручковый красный перец — 212 мг витамина С в 1,5 стручках;
• свежая отварная брокколи — около 200 мг в 2 чашках;
• свежий апельсиновый сок;
• замороженный фруктовый ассорти;
• свежая клубника.

В данном случае вам предстоит самостоятельно решить, будет ли вам удобнее пить таблетки или получать нужные витамины из продуктов питания. Удачи вам и будьте здоровы!

Источник: https://kakbik.ru/andrologiya/fertilnost/vitaminy-dlya-spermy.html

30.12.2017

О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы.

Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Фолиевая кислота полезна и для мужчин.

Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Снижается вероятность развития патологий у плода, например: заячьей губы, синдрома Дауна или шизофрении. Дефицит фк даже способен привести к мужскому бесплодию.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и нормализируя обменные процессы.
4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

• злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
• приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
• дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы фолиевой кислоты в печени;
• заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов. Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

• говядине и телятине;
• говяжьей печени;
• куриных потрохах;
• зелёных овощах и зелени;
• пивных дрожжах;
• яичном желтке;
• бобовых;
• орехах;
• молочных продуктах: сыр, молоко;
• фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную фолиевую кислоту считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо.

Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства. В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента.

Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и красная фасоль.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Фолиевая кислота положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи советуют позаботиться о пополнении запаса кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Важно знать, фолиевая кислота не усваивается у курильщиков и мужчин, употребляющих спиртные напитки, поскольку никотин и алкоголь разрушают фолацин. Отказ от сигарет и алкоголя является обязательным условием.

Особенности применения заключаются в следующем:

1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с фолиевой кислотой для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. Фолиевая кислота продаётся в аптеках в чистом виде от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Например:

• Фолибер – с витамином В12;
• Doppelherz aktiv фолиевая кислота – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
• Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
• Фенюльс Цинк – в составе: фолиевая кислота, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
• Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
• Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине. При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, фолиевая кислота имеет ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
• пернициозная анемия;
• злокачественные новообразования;
• бронхиальная астма;
• болезни почек;
• повышенная склонность к аллергиям;
• нарушение обмена железа.

С осторожностью следует принимать фк мужчинам, страдающим эпилепсией и тяжёлыми заболеваниями нервной системы.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией. Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде. Это положительно повлияет на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом фолиевой кислоты во время планирования малыша.

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам Ссылка на основную публикацию

Источник: https://DaZachatie.ru/podgotovka/folievaya-kislota-dlya-muzhchin

Фолиевая кислота для мужчин представляет собой чрезвычайно важный витамин, способствующий наступлению успешного зачатия.

По мнению ученых, применение фолиевой кислоты благоприятно влияет на репродуктивную систему мужчин, улучшая качество спермы и понижая численность половых клеток, имеющих неправильное количество хромосом.

Для чего нужны фолиевая кислота и цинк мужской половине человечества, в чем заключается их польза и как нужно правильно принимать данные препараты?

Положительное воздействие

Фолиевая кислота – это витамин В9, польза которого заключается в благотворном влиянии на организм, укреплении иммунной, нервной и сердечнососудистой систем.

Вот зачем нужно употреблять это вещество в необходимой дозировке! Эффективность средства значительно усиливается, если параллельно принимать еще и цинк. Разумеется, фолиевая кислота полезна не только парням, но и девушкам.

Однако в организме мужчины фолиевая кислота выполняет особую функцию, способствуя успешному наступлению беременности в семейной паре.

Кроме того, польза фолиевой кислоты, как указывает инструкция по применению, заключается в достижении следующих терапевтических эффектов:

1. Благотворное влияние на состояние кроветворной системы.
2. Улучшение аппетита.
3. Активизация процессов усвоения, а также распада белков.
4. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
5. Укрепление иммунной системы.
6. Профилактика атеросклероза.
7. Благоприятное влияние на образование ДНК-клеток (что особенно важно при планировании зачатия).

Кроме того, если систематически принимать данное средство, то можно многократно увеличить количество подвижных сперматозоидов в биологическом материале и усилить их проникающую активность, что способствует наступлению зачатия.

Поэтому ответ на вопрос, зачем мужчинам нужно пить фолиевую кислоту, и чем она полезна, становится очевиден. Данный витамин заслужил многочисленные положительные отзывы пациентов, принимавших его при планировании беременности.

Кроме того, цена этого препарата вполне демократичная и доступна для всех слоев населения.

Чем грозит дефицит

Фолиевая кислота нужна для того, чтобы организм нормально функционировал, сохраняя способность к продуцированию новых клеток. Отзывы медиков свидетельствуют о том, что если фолиевая кислота и цинк содержатся в недостаточном количестве, у пациента могут проявляться следующие заболевания и болезненные симптомы:

• анемия;
• слабость;
• побледнение кожных покровов;
• диарея;
• нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта;
• головные боли;
• обморочные состояния;
• повышенная раздражительность;
• нарушения памяти.

Отзывы медиков и пациентов свидетельствуют о том, что если регулярно принимать фолиевую кислоту и цинк, можно достаточно быстро и эффективно избавиться от вышеперечисленных неприятных симптомов. А при планировании зачатия эти витамины просто незаменимы!

Особенности использования

При планировании беременности фолиевая кислота и цинк обычно назначаются не только будущему отцу, но и его партнерше. Если принимать витамины станет только мужчина, то это значительно уменьшит вероятность наступления скорого благополучного зачатия.

Какова же суточная норма препаратов для мужчин? Инструкция по применению содержит основную информацию относительно приема данного средства.

Но будет идеально, если дозировка фолиевой кислоты для мужчин будет определена лечащим врачом.

Ведь норма данного витаминного препарата при планировании беременности подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма пациента. Средняя суточная норма вещества в мужском организме составляет 400 мг.

Специалисты медицинской сферы при планировании беременности утверждают, что нужно начинать пить фолиевую кислоту и цинк приблизительно за 3–4 месяца до наступления ожидаемого зачатия.

Что не желательно

Хотя фолиевая кислота и цинк являются чрезвычайно полезными элементами, рекомендуемыми при планировании беременности, в некоторых случаях пить данные витамины пациентам не нужно и крайне нежелательно. Инструкция по применению содержит информацию о следующих противопоказаниях:

1. Пернициозная анемия.
2. Повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость данных компонентов.
3. Почечные патологии.
4. Повышенная склонность к аллергическим реакциям (особенно на цинк).
5. Бронхиальная астма.
6. Воспалительные заболевания бронхо-легочной системы, протекающие в хронической форме.
7. Наличие новообразований онкологического характера.

Отзывы пациентов и специалистов свидетельствуют о том, что данный препарат нужно с особой осторожностью принимать лицам, болеющим эпилепсией и тяжелыми заболеваниями нервной системы.

Фолиевая кислота для мужчин – несомненно, ценный витамин, оказывающий благотворное воздействие на весь организм. Однако в некоторых случаях применение витаминных препаратов может спровоцировать ряд нежелательных реакций. К наиболее распространенным побочным эффектам принято относить следующие:

• развитие аллергических реакций;
• появление кожных высыпаний;
• гипертермия;
• появление спазмов в области бронхов;
• эритема.

Отметим, что в большинстве случаев появление перечисленных нежелательных реакций наблюдается, если употреблять фолиевую кислоту и цинк длительно, бесконтрольно, значительно превышая дозировку.

Чтобы избежать столь неприятных проявлений, перед тем как принимать витамины, нужно посоветоваться с квалифицированным специалистом и внимательно ознакомиться с информацией, которую содержит инструкция по применению.

Форма выпуска и стоимость

Фолиевая кислота и цинк в небольшом количестве присутствуют в молочных продуктах, цитрусовых фруктах, орехах и зелени.

Однако при планировании беременности медики рекомендуют употреблять данные витамины в таблетированной форме, которая обеспечивает их необходимую концентрацию в организме.

Тем более что препараты свободно продаются в любой аптеке, и их цена вполне доступна и приемлема для большинства пациентов.

Так, средняя цена упаковки, включающей в себя двадцать таблеток витаминов, составляет 75 рублей (25 грн.).

В продаже имеются витаминные комплексы, в состав которых входят различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк и другие микроэлементы.

Цена таких витаминных комплексов может варьироваться в зависимости от производителя и аптечной сети. В среднем цена комплексных витаминных препаратов составляет от 300 до 1000 рублей (111–210 грн.).

Дополнительные рекомендации

Чтобы фолиевая кислота хорошо усваивалась организмом, принося максимальную пользу, специалисты советуют следовать следующим правилам относительно ее применения:

1. Оптимальное усвоение фолиевой кислоты наблюдается при параллельном употреблении цинка и витамина С.
2. Фоливая кислота не накапливается в организме, поэтому в целях достижения полноценного эффекта употреблять витаминное средство нужно регулярно и систематически для поддержания определенной концентрации вещества в организме.
3. Поскольку употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на показатели содержания фолиевой кислоты в организме, во время терапевтического процесса нужно отказаться от спиртного.

Кроме того, по мнению медиков, на уровень фолиевой кислоты отрицательно влияют лечение антибиотическими и гормональными препаратами, депрессивное состояние, никотин и нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому будущим отцам рекомендуется пройти медицинское обследование и придерживаться здорового образа жизни.

Фолиевая кислота для мужчин – очень важный элемент при планировании беременности, способствующий повышению качества генетического материала, необходимого для рождения на свет здоровенького младенца.

Источник: http://EgoSila.ru/obzory/folievaya-kislota-dlya-muzhchin-dlya-chego-ona-nuzhna

Фолиевая кислота крайне необходима организму, так как способна не только регулировать обмен веществ, но и оказывается полезной при планировании беременности. Причем нужна она не только женщинам, но и мужчинам.

Введение

Несмотря на то, что о пользе фолиевой кислоты (витамин В9) известно уже давно, только в последние 10 лет специалисты активно стали рекомендовать полезные витамины для приема во время беременности или при профилактике железодефицитного малокровия.

Помимо этого, микроэлемент также нормализует обмен веществ в организме, синтезирует клетки крови, отвечающие за иммунитет человека, оказывает положительное влияние на работу всего пищеварительного тракта.

Витамин В9 не синтезируется в организме, поэтому его запас должен постоянно пополняться извне. Например, с помощью специальной диеты, которая предусматривает правильное здоровое питание с повышенным содержанием микроэлемента в продуктах.

Но подобная терапия не всегда оказывается действенной. В таком случае на помощь больному приходят витаминные комплексы.

Можно ли принимать мужчинам?

Бытует мнение, что витамин В9 необходим только женскому полу, так как в первую очередь он оказывает положительное влияние на беременность и вынашивание ребенка. Но на самом деле такое суждение является ошибочным.

При недостатке фолиевой кислоты как у женщин, так и у мужчин возникает малокровие, нарушается полноценная работа головного мозга, снижается уровень психического здоровья.

Репродуктивная система начинает работать со сбоями, а попытки зачать ребенка не приносят результатов.

При этом больные становятся вялыми, теряют работоспособность. У них ухудшается внимание и память, мышление. Именно поэтому прием фолиевой кислоты не просто разрешен, но и необходим мужчинам.

Важно! Чтобы предотвратить подобные расстройства человеку в сутки необходимо принимать около 200 микрограмм витамина. А если беременность планируется в ближайшее время или уже наступила, то показатель стоит удвоить, но перед этим обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Для чего нужен витамин В9?

Витамин В9 необходим каждому человеку, независимо от его пола. Для мужчин микроэлемент особенно полезен следующим:

• Принимает активное участие в выработке эритроцитов, то есть помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Известно, что при недостатке данного показателя, у человека появляется слабость, быстрая утомляемость, снижается концентрация внимания. Другими словами, кислота отвечает за регуляцию кроветворения.
• Поддерживает здоровое функционирование пищеварительной системы: снижает кислотность, нормализует обмен веществ, расщепляет жиры, белки и углеводы.
• Положительно влияет на нервную систему. Больной, страдающий дефицитом фолиевой кислоты, излишне раздражен, агрессивен и подавлен. Витамин В9 способен повысить стрессоустойчивость и поднять настроение человека.
• Необходим для полноценной работы головного мозга, так как повышает его активность, благоприятно влияет на мыслительные процессы, улучшает память и внимание.
• Поддерживает здоровое состояние репродуктивной системы: повышает потенцию, способствует выработке большого числа сперматозоидов, увеличивает шансы зачатия ребенка.Также у мужчин с нормальным показателем фолиевой кислоты существенно снижается число сперматозоидов, которые имеют различные патологии и генетические мутации. Именно поэтому при планировании беременности зачастую витамин назначается не только женщинам, но и мужчинам.

Прием перед зачатием

Прежде чем приступить к приему препарата при планировании беременности, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, который и установит необходимую дозировку.

Обычно микроэлемент следует принимать уже за 2 месяца до возможного зачатия.

Витамин поможет сформировать здоровые половые клетки, а значит риск развития патологий у плода будет значительно снижен.

Установлено, что пониженный уровень фолиевой кислоты у обоих родителей опасен для будущего ребенка. Подобное нарушение грозит необратимыми последствиями: шизофренией, синдромом Дауна или эпилепсией у новорожденного.

Также прием препарата необходим мужчине в качестве профилактики бесплодия.

Инструкция по приему препарата

Будущему папе следует начать прием микроэлемента за 2-3 месяца до начала планируемой беременности. При этом периодически необходимо сдавать анализы, определяющие уровень витамина В12 в организме, так как он тесно связан с выработкой фолиевой кислоты.

Нужно контролировать их соотношение, чтобы не навредить собственному организму и здоровью будущего ребенка.

Чаще всего медикамент представлен в форме таблеток. Рекомендуемая доза для приема – 1-2 таблетки после еды 3 раза в день. Но для каждого человека она индивидуальна, поэтому необходима консультация врача.

Особых противопоказаний для приема средства не существует. Возможна лишь индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция. Но такие случаи встречают довольно редко, как и передозировка препаратом.

Среди побочных эффектов выделяют спазм бронхов, различные аллергические реакции, сыпь и пигментные пятна на коже.

Витамин не оказывает токсического воздействия на организм, но его продолжительный прием может стать причиной снижения цианокобаламина в крови, а, следовательно, и анемии. В редких случаях возможны нарушения пищеварения, расстройства работы почек.

Важно! Стоит учесть то, что витамин В9 нельзя употреблять одновременно вместе с обезболивающими, противосудорожными, сульфаниламидными или антибактериальными средствами.

Препараты и совместимость

Витамин В9 выпускается как в форме таблеток, так и в виде капель. Наиболее популярными медикаментозными препаратами, содержащими кислоту, являются:

• «Монопрепарат». Взаимодействует с витамином С, принимает участие в выработке лейкоцитов и эритроцитов. Благоприятно влияет на беременность, поднимает уровень гемоглобина, способствует лечению гастрита.
• «Фолибер». Сочетает в себе витамин В12 и фолиевую кислоту. Предотвращает развитие атеросклероза, применяется для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
• «Мальтофер». Минеральный комплекс, в составе которого содержится витамин В9 и гидроксид полимальтозат железа. Поднимает уровень железа в организме, необходим во время лактации и беременности.
• «Гемоферон». Раствор фолиевой кислоты и цитрата аммонийного железа. Прием средства необходим во время вынашивания ребенка, при анемии, глистной инвазии или почечной недостаточности.
• «Элевит Пронаталь». Целый комплекс микроэлементов. Предназначен для снижения врожденных патологий у плода. Препарат также можно принимать при планировании беременности или после рождения ребенка — в период кормления грудью.

Можно ли пить цинк и витамин В9 вместе?

Ученые нескольких стран считают, что цинк и фолиевая кислота положительно влияют на эффективность друг друга.

Ферменты, перерабатывающие кислоту, лучшим образом действуют в присутствии цинка. Исследования показали, что оба препарата не только предотвращают развитие патологий плода, но и обеспечивают организм человека защитными свойствами, повышая иммунитет.

Комплексный прием микроэлемента вместе с цинком оказывает благоприятное воздействие на состояние нервной, сердечно-сосудистой системы.

Зачем принимать витамин Е и В9 вместе?

Витамин Е регулирует работу практически всего организма, в большей степени влияя на эндокринную, нервную и мочеполовую систему.

Также он улучшает состояние кожи, стабилизирует гормональный фон и сокращает риск возникновения злокачественных новообразований. Доказано, что помимо репродуктивной системы, комплексный прием витаминов способен повысить активность мозга и нормализовать работу нервной системы.

Достаточно часто витамин назначают и женщинам, и мужчинам при планировании беременности. Он, как и фолиевая кислота, препятствует развитию патологий плода, поэтому оказывается эффективным даже на ранних сроках.

в продуктах питания

Снижение уровня фолиевой кислоты приводит к частым психическим расстройствам и затяжным депрессиям, анемии, сбоям в работе всего организма.

Именно поэтому ее запасы нужно постоянно пополнять. И необязательно для этого принимать медикаменты.

В большинстве случаев можно ограничиться продуктами с повышенным содержанием витамина, среди которых выделяют:

• Спаржу;
• Темную зелень;
• Орехи и семена;
• Бобовые культуры;
• Сельдерей;
• Авокадо;
• Брюссельскую или цветную капусту;
• Свеклу;
• Кукурузу;
• Морковь;
• Цитрусовые;
• Брокколи;
• Тыкву.

При добавлении вышеперечисленных продуктов в привычный рацион питания человека, проблем с недостатком фолиевой кислоты в организме не возникнет. А значит многие функциональные нарушения и патологические расстройства обойдут стороной.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод о том, что фолиевая кислота необходима любому человеку.

Она не только поддерживает здоровый эмоциональный фон, нормализует уровень гемоглобина, улучшает состояние кожи и синтезирует иммунные клетки крови, но и благоприятно сказывается на течении планируемой беременности, а после — рождении и развитии новорожденного.

Именно поэтому при первых симптомах нехватки витамина в крови, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Он и определит дальнейшие действия: назначит прием медикаментов или предложит специальную лечебную диету с повышенным содержанием фолиевой кислоты в продуктах.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-for-mens.html

Как и зачем пить фолиевую кислоту мужчинам

Фолиевая кислота (фолат, фолацин или витамин В9) — это вид витамина B, который встречается во многих продуктах, таких как фрукты, грибы, бобы, листовые зеленые и т. д.

Многие считают, что фолиевая кислота важна только беременным женщинам, однако это не так. Новые исследования показывают, что мужчинам нужен витамин B9 так же, как и женщинам — и это не имеет ничего общего с беременностью.

 Зачем нужен фолацин для мужчин, читайте в этой статье!

Предотвратить болезнь сердца

Первое преимущество приема фолиевой кислоты мужчинами является профилактика сердечных заболеваний. Витамин В9 вместе с витамином B12 улучшает обмен веществ путем регулирования метонина и гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с дефицитом фолиевой кислоты и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Согласно исследованиям, у людей, принимающих суточную норму витамина B9, на 20% меньше шанс развития инсульта, и на 13% меньше вероятность сердечного приступа. Чтобы получить больше фолацина, вы можете либо употреблять больше продуктов, богатых фолацином, либо принимать специальные добавки.

Предотвратить болезнь Альцгеймера

Согласно докладу Калифорнийского университета в 2005 году, употребление фолацина поможет вам избежать болезни Альцгеймера. Если вы добавите витамин В9 в свой рацион через продукты или рекомендуемые добавки, шанс заболеть болезнью Альцгеймера уменьшится на 50%.

Предотвратить диабет

Диабет — опасное заболевание, потому что оно влияет на уровень сахара в крови. Это заболевание, при которой ваш организм не может использовать сахара и углеводы для высвобождения энергии. Фолацин может помочь организму разорвать триглицериды, которые являются формой химического вещества в крови, тем самым снижая риск развития диабета и ожирения.

Уменьшить депрессию

Знаете ли вы, что дефицит фолацина увеличивает тревожность? Фактически, депрессия напрямую связана с низким уровнем фолиевой кислоты, поэтому вы можете употреблять больше фолатов через натуральные продукты, такие как фасоль, чечевица, бобовые, цельные зерна, куриная печень, спаржа , яйца, говяжья печень и т. д.

Уменьшить риск развития рака

В докладе Американского онкологического общества рак связан с низким уровнем фолатов в организме. Колоректальный рак является ведущим типом рака, который может развиться, если в вашем организме низкое содержание фолатов. Причина в том, что фолацин помогает развиваться новым клеткам и восстанавливает поврежденные клетки, которые приводят к раку.

Улучшить здоровье кишечника

Витамин б9 жизненно необходим для улучшения здоровья толстой кишки. Чтобы избежать рака толстой кишки и проблем, связанных с кишечником, вы должны восполнять суточную дозу фолацина.

Профилактика бесплодия

Если вы в будущем планируете стать отцом, то вы должны добавить фолиевую кислоту в свой рацион. Преимущество фолацина для женщин при планировании беременности неоспоримо, но это также помогает и мужчинам. Согласно исследованию, добавки цинка и витамина B9 увеличивают количество спермы у бесплодных мужчин.

Ученые из Университета Неймегена (Нидерланды) исследовали 108 фертильных мужчин и 103 бесплодных мужчин, чье исследование спермы показало концентрацию спермы от 5 до 20 миллионов на миллилитр. В исследование не включали мужчин, концентрация спермы которых составляла менее 5. Уровни содержания фолиевой кислоты и цинка в крови и сперме в обеих группах были одинаковыми.

В течение 26 недель мужчинам из обоих групп давали добавки четырех видов: фолиевая кислота и плацебо, цинк и плацебо, цинк и фолиевая кислота, два плацебо.

Результаты таковы: у бесплодных мужчин, которые получали и цинк и фолиевую кислоту одновременно, было 74% -ное увеличение концентрации спермы. Аналогичная картина наблюдалась и у фертильных мужчин. Это доказывает пользу фолиевой кислоты для организма мужчины.

Улучшить здоровье своего мозга

Чтобы улучшить здоровье мозга, вы должны повысить уровень фолатов в организме. Чем ниже уровень фолатов, тем выше уровень гомоцистеина. Если уровень гомоцистеина высок, у вас будет более высокий риск поражения кровеносных сосудов, а также развития остеопороза.

Укрепить кости и мышцы

Если вы бодибилдер или спортсмен, вы будете рады узнать, что фолацин помогает в укреплении ваших костей и мышц. Поскольку она увеличивает производство красных кровяных телец, она трансформируется в массу тела, которая также является строительным материалом для костей.

Рекомендуемые дозировки

Врачи рекомендует 400 мкг фолацина в день здоровым подросткам и мужчинам в возрасте от 13 лет. Этого показателя трудно достичь через пищу, потому что витамин является чувствительным к теплу и водорастворимым.

 Кроме того, под воздействием света он, так сказать, частично испаряется, а в супермаркетах, как мы знаем, почти все продукты освещаются яркими лампами. А если какая-то часть фолиевой кислоты и остается, то во время варки она испаряется совсем.

Поэтому витамин B9 нужно получать либо через сырые продукты, либо через специальные добавки.

Противопоказания

Потребление фолиевой кислоты из пищи не связано с каким-либо риском для здоровья. Это водорастворимый витамин, и любой значительный избыток, будет естественно устранен из организма через мочу.

 Но если вы употребляете слишком большое количество фолацина через добавки, то это может привести к проблемам с желудком, проблемам со сном, кожным реакциям и судорогам.

Врачи не рекомендуют употреблять более 1000мкг фолацина в сутки.

в продуктах

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты:

• темная, листовая зелень (шпинат и капуста),
• спаржа,
• цельные зерна (макароны, зерновые и цельнозерновые хлебцы),
• бобы и бобовые (арахис, чечевица, нут, черные бобы)
• и куриная печень.

Более полный и подробный список продуктов с указанием дозировок, можно посмотреть здесь.

Источник: https://MirVitamin.ru/muzhchinam/folievaya-kislota-dlya-muzhchin